Boot: тренировки всего тела от power music group rx

Кадио-тренировка на основе смешанных боевых искусств

Откройте в себе внутреннего воина с эффективными тренировками War от фитнес-команды Power Music Group Rx. Вас ждут жиросжигающие тренировки, с помощью которых вы сможете похудеть и подтянуть тело. Программа станет отличным вариантом кардио-нагрузки, тем более Power Music Group Rx выпустили целую серию занятий War: на данный момент уже создано более 20 различных выпусков. Напомним, что эта группа тренеров является также авторами программ Axis, Transform и Boot.

Программа War есть в двух вариантах: на 30 минут и на 60 минут. Тренировки проходят под известную музыку популярных исполнителей, например, Enrique Iglesias, Pink, Linkin Park, Rihanna, Adele, Katy Perry, Selena Gomez. Отличный саундтрек делает занятия по программе War еще более привлекательными. В программе на 60 минут вас ждет 11 песен, в программе на 30 минут – 6 песен. Каждой песне соответствует одна группа движений. Некоторые выпуски из этой серии ведет хорошо знакомая нам тренер Анна Гарсия.

Тренировки War включают в себя не только элементы из боевых искусств, но и плиометрические (прыжковые) упражнения для развития взрывной силы мышц и интенсивного жиросжигания. Программы проходят в интервальном темпе с мощными взрывами во время особо жарких сегментов. Для тренировок не понадобится дополнительный инвентарь. Видеозанятия War могут напомнить вам программу BodyCombat от Лес Миллс.

Power Music Group Rx — War

Такие кардио-тренировки как War можно выполнять 2-3 раза в неделю, сочетая их с силовыми занятиями для всего тела. Это поможет вам комплексно поработать над сжиганием жира и тонусом мышц. Среди силовых тренировок рекомендуем обратить внимание на подборку от HASfit и Total Body от FitnessBlender.

Плюсы программы

War – это великолепные интервальные кардио-тренировки, которые помогут вам сжечь жир, ускорить метаболизм, улучшить работу сердца и похудеть.

Программы основаны на элементах из смешанных боевых искусств, что является одним из самых эффективных и качественных способов избавления от лишнего веса.

Вы будете заниматься под известную музыку от самых популярных современных исполнителей.

Занятия включают в себя упражнения из плиометрики и аэробики, благодаря которым вы проведете тренировку еще эффективнее и потратите максимум калорий за время занятий.

Вам не понадобится дополнительный инвентарь.

Программа имеет 2 варианта тренировок на 30 и 60 минут – оптимальная продолжительность на ваш выбор.

Комплекс War уже имеет около 20 различных выпусков, и каждые несколько месяцев коллекция занятий пополняется.

Несмотря на то, что в основе занятий лежат элементы из смешанных боевых искусств, программы War достаточно ударные и интенсивные. Поэтому если у вас есть проблемы с суставами, выполняйте плиометрические упражнения без прыжков или остановитесь на других программах со сниженной ударностью.

Transform: низкоударные тренировки на основе йоги от Power Music Group Rx

Любите низкоударные тренировки в стиле PiYo? Предлагаем вам отличный альтернативный вариант от инструкторов Power Group Music Rx. Серия тренировок Transform поможет вам улучшить фигуру без интенсивных нагрузок.

Группа тренеров Power Group Music Rx предлагает ряд разноплановых программ для совершенствования тела. Мы уже рассказывали раннее про Axis (программа для кора) и Boot (аэробно-силовые занятия). Сегодня речь пойдет про серию тренировок Transform. Это низкоударные программы в стиле фьюжн, который включает в себя элементы сразу из нескольких направлений фитнеса.

Каждые 3 месяца у Power Group Music Rx выходят новые выпуски занятий. Поскольку Transform — это одна из самых свежих разработок команды тренеров, то релизов этой программы выпущено не так много. Вообще видео Power Group Music Rx предназначены для групповых занятий, но вы можете заниматься по ним и дома. Все тренировки Transform выполняются независимо друг от друга. Вы можете выбрать любой понравившийся выпуск или чередовать предложенные видео между собой.

