Почему дети должны ходить босиком

Почему ходить босиком полезно?

Отсутствие систематических физических нагрузок негативно сказывается на здоровье, сводя к минимуму шансы на долгую жизнь без болезней. Мы все стремимся к комфорту, окружая себя бытовой техникой, не позволяющей сделать нам лишнее движение – благодаря такой заботе мы сокращаем время, затрачиваемое на домашние дела и собственную жизнь, теряя возможность двигаться и приспосабливаться к условиям окружающей нас среды.

В противовес «тепличным условиям» адепты здорового образа жизни предлагают нам различные виды закаливания, тренирующие сердце, нервы, поднимающие иммунитет. Искусственно вызывая различные трудности, которые бы преодолевались нашим организмом, мы тренируем его выносливость и поднимаем естественную сопротивляемость.

Пользуясь новыми методиками оздоровления, оглядываясь на традиции оздоровления Востока, мы очень часто забываем об истинно народном способе закаливания, доступном и эффективном – речь идет о ходьбе босиком.

Польза ходьбы босиком высоко ценилась учеными России и прогрессивно мыслящими людьми – достаточно вспомнить Л.Н. Толстого и Порфирия Иванова, практиковавших этот метод оздоровления. И тот и другой дожили до преклонных лет, сохранив отличное здоровье.

Ходьба босиком – уникальное воздействие на организм, позволяющее не только закалить организм и сделать его непроницаемым для большинства сезонных инфекций, но и методика тренировки нервной системы, дающая возможность укрепить ее, вернуть нормальный сон и устранить последствия нервных перегрузок, неврозов и неврастении.

Ходьба пешком может стать отличным способом оздоровления и для людей среднего возраста, и для пожилых людей, у которых восстанавливаются память, становятся более собранными речь и мышление, повышается активность, внимание и способность к концентрации мысли

Польза для детей

Польза ходьбы босиком для детей обусловлена тем, что она является прекрасным средством профилактики и лечения плоскостопия.

Плоскостопие у детей, трудно поддающееся лечению, может привести к возникновению сильных болей и инвалидности. Это заболевание оказывает негативное влияние на всю опорно-двигательную систему, а ее нарушения вызывают ряд патологий внутренних органов. Нарушения амортизации при ходьбе, вызванные плоскостопием, вызывают сильные сотрясения спинного и головного мозга и смещения внутренних органов.

В решении проблемы может помочь ходьба босиком, особенно по зыбучему песку и рельефному грунту, которые способны вызывать многократное сокращение мышц, удерживающих стопы и сгибающих пальцы ног. За счет этого мышцы и сухожилия укрепляются и возвращают стопу в нормальное положение.

В детских садах давно моделируют хождение босиком, предлагая детям ходить по искусственным настилам с рельефной поверхностью – этот метод дает отличные результаты, как в плане закаливания, так и в плане профилактики плоскостопия.

Кроме того, ходьба босиком является прекрасной профилактикой потливости ног, грибковых заболеваний и образования мозолей.

Ходьба босиком – польза для малыша

Мы привыкли с детства ходить в обуви и детей своих приучаем к этому. Конечно, в городе никто не будет ходить босиком – это небезопасно и неаккуратно. Однако ходьба босыми ногами приносит много пользы для организма, если делать это правильно. Это относится и к детям, и ко взрослым

Особенно важно ходить босиком малышам, ведь они растут, у них формируется иммунитет. Эта нехитрая процедура поможет ребенку стать здоровым и крепким.Польза ходьбы без обувиЧем полезна такая процедура? Прежде всего, ноги без обуви отдыхают, песок, камни и трава массирую ноги, то есть, осуществляется природный массаж.Эта процедура:∙ развивает и формирует стопу;
∙ улучшает осанку и координацию движений;
∙ закаляет – когда меняется температура, тонус клеток и тканей повышается

