Эффекты и влияние гормона роста на организм

История

Первый гормон роста человека, предназначенный для медицинского использования, был извлечен из экстрактов гипофиза человеческого происхождения. Такие препараты обычно называются кадаверными (трупными) препаратами гормона роста. Из каждого трупа может быть извлечено приблизительно 1 мг ГРЧ (дозирование 1 раз в день).
Первое успешное лечение человеческим кадаверным ГР датировано 1958 годом. Вскоре после этого эти лекарственные средства были представлены на рынок, и продавались в США до 1985 года.
FDA запретило их продажу в этом году, после того, как было доказано, что их применение может быть связано с развитием болезни Крейтцфельдта-Якоба (БКЯ), высокодегенеративного и в конечном итоге фатального заболевания мозга. Болезнь может передаваться от одного человека к другому при исключительных обстоятельствах (обычно при переливании крови или имплантации органа), и, скорее всего, инициируется извлечением чГР из инфицированных трупов. БКЯ имеет очень медленный инкубационный период и заболевание было диагностировано после 4-30 лет лечения кадаверным гормоном роста. По оценкам 2004 года, по меньшей мере 26 пациентов, принимавших кадаверный ГР в Соединенных Штатах, страдали этим заболеванием. Общая заболеваемость, таким образом, составила менее 1%, поскольку известно, что данный препарат принимало приблизительно 6000 пациентов.
В 1985 году FDA одобрило первый синтетический препарат человеческого гормона роста. Он является первым доступным синтетическим препаратом гормона роста в мире, производящимся при помощи процесса, называемого Inclusion Body Technology. Эта технология включает в себя вставку ДНК, кодирующего белок ЧГР, в бактерии кишечной палочки (E.coli), которые собирают и синтезируют чистый белок. В результате синтеза производится чистый гормон без биологических загрязнений, что устраняет возможность передачи БКЯ. Одобренный препарат получил название somatrem (Protropin), и был основан на производственной технологии, разработанной компанией Genentech в 1979 году. Somatrem разработали вовремя, так как трупный ГР был изъят с рынка в этом же году. Этот гормон фактически является немного отличным от чГР белка, однако отображает биологические свойства природного гормона. Protropin изначально был весьма успешным синтетическим продуктом ГР. К 1987 году, однако, Kabi Vitrum (Швеция) опубликовала методы производства чистого синтетического соматотропина с точной аминокислотной последовательностью эндогенного гормона роста. Было также обнаружено, что неестественная структура Somatrem вызывает гораздо более высокий процент реакций на антитела у больных, что может уменьшить эффективность препарата.
Соматропин рассматривается как более надежный препарат, и препарат сохраняет за собой лидерство продаж ГРЧ по всему миру.

Литература[править | править код]

