Тренировки, которые работают

Удовлетворите их потребности

Сайкл-программы LES MILLS могут удовлетворить 4 потребности клиентов:

1. РЕЗУЛЬТАТИВНОСТЬLES MILLS SPRINT — это 30 минут высокоинтенсивной интервальной тренировки (HIIT) с быстрыми результатами

  • Клиенты выходят из зоны комфорта ради быстрого результата.
  • Эффективная быстрая тренировка для вечно спешащих членов.
  • Короче тренировка — выше отдача студии.

2. РАЗВЛЕЧЕНИЕTHE TRIP инновационная иммерсионная 40-минутная тренировка

  • Тренировка меняет представление о фитнесе.
  • Уникальный опыт сайкл — тренировки — полное погружение в цифровую реальность.
  • Революционная аудио-видео технология — будущее фитнеса.

3. ФИТНЕСRPM — испытанная временем кардио тренировка, которая быстро приведет вас в форму

  • Идеальная программа для ознакомления с групповыми тренировками.
  • Групповые результаты — езда в группе.
  • Улучшение скорости с помощью настраиваемого сопротивления

Трансформируйте свою сайкл-студию

Немного простых изменений трансформирует ваше предложение и все преимущества партнерства с LES MILLS начнут работать на вас:

1. В момент продажи давайте членам клуба тренировочный план и рекомендации по тренировкам

2. Давайте научно-составленную программу

3. Используйте новые технологии

4. Предлагайте и продвигайте дополнительные программы и тренировки

Вам уже нужно много чего дать вашим членам. У вас есть еще время, деньги и энергия для построения пользующегося спросом сайкл-бренда и производства первоклассных научно-обоснованных программ?

Партнерство с нами означает, что вам не нужно их искать. У нас есть ресурсы, знания и программы, которые нужны вам для аншлагов в вашей сайкл-студии. Мы соединяем музыку, упражнения и науку воедино, чтобы помочь людям влюбиться в фитнес

Наши инновационные программы поднимают планку благодаря мировой команде из креативных директоров, научных исследователей, докторов, специалистов в области спорта и музыки. Мы обновляем музыку и движения всех наших тренировок каждые три месяца, чтобы быть на шаг впереди и давать членам оптимальную мотивацию и результаты.

Пользуйтесь нашими знаниями и опытом

Мы знаем сайкл-студии. Мы опираемся на годы мирового опыта, чтобы помочь вам с выбором дизайна, звука, экранов, освещения, технологий и байков .

Мы можем предоставить вам всё необходимое для создания визуально привлекательной сайкл-студии, включая постеры в высоком разрешении и видео контент для виртуальной платформы.

Раскрутите свой бренд и маркетинг

Все наши программы поддерживаются сильными брендами с профессиональным маркетингом и имеют все ресурсы для наращивания спроса на ваше улучшенное предложение по сайклу.

Как и со всеми программами LES MILLS , мы вам предоставим материалы для обучения, вовлечения и мотивации ваших членов клуба.

Узнайте больше о нашей маркетинговой поддержке здесь.

Особенности тренировок Body Balance

Плюсы Body Balance:

  1. Программа оказывает благотворное воздействие на позвоночник, улучшает его подвижность, помогает избавиться от болей в спине.
  2. Благодаря сочетанию йоги и пилатеса вы укрепите мышечный корсет и улучшите осанку.
  3. Боди Баланс развивает вашу гибкость и пластичность, совершенствует координацию.
  4. Благодаря упражнениям из Боди Баланс вы тонизируете ваши мышцы, делаете их эластичными и способствуете их быстрому восстановлению.
  5. Для тренировки не нужно иметь серьезную физическую подготовку (в отличие от остальных программ Les Mills, где вас ждет серьезная нагрузка), занятие доступны даже новичкам в спорте и тем, кто никогда не занимался йогой.
  6. Это идеальная программа для улучшения подвижности суставов и профилактики их преждевременного изнашивания.
  7. Body Balance помогает избавиться от стресса, успокоить мысли и привести в гармонию разум и тело.
  8. Тренировки проходят под современные музыкальные треки. Каждые 3 месяца выходят обновления музыки и хореографии упражнений, поэтому программа вам гарантированно не наскучит.
  9. С помощью этой тренировки вы научитесь правильному дыханию. Это пригодится вам как в повседневной жизни, так и при выполнении аэробных и силовых тренировок.
  10. Программой могут заниматься даже беременные девушки и те, кто недавно родил ребенка.

