Creatine monohydrate (dymatize)

Качество добавки

Американская компания придумала, как улучшить усвояемость креатина, не прибегая при этом к использованию «транспортов». Они просто измельчают действующее вещество, и добиваются его высшей очистки. В итоге, Creatine Micronized от Dymatize меньше стандартного в 20 раз, он быстрее и качественней усваивается, и не вызывает проблем с пищеварением.

Компания тщательно следит за всеми этапами приготовления от фасовки и упаковки, до работы на фабрике. Для упаковки используется только качественный пищевой пластик, креатин не скатывается, и нет распространенной проблемы, когда добавку приходится разбивать ложкой.

Этот креатин стоит на одном уровне с ON, чаще всего, именно Оптимум Ньютришен и считают главным конкурентом марки. Что выбрать? Авторы отзывов на разных сайтах имеют свои предпочтения, поэтому стоит попробовать оба варианта, и принимать креатин той марки, которая подходит лучше лично вам.

А показателем качества продукции «Диматайз» является то, что она производится в США, и разрешена к продаже там же во всех магазинах. Получить такой допуск сложно, если у вас некачественное сырье и продукция. Поэтому с «Диматайз» за качество моногидрата креатина можно не переживать.

Как принимать

Для лучшего усвоения 5 г креатина растворяют в сладком соке или смузи. Персиковый сок, банановый фреш или нектар будут отличным выбором для человека, который решил загрузиться креатином перед тренировкой. Кстати, пить имеет смысл именно перед силовой, либо утром в не тренировочный день. Фазу загрузки с этим продуктом делать не обязательно, он качественный и хорошо усваивается в организме. Но и пропускать нетренировочные дни тоже не надо, следует обеспечивать организм энергией каждый день. Если употребление сладкого для атлета не критично, лучше съесть с порцией креатина что-то на 30-40 г сахара.

Как должно можно принимать креатин? В силовых видах спорта практикуют либо постоянный его прием, в течение всей 12-недельной подготовки, либо циклы в период особенно интенсивного тренинга. В фитнесе, ориентированном на построение красивой фигуры, обычно рекомендуют принимать креатин в цикле на массу, чтобы мышечный рост был более эффективным. Вопреки распространенному мнению, женщинам можно и нужно принимать креатин. Он поможет более качественно набрать мышечную массу, и качественно выполнить весь объем тренировочной нагрузки, в частности, при специализации на ноги и ягодицы.

Как правильно принимать?

Результата можно добиться только при правильном приеме этой добавки. Нормой является 5 грамм порошка в сутки, что примерно равняется 1 чайной ложке. Обычно продукт пьют перед занятиями или в другое удобное время.

Чтобы приготовить напиток, нужно ложку порошка растворить в чае, соке или воде. Ни в коем случае в изначальном напитке не должно быть кофеина.

Креатин от Диматайз рекомендуется употреблять по следующей схеме:

  • Во время первых 7-ми дней приема нужно использовать 20 грамм порошка в сутки, разделяя ее на 4 приема.
  • После этого периода принимается по 5 грамм.

Продукция фирмы Dymatize

Как принимать

Вот основные правила приёма:

  • В не зависимости от количества тренировок принимать нужно каждый день.
  • Принимать 1-2 раза в день. 1 раз в первой половине дня, а другой — во второй. Если общая дозировка менее 10 грамм в день, то можно и за раз всё принимать.
  • Принимать до или после тренировки / еды — не имеет значения.
  • Разводить лучше с соком. Углеводы будут способствовать лучшему усвоению креатина. Количество жидкости — как хотите.
  • Креатин можно добавлять в другое спортивное питание. Например, в гейнер или протеин.
  • Для получения эффекта продолжительность приёма должна быть не менее месяца.
  • Максимальная продолжительность приёма — без ограничений. Это значит, что можно применять хоть всю жизнь без перерывов.

Общая дозировка за день:

  • При весе до 60 кг 5-8 грамм.
  • При весе до 80 кг 8-10 грамм.
  • При весе до 100 кг 10-15 грамм.
  • При весе более 100 кг 10-20 гамм.

