Антиоксидант и не только

Роль витамина А

Витамин а уже сам по себе есть мощнейшим антиоксидантом. Но кроме этого у него еще масса других функций. Этот витамин отвечает за:

  • полноценный обмен веществ в организме;
  • синтез белка;
  • здоровье всех клеток организма;
  • крепкие зубы;
  • крепкие кости;
  • правильное распределение жира в организме;
  • молодость кожи;
  • рост и деление клеток;
  • остроту зрения;
  • иммунную систему и многое другое.

Витамин А и зрение

Еще древние ученные заметили, что определенные продукты питания помогают излечивать проблемы со зрением. Например, при болезни под названием «Ночная слепота» древние лекари советовали больше употреблять в пищу печень животных (жареную, вареную, сырую). Ведь в этом продукте уровень содержания витамина А практически зашкаливает, а ведь именно он отвечает за полноценную фоторецепцию (восприятие светового воздействия на сетчатку глаза).

Витамин А и иммунитет

Иммунитет — самая главная функция человеческого организма, ведь именно благодаря сильному иммунитету организм справляется с различными заболеваниями. И вот именно в полноценной работе его защитной функции важнейшую роль выполняет витамин а. Он отвечает за:

  • устойчивость слизистых к вирусным атакам (тем самым защищая от вирусных инфекций);
  • активность лейкоцитов;
  • защиту дыхательных путей;
  • половую систему;
  • мочеиспускательную систему;
  • желудочно-кишечный тракт;
  • эндокринную систему.

Между прочим, ученными был выяснен очень интересный факт: оказывается, если в организме больного СПИДом витамин а присутствует в полном (требуемом) количестве, продолжительность жизни такого больного намного увеличивается.

Витамин А и кожа

Незаменимым витамин а также есть и для красоты и здоровья кожи. На сегодняшнее время практически все кремы, маски, лосьоны и остальные средства для кожи, в особенности анти возрастные, содержат витамин а. В последнее время, популярным стало лечение кожи инъекциями витамина А, с его помощью устраняют такие проблемы, как:

  • юношеские угри;
  • акне;
  • раннее старения кожи;
  • псориаз.

Очень часто в медицинских и косметических центрах витамин а используют как препарат для заживления кожи, ведь он прекрасно справляется как с резаными, так и ожоговыми ранами. Именно этот витамин отвечает за качественный синтез коллагена и способствует быстрой регенерации кожи. Этот витамин полезно употреблять в период беременности, так как он отвечает за правильное развитие плода в утробе матери. В случае, если беременная женщина испытывала , ребенок может родиться с недостатком веса.

Витамин а и раковые заболевания

Этот необыкновенный чудо витамин нашел свое применение даже в лечении раковых заболеваний. Дело в том, что витамин а имеет способности к защите мембран клеток от воздействия на них свободных радикалов, то есть, другими словами, он защищает клетки от облучения. Особенно эффективен этот витамин в послеоперационный период, так как он предотвращает возможный рецидив заболевания.

К каким бедам может привести ретинол?

Информация о ценности такого витамина не должна стать руководством к действию! Не стоит сегодня же бежать в аптеку за спасительными капсулами с витамином А и глотать их «на всякий случай». Вполне вероятно, что его и так достаточно в вашем организме, а ведь польза и вред витамина А для женщин полностью зависят от его количества. Его избыток — крайне опасное явление!

Потребляя этот витамин вместе с продуктами, вряд ли стоит ожидать того, что он попадет в организм в слишком больших дозах, но эксперименты с употреблением лекарственных форм, содержащих такой компонент, могут привести к печальным последствиям.

Передозировка ретинола провоцирует тошноту и рвоту, диарею, покраснение кожных покровов на лице, расстройство сна, повышенную утомляемость, снижение работоспособности. Она вызывает и более страшные последствия — увеличение печени, сбой менструального цикла, сильные и постоянные головные боли.

Польза

Как мы уже сказали, без ретинола невозможна правильная работа нашего организма. Для чего же полезен витамин а?