Минусы Body Balance:

Даже занимаясь Боди Балансом несколько раз в неделю, вы вряд ли достигнете своей идеальной формы

Если ваша цель именно похудеть, обратите внимание на другие программы Les Mills.
Если вам не близко направление йоги, стретчинга и пилатеса, то эта программа вам, вероятно, не понравится.
Хоть Body Balance и позиционируется как программа для любого уровня подготовки, новичкам первое время будет тяжело выполнять замысловатые упражнения и позы.

Body Balance: примеры тренировок

Если вы хотите похудеть, то вы можете включить Body Balance как дополнение к вашим занятием. Это позволит вам улучшить и закрепить результат от аэробных и силовых нагрузок. Заниматься только Боди Балансом — не самый эффективный способ для похудения. Но для гибкости, снятия стресса, улучшения самочувствия и укрепления тела тренировка подходит идеально.

https://youtube.com/watch?v=3lXaYMDxGcU

  • Как убрать живот: основные правила, советы, особенности и упражнения
  • Растяжка после тренировки: 20 видео от youtube-канала FitnessBlender
  • 20 табата-тренировок на русском языке от youtube-канала FitnessoManiya

Описание программы Body Step от Лес Миллс

Les Mills является уникальным проектом в своем роде. Группа новозеландских тренеров выпускает на редкость качественные и продуманные программы, которые можно назвать едва ли не эталонными. Лес Миллс взяли все самое лучшее из традиционной степ-аэробики, добавили классических силовых упражнений, дополнили взрывными интервалами для жиросжигания и получили идеальную тренировку для похудения — Body Step.

Вся программа проходит на степ-платформе. В зависимости от вашего уровня подготовки вы выбираете высоту степа: лучше начинать с минимального, постепенно повышая сложность. Также вам понадобится диск от штанги, который участвует в упражнениях для развития мышц рук. Если у вас нет в наличии диска от штанги, то можете заменить его на обычную гантель. Как правило, начинать тренироваться можно с 2-2,5 кг, и по мере увеличения силы переходить к более серьезному весу.

При занятиях на степ-платформе в первую очередь задействуются мышцы бедер и ягодиц. Однако с помощью свободных весов Лес Миллс дополнительно подключают в работу мышцы верхней части тела и живота. Поскольку тренировка проходит в высоком интервальном темпе, вы сжигаете максимум калорий и теряете лишний вес. На протяжении всей программы ваш пульс находится в жиросжигающей зоне. Таким образом, с Body Step вы будете худеть и формировать упругое и подтянутое тело.

Плюсы и минусы программы

Плюсы:

1. Лес Миллс утверждают, что Body Jam может заняться абсолютно каждый, вне зависимости от наличия или отсутствия танцевального опыта в прошлом. Вы способны двигаться под музыку? Значит вы сможете заниматься и по Боди Джам.

2. Зажигательные танцы поднимут вам настроение, повысят жизненный тонус и обеспечат дополнительный прилив сил. Вы будете бодры и энергичны даже после часовой тренировки. У программы нет цели «вымотать» вас.

3. При этом Body Jam является отличным способом сжигания калорий и жира. Высокий темп занятий и интенсивные движения помогут вам похудеть и улучшить ваши формы.

4. Лес Миллс всегда включают в свои программы качественный саундтрек. Вы будете танцевать под различные музыкальные стили и изучая новые движения.

5. Танцевальные занятия развивают работу головного мозга. Во время танцев вы выполняете много уникальных движений в определенном порядке, что требует от вашего мозга сильной концентрации. Невероятно, но факт: танцы в несколько раз снижают риск возникновения таких болезней, как деменция и болезнь Альцгеймера в пожилом возрасте.

6. Вы разовьете свои хореографические навыки, а также сможете улучшить чувство ритма и пластичность.

Минусы:

1. Если ваша главная цель похудеть, и вы хотите в первую очередь жиросжигающий тренинг, то попробуйте лучше Body Combat от Лес Миллс.

Отзыв о программе Body Jam от Лес Миллс:

С Body Jam вы не только сможете улучшить свою фигуру, но и научитесь двигаться в танцевальном ритме. Начните худеть и корректировать свои формы вместе с зажигательной программой от тренеров Les Mills.

Многие сравнивают Body Jam с другой программой Лес Милл – SH’BAM. Подробнее об их сходствах и различиях читайте в статье: SH’BAM — танцевальная фитнес-программа.