Естественно, что все дозировки указаны весьма примерно. И во многом они зависят от вашей общей активности, количества тренировок и т. д.

Для кого предназначен креатин моногидрат?

Одна из наиболее эффективных биологических добавок — Creatine monohydrate

Креатин моногидрат — это отличное предложение для любителей фитнеса, бодибилдеров и людей, ведущих активную деятельность. Добавка направлена на то, чтобы восполнять энергию в мышцах, а также активизировать активную деятельность головного мозга. Моногидрат является отличным выбором для силовых видов спорта, в которых очень важна выносливость и способность организма к быстрому восстановлению.

Принимая креатин моногидрат, вы сможете решить целый ряд задач:

  • Сделать сухожилия и кости более крепкими. Благодаря этому вы исключите возможность травмирования даже при очень высоких нагрузках;
  • Сделать мышцы более рельефными;
  • увеличить выносливость;
  • обогатить организм энергетическими запасами, поскольку при полном прохождении курса приема креатина вы сможете заполнить все резервы тела и добиться гармоничного развития мышц;
  • укрепить иммунную систему и организм в целом;
  • иметь отличный пампинг в процессе тренировок, результаты которого будут заметны уже спустя пару недель после начала приема;

Также Creatine monohydrate положительно влияет на мозговую деятельность.

Креатин Creatine Micronized

Производитель: Dymatize
(США)

Упаковка: 1000 г

Фирма Dymatize специализируется на производстве элитных продуктов высочайшего
качества. Все продукты разработаны и произведены в соответствии с самыми последними научными исследованиями, чтобы максимизировать и усилить положительное воздействие тренировочного процесса на организм спортсмена. Dymatize спонсирует порядка 150 профессиональных спортивных команд и бесчисленное количество атлетов-олимпийцев. Вот как прокомментировал эффект от Dymatize Стиг Тиндер — тренер по физподготовке клуба НХЛ «New York Islanders»: «Dymatize внес значительные изменения в тренировочный процесс нашей команды. Мне кажется, что Dymatize предлагает наилучшее решение на рынке. Я порекомендовал бы эти пищевые добавки всем атлетам».

Creatine Micronized от компании Dymatize — фармацевтически чистый 100% креатин-моногидрат. Улучшает работу Ваших мышц во время интенсивной тренировки, будь то тяжелая атлетика, бег или другие виды спорта. Компания Dymatize использует только самого высокого качества, самый чистый креатин, который дает Вашим мышцам предельно возможную энергию.

Моногидрат креатина от Dymatize производится по строгой Международной Молекулярной Формуле: C4H9N3O2H20 с использованием передовой технологии — 180 микрон, что обеспечивает необходимую дисперсию продукта.

Качество продукта подтверждено лабораторными исследованиями.

Состав: 100% моногидрат креатина.

Схема приёма: Во время фазы загрузки (первая неделя) принимайте 4 раза в день по одной чайной ложке (5 грамм х 4 = 20 грамм в день). Во время фазы поддержания (3–4 недели) принимайте 2 раза в день по половине чайной ложки (2,5 грамма х 2 =
5 грамм в день). Далее, чтобы избежать снижения эффективности приема креатина следует временно
прекратить его употребление примерно на месяц и
снова повторить курс (загрузка + поддержание).

Способ употребления: Каждый раз креатин необходимо употреблять вместе с легкоусвояемыми углеводами. Поэтому порцию всегда следует растворять в стакане сока (лучше всего подходит виноградный) или в каком-либо спортивном напитке с высоким содержанием углеводов. При приеме креатина следует несколько увеличить Вашу дневную норму употребления жидкости.

Описание продукта

Creatine Micronized — чистый моногидрат креатина от компании Dymatyze. Креатина моногидрат – метаболит, образующийся в организме в процессе эндогенного синтеза и присутствующий в красных мышечных волокнах. Креатин выступает в качестве мощного энергетического помощника, который играет важнейшую роль при мобилизации энергетических ресурсов красной мускулатуры для повышения спортивных результатов.

