Mike donavanik Xtreme Burn Bodyweight Blast: обзор тренировок + видео

Комплекс тренировок Xtreme Burn Bodyweight Blast особенно понравится тем, кто не имеет времени на часовые занятия фитнесом. Занятия длятся меньше 30 минут, но обещают вам получить отличный результат даже за непродолжительное время. Все тренировки выполняются с весом собственного тела, вам даже не понадобится дополнительный инвентарь.

Xtreme Burn Bodyweight Blast включает в себя 3 программы для сжигания жира и тонуса тела:

  • Strength (28 минут): убойная HIIT-тренировка для работы мышц всего тела. Майк использует функциональные и кардио-упражнения для повышения силы, прочности и выносливости. Программа включает в себя отжимания, приседания, прыжки, берпи, выпады, планки. Занятие проходит в высоком темпе.
  • Cardio (18 минут): короткая, но очень горячая тренировка включает в себя аэробные и плиометрические упражнения для поднятия пульса и сжигания максимального количества калорий всего лишь за 18 минут! Программа проходит в режиме нон-стоп. Майк предлагает не отвлекаться ни на секунду, чтобы достичь качественного результата за короткое время.
  • Abs & Core (18 минут): а вот эту программу стоит выбрать тем, кто хочет подтянуть живот и укрепить кор. Напарницей Майка стала Kym Nonstop, известный фитнес-блоггер, и именно она показывает сложный вариант упражнений, Майк же показывает вариант облегченный. Тренировка полностью проходит на полу в горизонтальном положении, но выполняется в динамичном темпе. Кроме того, тренер включили в занятие несколько кардио-упражнений для поднятия пульса.

Комбинируйте эти 3 короткие тренировки исходя из вашего графика и временных возможностей. Если у вас есть только 20 минут, то выбирайте Cardio или Abs & Core. Если у вас есть больше времени, соедините их обе или выполните Strength. А тем, кто готов решать супер-задачи, стоит объединить все три видео для действительно безумной тренировки.

Burn Diesel или Bodyweight Blast? Попробуйте обе программы и выберите для себя наиболее оптимальное занятие. Минимум инвентаря, немного времени и максимум результата – тренер Майк Донаваник совершенно справедливо пользуется спросом у американской публики.

Ссылка на основную публикацию