Калланетика с татьяной рогатиной: видео

Калланетика – определение, терапевтические и практические советы для женщин (72 фото + видео)

Что же такое калланетика? Она была популярна в теперь уже далекие е, после чего быстро была забыта, и снова выстрелила только в году. Как гласит Интернет, калланетика это 29 упражнений, разработанных американкой Кэллан Пинкни. Это система комплексных статических тренировок, направленных на сокращение и растяжение мышц. Существует заблуждение, что один час занятий калланетикой якобы даёт организму нагрузку, соответствующую нескольким часам классического шейпинга и аэробики. Пик популярности калланетики пришёлся на е годы XX века, а в конце х сошёл на нет.

Калланетика для похудения была основана американкой Калан Пинкней, женщиной, большую часть своей жизни посвятившей оздоровительным практикам. Калланетические упражнения были созданы ею для общего оздоровления.

Давно хотите заняться спортом, но пока ещё не определились, какое направление выбрать? Подумайте, ради достижения какой цели вам нужна ежедневная физическая активность. Возможно, вы хотите похудеть, избавившись от лишних килограммов, и сделав тело стройным, красивым и подтянутым? Тогда идеальным решением для вас станет калланетика для похудения , которую считают самым популярным направлением гимнастики в современном спорте.

Характерная черта этого вида гимнастики — комплекс статических напряжений мышечной ткани с попеременным сокращением и растяжением мышц. Каждое упражнение начинается с принятия определённого положения, в котором задействованы многие группы наружных и внутренних мышц, после чего это положение фиксируется на 60— секунд. Элементы восточных гимнастик в содействии с правильным дыханием обеспечивают повышенную нагрузку организма, которая по эффективности многократно превосходит фитнесс, шейпинг и аэробику. Во время статической нагрузки в клетках мышц происходит более интенсивное вырабатывание энергии, чем при выполнении динамических упражнений. За час занятия калланетикой сжигается в 7 раз больше килокалорий, чем за час занятия шейпингом.

Tina Калланетикой занималась два месяца и получила великолепные результаты, и фигура приобрела желаемый результат и внутренне ты настолько себя чувствуешь, что хочется горы воротить!

Рубинт Река верит в вас и будет помогать в сознательной и последовательной работе для достижения вашей цели. Тренировки по данному комплексу эффективных упражнений для похудения сделают женщину счастливой, когда она посмотрит в зеркало и увидит там красивую фигуру. Ключ к красивой фигуре находится в ваших руках, но вы должны верить в себя! Первая часть видеопрограммы от Рубинт Реки включает в себя минутный комплекс упражнений, в основном, для нижней части тела. Рубинт проводит фитнес-тренировку с человек под весёлую музыку, за которой следит ди-джей. Поэтому, когда монитор перед вами, вы чувствуете себя частью весёлой, оптимистичной толпы, которые каждый вторник и четверг вечером занимаются фитнесом с Рубинт Рекой.

От чего я быстро худею. Помогает ли фитнес похудеть. Таблетки для похудения при гипертонии. Диета софии ротару результат.

Что такое калланетика

Это спортивное направление включает в себя комплекс растягивающих упражнений для глубоко расположенных мышц, занятия развивают большую рабочую активность мускулов. По-другому ее можно назвать «неспешной йогой», которая обладает большой физической нагрузкой. Если в день уделять час калланетике, то по нагрузке это сравнимо с 7 часами шейпинга или 24 часами обычной аэробики. Каждое сформировано таким образом, чтобы нагрузка приходилась на все мышцы тела.

