Физическая культура . тема. разновидности бросков мяча одной рукой. игра в «снежки»

Советы по ловли мяча в баскетболе

Когда учащийся впервые учится играть в баскетбол, одним из элементом, с которым он сталкивается в самом начале, является ловля мяча. Баскетбол — сложный и травма опасный вид спорта. Будет больно, если кто-то не сможет поймать резко брошенный мяч. Поэтому, прежде чем игрок получит удар в лицо или другую часть тела, убедитесь, что у него есть и достаточно развиты навыки ловли мяча. Вот несколько советов, как правильно ловить мяч в баскетболе:

  1. Покажите бросающему, куда вы хотите получить мяч, вытянув руки, согнутые в локтях, выше талии, расслабив пальцы и расставив их.
  2. Ваши глаза должны быть сосредоточены на полёте мяча.
  3. Не начинайте выполнять следующее движение, пока не полностью не поймаете мяч в руки.
  4. Сделайте движение навстречу мячу, а не ждите пока он долетит.
  5. При ловле первое соприкосновение должно быть блокирующим — это делается одной чуть выдвинутой вперёд рукой с широко расставленными пальцами, а второй совершается захват мяча.
  6. Переместите мяч в центр груди и держите его близко к телу.
  7. Никогда не пытайтесь словить мяч одной рукой. Такое действие качественно могут выполнять только лучшие баскетболисты.
  8. Перед тем, как поймать игровой снаряд, убедитесь, что пальцы хорошо расслаблены. Слегка согните ноги в коленях, чтобы иметь возможность быстро начать двигаться в любом направлении после приёма мяча.
  9. Чтобы успешно поймать мяч — нужно хорошо открыться и не дать противнику мешать себе.
  10. Во время приёма не отвлекайтесь на посторонние шумы, звуки — это всё мешает получить мяч точно в руки.

В завершении хотим представить вашему вниманию краткие правила баскетбола.

Какие бывают виды передач в баскетболе?

Передача мяча в баскетболе — это фундаментальное умение, которое регулярно должны практиковать игроки. Командам, которые полагаются на мастерство отдельных членов команды, будет трудно набрать много очков, играя против хорошо защищающегося противника. В баскетболе передачи можно классифицировать на:

  • По воздуху
  • С ударом об пол

Также разделяют передачи:

  • Одной рукой
  • Двумя руками

Но основной классификацией на виды являются следующий тип:

  1. Передача от груди двумя руками
  2. Пас с отскоком об площадку
  3. Из-за головы
  4. Другие типы: сбоку, снизу, из рук в руки, от плеча, бейсбольный пас, из-за спины, скрытая, в движении.

Ниже представлена краткая информация о каждом основном виде передач, где уточняется, как и когда определённый пас выполняется. Сразу стоит уточнить, что для паса от груди и из-за головы используются две руки, поэтому лучше всего с них начинать обучать начинающих игроков.

Передача от груди

Это самый распространенный и самый эффективный пас в баскетболе. Его можно использовать в большинстве различных ситуаций и мест на игровой площадке. Чтобы выполнить передачу от груди равномерно положите руки по обе стороны мяча и расставьте пальцы рук (большие пальцы смотрят в сторону груди). Мяч держим около груди и чтобы отдать пас партнёру полностью вытяните руки вперёд, выталкивая таким образом игровой снаряд в сторону партнёра. При этом ладони рук разворачиваются и смотрят друг на друга внешней стороной, а большие пальцы направлены вниз (см. на картинке).

Если ситуация позволяет, попробуйте сделать шаг одной ногой вперёд к партнёру, которому собираетесь сделать пас. В идеале нужно бросить мяч партнёру так, чтобы они попал чуть ниже груди — в таком случае игроку будет само удобно принимать.

Передача с отскоком

Чтобы выполнить такой пас необходимо проделать все те же действия, что и при передаче от груди, только направлять мяч к партнёру нужно с ударом об пол. Также, если есть время, делается шаг вперёд и бросаете мяч примерно на расстояние 2/3 от партнёра, чтобы он прилетел ему выше колен в район талии. Для точности паса нужно попрактиковаться, так как новички часто ударяют мяч не в положенном месте и он летит не точно.

Не стоит забывать, что передача мяча с отскоком выполняется медленнее, чем от груди по воздуху, что даёт возможность чужим баскетболистам сделать перехват

Поэтому такую доставку мяча необходимо выполнять с осторожностью, рассчитывая время и место полёта мяча

Передача из-за головы

Данный вид паса применяется в ситуациях, когда игрока загоняют в затруднительное положение и больше ничего не остаётся сделать, как отдать мяч партнёру таким способом. Для выполнения нужно положить руки по бокам мяча, растопырив пальцы, затем поднять мяч за голову и выпрямив руки и сделав шаг вперёд в намеченное место передачи выпустить игровой снаряд из рук (если обстановка не позволяет выставить ногу вперёд, пасуем без этого действия).

