Растяжка после тренировки. фитнес дома

Зачем нужна растяжка после тренировки?

Многие пренебрегают растяжкой после тренировки, считая это лишней тратой времени и совершенно необязательным занятием. И напрасно. Качественная заминка является одним из главных факторов эффективного занятия

Давайте разберемся, почему так важно растягиваться после тренировки:

Вы успокоите свое тело после интенсивной нагрузки, расслабите напряженные мышцы.

Во время растяжки выводятся токсины из мышц, что помогает их быстрому восстановлению.

Растяжка после тренировки помогает избавиться от болезненных ощущений в мышцах и крепатуры.

Вы улучшите гибкость и раскрепостите суставы, которые с возрастом становятся все менее подвижными.

Растягиваясь после тренировки, вы стимулируете циркуляцию крови, что помогает кислороду быстрее поступать к мышцам.

Вы могли заметить, что многие тренеры современных видеопрограмм отводят на растяжку буквально пару минут. В погоне за небольшой продолжительностью видео (а в среднем тренировки длятся не более получаса), создатели программ предпочитают сэкономить минуты именно на разминках и заминках. Но вы можете скорректировать этот недостаток видеозанятий, если будете самостоятельно практиковать растяжку после тренировки на регулярной основе.

7 причин заняться упражнениями на развитие гибкости спины

Даже если вы никогда не жаловались на проблемы в области спины или поясницы, есть несколько важных причин, почему не стоит забывать работать над гибкостью позвоночника:

Гибкость спины улучшает состояние суставов и сохраняет эластичность межпозвоночных дисков.

Позвоночник — это основа нашего организма. Благодаря регулярным упражнениям вы сделаете его сильным и здоровым.

Вы улучшите вашу осанку.

Вы избавитесь от болей в спине и пояснице.

Вы сможете более технично и правильно выполнять силовые упражнения, которые задействуют поясничные мышцы, например, приседания, становая тяга, супермен.

Вы сможете без труда справляться с асанами из йоги, значительная часть которых требует гибкости в спине.

Тренировки для развития гибкости спины помогут вам расслабиться, снять нервное напряжение и настроиться на отдых.

Лучшее лечение — это профилактика. Если регулярно уделять упражнениям на растяжку спины хотя бы 15 минут, вы получите здоровое тело и избавите себя от возможных проблем с позвоночником в будущем.

Ссылка на основную публикацию