Танцы в стиле болливуд

Описание канала POPSUGAR Fitness

Видео на канале добавляются регулярно, поэтому вы всегда сможете обновить свой фитнес-план. Кроме того, уже на данный момент на канале POPSUGAR размещено более 800 видео, а число подписчиков превышает 800 тыс. человек с общим количеством просмотров видео 110 млн!

Какие тренировки вы сможете найти на канале POPSUGAR Fitness:

  • тренировки для различных проблемных зон (руки, ноги, живот, ягодицы, бедра);
  • жиросжигающие и укрепляющие занятия для всего тела;
  • подборка тренировок с различной длительностью (от 5 до 45 минут) и с разным уровнем сложности;
  • программы как с дополнительным инвентарем (гантели, TRX, фитбол, гири), так и с весом собственного тела;
  • силовые и кардио-тренировки;
  • йога и стретчинг;
  • танцевальные тренировки;
  • занятия для беременных;
  • видео с полезными рецептами и советами по питанию.

Поскольку в большом количестве видео легко заблудиться, рекомендуем вам воспользоваться вкладкой «плейлисты». Все программы удобно разбиты на подгруппы, поэтому вы легко сможете найти для себя подходящие тренировки. Видео сняты профессионально, вы сразу оцените серьезный подход к созданию программ. Тренеры ведут занятия на английском языке, также есть небольшие аннотации.

Классические танцы в фильмах

Классические
танцы встречаются реже всего. Иногда они близки к традиционному
исполнению, иногда исполнены и поданы очень вольно и нередко
упрощенно.

Катхак
Вы можете увидеть в фильмах:
Дорогая Умрао / Umrao Jaan (Музаффар Али) 1981 г.Красавица Лакхнау (Дорогая Умрао) / Umrao Jaan (Дж.П.
Датта) 2006 г — римейк фильма «дорогая Умрао»Девдас / Devdas (Санджай Лила Бхансали / Sanjay Leela
Bhansali) 2002 — там и катхак, и болливудские танцыКисна. Защищая свою любовь / Kisna: The Warrior Poet
(Субхаш Гхай/Subhash Ghai) 2005 г (наименее удачный пример)

Бхаранатаьям (bharatanatyam) есть в фильмах:

Лабиринт / Bhool Bhulaiyaa (Прийадаршан/ Priyadarshan)
2007 г. — неординарный фильм — необычный сплав сразу многих
жанров (до конца будете гадать, что перед Вами — триллер,
комедия или мистика, при этом фильм дает заряд положительных
эмоций и радует глаз — дествие проходит в интерьерах дворца)Пурнами / Pournami (Прабху Дева / Prabhu Deva) 2006Танцуй как мужчина (Танцуй как человек, Dance Like
a Man) — танцует Шобана (Shobana) — весь фильм о танце, танцорах,
хореографах — драма, оставляющая сильное впечатлениеФотография в свадебном альбоме / Sagara Sangamam /
Saagara Sangamam (К. Вишванатх / K. Vishwanath) [1983Демон / Злодей / Равана / Raavanan (Мани Ратнам / Mani
Ratnam) 2010 — небольшой фрагмент

Подробнее
о бхаратанатьям, репертуар
бхаратанатьям

Кучипуди — в фильме «Маюри«

Современные неиндийские танцы

Сейчас в индийском кино можно легко встретить и хип-хоп,
и даже модерн-танец
Любопытный пример фильма с модерном
— Вдохновение танца (Танец) / Naach (Рам Гопал Варма / Ram
Gopal Varma) 2004г. Есть много примеров, как современные танцы
внедряются в индийские фильмы в не слишком эстетичной для
европейца форме — вызывают в лучшем случае улыбку, особенно
это касается фильмов 80-90х годов. В нулевых и десятых годах
встречается уже настоящий хип-хоп и т.п.танцы. Но мало кто
станет все это называть «болливуд-стилем».

Можно увидеть и танец
живота. Он отличается от арабского, в том числе костюмом.
Есть удивительное заблуждение, что в образовании болливудских
танцев играет роль танец живота, так как мы видим в этих танцах
покачивания и удары бедер, как в танцах живота. Происходит
это заблуждение от того, что танец живота в разы известнее
и популярнее в нашей стране, чем индийские танцы. На самом
деле оба направления танца используют движения бедер и таза
независимо друг от друга и сильно отличаются по спектру этих
движений и манере исполнения. Так что танец живота — такой
же «гость» в болливудских фильмах, как и хип-хоп.

Фитнес + Индийский танец = Аэробика Болливуд

Если вы любите индийские фильмы, неравнодушны к болливудской культуре и любите танцевать, то аэробика Болливуд — это то, что вам нужно! Это новый вид фитнеса, основанный на хореографии индийских танцев.  Вы будете худеть, получая удовольствие!

Что такое аэробика Болливуд?

Ни одно индийское кино не обходится без танцев. В каждом фильме свой танец, передающий атмосферу сюжета, его идею. Этот стиль красочных и зажигательных танцев  получил название Болливуд-стиль.

Основные танцевальные элементы болливуд-стиля — это прыжки, наклоны, волнообразные движения бедер и корпуса, движения шеей, плечами, грудью, даже глазами и бровями. Весь танец — язык жестов, в каждом движении сквозит энергия и грация.

Многие элементы болливуд-стиля вошли в основу аэробики Болливуд.