А значит, повышается сопротивляемость организма к различным инфекциям. А если малыш будет ходить по росе, то такая процедура поможет сформировать условный рефлекс вырабатывать тепло, когда это будет необходимо;
∙ укрепляет связки и мышцы, ведь ходьба особенно по песку требует много усилий;
∙ помогает избавиться от плоскостопия;
∙ укрепляет систему дыхания;
∙ утолщается роговой слой кожи, а значит, более толстая кожа будет защищать от переохлаждения;
∙ избавляет от боли, которая вызвана сильными нагрузками на стопу;
∙ укрепляет иммунитет;
∙ улучшает настроение.Еще одним очень важным моментом является то, что на стопе находится очень много нервных окончаний, активных точек. При их стимулировании в кору головного мозга подаются сигналы, и это позволяет насыщать его кислородом. Естественно, это очень полезно для здоровья. Кроме того, такая стимуляция точек улучшает работу многих органов (легких, селезенки, сердца, печени, желудка), и приводит в норму эмоциональное состояние. Поэтому и улучшается настроение после такой ходьбы.Конечно, для детей такие процедуры очень полезны. Но проводить их нужно правильно.Где и как следует проводить процедуры?Где можно гулять босиком? Сначала можно походить по коврам и деревянным полам в домашних условиях. Особенно если ребенок не привык ходить босиком даже дома. Можно также походить по массажному коврику. Начинать ходьбу надо постепенно, по десять минут. Затем можно увеличить время.Когда ребенок привыкнет ходить босиком дома, можно выйти на улицу. Гулять можно по песку, траве, гальке. Подойдет морской или речной берег, луг, газон. Конечно, лучше всего гулять босиком по траве у озера или реки, по песку или гальке на пляже. Очень хорошо чередовать разные зоны.Если у вас есть дача или вы ездите на отдых к морю, это замечательно. Но что делать, если дачи нет и отдохнуть у моря нет возможности? Выход есть – чаще выезжайте на природу. Стоит просто немного отъехать от города, и дети могут смело гулять по траве или песку.Как именно следует проводить процедуры?Прежде всего, начинать процедуры можно уже до года. Для этого надо ежедневно гулять по траве или песку по нескольку минут. Увеличивать время ходьбы надо постепенно до 50 минут. А через месяц процедур можно гулять уже по часу в день. За состоянием малыша надо обязательно следить, важно, чтобы он не переохладился (иначе вместо закаливания и укрепления иммунитета ребенок может заболеть). Поэтому гулять босиком на улице можно только тогда, когда погода действительно теплая, причем в течение длительного времени. В общем, и трава, и песок должны быть прогретыми.Гулять по траве лучше всего утром, когда на траве есть роса. Можно гулять и вечером. После ходьбы не следует вытирать ноги. Лучше просто походить по сухому песку. Если ноги немного замерзли, можно побегать по сухой траве или песку.Дома же можно соорудить искусственную среду для ходьбы ребенка босиком. Для этого в плоский и широкий тазик надо насыпать мелкие камушки, гальку или фасоль. Малыш может постоять или сделать несколько шагов. Такая процедура особенно понравится совсем маленьким детям.Когда нельзя проводить эту полезную

процедуру?Не всегда можно ходить босиком. Противопоказана эта процедура:∙ если имеются любые воспалительные заболевания;
∙ если есть болезни почек;
∙ при трещинах на коже ступней
∙ при грибковых болезнях.Кроме того, не следует гулять босиком по местности, которую вы не знаете – возможны травмы из-за осколков стекла или острых камней. Ходьба без обуви нежелательна в южных странах, так как существует высокий риск заражения паразитами, которые попадают в кожу.В общем, выбирайте чистые и известные места для прогулки босиком. Если же ребенок все-таки травмировался, следует промыть царапину или ранку и продезинфицировать ее.Кроме всех полезных свойств, ходьба босиком принесет много положительных эмоций ребенку. Поэтому в теплое летнее время обязательно погуляйте босиком с малышом.

Где ходить

Ходить босиком нужно на поверхностях, сделанных из натуральных материалов. То есть дома по полу из линолеума или ковролина – не вариант. Одним из минусов этого вида покрытия в том, что оно не повторяет контуры стопы, а, значит, не способствует массажу всех энергетически важных точек и не позволяет своду стопы находиться в правильном физиологическом состоянии.

Хождение по земле, траве, песке, гальке считается идеальным. Однако, не у всех есть возможность уехать на море. Асфальтированные дороги и парки не предназначены для этого. Массивное загрязнение окружающей среды делают поверхности недоступными для этого вида лечения.

