Гибкий интервальный таймер

Тренировки для Дома

Замыкает Топ приложений для тренировок программа, которая направлена на ежедневное выполнение простых упражнений без использования спортивного инвентаря. Чтобы скинуть лишние килограммы и подтянуть тонус, не потребуется посещать спортзал, все движения выполняются благодаря использованию собственного веса.

Здесь присутствуют отдельные планы для развития всего тела или только отдельных его частей: груди, рук, ног, ягодичных мышц. Перед каждым занятием обязательно выполняется разминка и растяжка, которая позволяет избежать неприятных моментов в дальнейшем.

Особенности приложения:

  • наличие программ для разминки и растяжки;
  • сохранение данных о достигнутых целях и пройденных упражнениях происходит автоматически;
  • создание графика, отображающего изменение веса;
  • напоминания о необходимости проведения занятия;
  • каждое упражнение содержит анимированную картину для визуализации движений, а при необходимости можно запустить видеоролик с YouTube;
  • возможность публикации результатов в соц. сетях.

Воспользовавшись одним из представленных в списке приложений, получится поддерживать хорошую физическую форму без посещения фитнес-клуба или тренажерного зала. Большинство упражнений выполняется без применения инструмента, а расширенные отчеты помогут отслеживать результативность и продвижение к намеченной цели.

Charity Miles

Одна из ключевых особенностей приложения Charity Miles — за пройденные километры пользователю начисляются деньги, которые впоследствии идут на благотворительность.

Тарифы таковы:

  • 10 центов (6,27 рублей) за каждый километр, пройденный на велосипеде.
  • 25 центов (15,69 рублей) за каждый километр, пройденный пешком или бегом трусцой.

Таким образом, с помощью Charity Miles можно сделать два дела одновременно: помочь нуждающимся посредством благотворительности и поддержать свою форму.

Плюсы

  • Отсутствие первоначальных взносов.
  • Начисление денег за тренировки.
  • Участие в общественной жизни посредством благотворительности.

Бег. Начни бегать

Те, кто решил привить себе полезную привычку — бег на свежем воздухе, — возьмите на вооружение это приложение. Оно точно подскажет, с чего начать, какой нагрузкой обеспечить организм и как улучшить показатели — словом, научит получать от бега максимальное удовольствие и хорошие результаты. В программе приложения — готовый план тренировок, которые позволяют начать с нуля и постепенно довести время непрерывного бега до одного часа. Сервис ведет подробную статистику каждой тренировки, отслеживает пройденное расстояние, считает калории. Легкое в управлении, оно напомнит о вашем прогрессе и необходимости снова надеть кроссовки.

Стоимость: бесплатно

Nike + Run Club — достойное Android приложение для бега

«Nike + Run Club — идеальный партнер для бега» — гласит слоган приложения. Программа подойдет для новичков: есть рекомендации, а также возможность начать с легкого уровня, постепенно переходя к более сложным тренировкам.

Nike + Run Club, как и многие подобные, использует GPS-навигацию для отслеживания пройденного расстояния. Рассчитывается также и темп со временем, а результаты объявляются голосовым помощником после каждого километра.

Одной из главных особенностей приложения в том, что можно делиться своими успехами с друзьями и другими участниками сообщества: в программе есть отдельная лента. Существует возможность отмечать партнеров по бегу, а также делиться собственными маршрутами с другими спортсменами.

Одна из особенностей Nike + Run Club — «вызов», благодаря которому можно побороться за награды вместе с друзьями. Эту функцию оценят те бегуны, которым по душе соревновательный элемент в спорте.

Дневник тренировок — GymApp

Отличное приложение для тренировок дома или в спортивном зале. Богатые программы упражнений подойдут как новичку, так и профессионалу. Они разбиты на категории: для девушек, начинающих, продвинутых, профессионалов, на развитие силы, сжигание жира, отдельные мышцы. Виртуальный помощник пригодится даже в случае использования обычного турника или брусьев.

