Ешь и худей с джо

Тренировки Body Coach

Вы можете попробовать тренировки Body Coach на его youtube-канале. На данный момент у Джо Уикса выложено не так много видео (около 65), но регулярно выпускаются новые программы, поэтому подписчики у канала ежедневно растут. Сейчас их уже около 250 тыс. и более 11 млн. просмотров видео.

Предлагаем вам 5 самых популярных видео на канале Body Coach. Все эти тренировки в стиле HIIT, выполняются они без дополнительного инвентаря и длятся 15-20 минут:

5. Low Impact Beginners HIIT Workout  (500.000 просмотров)

В своем инстаграме Body Coach пишет, что начал постить видео-рецепты в социальной сети для удовольствия и даже не думал, что в итоге это выльется в такой огромный проект. Джо Уикс является прекрасным примером, как можно добиться успеха в жизни, просто занимаясь любимым делом.

Низкоударные тренировки без выпадов, приседаний и прыжков

Эти низкоударные тренировки проходят без выпадов, приседаний и прыжков, поэтому абсолютно безопасны для коленей и суставов.

1. Low Impact Home HIIT Workout: Easy On The Knees (17 минут)

В этой низкоударной тренировке каждое упражнение длится 2 минуты, с небольшими остановками на отдых. Упражнения повторяются в один круг. Есть упражнения из смешанных боевых искусств (удары руками и ногами), но без сложных комбинаций. Упражнения: ягодичный мостик, подъем колен + удары руками, мельница, апперкот с ударом ногой, супермен, удары руками вперед, удары руками вверх, ходьба в планку + отжимание.

2. Low Impact Combat HIIT: Easy On The Knees (20 минут)

В эту тренировку вошли 5 упражнений, которые повторяются в 4 круга. Тренировка выполняется по схеме 35 секунд упражнение 25 секунд отдых.

Упражнения: боковые скручивания стоя + удары руками, ходьба в планку + подтягивание колен к груди, подъем колен + удары руками, касание коленами локтей в планке, отжимание с касанием пола.

Ссылка на основную публикацию