Dolce diet: как бывший боец мма разработал универсальную программу похудения

UFC Fit от Майка Дольче: обзор и особенности

Автором программы UFC Fit является Майк Дольче. Это известный американский тренер, фитнес-эксперт и бывший спортсмен. Он дважды был признан тренером года в смешанных боевых искусствах. При составлении комплекса Майк Дольче взял за основу методику подготовки своих атлетов к соревнованиям, адаптированную для выполнения в домашних условиях. Программа обещает построить сильное мышечное тело, сжечь жир, улучшить вашу функциональную подготовку и выносливость.

Программа UFC Fit включает в себя 12 тренировок, которые обеспечат всестороннюю работу над вашим телом. Вы будете работать над мышцами верхней и нижней части тела, выполнять плиометрические и аэробные упражнения, следовать эффективным элементам из боевых искусств. Чередование силовой и кардио-нагрузки в интервальном темпе поможет вам преодолеть плато и улучшить свои формы.

К программе прилагается календарь с готовым расписанием тренировок. Комплекс Майка Дольче рассчитан на 12 недель непрерывных занятий! Вы будете тренироваться 6 раз в неделю с одним выходным. Каждые три недели вас ждет новый сегмент с еще более сложными программами. Вам понадобится коврик и 2 пары гантелей: легкие и тяжелые. Их вес можно подобрать опытным путем: от 1 кг для легкого комплекта и от 2,5 кг для тяжелого.

UFC Fit — это программа не для начинающих, но и сверх-экстремальной ее не назовешь. Однозначно она уступает в сложности Insanity и P90x. Нагрузка рассчитана на средне-продвинутый и продвинутый уровень занимающихся. Однако нет никаких сомнений, что программа поможет достигнуть ваших целей в совершенствовании фигуры.

Ссылка на основную публикацию