  • Aizawa, Н. & Niimura, М. (1996) Mild insulin resistance during oral glucose tolerance test (OGTT) in women with acne. Journal of Dermatology 23, 526-529.
  • Al-Damluji, S., Iveson, Т., Thomas, J.M. et al. (1987) Food* induced cortisol secretion is mediated by central al adrenoceptor modulation of pituitary ACTH secretion. Clinical Endocrinology 26, 629-636.
  • Anthony, T.G., Anthony, J.C, Lewitt, M.S., Donovan, S.M. & Layman, D.K. (2001) Time course changes in IGFBP*1 after treadmill exercise and postexercise food intake in rats. American Journal of Physiology. Endocrinology and Metabolism 280, E650-E656.
  • Bacurau, R.F., Bassit, R. A., Sawada, L. et al. (2002) Carbohydrate supplementation during intense exercise and the immune response of cyclists. Clinical Nutrition (Edinburgh, Lothian) 21, 423-429.
  • Baker, H.W., Best, J.B., Burger, H.G. & Cameron, D.P. (1972) Plasma human growth hormone levels in response to meals: a reappraisal. Australian Journal of Experimental Biology and Medical Science SO, 715-724.
  • Ben net, W.M., Connacher, A.A., Scrimgeor, CM., Smith, K. & Bennie, M.J. (1989) Increase in anterior tibialis muscle protein synthesis in healthy man during mixed amino acid infusion: studies of incorporation of [l-13Clleucine. Clinical Science 76, 447-454.
  • Benoit, F.L., Martin, R.L. & Watten, R.H. (1965) Changes in body composition during weight reduction in obesity. Annals of Internal Medicine 63, 604-612.
  • Bereket, A., Wilson, T.A., Blethen, S.L. et al. (1996) Effect of shortterm fasting on free/dissociable insulin-like growth factor I concentrations in normal human serum. Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism 81, 4379-4384.
  • Bergh, C, Carlsson, B., Olsson, J.H., Selleskog, U. & Hillensjo, T. (1993) Regulation of androgen production in cultured human thecal cells by insulin-like growth factor I and insulin. Fertility and Sterility 59, 323-331.
  • Bernardi, F., Petraglia, F., Seppala, M. et al. (1999) GH, IGFBP-1, and IGFBP-3 response to oral glucose tolerance test in peri-menopausal women: no influence of body mass index. Maturitas 33, 163-169.
  • Biolo, G., Maggi, S.P., Williams, B.D., Tipton, K.D. & Wolfe, R.R. (1995) Increased rates of muscle protein turnover and amino acid transport after resistance exercise in humans. American Journal of Physiology 268, E514-E520.
  • Biolo, G., Tipton, K.D., Klein, S. & Wolfe, R.R. (1997) An abundant supply of amino acids enhances the metabolic effect of exercise on muscle protein. American Journal of Physiology. Endocrinology and Metabolism 273, E122-E129.
  • Bishop, N.C., Blannin, A.K., Robson, P.J., Walsh, N.P. & Gleeson, M. (1999) The effects of carbohydrate supplementation on immune

responses to a soccer-specific exercise protocol. Journal of Sports Sciences 17, 787-796.

Белковый синтез и гормон роста.

Гормон роста может оказывать влияние на синтез белка двумя способами.

  1. Непосредственное  воздействие через гормональные рецепторы на мышечные клетки.
  2. Белковый синтез запускается через промежуточное звено посредника (ИФР-1(инсулиноподобный фактор роста 1),Соматомедин-С).

ИФР-1, как правило, производится в печени, либо локально в мышцах после того, как в систему попал гормон роста. То есть, ИФР-1 – это посредник, через которого осуществляется локальное анаболическое воздействие на наши мышцы.

Несмотря на то, что эти два вещества (ИФР-1 и гормон роста) очень близки родственно друг к другу, их эффекты  на организм немного отличаются. Дело в том, что инсулиноподобный фактор роста не оказывает на жиросжигание вообще никакого влияния, однако он достаточно сильно воздействует на рост силовых показателей.

Очень многие анаболические свойства гормона роста проявляются опосредовано через ИФР-1

Средняя естественная концентрация  гормона роста в организме  мужчины – порядка 1 -5 Нг/Мл. Однако средняя концентрация имеет свойство меняться периодически в течение суток.

1.Пик концентрации гормона роста в организме наблюдается ночью.

2.Есть ряд физиологических и внешних факторов, которые могут увеличивать или снижать выработку гормона роста.

Пример.

У человека вырабатывается 1-5 Нг/Мл гормона роста, но если он начинает тренировку, то это количество может подскочить  до 10-20 Нг/Мл. А если человек природой одарен, и если изначально в среднем у него вырабатывается больше, чем у другого, то у него этот показатель может подпрыгивать в два раза больше. Это и есть генетика.

Как осуществляется естественная регуляция выброса гормона роста?

Этим процессом управляет гипоталамус с помощью 2-х основных пептидных гормонов (соматостатин, соматолиберин).

Соматостатин тормозит производство гормона роста, когда его чрезмерно много или когда он не нужен.

Соматолиберин – стимулирует производство гормона роста.