Калланетика подходит всем людям, которые любят задумчивые, размеренные и спокойные занятия больше, чем сложные и подвижные. Занимаясь калланетикой, можно создать гармоничный баланс между телом и разумом, упражнения позволяют обрести прекрасную физическую форму и избежать травм. Занимаясь калланетикой, человек сосредотачивается на себе. Применяя этот комплекс упражнений, можно добиться следующих результатов:

  1. Снижается масса тела и уменьшается объём в необходимых местах.
  2. Можно полностью восстановить обменный процесс в организме, это необходимо для поддержания постоянной массы тела.
  3. Человек может научиться абсолютному владению всем телом.
  4. Калланетика приводит в необходимый тонус мускулы и укрепляет мышцы.

Это спортивное направление включает в себя 29 статических упражнений, которые основаны на ассанах из йоги. Этот необычный комплекс позволяет тренировать все части тела, которые требуют внимания. С помощью калланетики можно привести в порядок руки, бедра, ягодицы, брюшной пресс, плечи, предплечья и спину. Эта система несиловых растяжек является наилучшим методом коррекции фигуры, она придает стройность телу и упругость проблемным местам.

Тренировка для начинающих

Специалисты называют занятия калланетикой особой формой «упражнений из неудобных поз». Это выражение обладает точным обоснованием, во время тренировки принимаются позы и выполняются упражнения, которые никогда не делаются в повседневной жизни. Именно эти позиции способствуют укреплению мускулов, которые всегда находятся в бездействии. Красивая фигура формируется в те моменты, когда работают все группы мышц.

Например, нельзя улучшить форму груди, если не заниматься грудными мышцами. Но ни одна женщина не использует эти мышцы в повседневной жизни, поэтому они никак не тренируются. Таким же образом нельзя добиться тонкой талии, если не напрягаются мышцы живота. И таких незадействованных мускулов предостаточно у каждой девушки. Необходимо включить эти мышцы в работу, и волшебные изменения не заставят себя долго ждать. Как развиваются мышцы в калланетике:

  1. Если какая-либо мышца спит, то на ее месте возникает жировая ткань. Тонкие и слабые мышцы при постоянных тренировках приобретают сильный и красивый вид.
  2. Калланетика направлена на тренировку мышц, но во время упражнений по этой методике не наращивается мышечная масса, как в случае с силовыми тренировками.
  3. Когда девушка занимается этим видом спорта, мышцы развиваются до нужной степени и придают женской фигуре красивый вид без всяких рельефных излишеств.
  4. Растяжка помогает укреплять мышцы, делает их эластичными и помогает избегать эффекта накаченности.
  5. Большим плюсом калланетики считается ее направленность на все группы мышц, поэтому избавление от жира происходит равномерным образом, и тело приобретает прекрасную форму.

Калланетика с Татьяной Рогатиной

Из-за отдаленности спортклуба и возрастающей с годами лени, на следующий год я отыскала в дебрях всемирной паутины 50-ти минутный видео курс занятий «Каланетика. Комплекс для начинающих», который ведет Татьяна Рогатина. Если бы не пара прошлогодних месяцев занятий с замечательным тренером в реале, то я не уверена, что смогла бы правильно делать упражнения, повторяя за картинкой на экране компьютера. Уже несколько лет в зимнее время года, когда катастрофически не хватает физической активности, я с удовольствием поддерживаю себя в форме, занимаясь гимнастикой неудобных поз раз в 4 дня. Моя знакомая по соцсети и ровесница по возрасту, намного более настырна в достижении любых жизненных целей. Целый год позанимавшись по начальному курсу, она перешла на «Суперкалланетик» Рогатиной и утверждает, что наглядные результаты в виде подтянутой груди, ягодиц и общей «точености» фигуры просто потрясающи.

Если вы решитесь начать заниматься дома, то порекомендую не срываться «с места в карьер», не стараться максимально делать упражнения, как Татьяна на экране. У вас и так на следующий день будут побаливать определенные группы мышц. Не начинайте заниматься сразу после того, как лежа смотрели телевизор или сидя работали за компьютером. Перед занятиями сначала разогрейте организм, чтобы он вошел в ритм, слегка разогналась кровь и прогрелись мышцы. Прогулки в ближайший магазин или 5-ти минутного бега на месте вполне достаточно для разогрева. Чтобы мышечная крепатура позволила вам на следующий день спокойно встать с кровати, после занятий калланетикой примите горячую ванну, она поможет мышцам расслабиться, да и кожный покров освободит от выделившихся токсинов.