Для выполнения Transform вам не понадобится дополнительный инвентарь. Все упражнения выполняются с весом собственного тела. Занятия строятся на элементах из йоги с добавлением движений из пилатеса, легкой плиометрики, стретчинга, функциональных упражнений для всех проблемных зон, а также упражнений для усиления кора и развития баланса. Тренировки одновременно сочетают в себе нагрузку для жиросжигания, тонуса мышц, развития силы, концентрации, гибкости и растяжки.

Transform — Power Group Music Rx

Тренировки Transform длятся 55-60 минут и включают в себя 10 сегментов. Вы будете выполнять упражнения под хиты таких популярных исполнителей как Rihanna, Robbie Williams, Beyoncé, Coldplay, Ellie Goulding, The Weeknd, Kelly Clarkson, Demi Lovato, Bruno Mars и др. Такое музыкальное сопровождение является дополнительным приятным бонусом от занятий. Одной песне соответствует одна группа упражнений. Каждый выпуск Transform имеет следующее содержание:

  • Spark (разминка)
  • Sun Salutations (приветствие солнцу)
  • Fusion (фьюжн)
  • Core (кор)
  • Balance (баланс)
  • Fusion (фьюжн)
  • Core (кор)
  • Twist (гибкость спины)
  • Lengthen (растяжка)
  • Transform (расслабление)

Если проводить аналогию, то программа похожа на комплекс PiYo или более атлетический вариант Body Balance. Хоть тренировки Transform и считается низкоударными, третий и шестой сегмент (фьюжн) включают в себя легкие плиометрические упражнения для сжигания калорий. Упражнения несложные и щадящие, но при необходимости вы их также можете упростить. Тренировки выполняются босиком, но желательно заниматься на мягкой поверхности или коврике.

Кому понравятся тренировки Transform? Тем, кто:

  • любит заниматься йогой, но ищет вариант для похудения и стройного тела.
  • ищет низкоударную нагрузку.
  • хочет одновременно работать над похудением, укреплением мышц и растяжкой.
  • хочет укрепить мышечный корсет и улучшить баланс.
  • любит тренировки в стиле PiYo.
  • хочет разнообразить свои занятия новыми эффективными видео.

Transform — это еще одна качественная тренировка, которая пополнит вашу копилку низкоударных программ. Видео от Power Group Music Rx станут отличным дополнением фитнес-занятий для каждого!
Тренировки на основе смешанных боевых искусств является одним из самых популярных видов кардио-нагрузки. Энергичные силовые удары руками и ногами помогут вам поднять пульс, сжечь калории, укрепить мышечный корсет, подтянуть проблемные зоны и улучшить работу сердечно-сосудистой системы. Предлагаем вам попробовать видео War на основе смешанных боевых искусств от группы тренеров Power Music Group Rx.

Преимущества программы Urban Living Yoga

1. В программу входят сразу 3 видео. Теперь вам не нужно задумываться, какие асаны выполнять в утреннее время суток, а какие – в вечернее. Хемалая уже подготовила для вас готовые варианты занятий.

2. Комплекс Urban Living Yoga подходит даже для начинающих и тех, кто никогда не занимался йогой ранее.

3. Программа поможет вам избавиться от стресса, снять напряжение с тела, улучшить самочувствие и сделать крепким сон.

4. Благодаря регулярным занятиям йогой, вы улучшите вашу растяжку, сделаете тело более податливым и гибким.

5. Видео специально рассчитаны на занятых людей, которые не могут выделить лишней минуты на тренировки. Утренние и вечерние видео не займут у вас много времени даже при выполнении на постоянной основе.

6. Йога избавляет от проблем в спине и позвоночнике, которые мучают большинство людей, ведущих сидячий образ жизни.

7. Видео не переведено на русский язык, но четкая и понятная английская речь поможет вам без труда понять рекомендации тренера.

Занятия йогой с Хемалаей улучшат ваше тело, успокоят разум и гармонизируют душу. Начинайте и заканчивайте свой день с Urban Living Yoga, и вы забудете о стрессах, плохом настроении и напряжении в теле.

Ссылка на основную публикацию