Другие интересные виды передач

Бейсбольный пас. Этот вариант используют в редких случаях, когда необходимо быстро совершить длинный пас, например, со своей половины площадки на чужую. Передача похожа на бросок бейсболиста при броске. Чтобы сделать такой пас нужно сначала двумя руками взять мяч и расположить его возле плеча около уха. Корпус тела полу развёрнут. Затем одной рукой совершаете выталкивающее движение: рука должна идти за шаром, вытягиваясь во всю длину, а последнее касание совершается кончиками пальцев.

Скрытая передача. С её помощью можно запутать защиту соперника и она особо эффективна, когда пас происходит в движении при дриблинге. Зачастую такой пас использует разыгрывающий. Он чрезвычайно сложен и в большинстве случаев выполняется профессиональными баскетболистами. Передачу трудно исполнить, потому что игроку нужно смотреть в одном направление, а мяч бросать в другую точку. Ситуация усложняется скоростью движения игрока и количеством рядом находящихся с ним противников. Отдавать такой пас нужно по ситуации: одной рукой, двумя, с отскоком либо другим способом.

Пас за спиной. Такая передача мяча в баскетбольном матче заставит публику подняться со своих мест и поблагодарить её автора громкими аплодисментами. С этим типом паса есть проблемка и не каждый игрок сможет его выполнить качественно, особенно не рекомендуется делать такую передачу новичкам. Зачастую пас за спиной выполняется на большой скорости, когда два нападающих выходят на одного защитника, и когда соперник идёт атаковать того, кто с мячом, тот отдаёт игровой снаряд партнёру. На картинке ниже наглядно показано, как выполняется данная передача мяча.

Упражнения для улучшения техники броска в баскетболе

Чтобы выполнить наибольшее количество удачных элементов необходимо постоянно их совершенствовать.

Каждый баскетболист обязан не только хорошо вести мяч, но и делать передачи, а также точно попадать в кольцо соперника.

Умение метко отправлять мяч в корзину зависит от многих факторов, в том числе и от времени, которое было выделено на тренировки, в ходе которых отрабатывались необходимые навыки.

Рекомендуется придавать вращение мячу вокруг горизонтальной оси, противоположной от стороны полёта, то есть задавать обратное вращение. Снаряд, который брошен с обратным вращением, двигается более устойчиво по траектории, заданной игроком.

Как правило, выделяют три стадии отправления мяча в корзину: подготовительная, основная и завершающая. Вариации возможны только в первой стадии, а остальные должны быть чётко доведены до совершенства.

Как правильно кидать баскетбольный мяч в кольцо с близкого расстояния

Игрок должен обозначить себе ориентир, которым послужит квадрат, находящийся над кольцом — именно туда нужно прицелиться, чтобы отправить снаряд. В этом квадрате выбирается точка, которая станет ориентиром.

И при чётком, плавном попадании в эту точку, игрок сможет без труда забросить мяч в корзину. Свою роль играет и сторона, с которой спортсмен ведёт атаку.

Как тренировать чистые броски

Бросок называют чистым, если при попадании в корзину, мяч не соприкасается с её краями, что является большим мастерством у спортсменов. Во время исполнения игрок должен быть предельно сосредоточен, полностью контролируя траекторию полёта. Бросание выполняется плавно с помощью обратного вращения. Обратное вращение достигается благодаря движениям кисти.

В отработке чистых попаданий засчитываются отскоки от щита, но не засчитываются любые касания кольца. На тренировках результата можно достигнуть при трёх удачных попытках из пяти. Но если говорить об усложнении процесса, то рекомендуется выполнять не меньше десяти бросков, и стремиться к стопроцентному успеху.

Как бросать на дальних и средних дистанциях

Чтобы оттачивать попадания на средних и дальних дистанциях, необходимо сосредоточиться на том, чтобы отработать чистые и стабильные броски.

Спортсмен должен задавать стабильную траекторию, а также обращать внимание на мышечное напряжение и точность прилагаемых усилий. Усложнять тренировки следует вместе с увеличением расстояния

Игрок после каждого удара должен подбирать мяч, чтобы вернуться в исходную точку. Рывки за снарядом также помогут сделать тренировку более результативной.

Внимание! Даже после выполнения метания, важно сохранять руки в положении, из которого выпускался мяч. Этот приём, существенно влияющий на конечный результат, называется визуализация

Чтобы развивать навыки и расти, рекомендуется за пять дней увеличить выполнение бросков до двухсот, при этом из них двадцать пять подряд должны быть удачными.

