Почему можно заплакать во время смеха?

Нейроанатомические гипотезы

Говорят, что смех – лучшее лекарство и он продлевает жизнь. И есть много доказательств того, что эта реакция человека делает много хороших вещей для нас:

  • уменьшает боль и позволяет нам терпеть дискомфорт;
  • снижает уровень сахара в крови, увеличивая толерантность к глюкозе у диабетиков и недиабетиков;
  • улучшает производительность работы, особенно если работа зависит от творчества и решения сложных проблем;
  • роль в интимных отношениях значительно недооценивается;
  •  компенсирует воздействие вредного психологического стресса;
  • синхронизирует мозг говорящего и слушающего так, что они эмоционально настроены.

Смех устанавливает или восстанавливает позитивный эмоциональный климат и чувство связи между двумя людьми. Некоторые считают что основная функция смеха объединить людей.
И все преимущества смеха для здоровья могут быть просто результатом социальной поддержки, которую стимулирует эта реакция человека.

Теперь приходит твердое новое доказательство, что смех продлевает жизнь помогая  кровеносным сосудам функционировать лучше. Он действует на внутреннюю поверхность кровеносных сосудов, называемую эндотелием, заставляя сосуды расслабляться и расширяться, увеличивая приток крови. Другими словами, это полезно для вашего сердца и мозга, двух органов, которые требуют постоянного потока кислорода, переносимого в кровь.

Рецепт который не разорит вас и может спасти вашу жизнь:

«тридцать минут физических упражнений три раза в неделю и 15 минут смеха ежедневно, хорошо для всего организма».

Биологическое развитие смеха

Хотя смех и гомерический (неудержимый) хохот часто утверждают, что он уникален для людей, поведение, подобное человеческому проявлялись у различных видов приматов, макак, бабуинов, человекообразных обезьян. Они выражают безмолвную демонстрацию оскаленных зубов (также называемую ухмылкой, гримасой или улыбкой), связанную с заторможенными движениями, уклончивыми и защитными движениями тела и позами, а также грумингом и объятиями. Это проявление наблюдалось у всех видов макак и бабуинов, а также у людей. Расслабленный, открытый рот (“игровое лицо”), отмеченный широко открытым ртом, но без ярко выраженного обнажения зубов, наблюдался у всех видов макак и бабуинов, у каждой из больших обезьян, включая шимпанзе, бонобо, орангутанга и гориллу, у людей и у более отдаленных видов, таких как верблюды и беличьи обезьяны. Одним из вариантов игрового лица, отмеченного у некоторых видов, был открытый рот, показ оскаленных зубов с сопутствующим стаккато дыханием и всплесками вокализации.

Выражение названное “смеющимся лицом” оказывается поразительно похоже на человеческий смех. Это сопровождается неистовыми позами тела, резкими движениями, притворными укусами, игривой погоней и уклончивыми, повторяющимися взглядами, а не напряженным взглядом. Смеховое лицо было найдено только у макак, мандрилов, гелад, орангутангов, бонобо и, конечно, у людей, и это происходило, в основном, в социальных игровых контекстах, хотя в некоторых случаях оно наблюдалось в аккомпанементарной игре

Ученые отмечают, что для тех, кто связан с уходом, сексом важно не акцентировать внимание на конкуренции и сосредоточиться на общих интересах

В то время как смех у нечеловеческих видов приматов встречается преимущественно в игровых контекстах и часто встречается у молодых особей этого вида, смех у людей возникает в различных социальных контекстах на протяжении всей жизни.

Более того, нет никаких доказательств того, что у нечеловеческих приматов есть что-то сравнимое с человеческой способностью производить, понимать и наслаждаться этим чувством.

Нейробиология смеха. Откуда берется смех?

Не удивительно, что такое сложно понимаемое, разнообразное и социально значимое явление, как смех, не ограничивается регулированием какой-либо одной областью головного мозга. Ученые сейчас прилагают значительные усилия, чтобы определить, какие именно области мозга участвуют в генерации смеха.