  • Во-первых, стоит отметить, что данное вещество играет огромную роль для зрения, потому что синтез зрительного пигмента родопсина невозможен без наличия в организме ретинола. Поэтому он необходим при проблемах с глазами, таких как: конъюктивит, близорукость, дальнозоркость, куриная слепота.
  • Он помогает укреплять иммунитет, а значит, вы будете менее подвержены вирусным инфекциям.
  • Данное вещество является отличной профилактикой онкологических заболеваний.
  • Происходит постоянное обновление клеток, что способствует омоложению кожи.
  • Помимо косметического эффекта, такого как устранение морщин, ретинол благотворно решает ряд кожных проблем: экзему, дерматиты, аллергические реакции, фурункулёз, заеды в уголках губ.
  • Данное вещество стимулирует восстановление тканей (что хорошо при ожогах, открытых ранах, обморожениях), и благодаря ему синтезируются некоторые гормоны.
  • Ретинол полезен для состояния волос, он активно помогает при облысении. Помимо этого, он оказывает положительный эффект на ногти (особенно если они у вас постоянно ломаются и слоятся). Здоровые волосы, кожа и ногти — то, для чего витамина А полезен женщинам в особенности.
  • Если вас беспокоит молочница, отёки и иные проблемы со слизистыми оболочками, то витамин А сможет помочь избавиться от этих нарушений.
  • Его назначают и при воспалении лёгких, и при воспалительных процессах в печени и других органах.
  • Это также действенное лекарство от проблем с желудочно-кишечным трактом, (от гастрита, например).

Таким образом, польза этого вещества для организма очевидна. Но покупая ретинол в аптеке, стоит перед применением узнать обо всех противопоказаниях, чтобы не нанести вред своему здоровью.

Применение витамина А — суточная норма для женщин, мужчин, детей

Ежедневная норма потребления витамина А зависит от пола, возраста, места проживания, уровня нагрузок, а также состояния иммунитета.

Тем не менее в среднем суточная норма ретинола для организма человека такая:

• Женщины старше 14 лет – 0,4 мг.

• Мужчины старше 14 лет – 1 мг.

• Беременные женщины – 0,2 – 0,8 мг.

• Кормящие грудью женщины – 0,4 – 1,2 мг.

• Подростки – 0,4 – 0,7 мг.

• Возрастные люди – 0,8 мг.

Важно учитывать в своем рационе питания, что доля ретинола, поступающего в организм из таблеток и биологически активных добавок, а также из таких продуктов, как яйца, печень, рыбий жир и т.д. не должна превышать 35%, а оставшаяся часть суточной нормы витамина А нужно получать из свежих овощей и фруктов

При появлении проблем со здоровьем, депрессиях, повышенной эмоциональной и физической нагрузке важно повысить потребление ретинола, чтобы избежать возникновения дефицита этого вещества в организме. Кроме того, для людей, которые долгое время находятся в жарком солнечном климате также рекомендуется повысить употребление витамина А

Стоит следить за своим состоянием, и, если чувствуются симптомы повышенного или пониженного уровня витамина А, нужно менять свое питание и образ жизни.

Фармпромышленность выпускает витамин А под название ретинол ацетат в драже или в масляном растворе, часто назначается комбинированный препарат Аевит (витамин Е +А), так как витамин Е помогает сохранять ретинола в активном виде, его более полному всасыванию в кишечнике.

Чем полезен витамин А живому организму и что происходит при его недостатке?

Одной из ранних стадий авитаминоза — это ослабление зрения при плохой освещенности и до слепоты в сумерках (куриная слепота). Воспринимающие свет клетки сетчатки глаза содержат зрительные пигменты, которые построены как раз из витамина A. Эти пигменты распределяют световую энергию в химическую, отвечающую за передачу из сетчатки в зрительный центр мозга. В процессе восприятия света (фоторецепция) пигменты зрения распадаются на витамин А и белок, поэтому способность к фоторецепции со временем снижается. Она начинает восстанавливаться, в темноте, когда из витамина А и белка воссоздаются зрительные пигменты. При дефиците витамина А этот процесс замедляется, а глаз плохо адаптируется к восприятию света при плохой освещенности.