Их выработка зависит от множества факторов, но вот несколько из них, которые влияют на усиление производства гормона роста:

  • Стресс (тренировка).
  • Сон.
  • Обильное белковое питание.
  • Введение соматолиберина извне.
  • Подавление действия соматостатина с помощью каких-либо веществ.
  • Соматокринин.

Так или иначе, это способы стимуляции гормонального роста. Так с помощью физиологических факторов можно повысить естественную концентрацию гормона роста в 3-5 раз. А в случае, когда мы используем пептидные гормоны, концентрацию можно поднять в 7-10 раз.

Особенно важны для выброса естественного соматотропина 3 гормона:

1.Соматостатин

Чем меньше соматостатина, тем больше натурально вырабатывается у вас гормон роста.

2.Гормон роста Релизинг фактор (соматокринин)

Он не нарушает естественную выработку пиков гормона роста, он просто их увеличивает.

3.Грелин

Нарушает естественные пики выброса гормона роста. Несмотря на то, какое количество инсулина вырабатывается в вашем организме, он будет вынуждать ваш организм вырабатывать большое количество гормона роста, даже если в этих условиях он не должен вырабатываться. Так называемая, искусственная  стимуляция.

Что подавляет естественную выработку гормона роста:

  • Большое количество гормона роста или инсулиноподобного фактора роста в системе подавляют естественный выброс натурального соматотропина. Чем больше гормона в системе, тем меньше его вырабатывает организм.
  • Чем больше соматостатина, чем меньше гормона роста.
  • Гипергликемия подавляет выработку гормона роста. Гипогликемия повышает. Чем больше сахара в крови – тем меньше гормона роста. Чем меньше сахара в крови – тем   больше гормона роста.
  • Высокий уровень жирных кислот в крови. Чем больше жирной пищи вы едите – тем меньше вырабатывается гормона роста.
  • Эстрогены. Чем больше эстрогенов в организме, тем меньше работает гормон роста, тем сложнее «просушиться».

Другие факты:

  • Гормон роста наиболее активно вырабатывается в молодом возрасте до 20 лет. После 20 лет выработка гормона роста начинает снижаться (примерно на 14% каждые 10 лет).
  • Чем человек старше, тем меньше вырабатывается гормона роста, однако, тем существеннее оказывается его влияние на организм.
  • На женщин гормон роста оказывает более слабое воздействие. Чтобы достичь тех же результатов, что и мужчина, женщине, в среднем, нужны дозировки в 1,5 раза больше (для набора мышечной массы). Для сушки женщина может обойтись небольшими дозами гормона роста.

Побочные эффекты

У любого фармакологического препарата есть свои побочные явления, соматотропин не является исключением. Побочных эффектов много, обо всех необходимо помнить, перед назначением лекарственного средства. Польза от приема должна превышать все негативные влияния на организм. В противном случае препарат может навредить.

К распространенным побочным явлениям соматотропина относятся:

  • туннельный синдром;
  • задержка жидкости в организме;
  • повышение артериального давления;
  • реакции в месте инъекций;
  • снижение работы щитовидной железы;
  • акромегалия;
  • увеличение размеров внутренних органов;
  • гипертрофия сердечной мышцы;
  • слабость по утрам.

Все эти побочные явления возникают при употреблении высоких доз ГР. При адекватном приеме препарата большинство из них отсутствуют.

