Кому полезно обливание холодной водой?

Закаливание детей

Раньше в детских садиках детей тоже закаляли. Конечно более щадящими методами, но обливание также было частью программы по укреплению детского иммунитета.

Холодное обливание водой ребенка не должно быть болезненным. Лучше представить подобную процедуру как игру, это поможет малышу привыкнуть, а после можно переходить непосредственно обливанию, сначала частичному, а после и полному.

Нет нужды обливаться с головой, к этому можно переходить, когда организм уже привык к регулярной закалке.

Заниматься с ребенком закаливанием лучше начиная с полутора лет. До этого момента лучше принимать больше воздушных ванн. Это поможет малышу привыкнуть к прохладе и позволит заодно закалить организм в первые годы жизни, более щадящим методом.

Нельзя заставлять ребенка заниматься закаливанием, если вам самому не нравиться подобное занятие. Дети всегда смотрят и повторяют за родителями, поэтому если вы будете закаляться, ребенку станет интересно и он сам попросит вас облить и его

Только помните об осторожности

Не стоит резко выливать на него ведро холодной воды, это обязательно закончится истерикой. И так вы никогда не уговорите больше малыша снова начать эту процедуру.

принесет ли закаливание вам пользу или вред зависит от того насколько тщательно вы подойдете к решению вопроса. Наблюдать со стороны за теми кто закаляется конечно интересно. Да и сами они постоянно нахваливают этот способ поддержания своего организма в тонусе.

Плюсов в обливании много, но не стоит забывать и о минусах. Иначе можно не только не укрепить свое здоровье, но и сильно подорвать развившимся заболеванием.

То что прекрасно подойдет одному человеку, не факт что поможет другому. Каждый человеческий организм разный, и его состояние зависит от множества факторов:

среда обитания:

— где рос человек;

— где живет сейчас, экология города значительно отличается от деревенской;

ведение определенного образа жизни, у кого-то масса вредных привычек:

— курение;

— алкоголь;

— нездоровый рацион питания.

А кто-то наоборот таких привычек вообще не имеет и следит за своим здоровьем;

Поэтому обдумывая начинать закаляться или нет, взвесьте все за и против. Пусть ваше здоровье только укрепляется.

Обливание холодной водой – как правильно?

Очевидно, что не только лишний вес и целлюлит – показания к проведению процедуры. Закаливание – лучший способ застраховать себя от болезней. Крепкий иммунитет – надежные гарантии физического и психического благополучия.

Как облить себя правильно? Более чем просто… В идеале процедуру следует проводить на улице, соприкасаясь босыми ногами с землей, травой или снегом.

Контакт с землей, как утверждал Порфирий Иванов, напоминает нам о главном смысле жизни – воссоединении человека и природы.

Контакт с природой в городских условиях может быть чреват неприятностями. Нагой и босой любитель закаливания вызовет неподдельный интерес со стороны жителей микрорайона и служб экстренной помощи. Удобнее и безопаснее проводить процедуру дома под душем. Как?

Вот инструкции:

  • первая неделя – подготовительная, во время которой температура снижается постепенно: принимая душ, завершите его непродолжительным умеренно холодным обливанием;
  • в подготовительный период соблюдайте очередность и сдержанность – сначала ноги, затем руки, плечи и живот, в завершение – спину и ягодицы, общая продолжительность процедуры – до 2 минут;
  • после того как ледяная вода перестала быть душераздирающей пыткой, переходим на «взрослый» уровень: теплый или горячий душ, в финале – ледяное обливание из ведра или лейки душа в течение нескольких секунд;
  • растираемся махровым полотенцем, заворачивается в халат, потягиваем травяной чай и наслаждаемся волной тепла, разлившейся по телу;
  • от 2-3 процедур в неделю переходим к 1-2 сеансам в сутки.

Деревенские жители и дачники располагают уникальной возможностью окатить себя ведром жидкого льда с головы до пят на лоне природы. Не обращайте внимания на время года – зимой эффективность процедуры даже увеличивается.