Пески на пляжах не представляют серьезной угрозы для здоровья. Однако, стоит заранее посмотреть наличие битого стекла, мусора, которые могут травмировать кожу стоп. Если выбираете хождение по пескам южных и тропических стран, то необходимо узнать о наличии паразитов, распространенных в этой местности, которые могут заползать под кожу и вызывать серьезные заболевания. При отсутствии загородного участка или возможности уехать на пляж, имеется альтернатива.

Речной песок

Песок можно взять с любого пляжа. Главное, чтобы перед тем как ходить тщательно промыть его и просушить. Песок равномерно разложить в длинный таз и ходить 2 раза в день по 10 минут.

Трава

Газонную траву посадить в длинный таз. Удобрять ее не стоит, так как химические вещества отрицательно будут действовать на кожу стоп. После того как трава стала достаточно высокой, ее можно срезать на несколько сантиметров и начать ходить босиком. Регулярная стрижка газона полезна не только для него самого, но и острые кончики будут в большей степени способствовать массажу.

Галька

Ходьба по гальке рекомендована уже для продвинутых, так как острые края камешков могут повредить нежную кожу новичков. Гальку насыпать в длинный таз или ванну и залить небольшим количеством воды. Для тех, кто использует хождение по гальке впервые, то вода должна быть теплой или немного прохладной.

Для продвинутых можно наливать холодную воду. Поэтому закаливание будет дополнительным положительным эффектом. Так как галька считается агрессивным фактором для кожи, поэтому рационально будет комбинировать ее с другой поверхностью. Можно совместить хождение с песком или травой.

Снег

Ходить босиком по снегу советуется профессионалам. Для новичков такое закаливание может быть опасным, особенно при отсутствии наставника. В первые разы не стоит ходить более двух минут

После процедуры важно тщательно растереть стопы и надеть теплые шерстяные носки, чтобы избежать переохлаждения

Чтобы ходьба босиком по снегу приносила только пользу и не причиняла вреда, нужно заранее удостовериться, что отсутствуют острые края льда или мусор, которые могут травмировать кожу и способствовать занесению инфекции. Такое закаливание поможет укрепить иммунитет, снизить частоту обострений хронических заболеваний и сезонных простудных инфекций.

Стопа как карта организма

Ходьба босиком чрезвычайно полезна. Различные раздражители кожи стоп, такие как горячий или холодный песок, галька, мокрая трава, асфальт, избирательно воздействуют на физиологические функции, тренируя и закаляя их.  

О том, какие органы можно подлечить оздоровительными «прогулками» без обуви, расскажет стопа. Ее образно можно представить как своего рода карту всего организма:

  •  середина пятки – точка, ответственная за легкие;
  •  середина самой стопы – «проекция» сердца;
  •  основание под большим пальцем – «зона ответственности» за мозг и психику;
  •  основание под вторым пальцем – точка, связанная с двигательным аппаратом и позвоночником;
  •  подушечка под третьим пальцем – «зеркало» кровеносной системы и мышц;
  •  подушечка под четвертым пальцем – точка, ответственная за желудок и поджелудочную железу;
  •  подушечка под мизинцем –  «проекция» почек и органов мочеполовой системы;
  •  середина внешней поверхности ступни –  точка, связанная с желчным пузырем;
  •  середина внутренней поверхности стопы – «проекция» печени.

Несложные правила для начинающих

Начиная практику ходьбы, следуйте следующим правилам:

Так как большую часть жизни люди проводят в обуви, то не следует резко начинать ходить без неё. Необходимо соблюдать меру. Не нужно стараться сразу пройти много и быстро. Начинать нужно с 15-20 мин медленной ходьбы, увеличивая со временем скорость и продолжительность. Необходимо быть внимательными к тому, как ставится нога, не подворачивается ли она при движении.

Начинать желательно с упражнений в помещении. Нужно научиться равномерно распределять усилия на стопу, правильно ставить ногу, тренировать нахождение в балансе. Хорошо поделать упражнения, в которых нужно стоять на одной ноге или на двух ногах переносить нагрузку с пяток на носки и обратно. Для тренировки хорошо подходят занятия йогой, пилатесом, боевыми искусствами. Можно убрать подальше комнатные тапки.
В дальнейшем лучше всего использовать дерновые территории, песчаные, травянистые. Очень хорошая тренировка – хождение по воде

Не важно, что это будет – море, речка, озеро или маленький ручеёк. Галька служит природным массажером кожи стопы.