Надеюсь, мой опыт поможет читателям, находящимся в поисках «своего» вида спорта, а также скорректирует предпочтения в зависимости от возрастной категории.

(Оксана К. г. Харьков)

Фото результата занятий калланетикой из Интернета:

28.03.2014   фитнес  

Особенности калланетики от Татьяны Рогатиной

Такой фитнес, на первый взгляд, может быть простым и малоэффективным, но это не так. При правильном выполнении всех упражнений вы будете чувствовать интенсивную работу всех мышц, а тело будет находиться в максимальном напряжении.

Такой комплекс упражнений отличается в тем, что в нём отсутствуют резкие движения и прыжки. Каждую позу следует удерживать на протяжении определённого времени.

Благодаря такой методике мышцы хорошо растягиваются и укрепляются. Главное, чтобы тренировки были регулярными.

Во время выполнения вы самостоятельно контролируете уровень нагрузки. Следите за самочувствием и постепенно увеличивайте давление. Со временем вы заметите, что ваше тело приобрело большую гибкость, так как при помощи такого фитнеса вы укрепляете глубокие мышцы

Обратите внимание на то, что во время аэробики и шейпинг эти мышцы не работают

Тренировки от Татьяны Рогатиной направлены на укрепление всех групп мышц. Смотря видео, вы можете увидеть правильную технику выполнения. Тренер на протяжении всего видео даёт ценные рекомендации, придерживаясь, которых можно получить максимальный эффект от занятий.

Главное, во время занятий не перенапрягать мышцы, нагрузка должна увеличиваться постепенно. Заниматься следует до того времени пока вы не устанете, или же не появиться небольшая боль. В среднем одно занятие длится 1 час. Такие уроки — отличная база для стретчинга.

В начала каждого урока следует проводить небольшую разминку, которая поможет разогреть мышцы и подготовить тело к активной работе. После тренировки следует приступить к специальному комплексу упражнений.

Во время тренировок очень важно правильно выстроить своё дыхание. Именно правильное дыхание поможет вам не уставать во время упражнений

Одно упражнение должно длиться в среднем 1–2 мин.

Преимущества калланетики и кому она подходит

Основной особенностью этого комплекса упражнений заключается в задействовании глубоких мышц. Они при обычных занятиях гимнастикой или другими видами спорта остаются в пассивной форме. Калланетика способствует восстановлению здоровья суставов, приобретению правильной осанки, избавлению от таких заболеваний, как остеохондроз и другие. Также эти уникальные упражнения помогают избавиться от лишнего веса. Острая боль в спине побудила Кэллан Пинкни на разработку упражнений. Ей удалось не только самой излечиться, но и помочь многочисленным людям, имеющим проблему лишнего веса и страдающим заболеваниями суставов.

Упражнения комплекса статические. Все они медленные и мягкие.

Основные плюсы занятий:

  1. 1 час калланетики заменит несколько сеансов аэробики и гимнастики;
  2. Сжигает жир в зоне пресса;
  3. Улучшает обмен веществ;
  4. Излечивает от остеохондроза и других болезней позвоночника;
  5. Медленные и плавные упражнения избавляют от потливости в жаркое время года;
  6. Достаточно 3 занятий за неделю для новичков и 1 часа в неделю опытным для поддерживания физической формы.

Это интересно: как заниматься пилатесом дома.

Программа Калланетик:эффективное похудение

Диеты для похудения для мужчин лет. Зеленое кофе для похудения отзывы таблетки. На сколько можно похудеть если бегать по вечерам за неделю. Упражнения для живота что бы быстро убрать его. Диета для гепатита с меню. Как быстро убрать живот и бока мужчине в спортзале. Можно кушать на диете конфеты. Если не пить воду при похудении отзывы.