Важно: вода, температура которой выше 11 градусов, не обладает целебным эффектом и может стать причиной переохлаждения. Согласно нормативу, температура холодной воды в кране летом – порядка 15-18 градусов, зимой – 3-6 градусов выше нуля.. Врачи делают оговорку и предупреждают о непереносимости холодной температуры отдельными гражданами

Если после холодного душа вас бесконечного долго знобит и даже десятая процедура приносит трудно преходящее состояние шока, увы, метод вам категорически не подходит

Врачи делают оговорку и предупреждают о непереносимости холодной температуры отдельными гражданами. Если после холодного душа вас бесконечного долго знобит и даже десятая процедура приносит трудно преходящее состояние шока, увы, метод вам категорически не подходит.

Противопоказаниями к обливанию, по мнению медиков, также являются:

  • болезни сердечно сосудистой системы,
  • гипертония,
  • онкология,
  • нарушение кровоснабжение мозга,
  • обострение хронических заболеваний,
  • повреждения кожи,
  • грипп и ОРВИ.

Адепты закаливания утверждают, к проведению процедуры нет и не может быть противопоказаний, ибо мощный оздоравливающий эффект не является препятствием.

И все же… Если со здоровьем не все в порядке и вера в целебную силу закаливания относительна, от процедуры стоит отказаться.

Все остальные уже через месяц заметят результат:

  • эластичную и упругую кожу, здоровый цвет лица;
  • уменьшение целлюлита, растворение отеков;
  • видимый отвес и минимизацию жировых отложений;
  • бодрость, энергичность, позитивное настроение;
  • ликвидацию бессонницы, стрессоустойчивость.

БАДы для похудения, кофе, валерьянка и ряд других «костылей» исчезают из жизни под струей ледяной воды – бесплатной и доступной каждому «пилюли» здоровья, молодости и красоты.

Лишний вес – повод задуматься о переизбытке цивилизации в каждом мгновении жизни и дефиците природы. А что, как не вода, прародительница всего живого, поможет восстановить утраченное равновесие.

Ныряние в прорубь

Ныряние в ледяную прорубь приводит к резкому сужению сосудов что не рекомендуется при гипертонии

При гипертонии ныряние в прорубь запрещено, за исключением лёгкой степени тяжести болезни. Разрешить или запретить, может только врач, исходя их общего состояния гипертоника и течения заболевания. Запрет на процедуру объясняется тем, что во время резкого перепада температуры стремительно сужаются сосуды. Это приводит к ускорению притока крови к мозгу и сердцу.

В случае если сосуды сильно ослаблены может просто-напросто произойти их разрыв. Если повреждение сосудов произошло в области сердца, то это может привести к инфаркту, а если в мозге, то человеку грозит инсульт.

Именно поэтому при серьёзных сердечно-сосудистых заболеваниях, прежде чем окунуться в прорубь, нужно обязательно проконсультироваться со специалистом. Если врач разрешил данную процедуру, то нужно придерживаться следующих правил:

  • К нырянию готовятся заранее за неделю. Для этого выходите на балкон в лёгкой одежде (шорты, футболка) на одну минуту, постепенно прибавляя время до 2—3 минут. С третьего дня добавить обливания прохладной водой, а с пятого холодной;
  • Также за 7—10 дней до процедуры необходимо исключить из рациона все продукты с богатым содержанием витамина C;
  • Одежда должна быть удобной, чтобы её можно было легко одеть после того, как вы выйдете из проруби;
  • Если сеанс проводится впервые, то температура воздуха на улице не должна быть ниже 10 градусов;
  • Никогда не занимайтесь сеансом в одиночку. Вокруг должны присутствовать люди, чтобы в случае непредвиденной ситуации вам помогли выбраться из проруби;
  • За 2—3 часа до ныряния необходимо плотно поесть;
  • Перед началом сеанса следует разогреть тело (лёгкий бег, гимнастика, растирание);
  • Погружаться нужно постепенно, это снижает стресс для организма, постепенно подготавливая его к погружению.

Помните, восприятие здорового организма той или иной процедуры различается оттого, что присуще заболевшему. Поэтому, прежде чем применить любой из методов, нужно обязательно проконсультироваться со специалистом

Если не придерживаться рекомендаций и не соблюдать меры предосторожности, можно серьёзно навредить организму

Польза холодных обливаний

В чём же кроется секрет пользы обливаний ледяной водой? Почему именно ему приписывают причину долгожительства и сохранения молодости и здоровья человека?