В этом замечательном исследовании, опубликованном в оксфордском журнале «Церебрал Кортекс» (переводится, как кора головного мозга), ученые использовали метод МРТ-сканирования вкупе с методом обычного «щекотания» для того, чтобы понять, какие именно зоны мозга регулировали процесс смеха.

На мой взгляд, методы данного исследования при всей своей простоте вполне обоснованы, так как генерирование смеха методом щекотания является хоть и примитивной, но в то же время одной их самых рабочих схем успешного достижения этого процесса.

В общем, господа ученые разделили участников этого весьма интересного исследования на три группы:

  • первая группа — им щекотали подошву стопы, тем самым, провоцируя смех;
  • вторая группа — их также щекотали, но смеяться им было нельзя. Участники данной группы должны были силой подавлять смех;
  • третья группа — их просили смеяться добровольно. То есть, они должны были пытаться засмеяться без каких-либо щекоток.

В итоге МРТ показало, что в головном мозге участников первой группы, которые действительно смеялись, некоторые зоны мозга заметно активировались по сравнению с двумя другими группами. Это прежде всего:

  • Латеральный гипоталамус
  • Теменная доля
  • Миндалевидное тело
  • Правый мозжечок

Также отмечается, что во время как произвольного, так и непроизвольного смеха (1-я и 3-я группы) заметно наблюдалась активация так называемого околоводопроводного серого вещества, что не было настолько выразительным у участников 2-й группы, которой было запрещено смеяться.

Кстати, напомню, что околоводопроводное серое вещество головного мозга играет немалую роль в обезболивании

Поэтому его изучение очень важно для лечение людей, имеющих хронические боли

Обнаружилось также, что в процессе смеха активируются регионы вентрамедиальной префронтальной коры, высвобождающей эндорфины, которые, как вы, наверное, знаете, дают нам как обезболивающий эффект, так и эйфорию.

Также заслуживает внимания вовлечение в процессе смеха гиппокампа и миндалевидного тела, так как они являются частью лимбической системы — эволюционно одной из древнейших систем, регулирующей целый ансамбль функций, включая эмоциональную регуляцию.

Как улыбка влияет на человека

Улыбка дарит радость

В университете города Парма (Италия) нейробиологи Джакомо Риццолатии, Лучано Фадигой, Витторио Галлезе и Леонардо Фогасси обнаружили зеркальные нейроны. Они дают возможность, глядя на человека, чувствовать его настроение, эмоции. Проще говоря, когда вы видите кого-то счастливого и улыбающегося, зеркальные нейроны позволяют вам ощутить его счастье, и от этого вы сами становитесь радостнее.

Также стало известно, что улыбка стимулирует центр удовольствия в мозге, вызывает выделение большего количества эндорфинов, причем даже больше, чем сладости. Иван Павлов, знаменитый физиолог, исследовал рефлекторную связь между тем, что человек видит, слышит или делает, и изменениями в работе внутренних органов. Так вот, улыбка рефлекторно запускает выделение гормонов радости в том числе, потому что в психике связана с состоянием радости. Британские ученые, в свою очередь, обнаружили, что одна улыбка по силе положительной реакции мозга равна 2 000 плиток шоколада или радости от получения 25 тысяч долларов. Выходит, что дети, улыбающиеся 400 раз в день, испытывают столько же радости, как и миллионеры, у которых на счету 10 миллионов долларов.

Улыбка дарит успех

В Университете Беркли (США) провели необычное исследование. Взяли фотоальбомы выпускников, измерили ширину их улыбок и попытались предсказать, насколько они станут успешными через 5 и более лет. А потом проверили предсказания и оказались правы в своем предположении: выпускники, которые широко улыбались на фото, набрали высокие баллы в тестах благополучия, у них сложились крепкие браки, а окружающие люди считали их авторитетными гражданами. Кстати, одним из студентов в этих альбомах был Баррак Обама – на фото он практически светился лучезарной улыбкой.

