Фитнес-программа the tracy anderson method mat

Тренировки с Трейси Андерсон: метод похудения рук и плеч

Если у вас нет аккаунта, зарегистрируйтесь сейчас. Стать успешным фитнес-тренером Трейси Андерсон помогла собственная проблема: когда ей было 19, она поправилась более чем на 15 кг, хотя активно занималась танцами. Не просто занималась — училась в нью-йоркской Академии музыки и драматического искусства. Когда однокурсники начали в шутку предлагать девушке «сыграть роль чайника в бродвейской постановке «Красавицы и чудовища», Трейси всерьез взялась за свою фигуру. Сейчас Андерсон 38 лет, у нее несколько собственных фитнес-клубов в Америке и Европе, а ее DVD продаются по всему миру. Какие советы Трейси дает звездам и как шла к достижению идеальной фигуры — рассказывает она сама:.

Популярный глянцевый журнал, публикующий интересные материалы об использовании эффективных диет, предлагает диету Трейси Андерсон , так как ее система похудения может стать идеальной именно для Вас. Эта диета достаточно жесткая и часто у людей, соблюдающих ее, возникают головокружения, слабость, нервная раздражительность и неприятные ощущения в желудке от чувства голода. Каждому человеку становиться ясно, что такие строгие ограничения в калорийности употребляемых продуктов невозможно соблюдать длительный период времени, но такого делать и не требуется. Метод похудения Трейси Андерсон высокоэффективен , полученные результаты становятся ощутимыми и заметными уже через семь дней ее использования. Этот факт дает приток новых сил и надежд, для того, чтобы в конечном итоге выдержать правила и требования диеты в дальнейшем. Для включения в рацион питания допустимы углеводы, содержащиеся в крупяных изделиях и других продуктах из цельных зерен. Основными поставщиками калорий являются нежирные сорта мяса, рыбы , но при обязательном условии, что мясо должно быть только белым.

Для тех, кто любит заниматься спортом под зажигательную музыку: самые популярные кардио танцы

Достигнув колоссального успеха в работе со знаменитостями, такими как Гвинет Пэлтроу, Дженифер Лопес, Николь Ричи и многими другими Трейси также выпускает видео-уроки с самыми эффективными упражнениями, вовлекающих в работу различные мышечные группы и прорабатывающих их. Уже почти шестой десяток разменяла известная в каждом уголке мира певица Мадонна. Но ее идеальная подтянутая фигура совершенно не соответствует цифрам возраста, занесенным в свидетельство о рождении. И это не банальный результат дорогих пластических операций — это кропотливая работа под руководством грамотного и опытного тренера Трейси Андерсон. Метаморфозы позволяет сделать тело миниатюрным, избегая излишнего набора мышечной массы. Если вы хотите быть стройной и грациозной, то эта тренировка для вас.

Домашние тренировки для девушек от Трейси Андерсон. Веб-журнал о фитнесе и силовых видах спорта: новости фитнеса, фитнес-тренеры, программы тренировок, спортивное питание, фитнес онлайн, кроссфит, бодибилдинг.

Уроки фитнеса

Метод Трейси Андерсон— это название ее уникальной методики похудения, в которой Трейси объединила элементы стэп-аэробики, танцев, аэробики, пилатеса и силовых упражнений. Самой популярной программой Трейси считается часовая тренировка Method Mat Workout, которая позволяет за полугодовой срок сбросить до 20 кг веса и сделать фигуру идеальной. Сама Трейси — это миниатюрная блондинка, которая закинула карьеру балерины. Их легко выполнить дома самостоятельно. Нужно заниматься 6 раз в неделю, разрешается только один день выходной. Всего полчаса силовой нагрузки, а потом еще полчаса кардио-танцевальные движения с Трейси. Каждые 10 дней меняется силовая нагрузка, чтобы не привыкали мышцы.

Ссылка на основную публикацию