Мозоли от турника: как от них избавиться и как не натирать?

Где купить жидкую магнезию?

Жидкую магнезию можно приобрести уже в готовом виде, она продается в удобных тюбиках. Стоить она будет по-разному, в зависимости от бренда и характеристик. С минимальным запахом и сверхскоростным высыханием такая магнезия будет стоить больше пятисот рублей за тюбик.

Можно экономить, как поступают многие спортсмены, которые стабильно покупают магнезию. Порошки для приготовления суспензии, шарики стоят гораздо дешевле их готового аналога. Можно использовать пустую упаковку от кремов, там разводить магнезию. Такой порошок стоит от пяти до тридцати рублей, в зависимости от массы.

Есть жидкая магнезия для разового использования, она продается в ампулах. Такой вариант подойдет тем, кто не уверен, будет ли заниматься спортом дальше, а только решил попробовать. Действительно, зачем покупать целую упаковку, которая в дальнейшем больше не пригодится? Или второй вариант – вы пришли на занятия, а магнезию забыли дома. Тоже лучше купить разовую дозу.

Не стоит полагать, что если магнезия не приносит пользу, то не должна и наносить вред. Вред она как раз наносит. Первое – это пересушивание кожи. Магнезия имеет свойство впитывать кожный жир, что ведет к пересыханию рук. Многие спортсмены, которые вынуждены стабильно пользоваться магнезией, страдают больше всех.

После того, как использовалась не только жидкая магнезия для пилона, но и сухая, руки следует тщательнейшим образом промыть с мылом, чтобы полностью от нее избавиться. После мытья кожу нужно смазать специальным бальзамом или простым жирным кремом.

Магнезия – сильный аллерген. Реакция на нее может проявиться слезоточивостью, насморком, покраснением кожи, высыпаниями. Многие спортсмены сталкиваются с этим явлением.

Жидкая магнезия не так вредна, как порошковая. Последняя способна проникнуть в легкие, особенно в закрытых залах, где многие пользуются таким средством. Этот порошок может пагубно отразиться на здоровье, забивая легкие, затрудняя дыхание. В залах лучше использовать жидкую магнезию и рекомендовать ее к применению другим спортсменам.

Многие считают, что в магнезии содержится кальций, который очень полезен для роста ногтей. Жидкая магнезия используется некоторыми людьми как средство для ногтей. Спешим всех огорчить – в магнезии нет кальция. Все дело в том, что самые великие умы вплоть до восемнадцатого века путали магнезию и известь. В извести содержится много кальция, а вот в магнезии нет его вовсе.

Многие захотят поспорить по этому поводу, приводя в пример ногти скалолазов. Да, у этих ребят действительно идеальные здоровые ногти, но это не связано с применением магнезии. Они, сами того не сознавая, напитывают ногти с помощью скальных пород, в которых содержится множество полезных веществ, в том числе и кальций.

На этом основании стоит сделать вывод, что жидкая магнезия не приносит пользы организму.

Статьи

В процессе тренировок у всех появляются мозоли, но далеко не все знают, что с ними нужно обращаться бережно. В этой статье автор предлагает несколько проверенных решений для этой проблемы.

Статья была написана для тех, кто занимается CrossFit, но в принципе будет актуальна для любого человека, использующего свои руки во время тренировки. Занимаешься ли ты воркаутом, пауэрлифтингом, гимнастикой или чем-нибудь еще, где тебе нужно за что-то хвататься, что-то держать — тебе нужно научиться следить за своими руками.

Три неизбежные вещи, с которыми столкнется любой, кто тренируется на турниках:

1. Смерть 2. Налоги 3. Мозоли

(Для тех, кто не понял шутки, то здесь идет отсылка к цитате Бенджамина Франклина — «В этом мире неизбежны только смерть и налоги.» Полная версия фразы в оригинале — «Our new Constitution is now established, and has an appearance that promises permanency; but in this world nothing can be said to be certain, except death and taxes»)

Из-за огромного тренировочного объёма на ладонях наших рук образуются мозоли. Иногда они ещё и рвутся. Просто вбей в Google «мозоли от турника» и увидишь тысячи не очень приятных картинок. Например такую:

Вопреки расхожему мнению, мозоли не делают тебе чести. На самом деле они лишь результат неправильной работы и ведут к тому, что ты не сможешь нормально тренироваться пару недель. Поверь мне, оно того не стоит.