Как уже упоминалось, польза, прежде всего в том, что резкое краткосрочное увеличение температуры тела убивает множество больных клеток и болезнетворных организмов.

Благодаря стимулированию гипоталамуса начинает слаженней работать организм – происходит в буквальном смысле его «перезапуск».

Усиление кровотока ведёт к эффективному выведению «ненужностей» – токсинов, шлаков, пестицидов, радионуклидов, нитратов. Повышается тонус вен, пропадает отёчность. Вот почему обливания холодной водой показаны при варикозе.

Запуск обменных процессов и процессов сжигания жира помогает снижению веса.

Устранение застойных явлений.

В момент холодного воздействия происходит ослабление положительного заряда тела, создающего условия для размножения некоторых бактерий. А обливание холодной водой помогает их нейтрализовать, заряжая тело отрицательными ионами.

В результате обливаний укрепляется сердце, проходит аритмия.

В составе крови тоже происходят перемены – растёт количество красных кровяных телец и лейкоцитов.

Укрепляется и устойчивость организма к радиоактивному облучению, мобилизуется и активизируется его радиационный иммунитет.

Холодные обливания служат профилактикой рака, а при наличии болезни помогают увеличить шансы на выздоровление.

Как начать обливание детям?

Лучше всего приобщать к процедурам закаливания детей с самого раннего возраста – до того, как они пойдут в детский сад. Ведь именно там они начинают постоянно подхватывать всевозможные болячки.

Ежедневно купая новорождённого малыша, начинайте плавно понижать температуру воды – с 36° всего на полградуса каждые 6-7 дней

Следите, как ребёнок реагирует – важно, чтобы ему тоже было комфортно в такой воде

По мере взросления учите детей обтираться прохладной водой (начиная с 36° и понижая температуру на градус каждые пять дней), а непосредственно обливаться можно начинать в дошкольном возрасте

Здесь важно контролировать эмоции – не испугайте его и не заморозьте

Соблюдайте такие правила:

  1. Детей приучать обливаться нужно в летний период.
  2. Предварительно обязательна консультация с педиатром.
  3. Обливание детей тоже необходимо проводить регулярно.
  4. Ребёнок не должен бояться обливаний – вдохновите его, изучайте вместе с ним пользу обливания, подкрепляйте слова личными примерами.
  5. Обливать детей в период болезни не следует.
  6. Температура для обливания детей до 8 лет наиболее оптимальна на уровне 20°. По достижении 13-летнего возраста можно уменьшить температуру воды до 16°.

Чем полезны обливания холодной водой?

Обливание холодной водой по утрам — эффективная закаливающая процедура, оказывающая благотворное воздействие на весь организм. Ученые доказали, что утренний процесс обливания, в силу воздействия на кожные тепловые рецепторы, вызывает резкое и кратковременное повышение температуры тела до 40 градусов, что приводит к гибели большинства болезнетворных возбудителей.

Холодная вода также активно стимулирует функционирование гипоталамуса, что благотворно сказывается на состоянии всех органов и систем. Именно поэтому обливаемый человек испытывает прилив сил бодрости и энергии. Помимо этого, обливание характеризуется наличием следующих терапевтических эффектов:

  • Укрепление иммунной системы;
  • Нормализация процессов кровообращения;
  • Очищение организма от шлаков и токсинов;
  • Укрепление кровеносных сосудов;
  • Нормализация функционирования нервной системы;
  • Благотворное воздействие на состояние сердечно-сосудистой системы;
  • Интенсивное насыщение внутренних органов кислородом и полезными веществами;
  • Положительное влияние на работу эндокринной системы;
  • Омолаживающее воздействие на организм;
  • Благотворное влияние на функционирование желудочно-кишечного тракта;
  • Профилактика заболеваний вирусного, простудного, инфекционного и респираторного характера;
  • Повышение работоспособности.

Обливание ног холодной водой — не только прекрасный способ начинать закаливание, но и эффективный метод лечения для пациентов с диагнозом варикозная болезнь. Для достижения максимально положительных результатов, рекомендуется облить ноги, направляя поток воды вниз — от области бедра к стопе. Данная процедура повышает венозный тонус, нормализует процессы кровообращения и микроциркуляции, а также способствует устранению отечности.

