Техника выполнения упражнений
Так же как и для выполнения какого-либо другого вида физической активности, перед занятиями с тренировочным мячом необходимо хорошо разогреть все мышцы тела. Кроме того, и особенно при занятиях с фитболом, ключевым моментом является удержание тела в правильных позициях. Это означает, что спина всегда должна быть прямой, а колени не должны запутываться друг в друге. Также вам необходимо фокусироваться на правильном дыхании во время выполнения упражнений. Осознание собственного процесса дыхания является существенным для получения хороших результатов при занятиях с фитболом.
Плюсы и минусы программы
Плюсы:
1. Татьяна Рогатина предлагает комплекс эффективных упражнений для создания упругого тела и тонуса мышц.
2. Вы сможете укрепить мышечный корсет без нагрузки на позвоночник и поясницу. Это одна из самых безопасных программ для тех, кто хочет накачать брюшной пресс, укрепить спину и позвоночник.
3. Упражнения на фитболе помогают улучшить баланс и координацию, что пригодится вам в других программах.
4. Это безударная тренировка, которую можно выполнять при ограниченных нагрузках на нижнюю часть тела.
5. Программа подходит даже для начального уровня подготовки.
6. Эта тренировка с фитболом на русском языке, поэтому вы будете понимать все нюансы при выполнении упражнений.
Минусы:
1. Для занятий вам понадобится фитбол.
2. Программа достаточно слабая по нагрузке, не подходит для продвинутых и для тех, кто хочет быстро похудеть.
Тренировка с фитболом от Татьяна Рогатиной поможет вам укрепить тело и подтянуть мышцы. Вы будете работать над упругостью живота, спины, рук, бедер и ягодиц без нагрузки на позвоночник и поясницу.