7-й день тренировки для похудения. фитнес программа: insanity, 3 упражнения

Курс занятий Insanity

Курс Insanity снабжается расписанием, по которому должно быть 6 дней тренировок и один день передышки. Программой также подразумевается специальный восстанавливающий тренинг раз в неделю: Cardio Recovery — с меньшей интенсивностью, чем остальные занятия.

Вторая тренировка — Plyometric Cardio Circuit

Это интервальная высокоинтенсивная плиометрическая тренировка, которая сочетает кардиоупражнения и нагрузку на нижнюю часть тела и заставит вас сильно попотеть.

Cardio Recovery

Позволяет восстановиться, дополнительно укрепив сердечно-сосудистую систему.Pure Cardio

Является ударным сочетанием нон-стоп кардиотренировки и упражнений на прокачку пресса.

Core Cardio & Balance

Тип тренировок, которые выполняются между первым и вторым месяцами программы.  Они позволяют дать отдых телу после месяца тренировок и подготовиться к следующим тренингам.

Max Interval Circuit

Тип круговой тренировки с очень высокой интенсивностью, которую сам тренер называет одной из самых жестких в программе.

Max Interval Sports Training

Это интервальные упражнения, которые широко используются элитными спортсменами, например, во время тренировок ЦСКА.

Ссылка на основную публикацию