Креатин способствует увеличению эффективности мышечных сокращений (увеличивает силу), повышает стойкость и выносливость, поднимает порог усталости и позволяет беречь мышечные волокна при одновременном увеличении силовых показателей.

Креатин производства Dymatize – 100% химически чистый продукт, полученный путем высокоэффективной жидкостной хроматографии. НИКАКИХ примесей и наполнителей в составе Креатина нет, единственный ингредиент – 100% химически чистый Креатина Моногидрат.

Креатина моногидрат производства Dymatize повышает мышечную работоспособность во время крайне интенсивных нагрузок, к которым относятся силовые тренировки, занятия бегом и прочие аэробные и анаэробные упражнения. Продукты Dymatize содержат только наиболее качественный, чистейший Креатин, что дает вам максимальное увеличение мышечной энергии.

При создании Креатина Моногидрата от Dymatize частицы препарата измельчаются до 180 микрон, и это позволяет добиться необходимой степени дисперсности. Перед нами один из немногих, если вообще не единственный Креатин, который продается в прозрачной упаковке, чтобы покупатель мог своими глазами УВИДЕТЬ, насколько хорош этот порошок!

Креатина Моногидрат от Dymatize синтезируется с использованием новейших технологий в строгом соответствии с Международной Молекулярной формулой — С4Н9N3О2Н2О.

Креатина Моногидрат от Dymatize (DCM) на 100% состоит из химически чистого креатина моногидрата, полученного из источников неживотного происхождения. Каждая партия проверяется отделом контроля качества на предмет 100% чистоты продукта. DCM не имеет вкуса, и это самый простой и эффективный способ обеспечить организм препаратом креатина моногидрата.

Преимущества креатина от Ultimate Nutrition

Добавка, выпускаемая Ultimate Nutrition, измельчена до микроскопических частиц. Она транспортируется и усваивается максимально быстро. Как показали проводимые исследования, комплекс отлично подходит спортсменам, предпочитающим натуральные физические нагрузки. Его прием дает хороший толчок для прироста мышечных объемов, а также улучшает восстановление после силовой нагрузки. Особого внимания заслуживает и то, что прекрасное качество сочетается с доступной стоимостью. Большинство атлетов называют продукт в числе лучших, а его цена ниже многих брендовых добавок.

Наряду с качеством и доступностью, комплекс обладает и еще одним важным преимуществом — составом. В нем нет никаких лишних компонентов, а также то, что он может приобретать в упаковках различной фасовки. Выпускается добавка в вакуумной банке. Она выполнена из пищевого безопасного пластика. Благодаря этому, Creatine Monohydrate транспортируется в абсолютной безопасности, сохраняет свои свойства длительный срок.

Эффективность

Данный креатин (как и все остальные креатины) нужен для следующих целей:

  1. Увеличение силовой выносливости. То есть один и тот же вес вы сможете поднять на 1-3 повторения больше.
  2. Рост мышечной массы и силы (за счёт роста силовой выносливости).
  3. Задержка воды. Креатин задерживает 1 — 2 литра воды в организме. Если у вас проблемы с суставами, то это благотворно скажется на их состоянии — будут меньше болеть.

Помимо вышесказанного, нужно учесть, что эффект от использования креатина наступает не сразу, а спустя 7 — 10 дней. За это время он должен накопиться в мышцах, а это происходит не сразу. После его отмены, накопленная вода сливается за 2 — 3 дня.

О компании Dymatize

Компания Dymatize была основана в 1994 году, как производитель спортивного питания высочайшего качества для спортивных школ, олимпийских и профессиональных спортивных программ всего мира от футбола, баскетбола, хоккея и бейсбола, до американских правительственных организаций, таких как Военно-морская академия США. Теперь мы поставляем спортивное питание для более 300 различных программ. Большинство потребителей нашей продукции располагает собственными лабораториями, где наши товары постоянно проходят проверку качества.