Обливание холодной водой при гипертонии не только укрепляет стенки кровеносных сосудов, но и помогает нормализовать артериальное давление, несколько снизив его показатели. По мнению специалистов медицинской сферы, регулярные обливания ледяной водой могут помочь избавиться от таких заболеваний, как мигрень, приступы головокружения, синдром хронической усталости, депрессивные состояния, а также расстройства памяти.

Обливание холодной водой при остеохондрозе способствует улучшению кровообращения и устранению спазмов, что вызывает мучительные болевые ощущения. Уже после нескольких процедур обливания состояние пациента существенно улучшается. Максимально положительные результаты дают контрастные обливания. Пациенту рекомендуется около минуты постоять под потоком теплой воды, а затем быстро окатить себя холодной водой, так, чтобы струя стекала по спине. После завершения процедуры нужно тщательно вытереться, тепло одеться и около получаса провести в состоянии покоя, лежа под теплым одеялом.

Обливание холодной водой для похудения тоже зарекомендовали себя, как чрезвычайно эффективная, действенная, доступная и предельно безопасная методика. Данный способ похудения основывается на том, что в результате активизации процессов обменного характера, проявляющееся при воздействии низких температурных режимов, отмечается ускоренное сжигание подкожного жира, что и приводит к уменьшению веса.

Воздействие холодной воды на наш организм изнутри.

Стоит ли пить холодную воду, даже если очень хочется? Многие из нас имеют привычку пить охлажденную воду, да еще и со льдом. Нам кажется, что чем вода холоднее, тем проще утолить жажду. Это ошибочное мнение, так как холодная вода медленнее впитывается организмом и ее требуется выпить больше для утоления питьевой потребности.

Если пить холодную воду во время еды, то пища очень быстро покидает желудок. Белок, который содержится в ней, не успевает расщепляться. Не переваренная пища начинает бродить в кишечнике, образуя газы, отравляет нас продуктами гниения. Проблемы с кишечником и органами пищеварения обеспечены всем любителям пить воду во время приема пищи, а особенно тем, кто пьет ее холодной.

При этом замедляется процесс пищеварения, а жиры, содержащиеся в пище, оседают на стенках кишечника и постепенно приводят к онкологическим заболеваниям. По этой причине категорически нельзя пить воду, а тем более холодную, во время еды или менее чем через 30 минут после еды.

Рентгенологи провели эксперимент, который показал, что из положенных 4-5 часов, которые пища должна провести в нашем желудке, разбавленная холодными напитками или  чистой питьевой охлажденной водой, она проводит там всего 20 минут, а затем попадает в кишечник.

В итоге: белки не расщепляются, аминокислоты не усваиваются, происходят нарушения деятельности желудочно-кишечного тракта: колиты, энтериты и дисбактериоз. Человек не чувствует насыщения, вскоре начинает снова испытывать голод, частое употребление пищи приводит его к ожирению.

В отличие от холодной воды, стакан тепло-горячей воды, выпитый через половину часа после еды, поможет смыть остатки пищи из желудка в кишечник.

К тому же, употребление холодной воды очень вредно для зубов. Особенный вред мы наносим своим зубам, когда запиваем теплую или, что еще хуже, горячую пищу холодной водой.

Принято считать, что при употреблении холодной воды организмом затрачивается энергия на ее согревание, и, таким образом, происходит быстрое похудение. Это также ошибочное мнение.

Энергетические затраты на согревание воды незначительные. А похудеть нам поможет быстрее физическая активность и вода температуры тела или комнатной температуры, так как она, попадая в организм, отправляется сразу в кишечник, проходя транзитом через желудок. Это способствует очищению и насыщению влагой всех наших органов, выводу токсинов, быстрому расщеплению жиров и наращиванию мышечной массы, активизации процесса похудения.

Принимая холодный душ или обливаясь холодной водой, мы вводим свой организм в стрессовое состояние, но этот стресс полезен для нашего тела, а когда мы пьем холодную воду, мы подвергаем стрессу наши внутренние органы, которым такое испытание на выносливость противопоказано. Это вредный стресс.

