Первое задание crossfit open 19.1

Какую воду лучше пить?

Одним словом на вопрос, какую воду нужно пить во время тренировки, не ответишь. Тут все зависит от цели занятия, особенностей и физических возможностей организма. Ниже приведены несколько советов, которые помогут Вам определиться, что и в какой ситуации лучше пить:

Питьевая вода

Во время не слишком продолжительной тренировки можно пить обычную негазированную чистую воду. Самый главный момент при приёме воды – это её качество. Водопроводная вода, в том виде, в котором она поступает в наши квартиры, совершенно не подходит для употребления, так как содержит в себе массу вредных органических и неорганических примесей. Такую воду необходимо обязательно кипятить и впоследствии отстаивать. Иногда вопрос очистки воды может быть решён с помощью качественных фильтров.

Альтернативой может стать покупка воды, очищенной специальными промышленными фильтрами высокой степени очистки. В любом случае бутылка качественной воды всегда должна быть с Вами, поскольку обязательно надо пить воду на тренировке.

Изотоники и другие специализированные средства

В случаях, когда спортсмен подвергает себя повышенным физическим нагрузкам, а процесс потоотделения происходит слишком интенсивно, употребление обычной питьевой воды может быть недостаточным. В такой ситуации потребуется употребление специальных напитков – изотоников. Причина приёма изотоников состоит в том, что вместе с потом из организма человека выводятся электролиты: соли калия, магния, кальция и натрия. Во время тренировки и после неё следует восполнить запас солей и минеральных веществ в организме. Обычно профессиональные спортсмены при подготовке к соревнованиям прибегают к помощи специальных капельников, которые восполняют запасы электролитов в крови. Но в случае с кроссфитерами вполне может помочь приём изотоников во время и после тренировки.

Чтобы повысить результативность на очень продолжительной тренировке, спортсмены могут пить сладкую воду на тренировке, содержащую простые углеводы для быстрого восполнения энергии. Речь ни в коем случае не идёт о привычной сладкой газировке. Такие специальные напитки, как правило, изготавливают на основе сахарозы или глюкозы. После их употребления сахар попадает в кровь практически мгновенно, восполняя энергетический потенциал организма. Также такая водичка на занятиях будет полезна тем, кто страдает от пониженного артериального давления.

Существует мнение, что во время и тренировки для похудения следует пить воду с лимоном, но это не совсем так. Употребление воды с добавлением лимонного сока провоцирует повышение кислотности в желудке и в некоторых случаях может вызывать диспепсию (изжогу). Поэтому для нейтрализации кислотности в воду с лимоном следует добавлять сахар или пару ложек мёда. Такой напиток вряд ли поможет Вам похудеть, но заметно прибавит энергии на тренировке.

Призовой фонд

Победители среди мужчин и женщин в категориях 18+ и 35+, а также победители и призеры в командных соревнованиях получили подарочные сертификаты на спортивную экипировку Reebok. Мужчины и женщины в категории 18+ за первое место получили по – 20 000 рублей, а в категории 35+ – по 10 000 рублей.

В командных соревнованиях призовой фонд был распределён следующим образом:

  1. Первое место – 20000 рублей (каждому участнику команды)
  2. Второе место – 13000 рублей (каждому участнику команды)
  3. Третье место – 7000 рублей (каждому участнику команды)

Кроме того, призеры во всех категориях награждены медалями и ценными призами от организаторов и партнеров турнира, а среди клубных команд, с количеством участников не менее 15 человек был разыгран велотренажер Superb AirBike.

Формат участия

Формат участия в соревнования предполагал как индивидуальные выступления, так и командную работу.

Индивидуальные спортсмены

Для участников ж/м OPEN 18+, ж/м легкого веса 18+(до 59/до 72,5 кг.), ж/м Masters 35+ была предусмотрена гонка на гребных тренажерах “Concept2” на 2000 и 500 метров.

Для участников девушек/юношей 16-17 лет – гонка на гребных тренажерах “Concept2” – на 1000 и 250 метров.

Команды

Состав Команды – 2 мужчины и 1 женщина. – Эстафета 6 х 1 мин. на гребном тренажере Concept2 – Эстафета 9 х 30 с. на лыжном тренажере SkiErg – Командный индор-триатлон на гребном, лыжном и велотренажере

В соревнованиях приняли участие 44 команды и 49 участников – в индивидуальных зачетах.

Ссылка на основную публикацию