Шесть программ аштанга-виньяса-йога от группы тренеров the yoga collective

Плюсы и минусы программы

Плюсы:

1. Занятия йогой придадут вам сил, восстановят жизненный тонус и вернут душевный комфорт. Вы гармонизируете тело и душу.

2. Программа разделена на небольшие сегменты, поэтому вы сами сможете определить для себя оптимальную продолжительность занятия.

3. Вы усовершенствуете вашу растяжку и разовьете гибкость. Упражнения на баланс помогут вам также улучшить координацию тела.

4. При этом статические упражнения способствуют укреплению мышц ног, рук и живота.

5. Этот курс подходит даже тем, кто никогда раньше не занимался йогой дома. Доступные по сложности асаны и неторопливый темп помогут вам быстро адаптироваться к программе.

6. Вы можете выполнять этот комплекс даже в такие моменты, когда у вас нет физических сил на полноценный фитнес. Например, в период недомогания или усталости.

7. С йогой вы сможете поработать над правильным глубоким дыханием.

Минусы:

1. Лия не ставит перед собой задачи избавить вас от лишнего веса и кардинально изменить тело.

2. Программа не переведена на русский язык. В течение занятия дается много полезных замечаний и комментариев, поэтому знание английского языка желательно.

Йога дома с Лией Брэкнелл поможет вам обрести душевный и физический комфорт. После занятий вы почувствуете необыкновенную легкость не только в вашем теле, но и в мыслях.

Преимущества плиометрических тренировок:

Плиометрическая тренировка позволяет развить взрывную силу мышц, спортивную мощь и скорость реакции.

За час такой тренировки вы сможете сжечь 500-600 ккал и ускорить свой метаболизм.

Плиометрические программы практически не способствуют разрушению мышц, поэтому вы будете жечь жир и формировать рельеф одновременно.

Плиометрика — это один из самых эффективных способов сжигания жира в нижней части тела. Если вас беспокоят жир на бедрах, галифе и целлюлит, то занимайтесь такими тренировками на регулярной основе.

Плиометрика улучшает функцию мышц, сухожилий и нервов. Благодаря этому вы сможете быстрее бегать, выше прыгать и сильнее бить.

Перечисленные ниже программы не для новичков!

Для людей с хроническими травмами и болезнями суставов, плиометрика не желательна.

Более подробно вы можете прочитать в нашей статье: Плиометрические тренировки: плюсы и минусы, упражнения, программа тренировок.

Описание занятий йогой дома с Лией Брэкнелл

Лия Брэкнелл, создатель самых продаваемых DVD с йогой, предлагает вам великолепный комплекс для снятия стресса, восстановления жизненных сил, повышения прочности и гибкости. Программа поможет вам успокоить мышцы после нагрузок, улучшить дыхание, почувствовать свою силу и энергию. Такие занятия способствует полной гармонии между телом и душой. Программа подходит для всех уровней, практикующих йогу: от новичков до продвинутых.

Комплекс разделен на структурные части, поэтому вы легко можете адаптировать его под свои собственные потребности и возможности:

  • Приветствие солнцу (5 минут)
  • Внутренний покой (26 минут)
  • Энергия (28 минут)
  • Пранаяма: дыхательные упражнения (4 минуты)
  • Релаксация (10 минут)

Yoga for Life — это йога в ее классическом понимании. Существует много видео-программ, где предлагается так называемая силовая йога: фитнес-аналог для похудения и укрепления мышц. Лия Брэкнелл преподает именно традиционную йогу, которая поможет вам расслабиться и насладиться занятием. Тем не менее, даже такой подход будет способствовать укреплению мышц и улучшению качества тела. Йога — это не только уникальный источник силы, исцеления и вдохновения, но и способ оздоровления вашего организма.

Ссылка на основную публикацию