Функционал:

  • русскоязычная база тренировок;
  • не менее 140 программ, созданных опытными спортсменами;
  • возможность создания как собственных упражнений, так и комплексных программ;
  • сохранение статистики занятий и ее отображение в календаре;
  • резервное копирование данных на жесткий диск.

Nike Training Club

Приложение Nike Training Club, завоевавшее популярность среди тех, кто приобщился к здоровому образу жизни, замотивировало не одну сотню людей. Если вы любите пробовать новое или просто желаете разнообразить свои тренировки, то данный сервис как раз предлагает более 160 тренировок с видеоинструкциями от мастер-тренеров Nike мирового класса. Комплекс упражнений можно выбрать исходя из вашей цели, интенсивности, уровня подготовки и времени. В архиве разнообразные тренировки на определенные группы мышц, на развитие силы, выносливости и подвижности; тренировки различной интенсивности; тренировки без снаряжения, с базовым или с полным снаряжением. В Nike Training Club можно выбирать короткие тренировки и получать результаты, даже если у вас очень загруженный график. Программу занятий можно составлять на месяц вперед, включая в свое расписание бег и теннис.

Стоимость: бесплатно

Интервальный таймер Табата ХиКи

Интервальный таймер Табата ХиКи – бесплатная программа для устройств с операционной системой Android, которая станет незаменимым помощником для любителей спорта. С ее помощью во время занятий вы сможете измерять промежутки времени, благодаря чему достигнете лучших результатов.

О протоколе Табата

Протокол Табата – интервальная тренировка, продолжительность которой составляет 4 минуты. В нее включено 8 циклов усиленных нагрузок, между которыми есть короткий отдых.

Благодаря Тренировке Табата методики фитнеса для похудения вышли на новый уровень. Задействован смешанный анаэробно-аэробный тип физических нагрузок, которые заставляют организм работать по максимуму, в результате чего происходит сжигание значительного количества жировых запасов. К тому же, метаболические процессы на этапе восстановления происходят в ускоренном темпе, то есть вы худеете еще 2-3 дня после занятий по таймеру Табата.

В это же время вместе с похудением укрепляется организм, становится мощнее сердечно-сосудистая система, а мышечная ткань поглощает больше кислорода, что прямо пропорционально тому жиру, который сжигается. Таким образом, со следующим занятием убирать лишние килограммы становится легко и быстро.

О программе

Таймер Табата – удобное приложение на смартфоне для интервальных тренировок. Его можно настроить под свои требования.

У программы русскоязычный интерфейс, что делает ее использование максимально простым. Вместе с ней у вас получится самостоятельно организовать план тренировок и достичь невероятных успехов. Все подходы согласовываются со временем, вследствие чего вы получите отличный результат от занятий. Вам больше не придется следить за количеством выполняемых упражнений, подходами или повторениями, теперь утилита это будет делать вместо вас. Она будет заниматься как подсчетом расстояния, которое вы пробежали, проехали на велосипеде, так и вести счетчик приседаний, отжиманий, прыжков и прочих других спортивных трюков.

Приложению под силу контролировать все виды спорта:

  • фитнес;
  • бег;
  • тяжелую атлетику;
  • боевые искусства и т.д.

Особенности:

  • наличие интервального таймера для занятий спортом;
  • возможность просматривать результаты тренировок;
  • доступны настройки времени подготовок, отдыха между занятиями, количества циклов, работы;
  • настройка времени для вывода на экран в минутах и секундах;
  • имеются звуковые эффекты (более 40 вариантов) и вибрация;
  • присутствует музыкальное сопровождение;
  • регулировка громкости музыкального плеера при проигрывании звуков;
  • есть голосовой помощник, который может изменять речь в текстовые сообщения;
  • крупный шрифт для цифровых значений;
  • наличие ярлыков для удобного использования;
  • приложение может работать в фоновом режиме;
  • можно выбирать кнопки, которые будут отображаться на экране, доступно 17 вариантов;
  • интервалы запускаются в повторном режиме;
  • к интервалам добавляются описания;
  • настраиваются цветовые схемы;
  • имеется список с сохраненными тренировками;
  • интегрирование с Google Fit.