Внутренние органы должны быть защищены от воздействия холода. Поэтому, при употреблении холодных напитков или воды мы становимся вялыми, слабыми, возникает сонливость и рассеянность, снижается иммунитет — это наш организм включает свои защитные силы и борется с понижением температуры в органах.

Охлажденная вода, которая попадает в наш желудок, остается там до тех пор, пока не согреется до температуры нашего тела. Все это время происходит всасывание ее в стенки желудка, в пищу, смешивание с желудочным соком. Она не увлажняет и очищает наш организм, а напротив, приводит к отекам.

В странах Востока не пьют холодную воду. А теплой водой лечатся от головной и зубной боли, боли в мышцах, при простудных заболеваниях. Вода, которую употребляет человек, должна быть комнатной температуры или чуть выше, только так можно соблюсти баланс во взаимодействии всех систем организма.

Холодную воду противопоказано пить людям, страдающим подагрой, ревматизмом и тем, кто имеет проблемы с нервной системой, имеет различные опухоли и нарушение деятельности сосудов головного мозга, сердца и конечностей.

Как обливаться правильно?

Обливание холодной водой надо проводить правильно — это основной принцип действенной и безопасной закалки! В первую очередь, закаляться нужно регулярно, систематически, постепенно привыкая к воздействию воды с низкой температурой, дабы избежать стресса и переохлаждения, чреватых развитием серьезных осложнений.

Специалисты рекомендуют начинать закаливание с обтираний тела при помощи махрового полотенца, смоченного в холодной воде. На следующем этапе можно делать ножные ванночки, постепенно снижая температуру воды. После того, как вы привыкните к этим процедурам и перестанете испытывать чувство дискомфорта, можно переходить к следующему этапу закаливания — контрастным водным процедурам. Контрастный душ укрепляет кровеносные сосуды, тонизирует организм, приучает его к воздействию смены температурных режимов. Через несколько недель можно переходить к обливаниям холодной водой.

Однако на начальных этапах специалисты медицинской сферы категорически не рекомендуют использовать ледяную воду, дабы избежать общего переохлаждения организма, а также чрезмерной нагрузки на сердечно-сосудистую систему.

Начинайте процесс закаливания с обливаний прохладной водой (около 25-30 градусов), постепенно понижая температурный режим. Медики рекомендуют понижать температуру воды для проведения процедур закаливающего характера, не более чем на 5 градусов на протяжении 10 дней (оптимальный температурный режим, на котором стоит остановиться, составляет около +15 градусов).

Обливаться следует, направляя поток воды сверху вниз так, чтобы она стекала с головы, по спине и туловищу к ногам. Время пребывания под холодной водой должно составлять не более 15 секунд, в противном случае переохлаждения не избежать! Следует подчеркнуть, что заниматься закаливанием следует регулярно и систематически. Прекратив делать обливания хоть на несколько дней, придется начинать все сначала.

После завершения водных процедур рекомендуется тщательно растереть тело махровым полотенцем, одеться и выполнить небольшой комплекс физических упражнений. Позаботьтесь о том, чтобы в помещении, где вы занимаетесь обливаниями, не было сквозняков.

Польза закаливания холодной водой

Это простой и экономный способ поддерживать свое тело в 100% тонусе и всегда чувствовать себя замечательно.

Польза купания в холодной воде неоспорима и способна пробудить скрытые энергетические ресурсы, защитные силы организма за счет эффективного пробуждения нервной системы.

Сложного, технического оснащения не потребуется — только тазик и полотенце!

Рассмотрим, какова польза человеку от купания в холодной воде:

Мгновенно активизируются обменные процессы в теле. Пробуждение происходит сразу же, заставляя внутренние органы работать плодотворней.

Обливание холодной водой по утрам несет пользу, т. к. она качественно защищает от простудных заболеваний, попутно избавляя от хронических.
Происходит укрепление иммунитета.

Человек перестает волноваться по пустякам, нервная система перестраивается, стрессы и раздражительность уходят.
Укрепляется сердце и сосуды, улучшается циркуляция крови и лимфы.
Происходит профилактика варикозного расширения вен.

