Плюсы и минусы программы ЭНВИ
Плюсы:
1. С комплексом тренировок ENVY вы сможете похудеть, избавиться от жировых отложений и сделать ваше тело стройным и подтянутым.
2. Программа разделена на тренировки для каждой проблемной зоны: ягодицы, ноги, пресс, руки. Вы можете тренировать все тело, а можете сделать упор на конкретную часть тела.
3. Занятия подходят начинающим и тем, кто возвращается к тренировкам после длительного пропуска.
4. В программе ЭНВИ собраны простые, но очень эффективные упражнения для всего тела, которые помогут вам похудеть и улучшить фигуру.
5. Тренировки недлительные по времени, поэтому по ним могут заниматься даже занятые люди.
6. Видео «Совершенство тела» переведены на русский язык. В течение занятия идут подробные комментарии по упражнениям, что позволит вам тренироваться максимально продуктивно.
7. Для занятий вам понадобится только пара гантелей и коврик.
8. Тренировки сняты на природе, в очень ярком атмосферном стиле. Привлекательные инструкторы ЭНВИ и красивая картинка видео дают дополнительный стимул для занятий фитнесом.
Минусы:
1. Программа подходит только для начинающих и для тех, кто начинает заниматься в домашних условиях.
2. Занятия с ENVY проходят в динамичном темпе, правда чистой кардио-нагрузки в программе нет. Для достижения результата желательно добавить в свой фитнес-план отдельных аэробных тренировок для жиросжигания.
https://youtube.com/watch?v=0_HNRWy1_hc
Программа ЭНВИ
Видеопрограмма «Фитнес ЭНВИ» состоит из 5 частей, которые называются:
- Body of ENVY – тело ЭНВИ,
- Legs of ENVY – ноги ЭНВИ
- Abs of ENVY – пресс ЭНВИ
- Buns of ENVY – ягодицы (бедра) ЭНВИ
- Аrms of ENVY — руки
Тренировки ENVY можно чередовать, как нравится, и по времени они занимают 20 мин. Это меня вполне устраивало. Во время тихого часа я вполне успевала позаниматься и сходить в душ. Симпатичные и стройные девушки с экрана меня, как никто, мотивировали на подвиги в виде выпадов, приседаний, скручиваний, а самое главное, первыми показали мне, что гантели не так уж и страшны для женской фигуры. И за отсутствием тестостерона в моем организме, я никогда не стану качком из бодибилдинга. А какие там красивые съемки! Русская озвучка помогала следить за техникой и временем выполнения каждого упражнения, что для меня тоже являлось не маловажным. С английским я не очень то и дружу
Итак, Фитнес ЭНВИ — ноги:
https://vk.com/video_ext.php
ЭНВИ — руки:
https://vk.com/video_ext.php
ЭНВИ — пресс:
https://vk.com/video_ext.php
ЭНВИ — тело:
https://vk.com/video_ext.php
ЭНВИ — Ягодицы:
https://vk.com/video_ext.php
Если тело не подготовлено к физическим нагрузкам, то фитнес Энви — как раз то, с чего стоит начать! Нагрузка не сильная, упражнения простенькие, но эффективные, особо сильно не устаешь. Программа эффективна за счёт сочетания кардио и силовой нагрузок. При соблюдении питания, результат должен порадовать. По крайней мере, на первых порах
Все тренировки хорошо отрабатывают мышцы, на которые направлены. Крепатура (то есть боли в мышцах, вызванные накоплением в них молочной кислоты) чувствуется хорошо, особенно первые дни. Самой сложной из пяти программ мне показались бедра. Ни сесть, ни встать, как говорится! А комплекс на руки, как нельзя кстати, подготовил меня к следующему фитнес-гуру Джиллиан Майклс (но он ней в другой раз).
Итак, пыхтя, краснея и кряхтя, я с упорством занималась 3 раза в неделю по одной из тренировок, постоянно их меняя. Сало, которое в изобилии свисало со всех частей тела, колыхалось, как флаг России на ветру. В зеркале это выглядело настолько эротично и сексуально, что я отворачивалась в смущении от этой красоты
Выполняя по одной, а иногда по две тренировки в день в течении зимы, я верила в успех при наличии одних тренировок. Первое время было тяжело поднимать 2-х килограммовые гантели в каждой руке (единственные, что были дома на тот момент) и приходилось после пары повторов убирать их в сторону и продолжать без них. Но через месяц почти все упражнения давались намного легче. Однако лучше было бы начать с легким весом, постепенно увеличивая нагрузку.
Я благодарна ENVY за открытие домашних фитнес-тренировок, за подготовку моего тела к более серьезным нагрузкам и за такую замечательную мотивацию, в виде девушек, ведущих тренировки!
Мои выводы:
- Очень красивые места съемки
- Стройные, красивые, всегда улыбающиеся тренеры-мотиваторы
- Простые и легкие упражнения, но очень эффективные
- Всего 20 минут времени
- Имеется русская озвучка
- Хорошо подготавливают тело, в особенности слабенькие женские ручки к более серьезным нагрузкам
- С ENVY действительно можно начинать домашний фитнес не имея никакой физической подготовки
Был ли результат? Несомненно, тело подтянулось, какие то килограммы меня покинули. Но это было скорее отступление кг, а не побег с поля боя моих дорогих спутников, греющих меня в холода. А все из-за не рационального питания. Ведь только 30% зависит от занятий спортом, а оставшиеся 70% результат нашего питания. Если бы знать все с самого начала…
Но я не знала. Я могла не есть полтора часа до и часа два после занятия, дабы лучше похудеть, исходя из различных рекомендаций сомнительных сайтов. Зато потом, полностью проголодавшись, накидывалась на еду.. Но это уже тема следующих постов
Надеюсь, вам будет полезно и интересно читать мои отчеты о своих занятиях и успешных попытках вернуть себе красивую фигуру.
Все будет прекрасно, главное — начните!