Тренировки для дома

Sworkit

Ещё одно хорошее приложение для тех, кто хочет заниматься дома, без специального оборудования. Sworkit предлагает кардиоупражнения и силовые тренировки, занятия йогой и растяжкой.

Многие люди, а особенно новички, пренебрегают разминкой и растяжкой просто потому, что не представляют, что делать. В Sworkit вы найдёте упражнения для разминки и разогревающей растяжки всего тела.

Вы можете выбрать план тренировки по типу (силовая, кардио, йога или растяжка), цели (стать сильнее, стройнее, здоровее) или создать его самостоятельно: например, чтобы нагрузить определённые группы мышц.

Все пройденные тренировки и сожжённые калории отображаются в вашем профиле.

Sworkit — Личный Тренер

Разработчик:

Nexercise

Цена:
Бесплатно

Sworkit Личный Тренер

Разработчик:

Nexercise Inc

Цена:
Бесплатно

Приложения для спорта становятся всё более функциональными и помогают похудеть, стать более сильным, гибким и выносливым даже без оборудования и фитнес-тренера.

Strava

Ещё одно приложение, которое одинаково хорошо подходит бегунам и велосипедистам. Программа помогает следить за прогрессом и позволяет делиться достижениями и фотографиями спортивных моментов с друзьями.

В Strava можно отслеживать преодолённое расстояние, темп и скорость передвижения, потраченные калории и прочие данные. Программа периодически ставит перед пользователям новые цели, заставляя его работать над собой и добиваться лучших результатов.

Кроме того, вы будете видеть достижения своих друзей и сможете сравнивать их с собственными в специальных турнирных таблицах. Элементы соревнования всегда хорошо поднимают мотивацию.

Цена: Бесплатно

Цена: Бесплатно

SworkIT

Есть базовая бесплатная (Sworkit Lite) и расширенная платная (Sworkit Pro, 119 руб.) версии. Если задачи похудеть или серьезно накачать мышцы не стоит, поддерживать форму можно с базовой версией. Активности и упражнения разбиты на кардио, силовые упражнения и стретчинг. Выберите одну из этих категорий, потом введите желаемое время тренировки и приступайте — повторяйте за тем, что происходит на экране. Когда закончите, приложение покажет общее время и количество сожженных калорий. Универсальная семиминутная тренировка — прерогатива исключительно платной версии. Программа доступна также и на Android.

P4p (тренировка пресса, тренировка ягодиц)

Очень простое и невероятно популярное приложение — его используют более 8 млн человек каждый день. В приложение входит 13 тренировок разного уровня сложности. Есть HD-видео упражнений с инструкциями. Доступны на выбор 6 виртуальных тренеров. Сопровождающую тренировки музыку можно выбрать — а можно включить собственный плейлист. Доступен календарь с напоминаниями. Приложение вышло на 13 языках, работает и без подключения к интернету и не требует никакого дополнительного оборудования. Недостаток только в том, что для проработки каждой отдельной зоны придется скачать отдельное приложение. Есть и на Android.

Just 6 weeks: 100 pushups

Это российское приложение предлагает прийти в форму и научиться делать 100 отжиманий всего за 6 недель. Для этого, как уверяют авторы, достаточно всего десяти минут три раза в неделю.

У приложения простой интерфейс и достаточно удобный функционал, подстраивающийся к пользователю. Все доступно в два клика: тренировки, статистика, напоминания. Есть тест физической подготовки, по результатам которой можно выбрать уровень сложности, автоматический таймер отдыха (его можно подстроить под себя — увеличить время восстановления или уменьшить его). Программа регулярно адаптируется к вашему уровню и дает подробную статистику всех выполненных упражнений. Прямо из уведомления, пришедшего на экран телефона, тренировку можно перенести на 1 час или 30 минут. Единственный минус — приложение создано для мужчин, к женскому тренингу трудноприменимо. Есть также на Android.

WOD

В App Store много приложений с WOD (Workout of the day, или «тренировка дня» — интенсивная круговая тренировка, состоящая из разных упражнений), разбором упражнений и планом тренировок.

Приложение WOD отличается от них ориентацией на тренировки в любом месте: в спортзале, дома, на улице. Представленные комплексы упражнений не требуют дополнительного оборудования, поэтому вы можете спокойно использовать его дома или в поездках и не думать, чем заменить гири или гребной тренажёр.

Приложение придётся по вкусу любителям минимализма. Здесь есть тренировки, таймер, видеоинструкции, история — всё, что нужно для хорошей тренировки, и ничего лишнего. Вам даже не придётся выбирать тренировки, поскольку приложение делает это автоматически.

К сожалению, WOD не перевели на русский язык, но пользоваться им можно и без знания английского. Если вам незнакомо название упражнения, всегда можно посмотреть видеоинструкцию.

WOD — Travel Wod Generator for HIIT Workouts

Разработчик:

Studiomile

Цена:
Бесплатно

Ссылка на основную публикацию