Танцевальная кардио тренировка трейси андерсон

Программа кардио танцев Трейси Андерсон

Трейси Андерсон является не просто фитнес-тренером, а личным инструктором американских звёзд. Она разработала специальную аэробную программу для снижения веса и коррекции фигуры. Есть занятия как для начинающих, так и для продвинутых. Они построены в танцевальных движениях под ритмичную музыку.

Так, программа состоит из 4 тренировок по 15 минут. С каждым тренингом уровень сложности и интенсивности увеличиваются.

Определённого графика занятий нет. Поэтому можно самому выбрать время тренировок. Так, если выделить на каждый уровень по одной неделе, то курс будет пройден в течение месяца.

Автор методики считает, что ежедневные тренировки с одним днём перерыва являются наиболее продуктивным способом для снижения веса.

Важно! Трейси Андерсон не приветствует классические силовые тренировки. На своих занятиях гарантирует стройную фигуру без нарастания мышечной массы

Движения, которые использует Трейси, являются широкими и в некоторых случаях опасными для коленных суставов, поэтому требует просторного места и специальной одежды и обуви.

Свои занятия Андерсон строит из разнообразных прыжковых, маховых, а также пластичных движений, которые сначала объясняет медленно, чтобы все могли запомнить, а затем уже увеличивает ритм.

Фото 1. Программа Трейси Андерсон требует подобной спортивной одежды, обуви и просторного места для тренировки.

Ссылка на основную публикацию