Виды пилатеса
- Классический – та самая система, которую разработал герр Джозеф. Улучшает координацию, формирует осанку.
- Стрейчинг – занятия, направленные на максимальную растяжку мышц, отлично подходят для похудения.
- Для осанки – позволяют сформировать отличную осанку, укрепляют мышцы спины, разгружают позвоночник.
- Динамичный – предполагает использование утяжелителей. Это делает проработку различных мышечных групп более глубокой.
- С мячом – использование большого гимнастического мяча позволяет быстрее развить гибкость, улучшает осанку, обеспечивает мышцы нагрузкой.
Вас заинтересовал пилатес в качестве программы для похудения? Тогда стоит более подробно узнать о его основных принципах, ознакомиться с достоинствами и недостатками такого комплекса.
Обо всех этих нюансах рассказано в соответствующей статье «Пилатес для начинающих в домашних условиях».
Обратите внимание, что у пилатеса, как и у любой другой физической нагрузки, есть определенные противопоказания – о них также пойдет речь в этом материале. Прочитав его, вы сможете понять, подходят ли вам такие упражнения, а также освоить основные правила, которым придется следовать во время тренировок
Описание программы «Школа пилатеса»
Программа «Школа пилатеса» создано чешскими авторами для того, чтобы вы могли почувствовать себя моложе, здоровее и сильнее. Целью техники является осознанная гармония мысли и тела. Упражнения из видео развивают координацию, силу, равновесие, упругость мышц и дыхание, а также тренирует спинные, грудные, ягодичные мышцы, как основа правильной осанки. С акцентом на правильное дыхание эта методика обогащает мышцы кислородом и улучшает кровоток.
Пилатес не изнуряет, а наоборот прибавляет энергии. Здесь не будет большого количества повторов, которые доведут ваши мышцы до усталости. Программа прорабатывает отдельные группы мышц, в том числе и глубокие, которые не задействуются при обычных тренировках. Повторения движений продуманы так, чтобы устранить привычку неправильной осанки и в ненавязчивой форме укрепить все тело и его правильное положение.
Программа «Школа пилатеса» длится 1 час. Первая половина проходит в положении стоя, вторая половина проходит на полу. Видео полностью переведено на русский язык и это является большим плюсом
Ведь в таких тренировках очень важно качество выполнения, поэтому необходимо понимать все рекомендации при выполнении упражнений. Для занятий вам не понадобится дополнительный инвентарь, только коврик на пол
В середине комплекса в течение нескольких минут используется полотенце для проработки верхней частей тела.
Пилатес — техника упражнений для поддержания формы и для восстановления здоровья. Особенно он будет полезен для тех, кто имеет проблемы со спиной, осанкой и позвоночником. Мягко и ненавязчиво вы поработаете над укреплением мышечного корсета и выпрямлением осанки. Очень часто пилатес рекомендуют при восстановлении после травм спины. Даже занимаясь 2-3 раза в неделю, вы заметите положительные изменения как в самочувствии, так и в качестве вашего тела.