Улыбка украшает

Когда вы улыбаетесь, вы выглядите лучше в глазах окружающих! Например, в университете Пеен (США) на основе результатов множества опросов выяснили: улыбающиеся люди кажутся окружающим красивыми, вежливыми и компетентными. Даже если человек вас не видит (например, во время телефонного разговора), а вы ему улыбаетесь, он чувствует ваше доброе расположение к нему.

Улыбка продлевает жизнь

Народная мудрость гласит: «смех продлевает жизнь». Это не что иное, как народное наблюдение, что улыбчивые люди живут дольше. Если вы хотите выглядеть лучше, быть увереннее в себе, снизить уровень стресса, улучшить отношения в семье, почувствовать себя так, будто съели кусочек торта или плитку шоколада, нашли деньги, если хотите жить дольше, здоровее, счастливее – УЛЫБАЙТЕСЬ, УЛЫБАЙТЕСЬ, УЛЫБАЙТЕСЬ! 🙂 🙂 🙂

В Университете ВЕЙН (США) в 2010 году провели длительное (более 10 лет) исследование продолжительности жизни бейсболистов и узнали: игроки, улыбающиеся на своих фотографиях, в среднем были более результативны и прожили дольше. Улыбчивые игроки прожили в среднем 80 лет, а вот хмурые и серьезные жили менее 72 лет.

Пол Экман из Калифорнийского университета в исследовании мимики узнал, что улыбка – эмоция универсальная. В Папуа Новая Гвинея члены племени Фор, живущие в полной изоляции, описывали причины своих улыбок так же, как и жители Европы

Улыбка – всеобщее выражение человечества: не важно, кто вы и где живете, – вы улыбаетесь для выражения счастья и удовлетворения

Улыбка улучшает здоровье

В отличие от большого количества сладкого, большое количество улыбок способно улучшить здоровье. Снизить уровень содержания в крови гормонов стресса (кортизол, адреналин, дофамин) и повысить количество гормонов счастья (эндорфинов), а еще привести ваше артериальное давление в норму. Если вы улыбаетесь 20 с, то ваше настроение рефлекторно начинает улучшаться. Минутная улыбка запускает выработку эндорфинов. А улыбка в течение 5 мин нормализует артериальное давление и пульс, снижает уровень стресса.

А сколько раз в день улыбаетесь вы? И счастливы ли вы? Может, стоит начать улыбаться?! 🙂 😉 🙂

Что такое смехотерапия

В разные века врачи и исследователи изучали влияние юмора на организм. Так появилась практика лечения смехом – смехотерапия, или геотология.

В наше время к смехотерапии прибегают в разных странах. Чаще всего эту практику применяют в детских больницах, когда к маленьким пациентам приходят клоуны или веселые актерские группы. Специалисты утверждают, что после таких визитов самочувствие больных действительно улучшается. Также существуют сеансы смехотерапии, предназначенные для взрослых.

Теория влияния юмора на состояние здоровья человека в традиционной медицине рассматривается уже довольно давно

Одним из первых важность смеха признал французский хирург Анри де Мондевиль. Еще в XIII веке он пропагандировал послеоперационную смехотерапию

В ХХ веке важнейший вклад в изучение влияние юмора на самочувствие пациентов сделал преподаватель медицинского факультета Калифорнийского университета, изучавший биохимию эмоций, Норман Казинс. Он предложил пациентам особую программу лечения – смехотерапию. Согласно теории Казинса, 10-минутный хохот способствует спокойному 2-часовому сну без каких-либо болезненных ощущений (это достигается за счет болеутоляющего эффекта смеха).

