Особенности программы Muscle Max от Кейт Фридрих + отзывы

1. Кейт Фридрих предлагает вам великолепную силовую тренировку для создания крепкого мышечного тела. Вы будете работать со свободными весами для укрепления каждой группы мышц.

2. Благодаря использованию дополнительного инвентаря, Кейт предлагает много разнообразных упражнений на все группы мышц Также она варьирует диапазон движений и темп занятий, поэтому даже часовая программа пролетит незаметно.

3. Вы усовершенствуете формы ваших бедер, ягодиц, рук, а также добьетесь плоского красивого живота. Пора навсегда забыть о проблемных зонах!

4. Как всегда Кейт Фридрих предлагает очень качественную силовую нагрузку. Вы будете выполнять самые основные упражнения для всех групп мышц: трицепсы, бицепсы, плечи, грудь, спина, живот, ноги и ягодицы.

5. Кейт Фридрих одна из немногих тренеров, которая регулярно создает программы для продвинутых занимающихся. Причем вы можете варьировать уровень сложности в зависимости от веса штанги и гантелей.

6. Силовые тренировки необходимы для качественного похудения, ускорения метаболизма и улучшения качества тела.

7. Программа понравится тем, кто не любит кардио-упражнения и плиометрику. Здесь этого нет.

8. Для занятий вам понадобится дополнительный инвентарь: штанга с дисками, набор гантелей, степ-платформа, эластичная лента.

9. Если вы хотите худеть быстро и эффективно, то такие программы как Muscle Max желательно сочетать с кардио-нагрузкой: бег, ходьба, прыжки.

10. Тренировка не подойдет для начального и среднего уровня подготовки. Однако если брать небольшие веса, то с программой справится и средний уровень занимающихся.

Отзыв на программу Кейт Фридрих — Muscle Max:

Как видите, добиться подтянутого сильного тела можно даже в домашних условиях без каких-либо тренажеров. Кейт Фридрих приготовила для вас настоящую мышечную тренировку, с которой вы сможете по-настоящему преобразить свою фигуру.

Плюсы и минусы программы

Плюсы:

1. В программе Кейт Фридрих представлена очень качественная аэробная нагрузка, которая поможет вам сжечь жир во всем теле и ускорить метаболизм.

2. Кардио-тренировка удобно разделена на 2 части: со степом и без. Вы можете выбрать наиболее оптимальную для вас половину, если не готовы заниматься 1 час.

3. Степ-аэробика является очень эффективным способом избавиться от жира на ногах и проработать такие проблемные зоны как «галифе», заднюю и внутреннюю поверхность бедра.

4. Короткая силовая тренировка укрепит ваши мышцы и усилит нагрузку, а небольшая длительность позволит дополнить ею любую другую программу.

5. Если у вас нет дома инвентаря, вы все равно можете выполнять этот фитнес-курс. Просто делайте вторую половину аэробной тренировки Intensity, где занятия проходят только с весом собственного тела.

Минусы:

1. Тренировку нельзя назвать комплексной. Кардио-нагрузка в программе действительно очень хороша, но вот 10 минут силового занятия выглядит недостаточным.

2. Вам понадобится дополнительный инвентарь: гантели, степ, эластичная лента, коврик.

3. Кейт предлагает очень серьезную нагрузку, которая подойдет только продвинутым занимающимся. Советуем посмотреть статью: Топ 10 домашних кардио-тренировок на 30 минут.

Intensity подойдет тем, кто ищет интенсивную аэробную программу и уже давно не считает себя новичком в фитнесе. При регулярных занятиях с Кейт Фридрих вы очень скоро обретете прекрасную форму: она предлагает очень результативные тренировки.

Плюсы и минусы Fix Extreme

Плюсы:

1. Такого разнообразия вы не встретите ни в одной программе: плиометрика, пилатес, йога, аэробные, силовые, интервальные тренировки. Ежедневное разнообразие занятий не даст вам заскучать.

2. Фитнес-курс очень эффективен для жиросжигания. Вы сочетаете высокоинтенсивные интервальные тренировки с качественной плиометрикой. Занимаетесь йогой или пилатесом для растяжки, а в другой день упражняетесь с весами для укрепления мышц. Такой комплексный подход к работе над своим телом даст быстрый и долговечный результат.

3. Тренер Отумн Калабрес подробно объясняет упражнения и комментирует технику. Стиль ведения занятий похож на Шона Ти в Insanity: очень энергично и мотивирующе.

4. Фитнес-курс рассчитан на 21 день, что тоже является неоспоримым преимуществом. С одной стороны, за такой недлительный срок программа не успеет вам наскучить. А с другой стороны, вы будете выкладываться по максимуму в эти 3 недели, ведь у вас не будет ощущения: «мне еще 3 месяца заниматься, лучше я сэкономлю силы».

5. Тренер предлагает несколько модификаций упражнений как для более, так и для менее продвинутого уровня.

6. Занятий проходят в очень интенсивном темпе, хотя и небольшие передышки тоже будут.

7. Все тренировки длятся 30 минут. Во-первых, очень удобно, что не нужно каждый день выделять разное время на занятия. А во-вторых, 30 минут — это совсем немного.

Минусы:

1. Фитнес-курс не для новичков, а для тех, кто готов к интенсивными тренировкам.

2. Для отдельных эпизодов занятий понадобится эспандер.

3. Программа не для людей со слабым здоровьем и больными суставами.

Программа идеальна по своему содержанию, разнообразию и интенсивному подходу. Вы не только усовершенствуете свою фигуру, но и здорово улучшите свою физическую выносливость. Beachbody в очередной раз приготовили настоящее фитнес-чудо: программу 21 Day Fix Extreme.

Ссылка на основную публикацию