Побочные проявления Описание
Туннельный синдром Проявляется онемением и болевыми ощущениями в конечностях, из-за быстрого роста мускулатуры рук и ног, что приводит к сдавливанию нервов. При корректировке дозы или отмене ГР симптом пропадает самостоятельно.
Задержка жидкости в организме Прием ГР замедляет выведение жидкости в почках. Эта метаболическая жидкость необходима для увеличения тонуса и объема мышц. Кроме мышечной ткани, вода может скапливаться и в других областях. При этом она вызывает отеки и асцит (жидкость в полости живота). Чтобы отеки не возникали, стоит снизить употребление соли и меньше пить воды, не употреблять спиртные напитки.
Высокое артериальное давление Этот эффект можно объяснить задержкой воды в организме, увеличением объема циркулирующей крови. Давление можно нормализовать корректировкой дозы соматотропина и препаратами, снижающими АД.
Реакции в области инъекций Липоатрофия – это уменьшение жировой ткани в месте уколов, так как соматотропин разрушает жировые клетки. Может появляться припухлость, местный отек, покраснение кожи, зуд. При отмене препарата все явления сами проходят.
Акромегалия При высоких дозах ГР наблюдается увеличение кистей рук, стоп, носа, нижней челюсти, надбровных дуг. При длительном приеме ГР грубеет голос, начинают болеть суставы, снижается их подвижность. Необходима отмена ГР и перерыв на 3–4 месяца.
Гипертрофия внутренних органов Внутренние органы увеличиваются по причине стимуляции соматотропином роста их клеток. Наблюдается увеличение печени, селезенки, сердца и других органов.
Утренняя слабость и дневная сонливость Это реакция на прием больших доз препарата. Уходит после отмены ГР.

Дополнительные побочные эффекты

Другие возможные побочные явления, возникающие при приеме ГР:

  • боли в мышцах;
  • отит, снижение слуха;
  • гинекомастия;
  • болезни крови;
  • увеличение невусов, перерождение их клеток в опухолевые (не доказано развитие злокачественных опухолей);
  • прогрессирование сколиоза;
  • панкреатит.

При приеме гормона роста необходимо проконсультироваться с врачом и четко следовать инструкции.

Мифы о побочных эффектах

Имеются научные обоснования отсутствия некоторых побочных явлений. Главным их условием является прием регламентированной инструкцией дозировки соматостатина. К ним относятся следующие побочные проявления:

  • увеличение размеров живота;
  • снижение концентрации собственного гормона роста;
  • подавление потенции;
  • появление опухолей.

Увеличенный живот – размер живота может увеличиваться из-за гипертрофии внутренних органов. Появление такого побочного эффекта гормона роста может наблюдаться, если спортсмен или бодибилдер принимает очень высокие дозы соматотропина. Прием ГР по инструкции не вызывает этого явления.

Снижение собственного гормона – прием высоких доз соматотропина вызывает снижение выработки собственного гормона ГР. При рекомендованном приеме ГР этого не наблюдается. Иногда концентрация собственного гормона роста может снижаться, но очень незначительно, не нанося вреда для организма.

Воздействие ГР на потенцию – ученые доказали, что прием соматотропина в нормальной дозировке не оказывает влияния на деятельность мужской половой системы. Прием больших доз гормонального препарата также не вызвал снижения потенции.

Препараты гормона роста

Как называется гормон роста, произведенный искусственно? Несмотря на запреты, инъекции лекарства используют спортсмены и бодибилдеры. Курсы лекарственного вещества позволяют наращивать мышечную массу перед соревнованиями. Проблемой является высокая стоимость уколов и большое количество подделок на рынке. Приведем краткий обзор препаратов.

  • Нордекс – это жидкий соматотропин в ампулах. Выпускается во флаконах 100 ЕД. Не требует разведения во время инъекций. Спортсмены оценивают лекарство как рабочее. Курс приема около 12 недель. Вводится вещество подкожно. Место инъекций меняют еженедельно. В противном случае развивается атрофия кожи и подкожной клетчатки. Nordex произведен в России. Вещество синтезируют искусственно на базе института микробиологии. Вероятность развития побочных эффектов на сам продукт минимальна. Цена за 100 ЕД – около 6000 руб.
  • Genopharm – это крупная фармацевтическая израильская фирма (не путать с герофарм). Производство расположено в Китае. Выпускаемый препарат – Hgh Somatotropin 191. За 10 ампул (лиофилизат – сухое вещество) по 10 ЕД хотят 7500. Перед введением нужно развести порошок с инъекционной водой. Эти средства часто подвергаются подделке. Сохраняется высокий риск приобрести некачественный товар.
  • Гормон роста Джинтропин производят в Китае. Выпускается в виде лиофилизата. Для приготовления раствора требуется развести его с водой для инъекций (1 мл). Есть ампулы по 4 МЕ и по 10 МЕ. Цена за упаковку 50 ЕД около 4500. Пользователи отзываются о китайских товарах, как об инъекциях со средним качеством. Зато подделок в этой сфере не наблюдается.
  • Соматекс (somatex) – продукт российской фармацевтической компании Genetic Lab. У лекарственного средства имеется сертификация. Этот аптечный гормон роста отличается доступной ценой и защитой от подделок. Цена за 100 Ед препарата составляет 7000 руб.
  • Фарматропин – это сухой порошок соматотропина, изготовленный в КНР. Препарат работает, имеет доступную цену около 6600 ₽ за 100 ЕД.