* В рамках нашей бесплатной массовой онлайновой образовательной программы 100 дневный воркаут мы записали видео на эту тему *

Сегодня я попытаюсь помочь тебе в этом вопросе, отметив шаги, к которым тебе стоит прислушаться чтобы сохранить мозоли, не дать им порваться, и позаботиться о своих руках, уже после того как ты порвал их в лохмотья.

Прежде чем начать, давай уясним одну простую вещь, у тебя будут мозоли. Тебе придется много работать руками и в качестве защитной реакции, кожа на них станет тверже. Прими эти «наросты» с распростертыми объятиями, потому что они символизируют ту тяжелую работу, которую ты выполнил. Каждое подтягивание и каждый выход силой заработали тебе право с гордостью носить мозоли.

Теперь перейдём к практическим советам!

1. Увлажнение. Используй лосьон, любой лосьон, чтобы ладони были мягкими. Почему? Потому что сухая кожа будет чаще трескаться, ломаться, рваться, и мешать тренироваться. 2. Удаление. Когда речь заходит о контроле за мозолями, есть три простых варианта: бритва, пемза, наждачная бумага. Выбери один и используй регулярно

Это самое важное, что ты можешь сделать до тренировки

1. Хват. Лучше используй пальцы, а не ладонь для хвата. Натирание ладоней как раз и вызывает появление мозолей. Только этот способ требует большей силы кистей, предплечий и особенно пальцев. Поначалу будет тяжело, но потом все окупится. Вот картинка для наглядности:

2. Магнезия. Магнезия повышает трение. Чем выше трение, тем выше шансы сорвать мозоль. Поэтому, если и используешь магнезию, то делай это с умом, а не как ребята на видео:

3. Перчатки. Используй перчатки, которые подходят для твоих тренировок. В этом плане можно выделить 2 варианта:

* когда происходит вращение руки вокруг перекладины (выходы силой например), * когда перекладина в руке находится в статичном положении (например, подтягивания или статические упражнения).

В первом случае тебе нужны перчатки с защитной мягкой прокладкой у фаланг пальцев и на ладони, именно она защищает от возникновения мозолей. Так же у твоих перчаток для тренировок не должен быть слишком большой коэффициент сцепления с поверхностью, потому что чем выше трение, тем выше шанс сорвать мозоль!

Во втором случае тебе достаточно перчаток, обеспечивающих хорошее сцепление с перекладиной, потому что таким образом снизится нагрузка на кожу.

4. Кровь. Если мозоли кровоточат, то лучше сразу остановиться и прекратить свою тренировку. Обработай рану, перебинтуй её и сделай 100 приседаний в качестве наказания за то, что не следовал предыдущим советам.

источник

Косметические лечебные процедуры

При возникновении неприятных ощущений, пострадавшие часто обращаются в косметические салоны, где проводят косметические процедуры:

  1. Шлифовка. Удаление происходит при помощи бора с разными насадками. Устройство бережно шлифует мозольные образования до кожного покрова. Чтоб устранить мозоль иногда хватает одной шлифовки.
  2. Криодеструкция. Если участок кожного покрова обработать азотом, а затем пройтись аппликатором, то патологического не станет. Если кожный нарост большой, то этот способ обработки проводится повторно. После применения криодеструкции образование мертвых клеток кожного покрова меняет цвет (белеет) и высыпается.
  3. Лазерная технология. Воздействие лазерного луча приводит к нагревам и послойным выпариваниям определенного количества ороговевших клеток. Восстановительный период с применением лазерной терапии значительно меньше, чем от криодеструктивного вмешательства.

При запущенных формах патологии не нужно при помощи собственных сил и без соответствующих знаний заниматься самолечением. Если что-то пойдет не так — все может осложниться инфицированием, которое лечится медикаментозным и хирургическим вмешательством.