Занятия проходят в интенсивном режиме под индийскую музыку. Так за один час вы можете сжечь до 500 ккал. Кроме этого, вы обеспечите себе хорошее настроение, зарядитесь позитивной энергией.

Хореография аэробики разработана так, чтобы обеспечить разминку, сжигание жира,  тренировку сердечно-сосудистой системы и растяжку для предотвращения травм. Аэробика Болливуд способствует развитию чувства ритма.

Вы научитесь красиво двигаться под любую музыку, держать осанку.

Преимущества аэробики Болливуд

  • Мотивация. Хорошая музыка помогает увеличить темп занятий, а также их продолжительность, потому что двигаясь под музыку, мы отвлекаемся от повседневных проблем.
  • Поднимает настроение. Движения не кажутся монотонными и однообразными, тренировка становится более приятной и позитивной, так как хорошая музыка разгоняет скуку и усталость.
  • Отличная тренировка для всего тела. Вы тренируете свое тело до самых пальчиков.
  • Укрепляет и тонизирует. Танцевальные шаги под зажигательную музыку укрепят тело и сделают фигуру стройнее.
  • Эмоциональность. В исполнении болливудских танцев очень важен артистизм, порыв, драйв и настроение.
  • Помогает похудеть. Болливудские танцы помогут вам потерять от  3 до 4 кг веса и от 2,5 до 5 см в объемах за месяц.

Кому подходит аэробика Болливуд

Эта аэробика подходит как женщинам, так и мужчинам независимо от уровня подготовки. Здесь неважна физическая и танцевальная подготовка. Не стоит беспокоиться, что вам будет трудно запомнить шаги или что вас подведет координация движений.

Каждый урок начинается с разучивания шагов под зажигательную музыку. Вы будете учиться танцевать и одновременно сжигать калории. Основной принцип занятий — это амплитуда движений.

Чем энергичнее вы занимаетесь, тем качественнее и интенсивнее тренируется тело.

Противопоказания

Аэробика Болливуд безопасна и эффективна, легка в освоении и рекомендуется людям всех возрастов и уровней подготовки. Но все-таки имеются противопоказания:

  • восстановительный период после операций и травм,
  • беременность, если есть противопоказания врача,
  • ожирение 2 и 3  степени,
  • травмы голеностопных суставов, свода стопы, плоскостопие, так как движения включают в себя много прыжков и скруток, небезопасных для этой зоны, если она уже травмирована,
  • травмы шейноворотниковой зоны,
  • защемление нервов.

Режим тренировок

Если вы хотите обучаться в группе, то присоединиться к занятиям можно в любой период обучения. Форма одежды — удобный спортивный костюм и кроссовки.

Каждое занятие начинается с разминки и разучивания основных танцевальных движений. Обычно танец не содержит сложных хореографических элементов, поэтому разучивание связок не занимает много времени.

Как правило, урок длится около часа: 20 минут уделяется разминке, 20 минут уходит на выполнение танцевальных связок и 20 минут занимают силовые упражнения (укрепление ног, бедер, пресса, рук) и растяжка основных мышц.

Сколько раз в неделю ходить на занятия и стоит ли их совмещать с другими тренировками, зависит только от ваших целей, от того, какого вы хотите добиться результата.

А вот известный инструктор и хореограф Сарина Джейн (она первая ввела индийский танец в фитнес-индустрию) считает, что аэробику Болливуд лучше всего сочетать с йогой. Потому что йога помогает улучшить гибкость и танцевать свободнее, а асаны улучшают форму тела и укрепляют мышцы.

Помните, чтобы достичь хороших результатов, нужно заниматься с удовольствием. Занимаясь аэробикой Болливуд, вы получите замечательную аэробную нагрузку, получите удовольствие от мелодичной индийской музыки, обретете грацию и стать. Если вам нравится такая музыка и стиль танцев, то стоит попробовать данный вид фитнеса.

Сайт «Секреты тела»

Описание танцевальной программы The Bollywood Dance

Выразительная и дерзкая танцевальная тренировка The Bollywood Dance основана на традициях индийской киноиндустрии. Обворожительная тренер Hemalayaa заразит вас своей энергией и откроет вам дверь в мир зажигательных танцев Болливуда. Благодаря ритмичным движениям из индийских танцев, вы будете сжигать калории, укреплять мышцы и улучшать растяжку всего тела. Кроме того, эта танцевальная тренировка поможет вам раскрепоститься и раскрыть свою женственность.

The Bollywood Dance является оптимальным сочетание танца и тренировки. Движения, подобранные в этой программе, помогут вам уменьшить объемы и подтянуть мышцы рук, плеч, живота, спины, ягодиц и бедер. Hemalayaa использует очень неформальный подход к болливудским танцам, делая его больше похожим на танцевальную аэробику. От вас не будет требоваться изучение сложных шагов и связок: только улыбка и вдохновение под энергичную музыку.

Именно поэтому программа подходит абсолютно для любого уровня подготовки, даже для начинающих. The Bollywood Dance можно назвать полноценной кардио-тренировкой: все занятие проходит в высоком жиросжигающем темпе. Программа длится 45 минут, в нее также входят разогревающая разминка и спокойная мягкая заминка. Никакой дополнительный инвентарь не требуется, нужно только ваше желание и бодрость.

Ссылка на основную публикацию