Подборка: 9 видео для похудения от summergirl fitness

Тренировки для всего тела на 20-30 минут

Все предлагаемые ниже тренировки направлены на общее похудение, улучшение качество тела, сжигание жира и тонус мышц. Видео подходят для начинающего и среднего уровня подготовки.

1. Total Body Toned Up — Full Body Workout (30 минут)

Эта тренировка с гантелями поможет вам подтянуть мышцы и привести в тонус все тело. Первые 10 минут Мариэль предлагает приседания и выпады, которые комбинируются с упражнениями для рук и плеч. Следующие 10 минут проходят на полу, вы будете выполнять упражнения для ног и ягодиц. Заключительная 10-минутка посвящена упражнениям для живота и растяжке.

2. Total Body Kettlebell Workout (20 минут)

Несложная тренировка с гирей, которая подойдет даже начинающим. В первой половина Мариэль приготовила для вас силовые упражнения с гирей (приседания, тяга, наклоны), во второй половине – легкие кардио-упражнения для сжигания калорий. Завершается тренировка на полу упражнениями для пресса.

3. Kickbutt Cardio Kickboxing Workout (30 минут)

Эта низкоударная кардио-тренировка без прыжков, выпадов и приседаний также отлично подходит для начинающих. Программа основана на кикбоксинге, а значит вы поднимите пульс, запустите процессы жиросжигания и сожжете много калорий. Это видео можно сочетать с баррными тренировка или тренировками с гантелями для тонуса мышц.

4. Total Body Burn & Balance Ball Workout (25 минут)

А вот если у вас есть фитбол, значит вам непременно стоит попробовать эту программу для укрепления мышц от SummerFit Girl. Занятие проходит в спокойном темпе, вас ждут несложные упражнения с мячом и гантелями. Большая часть тренировки проходит на полу, поэтому она также безопасна для ваших суставов.

5. Fat Burning HIIT Cardio Workout (25 минут)

Ну а если вы любите интервальную кардио-нагрузку, то отдайте предпочтение этой 25-минутной тренировке для всего тела. В первой половине видео вас ждет чередование ударных кардио-упражнений и упражнений с акцентом на ягодицы и бедра. Во второй половине упражнения проходит на полу в основном для укрепления ягодиц и пресс. Для этого видео вам не понадобится инвентарь.

Ссылка на основную публикацию