Скачать Tabata Timer для Android

Качественные настройки и многофункциональность сделали приложение востребованным среди пользователей. Его установили на свои смартфоны и планшеты более 1 млн. человек со всего мира. У приложения нет возрастного ограничения, распространяется оно на бесплатной основе.

Табата Таймер подходит для тренировок, улучшающих состояние здоровья, а также для корректировки фигуры. Им можно пользоваться спортсменам в спортзале, тренажерном зале или новичкам в домашних условиях. Установив утилиту, вы не ощутите никаких потерь, а лишь приобретете верного помощника и спортивного друга.

Just 6 Weeks

Помните, как вы хотели научиться отжиматься или подтягиваться? С приложением Just 6 Weeks вы сможете наконец сделать это и нарастить количество повторений за короткое время.

Перед началом занятий вы должны пройти короткий тест: сколько повторений каждого упражнения можете сделать за один раз. Это позволит приложению оценить вашу физическую форму и составить для вас программу тренировок.

Вам останется только определить, сколько раз в неделю вы будете тренироваться, установить напоминания и следовать плану Just 6 Weeks, быстро приближаясь к заветному числу повторений.

Кстати, в приложении есть не только обычные отжимания и подтягивания, но и другие упражнения с собственным весом, в том числе отжимания на брусьях и от скамьи, планки и приседания.

Muscle and Motion

Это потрясающее приложение для тех, кто интересуется механикой тела, хочет больше узнать о мышцах, суставах и связках и никогда не совершать фатальных ошибок в спортзале.

В приложении Muscle and Motion вы в 3D-формате видите мышцы и суставы человека, узнаёте, как они называются, как напрягаются и двигаются. Для каждой мышцы предлагаются упражнения, в которых она задействована. Есть и силовые, и для растяжки. В том же 3D-формате с разных ракурсов показывается, как выполнять упражнение, разбираются распространённые ошибки.

Также в Muscle and Motion можно найти план тренировок с видеороликами упражнений. В общем, в этом приложении есть всё, чтобы обойтись без фитнес-тренера, грамотно подбирать упражнения и выполнять их правильно.

Приложение бесплатное, однако большинство мышц и упражнений доступны только по подписке.

Tabata Stopwatch Pro

Таймер подойдёт для любых интервальных тренировок: бега, функциональных тренировок, высокоинтенсивных интервальных тренировок и так далее. Основные функции:

1. Включает в себя уже настроенную классическую тренировку табата.
2. Ручная настройка времени для разминки.
3. Настройка периодов работы, отдыха, восстановления и времени между тренировками.
4. Настройка количества подходов и сетов.
5. Возможность переключаться между сетами во время тренировки или взять паузу, если есть такая необходимость.
6. Работа в режиме блокировки экрана.
7. Настройка звуковых сигналов и вибрации.
8. Голосовое сопровождение.
9. Выбор музыкальных треков для тренировок.

Nike+ Run Club

Одно из самых популярных приложений для бега. К тому же бесплатное.

Nike+ Run Club собирает и хранит данные о пробежке: темп, пульс (при наличии пульсометра), расстояние, подъёмы. Во время тренировки приложение сообщает вам эту информацию, чтобы подбодрить вас.

Музыку можно слушать из памяти телефона или приложения Spotify и в нужные моменты включать свою песню силы, нажав на кнопку PowerSong.

С помощью приложения можно соревноваться с друзьями в пройденных километрах: данные отображаются на доске лидерства. А если подключить к Nike+ Run Club свой Facebook-аккаунт, друзья смогут поддерживать вас лайками. За каждый лайк вы будете получать мотивирующее сообщение.

Ещё одно крутое преимущество приложения — бесплатные тренировочные планы для разных уровней подготовки. То, что в других приложениях доступно только по подписке, в Nike+ Run Club достаётся вам даром.