Каждый раз проводится работа над характером. Вы пересиливаете себя и, несмотря на сложности, преодолеваете собственную лень.

Кожа поддерживает свою эластичность, разглаживаются морщины, «уходит» целлюлит и даже растяжки. Обливание холодной водой несет явную пользу каждой женщине.

Снимается усталость, которая накопилась за несколько дней

Что немаловажно для здорового психического состояния.

Вы освобождаетесь от негатива, накопившейся агрессии, злости. Это самый безобидный способ эмоциональной разрядки.

Происходит обновлению всех клеток тела

Существует предположение, что закаливание препятствует возникновению рака.
Вы худеете за счет активизации обменных процессов.

Закаливание является чрезвычайно полезной процедурой

Многие отмечают изменение отношения к жизни за счет воссоединения подсознания и сознания.

Организм входит в состояние мощнейшей саморегуляции, за счет которой исцеляет сам себя.

Даже если сразу вы всего этого не почувствуете, резкий подъем настроения после процедуры даст вам много позитивных эмоций.

Женщины молодеют на глазах!

Польза закаливания холодной водой для мужчин тоже феноменальна: практически сразу появляются дополнительные силы, за счет которых можно без труда реализовать свой потенциал.

Некоторые отмечают восстановление утраченного сексуального влечения.

Обливание холодной водой приводит тело в тонус

Вред

Если Вы запланировали взять на вооружение обливание холодной водичкой, то необходимо не забывать, что вовсе не всем можно склоняться к такой процедуре. Если есть наличие конкретного ряда болезней выполнять этого решительно нельзя.

Намного лучше начинать обливаться с согласия доктора и только в целях профилактики, для увеличения общего тонуса и не ожидать мгновенного чудодейственного эффекта. В большинстве случаев допускается заменить ледяной душ обтиранием, но снова же исключительно после консультации с доктором.

Итак, говоря об обливании холодной водичкой, необходимо не забывать про то, что для некоторых оно может быть вредно и даже представлять конкретную опасность.

Основная причина прячется в механизме влияния на организм. Обливание вызывает, пускай и короткий, но стресс. Во время этого стресса происходит внезапный выброс гормонов глюкокортикоидов, которые отвечают за бодрость. Если есть наличие трудностей с надпочечниками такой внезапный выброс, происходящий систематически, способно привести к истощению надпочечников.
Со своей стороны, излишек адреналина и глюкокортикоидов будет причиной очень высокого появления тромбов и нарушение проходимости сосудов и капилляров. Опасность тромбов состоит в их способности оказаться причиной инфаркта.
Слишком опасно обливание холодной водичкой при гипертонии, потому как внезапный выброс крови в сосудах провоцирует скачок давления артерий.
Внезапное погружение в холодную воду часто считается основой остановки сердца, появления спазмов в сосудах и может вызвать приступ стенокардии и даже инсульт

Благодаря этому если есть наличие сердечно-сосудистых болезней подходить к обливанию холодной водичкой следует очень осторожно.

Постепенное и систематическое выполнение процедур — это залог успеха

Мы уже разобрались в том, что такое закаливание. С чего начать его? Сейчас узнаем. Многие хотели бы начать закаляться, но не знают, как делать это правильно

При любом виде закаливания очень важно соблюдать некоторые правила. Врачи рекомендуют приступать к закаливанию постепенно, а не резко

Нужно с каждым разом увеличивать количество процедур, а также время и их интенсивность. Первые несколько процедур должны быть короткими. При этом можно использовать не холодную воду, а слегка прохладную. Польза закаливания в том и состоит, чтобы шаг за шагом приучить организм стойко переносить природные условия

Кроме постепенного входа в закаливание, необходимо учитывать и систематичность. Если делать длительные перерывы в закаливании, то организм отвыкнет от такого типа оздоровления. Это может вызвать снижение защитных функций организма. К закаливанию человек привыкает примерно через месяц. Этого срока достаточно для адаптации организма. Если вы вынуждены сделать перерыв, постарайтесь, чтобы он не превышал месяца.