Худеем с мариной корпан. экспресс-курс торрент. Одна конфета на диете Диета кормящей матери с первых недель. Как худеть на кг в неделю. Циркулярный душ для похудения отзывы. Диета после удаления желчи.

Как похудеть в ляшках обертывание. Стадии сжигания жира. Китайский порошок для похудения паюджи.

Когда она отправилась в свое путешествие продолжительностью более десяти лет, вряд ли она могла подумать о том, что по возвращении станет автором всемирно известного впоследствии направления фитнеса — калланетики. Метеорит72 — лучший интернет магазин светодиодного освещения! Товары высочайшего качества, безупречный сервис, широчайший ассортимент, отличные цены, гарантия. Взяв за основу классические асаны из йоги усовершенствованные и усложненные для получения более быстрого и заметного эффекта Каллан сформировала систему тренировок, соответствующую всем требованиям современных женщин. Каллан опубликовала 9 книг, посвященных своему детищу, и сняла видео, которые помогли освоить упражнения женщинам, не имеющим возможности лично присутствовать на тренировках Пинкней. Сегодня мы можем посмотреть онлайн, что такое калланетика с Каллан Пинкней, на русском видео, с переводом всех комментариев и замечаний инструктора.

Женские форумы myJane.

На данный момент, эффективнее жиросжигателя Black Spider просто нет. Данный комплекс представляет собой действенное тройное сочетание таких компонентов, как: эфедрин, кофеин, аспирин. По отдельности эти ингредиенты не дают в процессе похудения такого грандиозного эффекта, однако в сочетании они являются сильным жиросжигающим препаратом. Компоненты Чёрной вдовы находятся в тесном взаимодействии, что как раз и способствует усиленному процессу теплообмена и метаболизма в организме. Такие составляющие препарата, как аспирин и эфедрин, в жиросжигателе находятся не в чистом виде, поскольку и тот и другой компонент может нанести серьёзный вред здоровью. В целях безопасности производители заменили аспирин на вытяжку из коры белой ивы, а эфедрин — на экстракт эфедры.

Сложно найти свое направление фитнеса, но еще сложнее — найти своего тренера. Каждый инструктор вносит в тренировки что-то свое: он отдает частичку самого себя, чтобы занятие приносило пользу спортсменам. Поэтому даже у такого направления, как калланетика, основанного на выполнении ряда определенных упражнений, появляется новый оттенок, если тренировку проводит новый инструктор.

7 упражнений для начинающих

Начинать занятия калланетикой следует с простых упражнений. Достаточно подобрать 7 несложных видов. Постепенно возможности тела и нагрузка увеличатся. Все упражнения из комплекса выполняются спокойным ритмом, не нарушающим темп дыхания. Простые упражнения напоминают обычную растяжку мышц.

Новичкам подходят следующие упражнения:

  • Поставить стопы на ширине плеч, максимально наклониться, пытаясь дотянуться до самых пяток;
  • Поставить стул перед собой, стать на коленки, руки вытянуть и ухватиться за спинку стула. Ноги поочередно выпрямить в сторону, не дотрагиваясь до пола;
  • Сесть под стенку, опереться, обе ноги одновременно прижать к груди и выпрямить, не прикасаться к полу;
  • Сидя под стенкой, поднять обе ноги как можно выше, попытаться развести их максимально в стороны. Можно руками держаться за что-то;
  • Можно выполнять и такие упражнения, как “танец живота”, “укрепление ног”, “стройные ноги”.

Калланетика для начинающих может показаться слишком утомительной и сложной, однако через несколько занятий организм легко привыкает к ней.

Вам будет полезно: эффективные упражнения с мячом фитболом.

Ссылка на основную публикацию