Обзор youtube-канал джесики смит (jessica smith tv

Джессика Смит: «Фитнес должен быть веселым»

Джессика Смит знает не понаслышке, какого это иметь значительный лишний вес. В 16 лет она самостоятельно похудела почти на 20 кг, принципиально изменив свой образ жизни. Регулярный спорт и правильное питание — такой банальный, но эффективный способ выбрала Джессика для избавления от лишнего веса. На данный момент Джессике 29 лет, и она является сертифицированным фитнес-инструктором и персональным тренером. Последние 10 лет она помогает своим многочисленным клиентам из Нью-Йорка, Лос-Анджелеса и Майами в обретении отличной подтянутой формы.

Джессика Смит очень популярна в США. Недавно она была названа одной из самых горячих женских тренеров Америки и попала в топ-10 лучших интернет-знаменитостей. Реглуярно она выпускает DVD-диски с домашними тренировками и является автором канала JessicaSmithTV на YouTube. Джессика имеет сертификаты самых престижных фитнес-академий США, в том числе Национальной академии спортивной медицины и Американской ассоциации аэробики и фитнеса.

Главный принцип Джессики Смит: «Фитнес должен быть веселым» (Fitness made fun). Ее видео удивят вас непосредственностью, которые придают тренировкам дополнительное очарование. Вместе с Джессикой на видео часто мелькает ее французский бульдог Peanut (Арахис), который как будто напоминает, чтобы вы не воспринимали тренировки слишком серьезно. Она сознательно не стремится делать видео, где «все выглядят отлично и никто не потеет». Тренировки в свойском стиле помогли Джессике завоевать свою аудиторию.

Да, ее видео не отличаются профессионализмом и шикарным экстерьером, но обаятельная Джессика сможет покорить каждого. Домашняя теплая атмосфера и дружелюбная манера ведения тренировок – все это помогает молодому тренеру иметь миллионы поклонников во всем мире.

Джессика Смит постоянно проживает в Майами со своим мужем Гильермо Гомесом. Он является обладателем черного пояса четвертой степени по айкидо, и даже принимает участие в некоторых видео, построенных на элементах из боевых искусств. Помимо фитнеса Джессика Смит считает себя огромной поклонницей шоколада, щенков и кроссовок.

Youtube-канал JessicaSmithTV

На данный момент на канале JessicaSmithTV уже имеется более 300 тыс. подписчиков и около 40 млн. просмотров видео. В свободном доступе выложено около 400 разноплановых тренировок. Джессика Смит — одна из тех тренеров, которая сертифицирована по самым различным фитнес-направлениям. На ее канале есть кардио- и силовые тренировки, кикбоксинг, ВИИТ, балетные тренировки, пилатес, йога, ходьба, стретчинг, занятия для беременных, после беременности и даже медитации.

Но самым любимым видом нагрузки у Джессики Смит является ходьба. У нее выпущено целый ряд видеотренировок и DVD-программ, построенных на обычной ходьбе. Такие занятия идеально подходят для новичков, для людей с большим лишним весом и для людей, кому противопоказана более серьезная нагрузка.

Также у нее есть программы интенсивного характера, которые подходят только продвинутым занимающимся, в том числе HIIT-программы. Джессика предлагает видео как без дополнительного инвентаря, так и с использованием гантелей, эластичной ленты, фитбола, эспандера, утяжелителей.

На канале JessicaSmithTV сформированы плейлисты по нужным категориям. Также на ее официальном сайте есть разделение видео по типам занятий, которое будет удобно использовать при поиске видео:

  • Abs
  • Barre
  • Beginner
  • Cardio
  • Strength Training
  • Walking
  • Upper Body
  • Lower Body
  • Knee And Back Friendly Workouts
  • Low Impact
  • Pilates and Yoga
  • No Equipment
  • Stretching Routnes

Регулярно Джессика Смит составляет программы тренировок на неделю/месяц, чтобы вы могли иметь готовый фитнес-план занятий. Например (ссылки откроются в новом окне):

  1. SOS Week: 1 неделя Strength, 2 неделя Endurance, 3 неделя Power, 4 неделя Function.
  2. Plug and Play Weekly.
  3. It’s Lose Your Love Handles Week.
  4. FITIN15 Weight Loss Challenge.
  5. 30 Day Summer Shape Up Challenge.