Побочные эффекты от гормона роста

Применять гормон роста у мужчин и женщин без показаний опасно, ведь он имеет свои плюсы и минусы. Перечислим негативные воздействия препарата:

  • Задержка жидкости в организме.
  • Падение уровня сахара.
  • Туннельные синдромы.
  • Снижение функции щитовидки.
  • Гипертония.

Соматотропин препятствует выводу жидкости из организма. Это создает «искусственное» увеличение массы. При этом возникает дополнительная нагрузка на почки. Обостряются хронические болезни. Использование гормона роста повышает сахар в крови. Но при активных тренировках он быстро истощается. Быстрое падение глюкозы ухудшает самочувствие, приводит к слабости и головокружению. Если вовремя не принять меры, развивается гипогликемическая кома.

Туннельные синдромы – это отек периферического нерва, который проходит через закрытый мышечный канал. На верхних конечностях чаще возникает карпальный синдром. Лучевой нерв проходит под связкой предплечья. При нагрузках и отеке мышц и сухожилий он сдавливается. При этом появляется болезненность при движении в кисти, боль в покое ночью, онемение пальцев. Со временем развивается атрофия мышц тенора. В области ноги развивается невропатия малоберцового нерва (в области коленного сустава), кожной ветки бедренного нерва в области паховой связки. Они встречаются редко и связаны с усиленными тренировками.

Между соматотропином и белками, которые выделяет щитовидная железа, существует обратная связь. Повышение гормона роста приводит к уменьшению уровня тиреоидных веществ в организме. Функция щитовидки подавляется, что негативно сказывается на других органах. Отрицательное воздействие приема СТГ в том, что повышается артериальное давление. В сочетание с нагрузками это приводит к кризовым состояниям. В организме создаются предпосылки для инфарктов и инсультов. Итак, как колоть гормон роста? Его назначает врач. Используется препарат при выраженном и лабораторно доказанном дефиците. Контроль дозы осуществляется каждую неделю.

Влияние диеты и питания на гормон роста[править | править код]

Соматотропин (СТГ) — пептидный гормон, секреция которого происходит в передней доле гипофиза. В скелетных мышцах СТГ способствует установлению положительного баланса белкового обмена, стимулируя синтез и предположительно подавляя расщепление белка (Rooyackers, Nair, 1997). Эти результаты в некоторой степени противоречивы, поскольку сложно разделить последствия стимуляции выработки ИФР-I в печени и скелетных мышцах. В клетках жировой ткани СТГ стимулирует липолиз, в связи с этим особый интерес представляет С-концевой фрагмент СТГ, который, как показано, обладает выраженной липолитической и антилипогенной активностью in vitro и при введении животным (Heffeman et al., 2000). Соматотропный гормон существенно снижает эффективность липогенеза наряду с параллельным увеличением мышечной массы, что свидетельствует о мощном влиянии на перераспределение питательных веществ в организме (Etherton, 2000).

