Как навсегда отказаться от курения

Чтобы бросить курить легко и без усилий, недостаточно выбрать подходящий метод, нужна еще и мотивация. Без нее успеха не достичь. Для каждого человека мотивация может быть разной. Кто-то хочет сохранить свою молодость и здоровье, кто-то опасается подвергать опасности здоровье близких, а кому-то просто надоело тратить деньги на покупку сигарет.

По данным статистики, только 5 % курильщиков способны отказаться от вредной привычки самостоятельно, усилием воли. Всем остальным необходима помощь специалистов. Самыми сложными с точки зрения физического состояния являются первые несколько дней, когда наблюдается максимальный абстинентный эффект.

Подготовка к отказу от курения

Советы специалистов, как бросить курить легко, включают соблюдение следующих правил:

  • настройте себя психологически, избегайте мыслей, что вы не справитесь;
  • расскажите о своем желании отказаться от вредной привычки как можно большему количеству людей, чтобы отрезать пути к отступлению;
  • спрячьте пустые пачки от сигарет, пепельницы, зажигалки и другие предметы, связанные с курением;
  • перестаньте носить сигареты с собой;
  • в назначенный день соберите все имеющиеся в доме сигареты, разорвите и выбросьте их;
  • начните заниматься спортом, физические нагрузки помогут снизить выраженность абстинентного синдрома и укрепят физическое здоровье;
  • постарайтесь максимально занять себя, чтобы не оставалось свободного времени;
  • откладывайте деньги, которые раньше тратили на сигареты, через некоторое время вы сможете купить себе на них хороший подарок;
  • сдайте в чистку верхнюю одежду, чтобы избавиться от запаха табака;
  • сделайте профессиональную чистку зубов;
  • старайтесь избегать, хотя бы первое время, общения с курильщиками, особенно в ситуациях, когда они могут закурить;
  • займите руки;
  • для воспроизведения привычного поведения ешьте фрукты или леденцы вместо курения;
  • употребляйте в день не менее двух литров жидкости, это поможет быстрее вывести из организма никотин и другие токсины.
Рекомендуем:  Польза меда с чесноком

Что дает отказ от курения

Отказавшись от курения, вы быстро почувствуете следующие положительные изменения:

  • улучшение общего самочувствия;
  • улучшение обоняния и вкуса;
  • избавление от запаха табака;
  • экономия денег и времени;
  • уменьшение морщин, здоровый цвет лица;
  • улучшение работоспособности;
  • избавление от мучительного кашля курильщика;
  • избавление от мучений в ситуациях, когда очень хочется курить, но нельзя (например, во время полета).

Помните, бросить курить можно в любом возрасте. Покончив с пагубной привычкой раз и навсегда, вы быстро улучшите здоровье и вернете жизненные силы, снизите риск развития болезней сердца, сосудов, рака легких, других патологий.

Рейтинг статьи
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.