Сухая

Данный вид является одной из стадий мокрых мозолей, когда пленка пузыря прилипает к ранке и подсыхает на коже. Однако она может развиться самостоятельно при постоянном слабом трении с давлением на определенном участке кожи. В этом случае эпидермис медленно утолщается и грубеет. Сухая мозоль является участком омертвевшей кожи, который защищает при тяжелой физической работе. Она совершенно не мешает, пока не образуются трещины. Только в этом случае требуется лечение.
Разновидностью являются натоптыши. Они отличаются несколько большей областью омертвевшей кожи, не имеющей очерченных границ. Располагается на подошвах ног.

Лечение

Избавиться от сухих образований и натоптышей на коже довольно просто.

  1. В первую очередь кожу стоп необходимо распарить в горячей воде до размягчения ороговевших участков. В воду рекомендуется добавить отвар ромашки и календулы, а также масло чайного дерева.
  2. С помощью пемзы избавиться от верхнего твердого слоя кожи.
  3. После этого необходимо нанести увлажняющий крем, касторовое или оливковое масло, масляный раствор витамина Е. Также для лечения можно использовать любое народное средство для заживления ран на коже.
  4. На ноги нужно надеть носки и держать их в теплом месте. Данную процедуру проводить несколько раз в неделю на ночь.

От обуви

Чаще всего мозоль от обуви появляется в летний период, при смене закрытой зимней обуви на открытые модели для жаркого сезона. В тёплое время года ноги активно потеют, а влажность вызывает дополнительное трение, которое приводит к появлению мозолей разного вида.

В прохладное время года мозоли появляются из-за неподходящего размера обуви как в большую, так и в меньшую сторону. Тесные туфли или ботинки давят на стопу, вызывая боль, дискомфорт, изменение походки.

В туфлях большого размера нога скользит и натирается. Также бывают мозоли от коньков, даже после часа катания может появится новообразование, если обувь выбрана не правильно. Но об этом подробно вы узнаете .

Очень часто дискомфорт доставляет новая обувь, которая в магазине подошла идеально.

Чтобы этого избежать, новую обувь необходимо разносить дома, а также первое время не отправляться в ней на длительные прогулки.

При выборе обуви особое внимание нужно отдавать комфорту и натуральным материалам

Важно учитывать, сколько времени и при каких условиях нужно будет находиться в выбираемой паре туфель или ботинок.. Если появления мозолей избежать не удалось, необходимо заняться лечением, чтобы избежать осложнений

Если появления мозолей избежать не удалось, необходимо заняться лечением, чтобы избежать осложнений

Если появления мозолей избежать не удалось, необходимо заняться лечением, чтобы избежать осложнений.

Если мозоль водянистая, то её можно проткнуть тонкой иголкой, обработанной спиртом. Затем ранку мажут антисептиком (перекисью водорода) и накладывают антибактериальную мазь или лист алоэ.

Перед выходом на улицу воспаление заклеивают специальным пластырем с марлевой подушечкой. Наиболее популярный пластырь от мозолей Compeed.

При сухих мозолях помогают ванночки для ног с солью, содой или различными травами. А также можно использовать специальные пластыри для размягчения мозолистых участков кожи. Салипод отлично справиться с этой задачей.

От гитары

С этой проблемой сталкивается каждый начинающий гитарист. Но не стоит переживать и бросать игру, так как огрубение кожи пальцев – это защита рук, которая есть у многих музыкантов.

Боль от игры бывает только в начале обучения и после длительного перерыва, когда грубые участки кожи снова становятся мягкими и чувствительными.

Мозоли от гитары не нуждаются в лечении, так как это явление временное и бывает только у новичков или после перерыва.

Именно утолщение кожи помогает гитаристу играть, не чувствуя боли от тонких струн.

Если у начинающего музыканта появляется боль, то необходимо делать небольшие перерывы, уменьшить длительность игры до 15-20 минут в день, а также можно приобрести более мягкие струны.

Как избежать мозолей?

В рамках темы для любого турникмена или силовика самый важный вопрос – как не натирать мозоли на турнике? На это есть два ответа – лаконичный и более развёрнутый. Первый, краткий – никак. Избежать огрубения и отслоения кожи можно избежать, только полностью отказавшись от любой нагрузки. Малейшее трение будет обязательно приводить к появлению мозолей. Чем больше трение, тем выше вероятность появления корочек и их срывов.