В последние десятилетия процессы, происходящие в организме во время смеха, изучало множество других специалистов, помимо Казинса. Они также нашли доказательства того, что смех обладает болеутоляющими свойствами, а болевой порог у часто смеющихся людей намного выше, чем у большинства угрюмых. Также ученые установили, что радостная эмоция помогает бороться с депрессией и повышает иммунитет. Кроме того, было обнаружено, что юмор помогает нормализовать артериальное давление, уровни глюкозы и адреналина. У специалистов есть основания предполагать, что смех даже помогает в профилактике и восстановлении после лечения рака, а также повышает устойчивость организма к респираторным инфекциям. Вся причина в том, что, как оказалось, во время хохота в организме более активно продуцируются Т-клетки и гамма-интерферон (элементы иммунной системы).

Лучшие материалы месяца

  • Почему нельзя самостоятельно садиться на диету
  • Как сохранить свежесть овощей и фруктов: простые уловки
  • Чем перебить тягу к сладкому: 7 неожиданных продуктов
  • Ученые заявили, что молодость можно продлить

Смех обладает множеством защитных качеств. Это один из лучших способов противостоять стрессу, развивать и улучшать психологическую устойчивость. Терапевтические свойства смеха высоко ценят в Индии. Там, начиная с 1995 года, практикуют так называемую йогу смеха, или хасья йогу. Все, что требуется от участников такого занятия – смеяться, искренне, от души. Сторонники такой необычной терапии уверяют, что хасья йога, помимо снятия стресса и тревоги, делает человека более счастливым, улучшает качество сна. Кроме того, йога смеха считается полезной для людей с болезнью Паркинсона.

Помимо этого, по мнению исследователей, юмор – это мощное лекарство против старения. Научные данные свидетельствуют, что в организмах любителей от души посмеяться реже появляются нейрофибриллярные клубки (скопление белковых веществ в головном мозге, образовываются при болезни Альцгеймера). А норвежские исследователи убеждены, что у весельчаков есть больше шансов дожить до глубокой старости. По наблюдениям ученых, среди долгожителей преобладают люди с хорошим чувством юмора. Также ученые обнаружили, что эффективность лечения онкологических болезней выше у лиц с хорошим чувством юмора.

Смех – это мощное лекарство против стресса и боли. Ничто не может быстрее и легче вернуть разуму и телу равновесие, чем хороший смех. Юмор помогает сосредоточиться и быстрее забыть о своем гневе. Вот почему смех – это бесценное лекарство, доступное каждому.

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

Автор статьи:

Фатеева Анастасия Александровна

Специальность: диетолог, психотерапевт, эндокринолог.

Общий стаж: 10 лет.

Место работы: частная практика, онлайн консультирование.

Образование: эндокринология-диетология, психотерапия.

Повышение квалификации:

  1. Гастроэнтерология-диетология с эндоскопией.
  2. Эриксоновский самогипноз.

Другие статьи автора

Будем признательны, если воспользуетесь кнопочками:

Наука о «смехотерапии»

Основателем науки о «смехотерапии» гелотологии считается американец,
журналист Норман Казинс. В 70-х годах ему поставили неизлечимый диагноз
болезни сосудов. Этот недуг быстро прогрессирует, сопровождается сильной
болью и приводит к гибели человека. Из-за болезни он находился дома
весь день, ходить ему было невыносимо больно. Однако Норман не
отчаивался, любимым занятием служило просмотр комедий. В это время
больной безудержно хохотал 5-6 часов каждый день. Журналист заметил
закономерность, что боли утихают именно в этот непрерывный
марафон-смеха.

Через несколько месяцев «смехотерапии» боли прекратились
окончательно, и он смог вернуться на любимую работу. Врачи были в
недоумении, так как Казинс практически поборол болезнь. Все свои
наблюдения журналист документировал и в результате написал статью
«Человек, рассмешивший смерть». Это стало настоящей сенсацией, после
которой исследователи заинтересовались данной темой и начали появляться
научные труды в этой области.

Влияние смеха на здоровье людей

Для того чтобы прожить подольше, нужна цель в жизни, и лучше не одна. Замечено, что люди, имеющие нерешенные проблемы, не умирают, пока их не решат. Самая простая и достойная цель — прожить как можно больше на радость себе и близким. И здесь основное значение имеет активный психологический настрой на долгую жизнь.

