Катерина буйда: Программа тренировок #YOGAMIX

Занятия спортом в жизни современного человека

Время единения и гармонии человека с природой безвозвратно прошло, если такое вообще когда-либо было возможно. Здоровью современного представителя Homo sapiens угрожает множество факторов: малоподвижный образ жизни, плохая экология, несбалансированное питание, постоянные стрессы. На эту тему написано много книг, статей и научных диссертаций, проводятся десятки лекций и семинаров.

Казалось, разумные индивиды, осознав пользу здорового образа жизни и двигательной активности, должны были броситься в тренажёрные залы, бассейны, занимать очередь на ледовые катки и теннисные корты. Спортзалы не вмещали бы в себя желающих заняться футболом, баскетболом, фитнесом, аэробикой.

Но этого не происходит. Кто-то не может заставить себя встать с дивана и оторваться от телевизора, другие занимаются самообманом, откладывая начало тренировок на завтра, следующий понедельник, Новый год. Этим людям не сможет помочь никто, кроме них самих.

Но есть и те, кто не может позволить себе роскошь заниматься спортом. К сожалению, абонемент в хороший тренажёрный зал и услуги тренера стоят недёшево. Людям, имеющим ненормированный рабочий день, бывает трудно подобрать расписание занятий. У других просто катастрофически не хватает времени на 40-минутную тренировку, учитывая, что до спортзала нужно ещё полтора часа добираться по пробкам. Есть и те, кому не нравится сама атмосфера спортзала, скопление потных тел, общие раздевалки и душевые, громкая музыка во время тренировок.

Для таких людей идеальным вариантом для поддержания здоровья и красоты тела могут стать занятия в домашних условиях по методике Екатерины Буйды.

Программа тренировок #YOGAMIX | Йога для всех | Йога для начинающих

Нажми на картинку, чтобы посмотреть видео!

В #YOGAMIX входит: — классические асаны; — динамическая йога; — силовая йога; — комплекс упражнений для пресса; — глубокая растяжка; — дыхательные упражнения.

Вы приведете мышцы в тонус, сформируете красивый рельеф, улучшите растяжку, избавитесь от болей в спине и лишнего веса.Станете стройными, сильными, выносливыми и уверенными в себе! Главное — начать!

Это метод, представляющий собой уникальное сочетание элементов различных школ йоги и восточных практик.В этом методе гармонично сплетаются хатха-йога, аштанга-виньяса-йога, кундалини-йога, цигун, соматика, радужная гимнастика, нидра-йога.Инструктор выстраивает комплекс, исходя из настроения, потребностей и возможностей людей, пришедших на занятие.

Тело как пластилин, из него можно сделать все что угодно, всё зависит от ваших потребностей, образа жизни и желаний.Выбор за вами, либо вы нацелены на здоровье, красоту и молодость, либо ваш образ жизни уводит далеко от этого из за слабой воли или ненужности первого.Регулярная практика выполнения основных элементов — простых техник дыхания и асан, выполняемых в определенной последовательности в программе ЙОГА-МИКС— растяжек, скруток, наклонов и перевернутых положений способствует очищению тела, улучшает кровообращение, избавляет от недугов, очищает от токсинов, восстанавливает силу и выносливость тела за короткий промежуток времени.Тело становится сильным и гибким.Улучшается работа дыхательной, кровеносной, пищеварительной и гормональной систем.

Занятия ЙОГА-МИКС направлены на осознанное гармоничное самосовершенствование человека, базирующееся на возвращении полноты самоконтроля, столь редкой в наше время способности сознательно управлять собственной волей и личной силой.Следствие – восстановление естественного состояния внутреннего равновесия и покоя не зависящих от внешних обстоятельств.

Йогой начала интересоваться после родов, так как решила восстановить физическую и духовную форму.Йога с первых занятий захватила меня своей простотой и эффективностью, также мне понравилась философия Йоги – ее общий подход к жизни.

К практическим занятиям йогой меня подтолкнуло знакомство с людьми, практикующими Йогу.Затем после нескольких лет самостоятельной практики и обучения Йогой, удалось значительно улучшить и восстановить свое физическое здоровье и прийти к относительно стабильному душевному равновесию.

Появилось желание дать людям то, что приобрела сама в результате йоговской практики.Йога это не просто физкультура для укрепления здоровья или вид спорта, а система физического и духовного самосовершенствования, позволяющая человеку на практике понять кто он есть на самом деле, и каково его предназначение в этой жизни.Она также позволяет ему стать здоровым как физически, так и духовно, достигнуть реализации поставленных целей.

Практикую смешанную систему Микс Йоги, туда входит интенсивная разминка через комплексы Сурья-Намаскар, Чандра-Намаскар, Сукшма-Вьяма, Каошики.Затем в зависимости от программы занятий, строю упор на развитие определенных взаимосвязанных групп мышц, воздействуя на них через глубокие асаны Хатха Йоги.Также в программу входит растяжка и укрепления мышц брюшной полости и спины.Свои занятие строю таким образом, чтобы постепенно и гармонично развивать в теле гибкость, силу, выносливость и баланс.Уделяю должное внимание травмо-безопасности, дыханию и отстройке асан

Целевые комплексы упражнений с элементами йоги

В Интернете представлены разноплановые видеозанятия Е. Буйды, среди которых каждый желающий может выбрать подходящую программу тренировок. Всё зависит от предпочтений и уровня физической подготовки.

Йога для начинающих

Если решиться на выполнение семинедельного комплекса Йога Микс никак не получается, можно попробовать специальные упражнения, которые Е. Буйда предлагает использовать в качестве утренней гимнастики. Для их выполнения не нужно обладать выдающимися спортивными навыками или идеальной растяжкой. Упражнения подходят даже для тех, кто только открывает для себя мир йоги.

Всего 10−15 минут занятий помогут полностью проснуться и встретить день бодрым и полным сил.

Упражнения на отдельные группы мышц

Если стоит цель проработать не все мышцы тела, а лишь определённую группу, помочь могут специальные сеты упражнений. Например, сет для пресса или ягодиц.

Для желающих сесть на Буйда представляет специальный курс упражнений на растяжку, рассчитанный на 60 дней. На своём видеоканале в Интернете она подробно рассказывает о вариантах исполнения шпагата и предостерегает от совершения распространённых ошибок.

Йога для женщин

Заниматься йогой могут все желающие, независимо от возраста и пола. Однако, учитывая особенности женской физиологии, Буйда разработала специальный комплекс упражнений для представительниц прекрасной половины человечества.

Выполнение этих упражнений позволяет снять симптомы предменструального синдрома, уменьшить болевые ощущения до и во время критических дней, нормализовать эмоциональное состояние.

Для девушек, желающих избавиться от лишних килограммов, существует тренинг «Бикини Йога», рассчитанный на 30 дней. Занятия по данной методике позволяют уменьшить жировые отложения, стабилизировать вес и проработать проблемные зоны.

Дамам, находящимся в интересном положении, поможет оставаться в форме комплекс упражнений «». Недавно родившим женщинам Буйда предлагает тренинг-марафон «Фитнес и йога для мам с малышами», состоящий из упражнений, которые возможно выполнять .

Подобрать подходящий комплекс упражнений исходя из поставленных целей и количества свободного времени — сегодня не проблема. Достаточно найти в Интернете нужное видеозанятие с Екатериной Буйдой и следовать её рекомендациям. Личный тренер, всегда готовый поделиться опытом и навыками, к вашим услугам! Сделайте первый шаг к красоте и здоровью!

Ссылка на основную публикацию