Но можно замедлить процесс образования местного утолщения кожи и уменьшить риск болезненного срыва. Для этого используют несколько методик.

Правильная техника выполнения упражнений

Чаще всего атлеты практикуют полноконтактный хват, при котором с металлом контактирует вся ладонь или большая её часть. Чтобы мозоли на руках от турника стали образовываться реже и медленней, рекомендуется:

  • Сменить хват. Вместо сцепления ладонью необходимо использовать сцепление пальцами. Это сложней – пальцы слабее, но со временем их сила возрастёт и выполнять упражнения станет проще. При этом «мозольных» проблем станет заметно меньше.
  • Жёстко фиксировать пальцы или ладонь, если всё же нет желания отказываться от привычного хвата. Нужно, по возможности, избегать вращения кисти. Не все упражнения отвечают рекомендации, но этот момент желательно иметь в виду.
  • Использовать толстый гриф. Чем толще турник, тем меньше трение между поверхностями. Конечно, работать с утолщённым снарядом намного тяжелей, но иногда приходится подстраиваться под обстоятельства.

Накладки/перчатки

Один из лучших вариантов – использование защитных перчаток или накладок. Мозолей от турника будет меньше, если не пренебрегать экипировкой. Особенность перчаток в наличии мягких подкладок в местах наибольшего соприкосновения с грифом. Но нужно помнить, что изделия бывают разные – степень сцепления со снарядом отличается.

Альтернатива перчаткам – кожаные накладки. Они представляют собой прямоугольные куски кожи, имеющие прочные фиксаторы (обычно, это липучки). Их легко можно подобрать по размеру ладоней. Среди плюсов накладок – долговечность.

Спортивная и жидкая магнезия

Многие спортсмены на вопрос, как избежать мозолей от турника, отвечают стереотипно: «Нужно использовать магнезию». На самом деле порошковая и жидкая магнезия не рассчитана препятствовать образованию кожных утолщений. Назначение материалов – увеличение степени сцепления поверхностей. Это даёт возможность:

  • уменьшить кистевое вращение;
  • снизить риск падения с турника;
  • крепко держать штангу, не роняя её из-за потливости ладоней.

Магнезия повышает коэффициент трения, поэтому есть риск срыва уже имеющихся мозолей, если выполнять «вращательные» упражнения. Материал нельзя использовать, к примеру, при выполнении «солнышка», отжиманий на кольцах или выходах силой. Если мозолей почти нет, контакт между ладонями и грифом тесный, а вращательных движений минимум, магнезия сослужит хорошую службу.

Обмотка турника пластырем

Повысить антискольжение поможет обмотка турника или грифа пластырем. Вместо него можно пустить в ход тряпичную изоленту или намотку для теннисных ракеток. Это не самый лучший вариант, но в качестве относительно неплохого кустарного подспорья сойдёт.

Пластырь/тейп ленты

Возможно, самый оптимальный вариант. Обмотка кистей пластырем или тейп лентой – ещё одна альтернатива перчаткам. Но в этом случае отсутствует утолщение снаряда, а значит, и упражнение выполнять будет легче.

Есть несколько видов лент. Рекомендуется использовать те из них, которые обладают хорошими адгезивными свойствами и высокой прочностью. Намотка должна сохранять целостность даже при продолжительных интенсивных нагрузках.\

Самые эффективные средства от проблемы на пальце

Кроме перечисленных способов есть и другие, не менее эффективные способы борьбы.

Мази, в составе которых есть салициловая кислота

Если такие препараты систематически применять, то компоненты салициловой кислоты выжигают мозоль. Состав мази наносят на распаренные участки пораженных мест на руках

После нанесения важно прикрыть слоем бинта или простого пластыря

На протяжении суток такие процедуры надо проводить 2 раза. Если точнее рассматривать лечение и его продолжительность, то срок не должен превышать один месяц.

Препараты, в составе которых находится молочная кислота

Мазями обрабатывается чистая, предварительно распаренная кожа. Порядок обработки не различается от предыдущего. Только сверху стоит прикрыть с помощью бумаги или целлофана.