Нельзя допускать ходьбу через усилия

Если болят пятки при ходьбе или после неё, то следует вернуться к занятиям в зале, через некоторое время снова повторить попытку на улице.
Если есть незажившие ранки на ногах, то ходить без обуви не допустимо.
Не забывайте, что после таких прогулок необходимо тщательно вымыть ноги, проверить, не появились ли ранки и вовремя их обработать.

Многие после ходьбы начинают бегать без обуви. Здорово играть босиком в подвижные игры на воздухе или даже танцевать. Подготовленные продолжают такую практику с ранней весны и до поздней осени.

Итак, «за» конечно же больше, чем против. Поэтому, используйте любую возможность контакта с землёй. Принимайте с благодарностью такую прекрасную возможность, как хождение босиком. Будьте здоровы!

Опасности, подстерегающие барефутеров

Грибковые инфекции, паразиты, гвозди и заражение столбняком – это далеко не весь опасный список.

Заражение столбняком

Люди, выбирающие босохождение, ежедневно подвергают свой организм заражениям столбняком. При проникновении в рану бактерии кластридиитетани или ржавой детали, человек заболевает столбняком. Это тяжелый и возможно смертельный диагноз.

Для экстренной помощи в данной ситуации подойдет промывание водой с солями. Для лечения в госпитале вам произведут обработку полученной раны. Также необходима постановка противостолбнячной прививки. Необходимо знать, что прививка действует от 5 до 10 лет. Так, если прививка была сделана более 10 лет назад, необходима постановка дополнительной сыворотки.

Паразиты

Что касается паразитов, они бывают мелкими. Нематоды могут проходить кожный барьер, попадать в организм. Внутри человека через кровоток они достигают органов, и размножаются. Паразиты могут достигать огромных размеров, приводя к заболеваниям и патологическим состояниям. Таким, как:

  1. закупорка сосудов,
  2. непроходимость кишечника,
  3. дискинезия желчевыводящих путей,
  4. недостаточность сердечных клапанов.

Проходя весь жизненный цикл, паразит обычно выходит через кишечник вместе с калом. Далее его личинки и яйца попадают в землю, и снова к любителю босохождения для паразитирования. В итоге получается порочный круг, который непременно хочется избежать.

Опасность заражения грибковыми инфекциями

Грибковые инфекции поражают организм человека очень часто. Эта инфекция может распространиться не только на кожные покровы, но и на поверхность всех органов внутри тела человека. Наличие грибов сопровождается поражением всех систем организма и нарушением их функций. Разрушая защитные барьеры, и приводя иммунную систему в состояние истощения, инфекция вмешивается в каждую клеточку.

Лечение грибковой инфекции зачастую затрудняется длительной и проблематичной диагностикой. Перед тем, как приступить к терапии, необходимо найти причину высыпаний и пятен на кожных покровах.

Проводя дифференциальную диагностику, врач определяет грибковая ли инфекция на ногах или нет. Если диагноз подтверждается, то лечение кремами и таблетированными формами всегда длительное. Рецидивы после наличия первого заражения тоже станут чаще.

Собираясь заняться босохождением, взвесьте все за и против. Потому что по данным врачей существует множество недостатков и осложнений после походов без обуви. Перед процедурами проверяйте местность на чистоту и наличие посторонних предметов. Особенно будьте аккуратны при закаливании для детей. И соблюдайте во всем меру.

Можно ли детям ходить босиком?

Дети знакомятся с миром через тактильные ощущения. На наших ступнях более 200 тысяч нервных окончаний. Доказано, что на развитие речевого аппарата в-частности и головного мозга в-целом, влияет не только моторика рук, но и динамичные движения ног. Для моторного и психологического развития ребенка необходима полная свобода движения конечностей.

Чтобы плоская младенческая стопа сформировалась в нормальную взрослую, ноги ребенка должны подвергаться значительным нагрузкам. В период от года до 5 лет этот процесс проходит стремительно. Окончательно стопы формируются к 16 годам.  Неправильно подобранная обувь, узкие носки и ползунки мешают естественному формированию ступни и голеностопного сустава, могут привести к нарушениям развития.

Хождение босиком помогает малышу лучше ориентироваться в пространстве, формирует чувство равновесия. Происходит тренировка вестибулярного аппарата. Без обуви и носков дети учатся ходить гораздо быстрее. Если ребенок не чувствует подошвой поверхность, это может привести к травмам и ушибам. На гладком полу ребенок в носках может поскользнуться и упасть.

