Рич фронинг и девушки команды crossfit mayhem freedom

Биография

В скором времени после появления на свет Рича Фронинга-младшего его родители решили переехать в Куквилль, штат Теннесси. Несмотря на то, что переезд был осуществлен не один десяток лет назад, Рич до сих пор проживает в этом городе.

Со школьной скамьи в Риче обнаружились спортивные способности. В куквилльской школе будущий кроссфит-спортсмен стал выступать за бейсбольную и футбольную команды. Если с последним у него не сложилось – добиться ярких результатов не удалось, то с бейсболом дело обстояло противоположным образом. Своими выступлениями Рич заслужил право выступать в районной и региональной командах. В 2005 году, обучаясь в колледже, Фронинг заработал бейсбольную стипендию. Однако в скором времени он решил отойти от этого вида спорта и в большей степени сделать ставку на учебу. Рич поступил в Технологический университет Теннесси и в то же самое время начал работать пожарным.

В кругу своих коллег-пожарных Рич Фронинг (Rich Froning) начал активно заниматься силовым видом спорта и заинтересовался проектом КроссФит. Так, к 2010 году он получил тренерскую лицензию и сам начал выступать на соревнованиях. В том же самом году, выступая в рамках Игр КроссФит центрально-восточного региона, спортсмен добился звания победителя. Победа эта позволила ему попасть на более высокий национальный уровень, где он занял второе место. В последующие же четыре года Фронинг никому не позволял поставить под сомнение свое превосходство, становясь безоговорочным победителем в звании «Самый спортивный человек на Земле».

Тренировки Фронинга

Тренировочный процесс Рича тоже довольно-таки хаотичен, как и подход к питанию. Так, он не придерживается строгих тренировочных планов, как преобладающая часть всемирно известных спортсменов. Тренировки Рич проводит от 2 до 5 раз в день, но абсолютно без всяких графиков, а план занятий составляет уже непосредственно в процессе, руководствуясь позывами своего организма.

Тренировочная программа Рича крайне разносторонняя и насыщенная, так как само по себе движение КроссФит предполагает развитие и выносливости, и силового аспекта. По этой причине в тренировочный процесс спортсмена включено как большое количество беговых упражнений, так и силовые занятия. Самой нелюбимой частью чемпиона, как говорит он сам, является все, что связано с бегом. Напротив, самыми любимыми являются трастеры – упражнения, которые предполагают одновременное выполнение приседания и жима, так как они задействуют максимально возможное число мышц. Ключевым же в тренировочном процессе, по мнению Фронинга, являются приседания. Именно на них он советует налегать всем, кто практикует не только кроссфит, но и занятия спортом вообще.

В целом же в число упражнений Рича Фронинга входят:

— общеразвивающие занятия – такие как бег, подтягивания, отжимания, приседания, скручивания, прыжки и скакалка;

— базовые упражнения – как в тренажерах, так и без них;

— совсем нераспространенные – работа с гирями и утяжеленными мячами, удары кувалдой по шине, выход в упор на кольцах и многое другое.

Стоит отметить и необычную позицию Фронинга насчет частоты тренировок. Как правило, профессиональные спортсмены тренируются 4-5 дней в неделю. Мало того, что Рич занимается, как уже было сказано выше, 2-5 раз в день, он делает это 7 дней в неделю. Для восстановления сил организма, с его слов, он прибегает к езде на велосипеде, а также менее интенсивной тренировке один раз в неделю.

Спортивное наследие

Несмотря на свой уход из индивидуальных зачетов, Рич Фронинг все еще носит титул непобежденного чемпиона и, самое главное, не собирается останавливаться на достигнутом. Этотпривнес в кроссфит много полезного и революционного, а именно:

Во-первых, это авторский метод тренировок, который кардинально нарушает классическую теорию тренировочных комплексов. Более того, он доказал, что тренируясь интуитивно и тяжело, можно достичь действительно впечатляющих результатов. Во-вторых, это его тренажерный зал, который, в отличие от спортивных комплексов других представителей фитнес индустрии, имеет максимальную направленность на кроссфит (есть множество специфических тренажеров) и отличается крайне доступными ценами. Сам Фроннинг это поясняет тем, что он хочет, чтобы как можно больше людей занималось спортом на профессиональном уровне. И это его личный вклад в развитие здоровой нации и будущее фитнеса. Ну и, пожалуй, самое главное. Фроннинг доказал, что можно достичь любого результата даже имея в руке шунты и страдая от лишнего веса. Все это временно и от всего можно избавиться. Он смог побороть свою травму плеча, полученную во время бейсбольной карьеры, смог преодолеть нездоровый способ жизни, который привел к его к появлению лишнего веса

И, что наиболее важно, он доказал, что стать самым подготовленным человеком может даже тот, кто постоянно жует печеньки и шоколадки, главное — задаться целью и упорно к ней идти. .@richfroning is the Fittest Man In History

Let him inspire you. Bonus: streaming this counts as exercise. #froninghttp://t.co/auiQqFac4t

.@richfroning is the Fittest Man In History. Let him inspire you. Bonus: streaming this counts as exercise. #froninghttp://t.co/auiQqFac4t

— hulu (@hulu)

Professional career

Froning has competed in the CrossFit Games since 2010. Froning won the 2011 CrossFit Games, and followed that up by winning every stage of the 2012-2014 Games season including the worldwide Open, Regionals, and the Games. That winning streak ended after he retired from Individual Competition in 2015, and he subsequently took second place in the world in the 2015 Open, behind Mathew Fraser. However, as part of his new team, CrossFit Mayhem Freedom, he began a new winning streak by earning first place at both the 2015 Central East Regional and at the Games.