Наряду с настроем важное значение имеет и настроение. В истории не сохранилось ни одного случая, когда до 100 лет дожил бы человек мрачный, постоянно раздраженный, лишенный чувства юмора

Здесь важны два аспекта:

  • не надо портить настроение ни себе, ни окружающим;
  • необходимо уметь улучшать настроение.

Смехотерапия (гелотология) – наука о влиянии смеха на здоровье, эти принципы пропагандируют многие современные психиатры. Юмор, смех являются великолепной разрядкой для нервной системы, и не только. Как говорят: трехминутный смех заменяет пятнадцатиминутную гимнастику. Одну минуту смеха можно сравнить с отдыхом в полтора часа, ну а смех 50 раз в день равноценен нагрузке, сравнимой с сорокаминутным бегом. И действительно, при смехе выделяются те же гормоны радости, что и при беге, и голодании.

Известный журналист и в последующем пропагандист здорового образа жизни Норман Казинс излечился смехом от болезни Бехтерева — хронического воспалительного заболевания позвоночника и суставов. Мучаясь от сильных болей, он снял номер в гостинице, чтобы родственники и знакомые не докучали соболезнованиями. Набрал множество самых лучших комедийных фильмов, юмористических книг, смеялся несколько недель и, как ни странно, выздоровел.

Смех — лечебное средство, которым человека наградила сама природа. И это лекарство не имеет побочных действий.

Долгожительство

Это весьма неожиданный факт. Ученые провели исследования, изучив Архив общей психологии, и выяснили, что основная часть долгожителей — это оптимисты, которые всегда ждали от жизни, что с ними обязательно произойдет что-то хорошее, а не плохое, в отличие от пессимистов. Изучив людей-оптимистов в возрасте 65-85 лет, участвовавших в исследовании, они отметили, что эти люди на 55 % имели меньше шансов умереть по всем причинам, чем те же пессимистично настроенные люди.

Лук, картошка и манка. Из простых ингредиентов делаю сытные котлеты для мужа

Специальное полезное мороженое для собаки: готовлю его для питомца каждое лето

Подставные иностранные компании и другие схемы обмана в период пандемии

Загадка смеха

Приветствую, дорогие друзья! Я более, чем уверен, что каждый из вас когда-нибудь смеялся. Некоторые из нас смеются  чаще, чем другие, но сама возможность смеяться является прерогативой представителей всего человечества.

Мы с вами часто можем посмеяться над какими-либо шутками, искренне зацепившими нас. Мы также можем смеяться саркастически, нервно, или где-то даже без всякой причины.

Действительно, будучи абсолютно уникальным явлением, наш смех может быть абсолютно неконтролируемым или даже маниакальным, он может нами ментально провоцироваться или целенаправленно продлеваться, а может и вовсе подделываться…

Сами подумайте, каким образом слепые и глухие дети, никогда не видевшие и не слышавшие того, как смеется кто-либо другой, все равно смеются? Удивительно, не правда ли!

Известно также, что способность смеяться дана не только нам — обезьянам «Хомо Сапиенс», но также и нашим двоюродным братьям — другим приматам.

Как-то раз даже было проведено одно удивительное исследование, где ученые методом щекотки провоцировали смех у обезьянок различных видов и человеческих младенцев.

Исследователи тогда сравнили звуки смеха у тех и других приматов. Забавно, что у разновидностей, наиболее приближенных к людям (таких как бонобо и шимпанзе), звук смеха больше всего напоминал смех людей, по сравнению со звуком смеха более дальних наших родственников (например, горилл и орангутанов).

Мы с вами, кстати говоря, являемся более социальными обезьянками. Некоторые ученые считают, что смех, как и речь, помогал нашим предкам более эффективно общаться между собой. В любом случае нет никаких сомнений, что смех способствует сближению людей. В этом плане феномен смеха можно даже назвать «социальным клеем».