В составе препарата, как говорилось выше, есть молочная кислота. Она способна действовать менее агрессивно, в отличие от салициловой кислоты. Происходит не выжигание, а размягчение роговой ткани. Размягченную мозоль удаляют с помощью пилочки.
При рассмотрении мазей, изготовленных с помощью народных средств – неплохо зарекомендовал себя рецепт, в основе с куриным яйцом. Берется одно яйцо, разбивается и помещается в емкость.

Затем заливается водой и уксусом в одинаковом соотношении, примерно (100 г воды и 100 г уксуса). После интенсивного перемешивания раствор готов.

Используется на ночь, утром смывается теплой водой.

При рассмотрении пластырей, хорошие результаты показал Салипод.

Как устроена кожа человека?

КожаКожа человека состоит из трёх слоев

  • Эпидермис (кожица). Состоит из нескольких слоев эпителия (клеток покровной ткани). В самом нижнем, базальном, слое происходит образование новых клеток. Постепенно новая клетка смещается в более наружные слои, пока не превратится в роговую чешуйку и не отпадет. Также в эпидермисе содержатся меланоциты – клетки, продуцирующие пигмент, который придает коже окраску.
  • Дерма (собственно кожа). Состоит из соединительной ткани, придает коже прочность, также в ней проходят кровеносные сосуды.
  • Гиподерма (подкожная жировая ткань). В ней происходит накопление питательных веществ, также она помогает регулировать температуру тела.

Причины возникновения

Причины, провоцирующие возникновение стержневых мозолей, могут быть следующие:

Постоянное механическое воздействия (давление или трение) на кожный покров. Которое обычно возникает из-за:

  • выполнения грубой ручной работы «голыми руками» (без средств внешней защиты);
  • ношения неудобной обуви (тесной или слишком свободной, жёсткой или некачественно сшитой, с высоким каблуком или с плохо закреплёнными стельками);
  • специфической деятельности (игре на гитаре без медиатора, занятиям в тренажерном зале без перчаток, профессиональным занятиям теннисом или лёгкой атлетикой).

Повреждение кожи, которое подвергается механическому воздействию. Особенно это касается проникающего повреждения (колючка или скалка, находясь в глубине кожи, натирает её изнутри, что в свою очередь провоцирует омозоливание окружающих тканей).

Двигательная ограниченность, как следствие различных ортопедических заболеваний:

  • Плоскостопие – не позволяет стопе свободно адаптироваться к обуви, в результате чего её отдельные участки омозоливаются.
  • Остеохондроз – ограничивает амплитуду движения конечностей, вследствие чего в местах постоянной нагрузки возникают мозоли.
  • Искривление позвоночника – смещает центр тяжести на одну из нижних конечностей, в результате чего та испытывает чрезмерные нагрузки, которые приводят к появлению мозолей.

Лишний вес также создаёт избыточное давление на стопы, что не редко служит причиной появления мозолей.  

Вирусные заболевания часто становятся причиной возникновения стержневых мозолей.

Комментарии: 38

Спасибо чувак, помогло!

Знатоки сразу видно , видать вы раз в месяц на турнике висите что у вас мазоли затвердевают и потом не болят . Как бы не затвердевали мазоли под весом тела при постоянных занятиях сорвёт ваши твёрдые мазоли и потом я на вас посмотрю умники как вы сможете на турнике висеть .

а с ними можно трюки делать ?

так каждый раз заматывать. лучше турник бинтом обматать.

все равно натирать тогда будет

у миня мозоли потом рвутся и угрубивают но всьоравно больна но терпим

Бесполезная штука. Мозоли болят только когда начинаешь заниматься (2-3 недели) Потом кожа уже огрубевшая и не больно ничего)

занимаюсь 3 года воркаутом! не больно! но сегодня мазоли рвались на 2 пальцах!

наоборот больнее когда грубее кожа, та плотнее пристает к турнику и натерает

не согласен уже почшти 2 месяца подтягиваюсь болят

Бывают периоды в меня мозоли болели жутко

Я уже год вишу на турниках, все норм. В начале больно, но потом появляются мозоли, и ты не ощущаешь боли. Зачем это все?

+MAGNAH кажись наоборот кода появляется мозоли на руках то так больнее ладони начинают шипеть и кипеть

Купите перчатки специальные и не парьтесь!