Froning has said «It’s not necessarily that I like to win, but I hate losing more.»

In 2010, Froning qualified for the 2010 Southeast Regional competition through the Sectional Qualifiers, a precursor to the online-based Open. Froning won the Regional, thereby qualifying for the fourth CrossFit Games at the Home Depot Center in Carson, California.

At the 2010 Games, Froning earned five top 5 finishes including two event wins, and never dropped below 13th. He was leading heading into the final event, however the rope climb portion of the final event exposed «a chink in his armor» in terms of technique. Froning did not know how to wrap his legs and feet around the rope, so he was forced to attempt the rope climbs only using his arms. Fatigued, Froning fell from the rope multiple times. His 12th-place finish on the final event opened up the space necessary for Graham Holmberg to move up to the top spot. The 2010 Games podium had Holmberg in first, Froning in second, and Chris Spealler in third.

In 2012, Froning and Annie Thorisdottir were the first athletes to win the CrossFit Games twice. In the years following, Froning set the standard for the «Fittest Man on Earth» with four consecutive CrossFit Games wins. In a documentary released in the summer of 2015, «Froning,» documentary filmmakers from CrossFit, Inc., argued that Froning is the Fittest Man in History. In each of the years since, Froning has qualified for Regionals as an individual; however, he chose to participate in the team competition instead, as part of the «Mayhem Freedom» team, which placed first in the Games in both 2015 and 2016, and second in 2017.

CrossFit Games results

Year Division Games Regionals Open (worldwide)
2010 Individual 2nd 1st
2011 Individual 1st 8th (Team, Central East)* 3rd
2012 Individual 1st 1st (Central East) 1st
2013 Individual 1st 1st (Central East) 1st
2014 Individual 1st 1st (Central East) 1st
2015 Team 1st 1st (Central) 4th(2nd Individual)
2016 Team 1st 1st (Central) 3rd(2nd Individual)
2017 Team 2nd 1st (Central) 4th(11th Individual)
2018 Team 1st 1st (Central) 3rd(10th Individual)
Year Division Games Qualifier Open (Individual only)
Team 1st 5th (Wodapalooza)1st (Asia)3rd (Rogue) 10th (world)5th (United States)
2020 Team 19th (world)8th (United States)
*As the 2010 runner-up, Froning was prequalified to compete as an individual in 2011

Diet and training

Froning does not adhere to the Paleolithic diet nor Zone diet, both of which are popular in the CrossFit community. He states that he does not adhere to a specific diet plan, and does not count his calorie intake. He eats large amounts of peanut butter and drinks whole milk, both of which are not compliant with Paleo standards. During the day he typically does not eat an excessive amount, instead eating a large meal at night and drinking multiple protein shakes.

He reports working out multiple times a day and, unlike other athletes, prefers not to take days off from training. Froning does not have a coach nor programmer who writes his workouts. Instead, he often finds an exceptional athlete to be his training partner, such as Games athletes Dan Bailey and James Hobart.

Some of Froning’s methods are discussed in his 2013 memoir, First: What It Takes to Win.

Early life

Froning was born in Mount Clemens, Michigan. He moved to Cookeville, Tennessee, where he currently resides. There he attended Cookeville High School where he played baseball and was an all-district, all-region second baseman. He also participated in football. Upon graduating in 2005, Froning received a baseball scholarship to Walters State Community College. Soon after, Froning decided to end his baseball career, and began working at the Cookeville Fire Department, while continuing his studies at Tennessee Technological University. While working out with the fire department, Froning became interested in CrossFit, which he soon developed a passion for and in 2010, he began coaching and competing.

День из жизни

Если пронаблюдать, как спортсмен проводит день, то нужно говорить о тренировках, о питании, о семье

Внимание приковано ко всему в его жизни. Как уже говорилось, утро начинается с тренировки «натощак». В течение дня может быть от 2 до 5 тренировок, занимающих в общей сложности 3-8 часов

К 12 часам он обычно заканчивает третий комплекс упражнений. Питанию особого внимания не уделяет: ест, когда захочется, диет не придерживается. Много времени спортсмен уделяет семье: любимой жене Хиллари, приёмной дочери Лэйклинн-Энн и родному сыну Ричарду Лайлу III. Спит атлет 8-10 часов, днём — практически никогда. Если хочется спать, спасается энергетическим коктейлем

В течение дня может быть от 2 до 5 тренировок, занимающих в общей сложности 3-8 часов. К 12 часам он обычно заканчивает третий комплекс упражнений. Питанию особого внимания не уделяет: ест, когда захочется, диет не придерживается. Много времени спортсмен уделяет семье: любимой жене Хиллари, приёмной дочери Лэйклинн-Энн и родному сыну Ричарду Лайлу III. Спит атлет 8-10 часов, днём — практически никогда. Если хочется спать, спасается энергетическим коктейлем.

Важно! Нужно спать ночью столько, сколько требует организм, т. е. не меньше 8 часов

не меньше 8 часов.

  • подъём в 7-30;
  • чтение Библии;
  • для разогрева — велотренажёр (10-15 минут);
  • первый комплекс тренировочных упражнений — около 20-30 минут;
  • тренерская работа;
  • второй тренировочный комплекс;
  • около 14-00 — тренировка рывка, толчка;
  • третья тренировка;
  • вечером — тренажёрная тренировка по гребле.

телочеловекомспортаСилачеловекаидеалучеловек

Ссылка на основную публикацию