Стопы также активно участвуют в теплообменных процессах. В жару лишнее тепло выводится через кожу стоп. Излишне теплые носки или ботинки, сделанные из искусственных материалов, могут вызвать различные недомогания. К тому же современная промышленность часто использует токсичные вещества даже для создания детских вещей.

Хождение босиком — самый простой и доступный вид закаливания. Если ребенок при этом бегает по поверхности, состоящей из разных фактур, это ещё и дополнительный массаж. При этом стимулируются активные точки, расположенные на поверхности стоп. Существуют специальные массажные коврики для малышей.

Advertisement

Особенно полезно ходить босыми ступнями в природных условиях. Это расширяет кругозор малыша, является естественным познавательным процессом. При прогулке происходит заземление человеческого тела, что хорошо влияет на здоровье. К тому же это занятие дарит ребенку столько радости! Конечно, перед тем, как отпустить малыша гулять босиком на природе, нужно убедиться в безопасности поверхности.

Когда стоит разуваться?

Мифов в ответе на этот простенький вопрос более чем достаточно. Одни уверены, что лучше ходить утром, по свежескошенной траве. Да так, чтобы ноги промокли от росы. Другие считают, что полезнее ходить по песку. Третьи — только по гальке.

Да, в русских деревнях летом постоянно ходили босиком. И от плоскостопия страдали единицы. Почему? На неровной поверхности мышечный свод стопы тренируется. А на целиком плоской, наоборот, не работает.

Парадокс! — рассказывает наш эксперт. - В Америке, которой цивилизованный мир обязан моде на хождение босиком, огромное количество случаев плоскостопия. У нас сегодня то же самое. Истоки «босяцкой» моды понятны: современный человек практически перестал ходить пешком. Тем более босиком. Пусть хоть дома наверстает… Но на полу — «ковролин», линолеум и другие ровные искусственные покрытия. Поэтому и результат профилактики плоскостопия — отрицательный.

Советы ходить босиком поутру по мокрой от росы траве также можно отнести к неполезной идеализации. Возможно, закаленному человеку хождение по росе и не пойдет во вред. Но сегодня таких среди нас — единицы. А в остальном достаточно представить среднестатистического офисного горожанина, который рабочую неделю безвылазно провел за столом, а в выходные решил непременно «пробежаться по росе». После этого для многих логичным итогом становится больничный.

Преимущества ходьбы босиком

Ходьба босиком приносит много преимуществ, как со стороны мышечно-связочной, так и проприоцептивной и иммунной систем

Положительное воздействие также отмечается в виде расслабления для ног (босиком ходьба является формой массажа, которая уменьшает напряжение в ногах), а также улучшенное управление двигателем (ходьба босиком требует большей осторожности и концентрации, что приводит к качеству ходьбы)

Преимущества босиком:

1.Улучшение устойчивости стопы и всей нижней конечности

Прогуливаясь босиком, стимулируется глубокая сенсорная система (лучшее ощущение движения и позиционирования в пространстве), а также укрепляет систему стабилизации (пассивные связки, активные мышцы). Нога в жесткой обуви часто лишена стимуляции от меняющегося грунта, что способствует разрушению структур мышечной связки. Ходьба, бег или игра босиком обеспечивают огромную дозу внешних раздражителей, которые способствуют укреплению мышц не только стопы, но и всей нижней конечности. Более стабильная нога способствует лучшему контролю тела на более высоких позициях, что позволяет более расслабленным движениям.

2. Укрепление аппарата связки связок

Прогуливаясь босиком по разным основаниям, мы вынуждаем структуру стопы реагировать и адаптироваться к меняющимся условиям. Это оказывает огромное влияние на развитие мышц и связок, особенно у детей, чья скорость все еще развивается

Это важно, потому что некоторые дефекты стопы (включая плоские ноги) часто возникают из-за недостаточности мышечной связки

3. Формирование правильной схемы ходьбы

Ходьба босиком позволяет ноге свободно перемещаться во всех направлениях, что влияет на качество движения всей нижней конечности. Правильная подвижность стопы движется к более высокому движению, в коленном и тазобедренном суставах, а также влияет на положение таза и позвоночника. Еще одним положительным аспектом ходьбы босиком является то, что мы ходим более мягко, делая более короткие шаги с меньшим акцентом на земле. Отсутствие амортизации от обуви заставляет колени сгибаться на каждом шагу, тем самым уменьшая нагрузку. Этот способ перемещения является естественным и безопасным для суставов, а также влияет на правильное образование двигательных органов.