По этой причине мы считаем, что компания Dymatize наиболее независимо проверенная
марка спортивного питания
. Недавно Dymatize стала предлагать спортивное питание, используемое
профессиональными атлетами, широкой публике. Теперь и любители могут стремиться достичь тех же
результатов, что и профессионалы, использующие спортивные добавки Dymatize. Сегодня развивая новые линии продуктов, мы по-прежнему придерживаемся высоких стандартов качества, которое требуют лучшие атлеты мира.

Компания Dymatize изготавливает продукцию на двух собственных производствах, общей площадью 45 тыс. квадратных футов. Стремясь сэкономить, большинство других компаний не имеет собственных производств, однако мы решили, что инвестиции в собственное производство необходимы, чтобы иметь возможность контролировать качество изготовления наших продуктов до каждого отдельного компонента. Покупка сырья, обработка, смешивание и упаковка происходит под нашим непосредственным управлением. Мы не только удерживаем невысокие цены, но и гарантируем качество на каждом этапе производства. Мы полагаем, что изготовление продуктов на собственном производстве — одна из важнейших причин, по которой продукты Dymatize постоянно получают награды за качество.

DYMATIZE MICRONIZED CREATINE 1KILO

Что собой представляет Креатин?

КРЕАТИН Моногидрат является метаболитом естественного происхождения и содержится в красной мышечной ткани. Креатин функционирует в качестве мощного эргономичного стимулятора активности мышечной ткани и повышает производительность организма во время спортивных нагрузок.

Креатин помогает увеличить мышечную силу, выносливость, позволяет не чувствовать усталость продолжительное время, и способствует освобождению мышечных волокон для прироста увеличивающейся силы.

Dymatize Creatine Monohydrate (DCM) обеспечивает вас 100%-но чистым Креатин Моногидратом, полученным из открытых источников животного происхождения. 100% чистота каждой партии DCM контролируется регулярными тестами. DCM не имеет вкуса и представляет собой наиболее эффективный способ снабдить вас Креатин Моногидратом в виде пищевой добавки

100% чистота продукта Dymatize Creatine подтверждена сертификатом HPLC (High Performance Liquid Chromatography – Высокоэффективная Жидкостная Хроматография). В продукте Dymatize Creatine не используется никаких наполнителей; единственным ингредиентом является на 100% чистый Креатин Моногидрат.

На 100% чистый Креатин Моногидрат, используемый в Dymatize, увеличивает мышечную производительность в период интенсивных нагрузок, таких как силовые тренировки, бег или во время выполнения любых других аэробных или анаэробных упражнений. Dymatize использует только качественный, чистейший из существующих креатинов, что гарантирует максимальную результативность в производстве мышечной энергии.

Dymatize Creatine Monohydrate дополнительно обрабатывается под воздействием 180 микрон, что обеспечивает качественную дисперсию. Это единственный продукт , который состоит полностью из креатина и выпускается в прозрачной упаковке, что позволяет вам увидеть, что физически представляет собой продукт! Dymatize Creatine Monohydrate изготавливается с использованием только самых современных технологий и строго соответствует международной молекулярной формуле.

Преимущества Dymatize Creatine Monohydrate:

— Клинически одобрен

— Активно участвует в гидратации мышц

— Наполняет клетки объемом

— Активирует ATP (аденозинтрифосфорную кислоту)

Количество питательных веществ в одной порции (5 г)
Креатин моногидрат – 5000 мг

Рекомендации по применению:
Пейте много воды в течение дня (2л)
Начальная стадия (1-5 дней):
1 чайная ложка 4 раза в день
Продолжение (6 и более дней):
1-2 чайные ложки 1 раз в день. Креатин можно смешать с водой или некислым соком (напр. виноградным).

Примечание: Рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом перед началом потребления этого продукта.
Порция: 1 чайная ложка (5г)

Когда следует принимать креатин?

Правильно употребляя креатин, вы сможете быстро достичь желаемых результатов.