Далее нарушение распространяется на роговую оболочку глаза. Разрушается строение ее защитных эпителий, он начинается ороговение, высыхает, теряет прозрачность — развивается так называемая ксерофталмия («ксероз» —пo-латыни высыхание). Подобным же видоизменениям подвергается эпителий слезных желез. Функция слезной жидкости — всегда омывать оболочку глаза, удалять с нее инородные частицы и при помощи присутствующего в ней лизоцима убивать микробы. При ксерофталмии в роговицу попадают микроорганизмы, начинается воспаление, она размягчается, некротизируется, в ней образуются язвы. После заживления этих повреждений остается рубец—бельмо, преграждающий доступ света к сетчатке. Это может привести к слепоте.

Изменения эпителия органа зрения — это частное проявление характерное А-витаминозу системного поражения эпителиальной ткани, несущей защитные функции и представляющей собой барьер, предохраняющий глубже лежащие ткани от попадания инфекции и от различных других повреждающих воздействий. Повышенному ороговению подвергается эпителии кожного покрова, что содействует появлению заболеванию кожи. Особенно опасны изменения эпителиальных тканей, слизистой оболочки дыхательных путей и защищающего легкие от попадания возбудителей инфекций. Люди, страдающие А-витоминозом часто болеют туберкулезом, воспалением легких, корью и эти болезни протекают в тяжелой форме. Отягощению заболевания способствует слабый иммунитет. Нет хорошей защиты против инфекций. При недостатке витамина А понижена способность лейкоцитов к поглощению и уничтожению патогенных микробов и плохо вырабатываются антитела. Увеличивается восприимчивость и снижается иммунитет к инфекционным болезням при А-витаминозе у детей. Чем полезен витамин А? Раньше его назначали как противоинфекционный и как средство, предохраняющий эпителий.

В чем польза витамина А для женщин?

Невозможно переоценить пользу витамина А для женского организма, особенно во время беременности и вскармливания малыша. Беременным женщинам следует отказаться от приема синтетических витаминных препаратов, лучше восполнять запасы необходимого ретинола из продуктов питания, пересмотрев свой рацион. Включая в пищу растительные продукты, насыщенные каротином, можно предотвратить любой авитаминоз, не рискуя при этом нанести вред своему здоровью.

Женщинам, вскармливающим малыша грудным молоком, назначают лекарственные препараты с витамином А. Это необходимо для регуляции химических процессов, происходящих в клетках молочной железы.

Чтобы всегда оставаться молодыми и красивыми, женщинам рекомендуют принимать витамин А, который положительно действует на лицо, волосы и ногти, улучшая состояние кожного покрова.

  • Ретинол благотворно воздействует на сухую и увядающую кожу, поэтому его часто включают в составы масок и антивозрастных кремов. Улучшая кровоток и стимулируя обменные процессы, полезное соединение делает кожу лица гладкой и бархатистой, способствует исчезновению пигментных пятен, заживлению послеоперационных рубцов.
  • Поддерживая нормальный уровень ретинола в крови, легко добиться того, чтобы волосы стали блестящими и упругими, без жирного блеска и перхоти. Маски с ретинолом укрепляют волосяной покров головы, в результате чего волосы не портятся при воздействии ультрафиолетовых лучей, быстрее растут и не выпадают.
  • Те женщины, которые привыкли следить за состоянием ногтей, знают, что без нормального содержания витамина А в организме ногтевые пластины становятся ломкими и гибкими, покрываются продольными щербинками, на коже появляются многочисленные заусеницы.

Маски для лица с ретинолом можно приготовить в домашних условиях. Самый простой способ — выдавить масляное средство из капсулы и нанести его на лицо. Это можно делать только тем людям, которые точно знают, что не возникнет аллергия на ретинол, так как в масле сдержится концентрированный витамин. Кроме того, несколько капель масла можно добавить в свой обычный крем для лица, что существенно обогатит его состав и ускорит процесс обновления клеток.

Чтобы поддерживать свое здоровье в порядке, на долгие годы сохранить молодость и красоту, надо заботиться о разнообразном и правильном питании. Витамин А содержится во многих растительных и животных продуктах, доступных любому человеку. Если нет возможности получать достаточное количество ретинола из пищи, можно покупать витамины в аптеке.

Свойства витамина A (ретинола) и каротиноидов

Помимо функции предшественника ретинола, каротиноиды имеют и собственное значение, являясь хорошими антиоксидантами и участвуя в формировании иммунитета. β-каротин и каротиноид ликопин повышают количество ЛПВП, значительно снижая атерогенное действие холестерина и ЛПНП. Считается, что ликопин может оказывать противоопухолевое действие при раке молочных желез, матки и простаты.