4. Укрепление иммунитета

Детское закаливание заключается в ходьбе босиком на поверхностях с разной температурой (летом на пляжном песку, на траве, влажных камнях, воде), сужает тело. Кровеносные сосуды адаптируются к внезапным изменениям температуры, что приводит к общему укреплению организма и лучшей защите от инфекций.

Массаж и лечение

Как свидетельствуют ученые-физиологи, находящиеся на подошвах наших ног тысячи нервных окончаний (рефлексогенные зоны) напрямую связаны с большинством внутренних органов — легкими, сердцем, желудочно-кишечным трактом.

Поэтому в дополнение к закаливанию хождение босиком — это еще и своеобразный точечный массаж, стимулирующий работу всех внутренних органов. Именно этим объясняется оздоровительный эффект хождения без обуви, который был известен с давних времен и который взяли на вооружение еще великие мыслители и врачи древности.

В зависимости от вида почвы такой массаж может быть тонизирующим (горячие песок, асфальт, галька, острые камушки, шишки и хвоя) или, наоборот, расслабляющим (теплый песок и мягкая теплая глина, мягкая трава, дорожная пыль, мех, пушистый ковер).

Конечно, городским жителям непросто отыскать хвою, глину, пыль или песок для занятий, но их с успехом могут заменить специальные массажные коврики с шипами разной толщины, остроты и высоты, роликовые массажеры и даже обычная бабушкина скалка, которую можно покатать подошвами по полу.

По данным современной ортопедии и лечебной физкультуры, ходьба босиком может служить средством профилактики и лечения некоторых видов деформации стопы. Наиболее распространенное из них — плоскостопие. Постоянная ходьба босыми ногами заставляет рефлекторно сокращаться мышцы, удерживающие свод стопы.

Сухожилия и связки при этом тренируются, развиваются и укрепляются

Особенно это важно для детей, у которых выявлены дефекты опорно-двигательного аппарата

Хождение босиком так же помогает преодолеть хроническую усталость, нервозность и бессонницу, снять стресс и статическое напряжение не только у взрослых, но и у детей, тем более если проводить занятия с ребенком в виде веселой игры.

Трава, песок или камни?

Врачи считают, что ходить по гальке во всех отношениях полезнее, чем по траве. При плоскостопии даже рекомендуют конкретное упражнение. Больной ежедневно встает в ящичек, наполненный галькой, и топчется на камушках по 10-15 минут.

В природных же условиях полезно хождение по любой неровной поверхности. Песок для профилактики плоскостопия — тоже неплохое «покрытие». Но галька дает и дополнительный эффект. На стопе человека расположены определенные точки, которые используют при акупунктуре, при японском лечебном массаже шиацу.

Песок, плотно облегающий стопу, такого эффекта не дает. А вот трава, тем более скошенная, всегда работает как «подушка», сглаживающая неровности рельефа. И еще: обязательно надо помнить о гигиене. Стоит ли, например, скидывать обувь в городских парках? Вряд ли…

Кстати, любителям ходить босиком особенно не стоит забывать о профилактике грибковых заболеваний и об элементарной гигиене ног вообще.

Что такое барефутинг?

Барефутинг – хождение босиком. У данного увлечения есть свои последователи – барефутеры. Почему их становится так много? И в чем польза и вред данного увлечения? На эти и другие вопросы можно найти ответы, прочитав данную статью.

Тяжело представляется, но раньше человечество и вовсе не знало о существовании обуви. Люди ходили босыми все время, в любую погоду и по самой труднопроходимой местности. Однако с течением эволюции можно заметить, что это оказалось неудобным. И люди изобрели первую обувь около 30 тысяч лет назад.

Сейчас не принято быть босоногим в обществе. Однако любителей пройтись незащищенными ступнями осталось достаточно много. Многие из таких экстремалов отказываются от обуви и в мороз, и в слякоть. Они придерживаются такой позиции, что ходьба босиком – полезное занятие. Ходить босиком полезно ли? Ответ на этот вопрос нужно рассматривать со стороны медицины в первую очередь.