Броски в паре

Упр.8       2 игрока, бросок и подбор (4 метра или из-за трехочковой линии)

  1. Упражнение начинается с хорошего, четкого паса. Игрок, сделавший передачу из-под кольца, направляется на место бросающего.
  2. Игрок на позиции 1 ловит мяч и делает бросок.
  3. После броска игрок бежит на подбор и затем пасует мяч на 1 позицию и так далее.
  4. Каждый игрок должен сделать по пять бросков. Упражнение выполняется в быстром темпе, но броски не должны быть небрежными.
  5. Затем переход на другую позицию и все то же самое (рис.8).

Упр.9      Два игрока, бросок и подбор (на результат)

  1. Упражнение выполняется, как написано выше.
  2. Игрок, отдавший передачу, пытается помешать броску, но не блокирует.
  3. Игра до 5 попаданий.
  4. Затем перемещаемся на другую позицию и т.д. (рис.9).

Упр.10     Два игрока, бросок  и подбор, финт на бросок

  1. Упражнение выполняется, так же как и предыдущее.
  2. Защитник сделавший передачу, пытается помешать игроку на позиции 1, но не блокирует бросок.
  3. Нападающий делает финт на бросок и обыгрывает защитника.
  4. Выполняет короткое ведение, делает остановку и бросает.
  5. Сделать по 5 раз каждому и смена позиции (рис.10).

Упр.11      2 игрока, бросок после остановки (с четырех метров или из-за трехочковой линии)

  1. Нападающий стоит на позиции 1, готовый принять передачу.
  2. Игрок под кольцом делает передачу.
  3. После броска нападающий ждет, пока будет сделан подбор.
  4. Игрок получает пас, выполняя  остановку, но уже на позиции 2. Потом обратно.
  5. Сделайте 7 бросков, два штрафных и поменяйтесь (рис.11).

Упр.12    Броски с перемещениями (с четырех метров или из-за трехочковой дуги)

  1. Нападающий перемещается по периметру на игровой скорости.
  2. Игрок делает передачу на дальнюю от кольца руку.
  3. Нападающий должен сделать остановку, поймать мяч и бросить.
  4. Сделайте семь бросков, два штрафных и сменитесь (рис.12).

Примечание: у предыдущего упражнения есть три  варианта.

А) Получить мяч и бросить.

Б) После получения, финт на бросок, ведение в том же направление, бросок.

В) Получит передач, финт на бросок, с ведением к кольцу в другом направление, остановка, бросок.

Упр.13  Разнообразные варианты ведения и бросок в прыжке

  1. Нападающий начинает с центра поля и с ведением на игровой скорости двигается к кольцу, делает остановку и совершает бросок в прыжке.
  2. Игрок под кольцом подбирает мяч, нападающий бежит к центру поля, и получает мяч на противоположном фланге.  Двигается с дриблингом к кольцу, остановка, бросок в прыжке.
  3. С правой стороны ведение правой рукой, слева – левой (рис.13)

Примечание: Используйте скоростной дриблинг, смену темпа, переводы, пивоты.

10 советов по выполнению баскетбольного паса

Успешные команды усердно работают на площадке, задействуя каждого своего игрока на поле для достижения цели. В баскетбольной команде играет 5 человек и вместе они могут лучше разыграть комбинацию у чужого кольца, чем игроки, работающие индивидуально. Из этого следует, что пас — чрезвычайно важный технический элемент в баскетболе и его нужно тренировать и усовершенствовать. Вот несколько советов новичкам, чтобы научиться делать качественную передачу мяча:

  1. Сделайте один маленький шаг навстречу игроку, которому передаёте мяч. Это повысит точность.
  2. Делайте пас как можно дальше от чужого оборонца во избежание перехвата.
  3. Доставляйте мяч партнёру выше талии и ниже плеч для удобного приёма.
  4. Убедитесь, что в последний момент прощания с мячом он выскальзывает из пальцев рук, а не с ладоней.
  5. Следите за обстановкой на поле, оценивая расположения противников на корте и своих игроков.
  6. При дриблинге смотрите на площадку, а не на мяч.
  7. Когда отдаёте передачу от груди, обязательно разворачивайте запястье в конце.
  8. Используйте максимальную скорость паса, но без ущерба точности.
  9. Передача мяча должна быть одновременно чёткой и точной, доставлена не слишком мягко и не слишком жёстко. Сделайте так, чтобы партнёр не имел трудностей при приёме.
  10. Обманная передача имеет место быть, когда вы точно уверены, что соперник не перехватит её и начнёт ответную атаку.

Ссылка на основную публикацию