Также для своих подписчиков Джессика Смит регулярно присылает новые планы занятий по ее видео. Есть у нее и тренировки для каждого типа фигуры: Train For Your Body Type. Они помогут вам проработать проблемные зоны и скорректировать свои формы.

Кардио тренировки, ВИИТ

Очень неплохие кардио тренировки — уровень средний-продвинутый, как высокой, так и низкой интенсивностиЮ прыжковые и низкоударные. Мне очень понравились ее низкоударные тренировки ВИИТ — специально для людей с проблемными суставами. Как говорит сама Джессика: «Низкоударные — не значит низкоинтенсивные». Это правда — ее низкоударные ВИИТ действительно не дадут вам бездельничать, пропотеете еще как. Что уж говорить об обычных 🙂 Кардио средней интенсивности тоже разнообразны: традиционные упражнения, кардио-балет, кикбоксинг, с маленьким мячоми и т.п.

Быстрая «тихая» ВИИТ — низкоударная ВИИТ кардио тренировка — 8 минут.

Пресс и кардио: кардио кикбоксинг тренировка без оборудования — 28 минут.

Кардио тренировка кикбоксинг + балет — 34 минуты.

«Ужасающая» табата-тренировка (ВИИТ) — 9 минут.

Резюме

Я очень люблю канал Jessica Smith TV. И тренер мне очень по душе. В последнее время я просто «подсела» на ее тренировки: они разнообразные, подходят для разного уровня, есть программы тренировок, в том числе для похудения. И они бесплатны. Кто хочет помочь Джессике и дальше делать бесплатные видео — покпайте DVD (но это совсем необязательно). В будущем я планирую совмещать Fitness Blender и Jessica Smith TV. А пока — наслаждаясь эндорфинами в процессе 🙂

Но не подумайте, что этот пост сугубо субъективный. Это не так. Тренировки Джессики — это качественный, продуманный, профессиональный фитнес с каплей юмора и изрядной долей фантазии. Я надеюсь, вам тоже понравится

Ну и, конечно, жду от вас комментариев и отзывов Также принимаются заявки на выкладывание программ тренировок в PDF.

Калькулятор расчета пеноблоков смотрите на этом ресурсе
Все о каркасном доме можно найти здесь http://stroidom-shop.ru
Как снять комнату в коммунальной квартире смотрите тут comintour.net

Изюминки

По-моему, для читателей моего блога уже не секрет, что моим любимым каналом домашних тренировок на Youtube является Fitness Blender. Но сейчас я хочу к списку из одного канала добавить еще один — Jessica Smith TV. В случае с другими каналами, выпускающими бесплатные тренировки, ситуация, я бы сказала, «холодная». Что это значит?

Вроде бы и тренировки хорошие, продуманные, и лица с фигурами мотивирующие, но нет контакта. Надеюсь, вы меня поняли. Видео снимается как для выпуска профессиональных DVD. Тренер вроде бы обращается к вам, но ощущение, что говорит неодушевленной камере. В случае с Джессикой все иначе. Как и Келли с Дэниелом из Fitness Blender, Джессика излучает какое-то тепло, которое заставляет думать, что ты занимаешься с личным тренером наедине.

Еще больше теплоты и душевности добавляет то, что Джесссика снимает свои домашние тренировки в прямом смысле дома — у себя или у родителей. Французский бульдог Пинат (Peanut) порой смешит, да и сама Джессика чувством юмора не обделена (кто понимает английский, помимо хорошей кардио тренировки получит еще и порцию смеха) — это тоже «роднит» ее канал с Фитнес Блендером.