Ходьба босиком: полезно ли ходить босиком?

«Верно ли, что ходить босиком очень полезно?»Действительно, ходить босиком по мокрой траве – это очень полезно, а вот ходить босиком по кафельному полу – очень вредно. Для того чтобы разобраться, что хорошо, а что плохо, обратимся за помощью к специалистам.

Что хорошо – при ходьбе босиком

Всем известно, что на поверхности ступни располагается очень много биологически активных точек и зон. Хождение босыми ножками позволяет активизировать многие активные зоны на ступне и таким образом благотворно влиять на весь организм в целом.

Так, ходьба по мокрой траве снимает стресс, положительно воздействует на психологический настрой, и даже придает уверенности в завтрашнем дне. Регулярные прогулки без обуви по теплой земле, горячему песку помогают предотвратить появления инсульта, инфаркта, стенокардии и гипертонической болезни.

Врачи советуют чередовать ходьбу по траве с передвижением по песку или гальке. Это великолепная возможность точечного массажа, выполненного с помощью самой природы.

Особенно  полезна ходьба по мокрой траве, и неважно,  будет ли это роса, недавно прошедший дождь или искусственно политый газон на приусадебном участке. Это очень благоприятное для организма упражнение не только улучшит кровообращение, но и положительно воздействует на все органы и системы организма в целом

Это очень благоприятное для организма упражнение не только улучшит кровообращение, но и положительно воздействует на все органы и системы организма в целом.

Современные ортопеды утверждают, что 90% взрослого населения в большей или меньшей степени выражено плоскостопие, т.е. деформация стопы. Чтобы исправить ситуацию, крайне полезно ходить босиком по рельефному грунту, который заставляет рефлекторно сокращаться мышцы, удерживающие свод стопы, тем самым укрепляя их.

Подойдет крупный песок, гладкие камешки, даже еловые шишки.

Если нет возможности пройтись босиком за городом, можно устроить оздоровительную зону дома – набрать в таз с широким дном чистого песка или камешков ( можно даже купить специальные гладкие камешки для аквариума), налить теплой воды и «ходить» в тазике, каждый вечер минут по 20.

Можно ходить по воде в обычной ванне у себя в квартире. А если каждые три дня снижать температуру воды на градус, то, кроме вышеописанных результатов, можно также увеличить сопротивляемость организма к простудам. Замечено, что у закалявшихся более года людей появляется невосприимчивость к гриппу, и даже во время сезонных эпидемий.

Что плохо – при ходьбе босиком

«Если у вас все хорошо, значит, вы чего-то не знаете», – это высказывание вполне приемлемо и для оздоровительной методике хождения босыми ножками.

Существует несколько табу на ходьбу босиком, которые нельзя нарушать ни при каких условиях: запрещается ходить без обуви в южных странах, из-за паразитов, которые могут проникнуть в ваш организм сквозь незащищенную кожу.

Лучше не ходить босиком на полянах с очень высокой и густой травой.

Во-первых, такие места обожают клещи и прочие насекомые, а во-вторых, велика опасность случайно наступить на осколок бутылки или ржавый гвоздь.

Нельзя сразу же кидаться босиком на замерзший грунт или снег, для организма такой необдуманный поступок вызовет сильнейший стресс, результатом которого будет заболевания почек, горла и носа. Как вариант обморожение ступни или пальцев ног. Для того чтобы ходить босиком по снегу в лечебных целях, необходима достаточно  долгая и продуманная подготовка.

Настоятельно не рекомендуется ходить без обуви по кафелю, керамограниту, этот, несомненно, красивый, но холодный пол будет способствовать переохлаждению стопы и, как следствие этого, спровоцирует заболевания органов малого таза и мочеполовой системы.

Синтетические ковры, линолеум, все то, что способно накапливать статическое электричество, тоже плохо влияет на биоэнергетику человека. Поэтому ходить дома босиком по линолеуму гораздо хуже, чем ходить дома по этому же линолеуму в тапочках. Имейте это в виду. Самые идеальные поверхности для хождения босыми ножками – это паркет, пробковые полы либо ковры из натуральных материалов.

Ну, а что касается босоногого путешествия по раскаленному асфальту, то, кроме ожога стопы, такая прогулка может спровоцировать гипертонический криз или даже приступ удушья.

Ссылка на основную публикацию