Сегодня задачей нашего замечательного сайта будет вкратце рассмотреть как происхождение смеха, так и о его влиянии на здоровье человека. Иными словами, сегодня мы будем рассуждать о таком феномене, как смех, с медицинской точки зрения.

Акустические аспекты

Ученые описали структуру смеха учитывая все дыхательные, вокальные, мимические и скелетно-мышечные элементы.
Смех состоит из начала (превокальный лицевой компонент), вершины (вовлекающий вокализацию или принудительный выдох) и смещения (поствокальная часть, обычно улыбка, которая исчезает).
Вершина содержит циклы смеха (т. е. повторяющиеся импульсы); обычно их 4 в цикле, хотя число может варьироваться от 9 до 12 в зависимости от объема легких. Часто бывает около 5 импульсов в секунду. На уровне движений гортани импульс смеха может быть дополнительно подразделен на количество и длительность вибрационных циклов голосовых связок.

Фонетика смеховых импульсов включает в себя ряд стереотипных изменений гортани, которые включают в себя четыре этапа:

  • межимпульсную паузу (момент тихого вдоха в промежутках между озвучиванием),
  • приведение (закрытие) аритеноидных хрящей,
  • вибрацию голосовых связок,
  • отведение (открытие) аритеноидных хрящей.

Несколько особенностей в акустическом сигнале могут служить сигналом о степени положительного воздействия, испытываемого смеющимся. Расширение и сужение глотки, как известно, влияет на качество голоса и может сигнализировать дружелюбный и презрительный смех, соответственно. Другие сигналы могут быть обеспечены гармониками, мелодическим контуром и длительностью. Мелодический контур, включая интонацию и высоту тона, может быть особенно информативным для эмоционального состояния и смысла. Вокальные связки часто бывают напряжены в условиях возбуждения или предвкушения, вызывая смех, который имеет восходящий мелодический контур.

Губы и щеки, как правило, приподняты в радостной улыбке или смехе; сокращение мышц изменяет форму открытия рта, ограничивая гласные звуки, которые могут таким образом быть произведены.

Визуомоторные и физиологические аспекты

Смех – это двигательная и вокальная деятельность, требующая скоординированного действия 15 различных лицевых мышц и связанных с ними клонических сокращений грудной клетки и брюшной стенки.

Внешнее проявление включает в себя совместное сокращение основных скуловых мышц (т. е. оттягивание уголков губ назад и вверх) и глазных мышц орбикуляриса (т. е. поднятие щек и вызывание морщин-марионеток на глазах). Действительно, движение глазных мышц может служить маркером для отличия эмоционального смеха от произвольного (вынужденного), поскольку глазные мышцы орбикуляриса не сокращаются во время произвольного смеха.
Гомерический смех также сопровождается вспыхиванием ноздри, втягивание нижней челюсти, а также сиянием и блеском глаз.

С точки зрения дыхания, обычно начинается с резкого выдоха, за которым следуют ритмичные циклы выдоха/вдоха, которые могут быть или не быть фонетизированы как «ха-ха-ха».
Никакого вдыхания, предшествующего реакции, не требуется, так как смех производится при низком объеме легких. Ритмический паттерн дыхания смехом создается сокращениями мышц, которые обычно пассивны во время нормального выдоха, т. е. диафрагмы, брюшной полости и мышц грудной клетки. Эти мышцы работают вместе с гортанью. В плаче саккадические сокращения происходят главным образом с вдохом, тогда как в других случаях они сопровождаются короткими прерывистыми звуками. Вегетативные корреляты смеха включают возбуждение и напряжение мышц с последующим ослаблением мышечного тонуса, расширением кожных сосудов лица, шеи и рук, слезотечением и усталостью.

Ученые исследовали специфические визуомоторные аспекты человеческого смеющегося лица и их истолкование людьми. Результаты показали, что визуальные аспекты смеющихся лиц, которые оцениваются как веселые, победные или в целом положительные. Это часто используемая эмоция человеком.

Ссылка на основную публикацию