Nike Run Club

Разработчик:

Nike, Inc

Цена:
Бесплатно

Nike Run Club

Разработчик:

Nike, Inc.

Цена:
Бесплатно

Runtastic

Открывает топ приложений на Android — Runtastic. Как заверяют разработчики — это лучший GPS трекер для спорта. Убедиться в этом можно, скачав и оценив функционал приложения.

Пользователю предоставляется мониторинг и подробные данные о своих тренировок: бега трусцой, езде на велосипеде, катании на коньках и лыжах. Во время тренировки автоматически составляется карта, которая показывает пройденное расстояние. Для удобства пользования цветными маркерами приложение выделяет неровности ландшафта, например, кочки или спуски.

Встроенный компас Runtastic поможет не заблудиться на местности. Также можно выбрать готовые маршруты, составленные самим приложением.

Плюсы

  • Подробная статистика своих тренировок и последующая ее трансформация в удобочитаемый график.
  • Встроенный компас и цветные маркеры.

7 minutes workout

Если вы только планируете приобщиться к физическим нагрузкам или же у вас катастрофически мало времени, то приложение 7 minutes workout станет для вас в этом деле помощником. Круговые тренировки, как известно, за счет своей интенсивности помогают сжечь больше калорий, нежели часовые занятия в умеренном ритме. Приложение 7 minutes workout не новое, но до сих пор находится в списке часто скачиваемых сервисов. А все потому, что здесь простой, понятный интерфейс с 12 базовыми упражнениями в картинках, что называется, «на все века». На каждое упражнение отводится 30 секунд и 10 секунд отдыха, соответственно продолжительность комплекса составляет 7 минут.  Начало и конец каждого подхода сопровождаются звуками, поэтому спокойно можно отложить телефон в сторону, чтобы не отвлекаться. Результаты вашей тренировки сохранятся автоматически, даже если телефон не подключен к сети.

Стоимость: бесплатно

Описание Приложения

Таймер раундов для бокса — бесплатный таймер времени раунда для бокса, MMA и других боевых искусств и спортивных тренировок. Это простое, современное и эффективное приложение также отлично подойдет для тренировок HIIT, например для табаты.Тренировки по боксу — одни из самых интенсивных и сложных

Совсем не важно, какие цели вы преследуете — хотите поставить удар или сбросить вес, поддерживать форму и улучшить самочувствие (если, конечно, переживете тренировку) — бокс одинаково эффективен для всех этих целей. Бокс — это настоящая страсть, рай и ад одновременно! Не всегда просто собраться и сконцентрироваться для адски-сложной тренировки, если рядом нет тренера

Вам понадобиться сильная мотивация и сила духа. В этом случае наш Таймер раундов для бокса поможет вам контролировать себя и никогда не сдаваться. Как вы сможете преодолеть поставленную дистанцию или выстоять в боксерском поединке, если вы не можете закончить тренировку?Особенности:* Простой в использовании таймер раундов для бокса* Может использоваться для тренировок по системе табата и других интенсивных упражнений (HIIT)* Задайте количество раундов, продолжительность каждого раунда и пауз между раундами для тренировки* Используя только базовые функции, вы можете начать вашу тренировку HIIT за считанные секунды* Хронометр подает звуковой сигнал последние 10 секунд каждого раунда * Уведомления звуком и вибрацией, чтобы не смотреть на дисплей в процессе тренировки* Большой таймер с понятным хронометром и простой анимацией для боксаТаймер раунда для бокса — это инструмент, который поможет вам во время спаррингов или тренировок, требующих контроля интервала времени. Приложение создавалось для тренировок по боксу, но также отлично подойдет для ММА и может использоваться как универсальный спортивный таймер. Приложение станет вашим надежным хронометром для бокса и поможет вам максимально эффективно проводить тренировки, если рядом нет тренера.

Ссылка на основную публикацию