У Джессики есть тренировки с ее собственной мамой и сестрой — по-моему, это круто! И наполняет душевным теплом (меня, по крайней мере). А еще — с мужем, Гилльермо Гомесом (сенсей по айкидо), где они показывают технику кикбоксинга и т.н. martial fusion.

Смит предпочитает скромный стиль одежды для фитнеса — этим она мне тоже импонирует. Она в хорошей форме, но не демонстрирует этого, оголяясь для привлечения дополнительной (сами знаете какой) аудитории. О том, в какой она форме, можно с легкостью судить по ее тренировкам.

А вот то, чем она отличается от FB — Джессика (кстати, она профессиональный сертифицированный персональный тренер) всегда подбадривает и мотивирует в процессе тренировки, часто напоминает, что она вместе с нами потеет и ей тяжело не меньше, чем нам с вами. Келли с Дэниелом ограничиваются охами-вздохами в минуты особого напряжения и напоминанием техники упражнений и их пользы. Но не хочу сказать, что это делает их хуже. Просто эти каналы, как бы похожи они ни были, все же различаются, и это тоже здорово. Я люблю разнообразие. А фантазия у Смит развита хорошо.

В отличие от FB, Джессика уже давно не пишет, сколько калорий сжигают ее тренировки, и объясняет почему. Когда вы знаете точно, сколько сожгла ваша тренировка, вы можете позже позволить себе всякие вредности или просто лишние калории. Все-таки регулярные занятия фитнесом — не повод есть, все что хочется. Только сочетание ПП (правильного питания) и фитнеса приведет вас к успеху — хорошей физической форме, здоровью, выносливости.

Пилатес

Хорошие, качественные. Кстати, есть пилатес стоя — сейчас пилатес очень изменился с тех пор, как Джозеф Пилатес впервые предложил свою систему. Нынешний пилатес использует современные знания и опыт, которых не было у основателя. В общем, у Jessica Smith TV пилатес очень современный и нескучный: есть и для ног, и ягодиц, и рук, и «корсета».

Скульптурирующая тренировка пилатес на все тело — 31 минута.

Йога, растяжка

Очень-очень люблю! О) Есть такие, для которых даже со стула вставать не надо, есть растяжки с использованием полотенца. Есть не просто растяжки с элементами йоги, а настоящие расслабляющие, стрессоснимающие — моя любимая вот эта (могу делать каждый день, растягивает ну просто все! )

Растяжка, тренировка на гибкость: растяжка, отдых, расслабления — 29 минут.

Кардио ходьба

Вот это тот особый вид тренировок, которым отличается канал Джессики. Идеальны для новичков в фитнесе, идеальны после травм. Кстати, это подтверждено личным опытом — после травмы я занималась именно кардио-ходьбой Джессики Смит, и это очень помогло мне начать восстанавливать форму, гибкость и выносливость. Об этом я хочу сделать отдельный пост — о личном опыте восстановления после травмы и подборки тренировок.

Как я уже говорила выше, кардио-ходьба очень напоминает старомодную аэробику, но в этом что-то есть — это весело, во время и после таких тренировок я чувствую прилив эндорфинов! 🙂 Серьезно. Короткие тренировки можно втискивать в течение всего дня, чтобы сильно не засиживаться (если у кого сидячая работа), помогают взбодриться, ощутить прилив сил. После короткого перерыва действительно работается лучше.

Короткие сесси кардио-ходьбы спокойно сойдут за разминку.

Кардио ходьба в 1 милю — интервальная экспресс кардио тренировка (подходит для маленьких помещений) — 12 минут.

Кардио ходьба с латино-перчинкой: танцевальная кардио тренировка — 32 минуты.

Кардио ходьба со степом: домашняя интервальная ходьба — 36 минут.

Ссылка на основную публикацию