Изменения, обусловленные приемом пищиправить | править код

Изменения СТГ, обусловленные приемом пищи, могут быть достаточно разнообразными (Baker et al., 1972; van Loon et al., 2003), что в определенной степени можно объяснить периодическим характером секреции соматотропина. Исследования показали, что белки, жиры и углеводы оказывают самостоятельное влияние на регуляцию секреции СТГ. Оральный тест глюкозотолерантности приводит к существенному снижению уровня СТГ (Hjalmarsen et al., 1996; Bcmardi et al., 1999; Nakagawa et al., 2002). Потребление углеводов (0,7 г на кг в час) в чистом виде или в сочетании с белками (0,35 г на кг в час) приводит к снижению уровня СТГ на период до двух часов (van Loon et al., 2003). Оральный тест на толерантность к глюкозе (75 г глюкозы) приводит к слабому постепенному понижению уровня СТГ на срок около двух часов с последующим заметным повышением его концентрации в крови, пик которого наблюдается па 240-й минуте (Frystyk et al., 1997). Таким образом, гипергликемия ассоциирована со снижением уровня СТГ, вслед за которым может наступать гипогликемия и последующее повышение уровня СТГ. Эти данные согласуются с результатами работы, где было показано, что гипогликемия является мощным стимулятором СТГ (Roth et al., 1963). Таким образом, при воздействии углеводов наблюдается тенденция к снижению уровня гормона госта после приема пищи и повышению его спустя какое-то время.

Несмотря на то что инъекции и в некоторых случаях оральный прием в большом количестве определенных аминокислот, а именно аргинина, лизина и орнитина, может повышать уровень СТГ. Такое воздействие характеризуется высокой вариабельностью ответной реакции, которая подавляется при физической нагрузке или в случае богатой протеинами диеты (см. обзор Chromiak, Antonio, 2002). Повышение уровня гормона роста наблюдается после потребления говяжьей отбивной, предположительно это обусловлено значительным содержанием аминокислот, однако такое повышение предотвращается в случае инъекции гепарина, который стимулирует повышение уровня свободных жирных кислот в крови (Fineberg et al.,1972). Обнаруженный ингибирующий эффект свободных жирных кислот подтверждается результатами другой работы, в которой выявлено подавление секреции гормона госта свободными жирными кислотами, но не триглицеридами, циркулирующими в крови (Blackard et al., 1971). Динамика изменений СТГ, обусловленных приемом пищи, окончательно не выяснена. Прием жидкой энергетической добавки (520 ккал (2177 кДж)), богатой жирами или углеводами, не влияет на уровень СТГ, измеренный через 35 мин после этого (Cappon et al., 1993), а прием пищи, содержащей белки и углеводы (216 ккал (903 кДж)), не изменяет уровня СТГ, измеренного через 90 мин (Carli et al., 1992). Прием алкоголя (0,45 г этанола на 1 кг массы тела) каждый час в течение трех часов не оказывал никакого влияния на уровень СТГ по сравнению с водой (Rojdmark et al., 2000).

Побочные эффекты гормона роста

Поскольку соматотропин естественным образом вырабатывается в организме, негативные последствия при его применении наблюдаются редко. Побочное действие может проявиться при употреблении гормона роста в высоких дозах на протяжении длительного периода либо при скрытой угрозе онкологических заболеваний и других воспалительных процессов, которые уже были до использования гормона, и в процессе чего набирают необратимые последствия с курсом самотропина. Таким образом, гормон роста может простимулировать опухолевые процессы, которые были спящими, поэтому стоит хорошо пройти обследование перед его использованием и узнать, была ли онкология у ближайших родственников. В случае, если такие родственники есть, вы автоматически попадаете в зону риска и от гормона роста лучше отказаться.

К распространённым негативным реакциям относят:

  • тунельный синдром – болезненные ощущения, онемение конечностей из-за передавливания растущими мышцами периферических нервов;
  • повышение артериального давления;
  • отечность из-за накопления жидкости в мышечной ткани (во время курса соматотропного гормона рекомендуется употреблять меньше соленой пищи, воздержаться от алкоголя);
  • сыпь, зуд, припухлость, покраснение, болезненность, другие реакции в зоне инъекций;
  • сонливость, апатия, болезненность мышц и суставов, в редких случаях – рост температуры (чаще возникает как реакция на некачественный препарат);
  • угнетение работы щитовидной железы (внешне никак не проявляется, компенсируется приемом Тироксина по 25 мкг в сутки).