BODYJAM есть в 27 клубах Москвы:

Строгино

ул. Кулакова, 20к1+7 (495) 788-00-00

Александр Аношкин
Персональный тренер групповых программ

Илья Косов
Супервайзер, мастер-тренер водных программ

Андронова Валерия
Супервайзер групповых программ, мастер-тренер тренажерного зала

Город Столиц

Пресненская наб., 8с1+7 (495) 788-00-00

Расписание

Тренеры:

  • Евгения Подкопаева
  • Дмитрий Курылев
  • Анастасия Шкрабкова

Житная

ул. Житная, 14с2+7 (495) 788-00-00

Расписание

Тренеры:

  • Вадим Осецкий
  • Юлия Смердова
  • Ольга Кулькина

Жуковка

МО, дер. Жуковка, ул. Ильинский Подъезд, с1+7 (495) 788-00-00

Расписание

Тренеры:

  • Беспрозванная Ольга
  • Анастасия Королева
  • Ольга Личак

Земляной Вал

ул. Земляной Вал, 9+7 (495) 788-00-00

Расписание

Тренеры:

  • Мария Недосеко
  • Оксана Ушакова
  • Андрей Тихонов

Капитолий

проспект Вернадского, 6+7 (495) 788-00-00

Расписание

Тренеры:

  • Розалия Попова
  • Анна Бобкова
  • Анна Безнощенко

Кунцево

ул. Ивана Франко, 16+7 (495) 788-00-00

Расписание

Тренеры:

  • Мария Лесникова
  • Ольга Балашова
  • Татьяна Котова

Лодочная

ул. Лодочная, 43+7 (495) 788-00-00

Расписание

Тренеры:

  • Апухтина Анастасия
  • Алексеева Елена

Митино

Пятницкое шоссе, 29к5+7 (495) 788-00-00

Расписание

Тренеры:

  • Диана Ломоносова
  • Ирина Наумик

Полежаевская

ул. Демьяна Бедного, 4к2+7 (495) 788-00-00

Расписание

Тренеры:

  • Людмила Дворянкова
  • Караваева Екатерина
  • Татьяна Левчук

Наметкина

ул. Наметкина, 6к1+7 (495) 788-00-00

Расписание

Тренеры:

  • Марина Макшанцева
  • Антон Комаревцев
  • Катя Сурина

Павлово

Истринский р-он, с/п. Павло-Слободское, дер. Новинки, 115с9+7 (495) 788-00-00

Расписание

Тренеры:

  • Студеникина Наталья
  • Александр Трунов
  • Александра Иванова

Пресня

ул. Климашкина, 17с2+7 (495) 788-00-00

Расписание

Тренеры:

Юлия Буторина

Романов

Романов переулок, 4с2+7 (495) 727-90-01

Расписание

Тренеры:

  • Александр Глебашев
  • Евгения Изидорова
  • Александр Булавинов

Варшавка

Варшавское шоссе, 122А+7 (495) 788-00-00

Расписание

Тренеры:

Илья Богатков

Севастопольский

Севастопольский проспект, 28Г+7 (495) 788-00-00

Расписание

Тренеры:

Анатолий Лаушкин

Смоленский пассаж

Смоленская площадь, 3+7 (495) 788-00-00

Расписание

Тренеры:

Виктор Сычев

Танцевальная студия

ул. Профсоюзная, 31к5+7 (495) 788-00-00

Расписание

Тренеры:

Юлия Жулина

Тверская

ул. Большая Грузинская, 69+7 (495) 788-00-00

Расписание

Тренеры:

  • Владимир Гераськин
  • Диана Емельянова
  • Михаил Афус

Триумф

Чапаевский переулок, 3+7 (495) 788-00-00

Расписание

Тренеры:

  • Ирина Ширнина
  • Мадина Теппеева
  • Елена Остапенко

Тульская

Варшавское шоссе, 12А+7 (495) 788-00-00

Расписание

Тренеры:

Евгения Лобазнюк

Власова

ул. Архитектора Власова, 22+7 (495) 788-00-00

Расписание

Тренеры:

  • Анна Савельева
  • Андрей Казанцев

Шереметьевская

12-й проезд Марьиной Рощи, вл9с2+7 (495) 788-00-00

Расписание

Тренеры:

Ирина Наумик

Юго-Западная

проспект Вернадского, 101к3+7 (495) 788-00-00

Расписание

Ярцевская

ул. Ярцевская, вл19
+7 (495) 788-00-00

Расписание

Тренеры:

  • Вита Поршина
  • Александра Рязанова
  • Ирина Мирохватова

Воробьевы горы

ул. Мосфильмовская, 70+7 (495) 788-00-00

Расписание

Тренеры:

  • Павел Каращенко
  • Евгения Силина

Lady’s

ул. Профсоюзная, 31с5+7 (495) 788-00-00

Расписание

Тренеры:

  • Смирнова Наталья
  • Иван Кирюшин
Ссылка на основную публикацию