В организме ретинол регулирует процессы синтеза белка, влияет на состояние кожи и слизистых, стабилизирует состояние клеточных мембран, усиливает иммунный ответ при инфекционных заболеваниях, нормализует работу эндокринной системы.

С ретинолом связан синтез стероидных (половых) гормонов, он является естественным антагонистом гормона щитовидной железы – тироксина. Наряду с витамином Е участвует в процессах регенерации, способствует увеличению продолжительности жизни.

С витамином А связано ночное и сумеречное зрение, связанное с образованием пигмента — родопсина. Родопсин, или зрительный пурпур, входит в состав светочувствительной зоны сетчатки и состоит из белка опсина и альдегида витамина А-ретиналя. В процессе распада родопсина под воздействием света на составляющие части, энергия световых лучей преобразуется в зрительное ощущение. В сетчатке глаза постоянно происходят процессы распада и ресинтеза зрительного пигмента. В случае гиповитаминоза витамина А развивается состояние, называемое гемералопией, или «куриной слепотой» – резкое ослабление зрения или даже невозможность различать предметы с наступлением сумерек и ночи.

Кроме того, при гиповитаминозе витамина А развивается ксерофтальмия – сухость роговицы глаза, вследствие закупорки слезного канала ороговевшим эпителием. Роговица не омывается слезной жидкостью, воспаляется и изъязвляется. Параллельно этим процессам усиленно пролиферирует и ороговевает эпителий кожи, что внешне проявляется ее шелушением и сухостью. Общее влияние на организм выражается в замедлении роста и массы тела, астенизации.

Синтетические аналоги и биодобавки – где и что приобрести

Если вы страдаете от дефицита и доктор рекомендовал вам дополнительный прием витамина А, выбрать из имеющегося ассортимента фармпрепаратов и биодобавок сложно – уж больно велик ассортимент. Хорошо, если врач рекомендует что-то конкретное, таблетированные или инъекционные формы препарата – тогда вам выпишут рецепт, и самостоятельно выбор делать не придется.

Витамин А выпускается в форме капсул, драже, таблеток, капсул раствора для инъекций. Для наружного применения в лечебных целях используют ретиноевую мазь. Так же в аптечной сети реализуются концентрированные препараты ретинола в виде масляного раствора и рыбьего жира. Так как ретинол является жирорастворимым, базовая основа препаратов чаще масляная. В последние годы разработаны и применяются и водорастворимые формы. Если по какой- то причине вам по душе водорастворимый вариант, обсудите его с врачом – он скорректирует ваш рацион так, чтобы препарат максимально усвоился.

Если ретинол необходим вам с профилактической целью, можно приобрести его в интернет – магазине iHerb. Магазин предоставляет сертифицированную европейскую и американскую продукцию, предлагает покупателям разнообразные скидки, доставляя заказы по всему миру. Работа кампании заслужила прекрасные отзывы покупателей.

Чем полезен витамин А для организма

Витамин А регулирует процесс выработки организмом белка, способствует нормализации метаболизма, укрепляет иммунитет, эффективно противостоит вирусным инфекциям, помогает при заживлении ран. Вдобавок он делает кожу женщин и мужчин упругой, гладкой, избавляет от кожных заболеваний. Полезен ретинол и для зрения, поэтому людям, много времени проводящим перед экраном, необходимо включать его в свой рацион. Например, такой продукт, как морковь, защитит слизистую глаз от пересыхания и избавит вас от ощущения «песка» в глазах. А еще ретинол поможет лучше видеть ночью.

Он обязательно должен присутствовать в рационе младенцев и детей постарше, ведь составляющие витамина играют важную роль в процессе формирования костных тканей, суставов и зубов, ускоряя рост клеток. Ретинол позитивно влияет еще и на функционирование органов дыхательной, пищеварительной систем, поэтому, для курильщиков витамин А приобретает особое значение.