При злоупотреблении гормоном могут наблюдаться: акромегалия, сердечная гипертрофия, рост живота, в редких случаях – гинекомастия (увеличение грудных желез у мужчин). Большая часть последствий исчезает при снижении дозировки соматотропина, при правильном приеме – вовсе не развивается.

Действенные способы повышения гормона роста без приёма синтетических аналогов

Чтобы повысить гормон роста не обязательно сразу прибегать к помощи лекарственных средств с синтетическим соматотропином. В начале следует пересмотреть свой образ жизни – скорее всего нарушение выработки СТГ происходят из-за вредных привычек, физического истощения или ряда других факторов. Употреблять стимуляторы гормона роста следует только в случае рекомендации лечащего врача (если медицинский работник подтвердит необходимость приема курса ГРЧ).

Существует множество способов, которые позволят поднять уровень соматотропина натурально. Чтобы улучшить выработку гормона роста естественным путем, следует начать с анализа своего ежедневного режима:

  • отрегулировать сон;
  • определить оптимальное ПП меню;
  • разработать программу тренировок.

Выше предложенными путями поднять уровень ГР возможно уже после месяца соблюдения ЗОЖ.

Правильная диета – в каких продуктах содержится «активатор» гормона роста

Есть ряд продуктов, которые усиливают секрецию гипофиза, соответственно – гормон роста вырабатывается активнее. Предпочтительно употреблять белковую пищу, потому что в продуктах питания с большим содержанием белка кроется «активатор» СТГ. В диету пациенту следует включить в умеренное количество:

  • куриного мяса;
  • нежирного творога;
  • кисломолочных продуктов;
  • куринных яиц;
  • сметаны или сливок.

Важно также регулярно употреблять продукты, содержащие «медленные» углеводы. Белковые блюда должны сочетаться с цельнозерновыми кашами, макаронными изделиями и хлебом с отрубями

Это позволит соматотропину быстрее синтезироваться.

Сладкое следует исключить категорически! Инсулин подавляет ГР, поэтому в рационе не должны присутствовать шоколад, вафли, сгущенка, мармелад и т.д. В таких продуктах содержится максимальное количество сахара.

Почему для ГРЧ важна физическая активность?

Регулярные тренировки ускоряют обмен веществ, нормализуют все естественные процессы в организме

Поэтому тело важно держать в форме – избыточный вес и малоподвижный образ жизни способствуют снижению функционирования гипофиза

При физических нагрузках нормализуется циркуляция крови – данное свойство дает возможность ускорить синтез СТГ и распространить полезные свойства фермента по организму. Поэтому регулярное занятие физкультурой или поход в тренажерный зал, плавание, бег и другие виды деятельности способствуют напрямую выработке гормона роста в необходимом объеме. Оптимально объединить занятия спортом с правильным питанием и обеспечить достаточное количество сна.

Полноценный ночной сон – стимулятор соматотропина

По статистике американских ученых, чаще всего низкий показатель гормона роста в крови у людей, которые имеют хронический недосып. Известно, что максимальное количество СТГ вырабатывается в питуитарной железе именно в ночное время суток. Если быть точнее – то рекордное количество биологического фермента было зафиксировано через 2 час после засыпания пациента, но главное условие – бодрствование должно прекратиться до 12 часов вечера.

То есть желающим увеличить гормон роста без лекарственных препаратов следует ложиться спать не позднее полуночи. Тогда активная фаза секреции будет приблизительно в 2 часа ночи. Чтобы синтез соматотропина был завершен, а в организм через кровь попал готовый полезный фермент, должно пройти еще минимум 6 часов с момента выработки гипофизом гормона.

В сумме оптимальная длительность сна должна быть не менее 8 часов в день – при том, что бодрствование прекратиться до 12 часов ночи. Такой режим дня стимулирует выработку достаточного количества СТГ.

Ссылка на основную публикацию