Рассмотрим, как принимать креатин моногидрат в порошке. Многие новички интересуются, следует осуществлять прием данной добавки. Много лет считалось, что употреблять креатин необходимо до начала тренировки. Однако по результатам многочисленных исследований было установлено, что:

  • Поскольку креатин нарушает процессы водного обмена, то его лучше не принимать в процессе тренировки.
  • Человеческий организм менее всего расположен к приему креатина непосредственно перед физическими нагрузками.
  • Организм не нуждается в пополнении запасов креатина в процессе тренировки, поскольку запасы данного вещества в это время являются стабильными.

Лучшее время для приёма креатина — через час после занятий в зале.

Но как принимать креатин в порошке в дни отдыха? По заверению большинства специалистов, не имеет принципиальных различий прием креатина до еды или после. Поскольку пища имеет способность к замедлению всасывания веществ, то прием креатина все же желательно осуществлять перед едой.

Но по результатам других исследований, креатин не разрушается в желудке, а потому в данном случае абсолютно неважно соотношение его приема с употреблением пищи. Это свидетельствует о том, что в тренировочные дни вы можете употреблять креатин, когда вам будет удобно

Обратите также внимание на статью «Креатиновая добавка Nutrition Сreatine»

Креатин в капсулах: как правильно принимать

Креатин в капсулах.

Мы рассмотрели, как пить креатин в порошке, теперь разберемся с тем, как принимать креатин в капсулах. Особого отличия продукта, выпускаемого в капсулах, от порошкового — нет. Капсулы имеют один единственный плюс, который заключается в том, что их попросту удобнее брать на тренировку. Но за комфорт вы в данном случае порядком переплатите, поскольку порошковый креатин стоит на порядок дешевле своей капсульной формы.

В сутки атлет должен получать около 3 г креатина. Таким образом, зная, сколько грамм в одной капсуле креатина, вы сможете рассчитать необходимую дозировку.

Очень важно знать как правильно пить креатин. Стандартная продолжительность приема составляет 30 дней, после чего следует фаза отдыха, которая должна длиться приблизительно столько же

Заключение

Не забывайте, что не все люди восприимчивы к креатину! Это факт, и при покупке такого вида спортивного питания можно остановиться на самом дешевом продукте. Разумеется, не испытывать судьбу и не приобретать спортивное питание на развес, а выбирать среди ассортимента известных брендов. Продукция, которая имеет широкую известность, обязательно сертифицирована. Также не надейтесь на феноменальный эффект от креатина, ведь прогресс зависит от комплексной работы атлета, направленной на увеличение массы и силы, а именно правильному питанию, богатому углеводами, белками и жирами, правильным и эффективным тренировкам, а также достаточному отдыху и восстановлению.

Итоги

Теперь вы знаете, как работает креатин моногидрат и как правильно его принимать для достижения оптимальной эффективности. Конечно, можно взять креатин с готовой транспортной системой и улучшить результативность, или взять более совершенные формы, которые не заливают атлета водой. Но помните, побочный эффект в виде залития жидкостью – это не только лишние килограммы, но и амортизирующая жидкость на суставах и связках, которая уберегает вас от травм.

Наилучшие результаты креатин моногидрат дает в комбинации с мальтозными дешевыми гейнерами. Углеводы, содержащиеся в этих продуктах, увеличивают скорость усваивания продукта и ускоряют рост мышечной массы.

Автор Мария Ладыгина

Научный консультант проекта.
Физиолог (биологический факультет СПБГУ, бакалавриат).
Биохимик (биологический факультет СПБГУ, магистратура).
Инструктор по хатха-йоге (Институт управления развитием человеческих ресурсов, проект GENERATION YOGA). Научный сотрудник (2013-2015 НИИ акушерства, гинекологии и репродуктологии им. Отта, работа с маркерами женского бесплодия, анализ биологических образцов; 2015-2017 НИИ особо чистых биопрепаратов, разработка лекарственных средств) Автор и научный консультант сайтов по тематике ЗОЖ и науке (в области продления жизни) C 2019 года научный консультант проекта Cross.Expert.

Ссылка на основную публикацию