У меня есть способ намного лучше, просто не ходить на турник.

быть жирным и не худеть , вот твой девиз?

что лучше r9 280x vs gtx 960 4gb .

+NeedForGaming Лучше брать 960 из этих двух , но я порекомендовал ему 380.

+Farrux 380 конечно лучше, он спросил что лучше из этих 2 карт, я ему ответил, причем тут вообще 380? Внимательнее прочитай комментарий.

+KING OF FIFA r9 380.Кажется также стоит но лучше чем 960 и 280

+KING OF FIFA gtx 960 4 gb

ахаха это чё такое. А не проще перчатки надеть?

не помогают 100 раз пробовал все ровно болят

некотырим не удобно

В последнее время выкладываете бесполезные и очень тупые lifehack’и.

Не очень практично. Проще натереть мозоль, подождать пока она заживет и кожа затвердеет и заниматься на турнике как угодно без каких-либо болезненных ощущений на ладони. Не девочки все-таки, бархатные ручки не нужны

+XyisNimGamers как же так? Мозоли на то и нужны организму, чтобы избавить от болезненных ощущений. Мертвая кожа. Возможно, ты просто не даешь им зажить? Водянок быть не должно. У меня уже через месяц можно иглу в ладонь на пару миллиметров загонять без боли. Как сезон уличных тренировок заканчивается, так и мозоли проходят и боль начинаешь чувствовать. А потом с начала сезона, снова максимум месяцок и полная идилия

+Максим Ивченко Имею мозоли на руках полтора года, болезненные ощущения так и не прошли(

Очень полезно, но не легче ли купить перчатки

Думаю будет выгоднее тратить 10 минут, чем покупать перчатки за 500 рублей ( у меня они так стоят)

что резали? пластырь?

да, это пластырь

+Ivan Naydenov не заметил.

+Kill_My_Skill там написано — медицинский скотч

Народные способы

Не менее действенными, чем аптечные препараты, являются альтернативные средства.

Чаще всего в народных рецептах для заживления применяют следующие ингредиенты:

  • мёд;
  • лекарственные растения;
  • живица.

Подорожник

Это растение издавна применяется при различных повреждениях кожных покровов. Растение обладает антибактериальными и ранозаживляющими свойствами.

Чтобы быстрее вылечить мозоль, нужно промытый под проточной водой листок помять до тех пор, пока не начнет выделяться сок. Затем его прикладывают на ранку. Повторяют процедуру через несколько часов.

Алоэ или каланхоэ

Эти растения – природные антисептики. Лист каланхоэ или алоэ разрезают вдоль и мякотью прикладывают на больное место, зафиксировав повязкой из бинта.

Можно выдавить с помощью марли сок и смочить в нем ватный диск. Прикладывать на повреждение каждые три часа.

Медовая мазь

Чтобы приготовить такое средство, мед немного нагревают. Им обрабатывают ранку и заклеивают пластырем. Такие действия нужно повторять несколько раз в сутки.

Корень сельдерея

Корень растения измельчают, добавляют подсолнечное масло и перемешивают.

Средство наносят на рану и прикрывают пластырем.

Как избавиться от сухих мозолей в домашних условиях?

 Если вы не страдаете подобными заболеваниями, можно попробовать в домашних условиях следующие меры

  • Применяйте препараты на основе салициловой кислоты (кремы, мази, жидкости). Но будьте осторожны, помните о том, что они могут вызывать раздражение кожи и привести к инфицированию.
  • Применяйте простейшие ванночки против мозолей. Подержите ноги или руки в теплой мыльной воде. Это поможет размягчить кожу и облегчит удаление мозоли.
  •  Удаляйте мозоли во время купания. Для этого можно использовать пемзу, пилочку для ногтей, кусочек наждачной бумаги, жесткую мочалку. Не используйте для срезания мозолей острые предметы – вы можете повредить кожу и занести инфекцию.
  • Используйте увлажняющие средства. Наносите их на руки и на ноги, чтобы смягчить мозоли.
  • Носите удобную обувь и носки. Даже после удаления мозоли, если остались условия, которые к ней приводят, она возникнет снова.
Ссылка на основную публикацию