Для женского здоровья

Ретинол имеет огромное значение для женщин. Грудь, состоящая, прежде всего, из жировых тканей, сильно зависит от баланса жирорастворимых витаминов. Один из них – ретинол. Работа клеток, ответственных за лактацию, регулируется химическими процессами, протекающими в молочных железах. Многочисленные исследования доказали, что кормящим и беременным женщинам необходимо принимать дополнительно многие витамины, среди которых есть и ретинол.

Для чего помогает витамин А, так это для эффектного внешнего вида женщины. Ретинол принимает непосредственное участие в нормализации липидного баланса организма. Данный компонент улучшает состояние волос, ногтей, кожи, улучшает зрение и укрепляет иммунную систему. Ретинол является ингредиентом профессиональных кремов для ухода за кожей – он делает ее эластичной, упругой, разглаживает мелкие морщины. Ретинол может стать отличной альтернативой многим косметическим средствам. По крайней мере, отзывы о применении витамина А в косметических целях сплошь положительные.

При дефиците витамина А в женском организме девушки худеют, имеют проблемную сухую кожу, их беспокоят приступы депрессии, тошнота, проблемы со сном. Слизистая оболочка глаз при дефиците ретинола недостаточно увлажняется, глаза болят. Впоследствии возможно развитие катаракты. Недостаток ретинола может привести к тому, что женщине будет трудно забеременеть, а процесс вынашивания будет проходить тяжело. Плод будет набирать массу медленно, в худшем случае возможны врожденные пороки. Наконец, могут развиться гинекологические болезни: эрозия шейки матки, лейкоплакия.

Для детей

Недостаток витамина в детском организме может привести к прогрессирующей слепоте, конъюнктивиту, пониженной сопротивляемости инфекционным (в том числе, и простудным) заболеваниям, частым их усложнениям в виде пневмонии или бронхита, замедлению роста, болезням пищеварительного тракта. Сбалансированное питание и регулярное потребление витамина А помогут организму справиться с подобными недугами. Ретинол полезен для зубов и костей новорожденных и маленьких детей – он ускоряет их рост.

Для похудения

Потребление витамина А не влияет на похудение напрямую. С другой стороны, специалисты рекомендуют потреблять внутрь необходимую дозу витамина А людям, занимающимся спортом или фитнесом. Ретинол ускоряет метаболизм, увеличивает выносливость и помогает организму восстанавливаться намного быстрей от тренировки к тренировке. То есть, вы получаете возможность заниматься чаще и с максимальной эффективностью. А эффективные тренировки помогут добиться быстрых результатов при похудении, после чего – сохранить желаемую фигуру.

Симптомы нехватки витамина A и признаки его значительного дефицита ↑

Те люди, которые питаются полноценно и чья диета отличается разнообразием, обычно не испытывают нехватки в данном соединении, поскольку натуральные продукты питания дают столько витамина A, сколько нужно для нормального функционирования всех систем.

Однако, некоторые люди могут испытывать значительный дефицит этого витамина. Обычно это происходит в нескольких случаях:

  • Если человек соблюдает строгую диету, в которой исключаются жиры, то это мешает всасыванию и ассимиляции витамина.
  • Те люди, которые страдают от панкреатита или других кишечных заболеваний не могут переваривать жиры, а, следовательно, усваивать витамин A.
  • Кишечная мальабсорбция жиров также приводит к дефициту витамина.
  • От нехватки витамина A страдают люди, имеющие различные заболевания печени: цирроз, гепатит, печеночная недостаточность и так далее.

Становитесь активной участницей нашего клуба и получайте больше интересной информации для себя и своих близких.

Если же говорить об основных симптомах, которые проявляются, когда организм испытывает недостаток витамина A, то можно выделить их несколько:

  • Замедление роста и деформация костей;
  • Потеря зрения, чрезвычайная сухость глаз, отсутствие слезотечения, покраснение, кератинизация роговицы;
  • Проблемы с иммунной системой, инфекции (особенно на коже и в легких);
  • Ломкие ногти, их замедленный рост и восстановление;
  • Кариес, разрушение зубов;
  • Сухие и ломкие волосы, замедленный их рост и выпадение;
  • Сухость и грубость кожи, сыпь, шелушение, появление глубоких морщин и так далее;
  • Потеря аппетита, исчезновение обоняние, постоянно чувство усталости и бессилия;
  • Репродуктивная дисфункция.
Ссылка на основную публикацию