Полезные свойства

Регулярные обливания холодной водой несут пользу и не причиняют вреда. Этим обусловлена их возрастающая популярность. Все больше родителей приобщают своих детей к закаливанию с раннего возраста. Первым опытом ребенка становится Крещение — христианский обряд, который предусматривает полное погружение младенца в воду. С двухлетнего возраста специалисты разрешают приучать малыша к контрастному душу, что позволяет улучшить защитные механизмы иммунной системы.

Обливания холодной водой приносят огромную пользу:

  • подросткам;
  • взрослым людям;
  • детям дошкольного и школьного возраста.

Закаливание укрепляет нервную систему, повышает устойчивость к стрессу, помогает наладить работу внутренних органов. Обливания — это простой и эффективный способ, который позволяет сохранить здоровье на долгие годы, защитить организм от воздействия вирусов, поддерживать позитивный настрой.

Для мужчин

Ежедневные обливания увеличивают выработку тестостерона — полового гормона. Он участвует в формировании мышечной массы, придает необходимую прочность костям, предохраняет их от разрушения. Если мужчина планирует стать отцом, хочет вырастить своего будущего ребенка здоровым и умным, то ему обязательно нужно обливаться по утрам. Такое закаливание улучшает качество спермы, увеличивает количество и активность сперматозоидов.

Контрастный душ повышает физическую и умственную работоспособность как мужчин любого возраста, так и женщин. Закаленные люди редко болеют вирусными заболеваниями, быстро адаптируются к изменившимся условиям среды. Если мужчина обливается холодной водой по утрам, то резко уменьшаются его шансы столкнуться с ухудшением потенции.

Для похудения

Если вы будете обливаться холодной водичкой, то сможете быстро избавиться от лишних килограммов, нормализовать обмен веществ, улучшить состояние кожи лица и тела. Быстрое согревание организма достигается за счет сжигания подкожного жира. Можно выполнять водные процедуры на улице или в ванной комнате, уменьшать температуру воды нужно постепенно, чтобы организм не испытывал стресса. Воздействие холода активирует иммунитет, положительно влияет на функциональное состояние внутренних органов, способствует омолаживанию кожи.

Обливания заставляют организм расходовать энергию, которую он добывает именно из жировых отложений. Улучшается метаболизм, происходит вывод избыточной жидкости, что позволяет избавиться от отечности. «Пустые» калории активно расходуются. Организм использует жировые запасы, чтобы снабдить себя энергией, которая обеспечивает его нормальную жизнедеятельность, покрывает (уравновешивает) его энергетические затраты в течение дня.

Контрастный душ

Не менее полезными свойствами обладает контрастный душ. Суть процедуры заключается в чередовании холодной и горячей воды. Причем последовательность для мужчин и женщин будет разная. Так, мужчины начинают с холодной воды, затем идет горячая вода, и заканчивают снова холодной. Женщинам нужно начинать процедуру с горячей воды, включать холодную, а затем теплую. Время горячей и теплой фазы должно быть минимальным, чтобы был лучший эффект. Основные правила приема контрастного душа:

  1. Процедуру проводят утром натощак после выполнения зарядки.
  2. Разница между холодной и горячей водой должна составлять около 30 °C. Конечно, потребуется время, чтобы привыкнуть к такому контрасту. Горячая вода – примерно 43 °C, холодная – 14-15 °C.
  3. Минимум нужно делать 4 контрастных обливания, каждое по 1 мин. Продолжительность от 5 до 8 минут.
  4. Начинайте обливаться снизу, двигаясь вверх. Не держите струю подолгу на одном месте.
  5. Не пользуйтесь моющими средствами (мыло, гели, шампуни).
  6. После процедуры не обтирайтесь и не вытирайтесь насухо. Пусть тело само высохнет.

В целом контрастный душ тонизирует тело, укрепляет иммунную систему, является профилактикой многих заболеваний.

Холодный душ по утрам разбудит и зарядит энергией на весь день. Пользу эта процедура принесет, только если выполнять ее правильно, иначе можно и навредить. В любом случае прислушивайтесь к своему телу и ощущениям. А если имеются какие-либо хронические заболевания, сначала проконсультируйтесь с лечащим врачом. Если соблюдать рекомендации и регулярность, процедуры с холодной водой принесут здоровье, бодрость духа и хорошее настроение.

Ссылка на основную публикацию