Плюсы и минусы программы
Плюсы:
1. Занятия йогой придадут вам сил, восстановят жизненный тонус и вернут душевный комфорт. Вы гармонизируете тело и душу.
2. Программа разделена на небольшие сегменты, поэтому вы сами сможете определить для себя оптимальную продолжительность занятия.
3. Вы усовершенствуете вашу растяжку и разовьете гибкость. Упражнения на баланс помогут вам также улучшить координацию тела.
4. При этом статические упражнения способствуют укреплению мышц ног, рук и живота.
5. Этот курс подходит даже тем, кто никогда раньше не занимался йогой дома. Доступные по сложности асаны и неторопливый темп помогут вам быстро адаптироваться к программе.
6. Вы можете выполнять этот комплекс даже в такие моменты, когда у вас нет физических сил на полноценный фитнес. Например, в период недомогания или усталости.
7. С йогой вы сможете поработать над правильным глубоким дыханием.
Минусы:
1. Лия не ставит перед собой задачи избавить вас от лишнего веса и кардинально изменить тело.
2. Программа не переведена на русский язык. В течение занятия дается много полезных замечаний и комментариев, поэтому знание английского языка желательно.
Йога дома с Лией Брэкнелл поможет вам обрести душевный и физический комфорт. После занятий вы почувствуете необыкновенную легкость не только в вашем теле, но и в мыслях.
Преимущества плиометрических тренировок:
Плиометрическая тренировка позволяет развить взрывную силу мышц, спортивную мощь и скорость реакции.
За час такой тренировки вы сможете сжечь 500-600 ккал и ускорить свой метаболизм.
Плиометрические программы практически не способствуют разрушению мышц, поэтому вы будете жечь жир и формировать рельеф одновременно.
Плиометрика — это один из самых эффективных способов сжигания жира в нижней части тела. Если вас беспокоят жир на бедрах, галифе и целлюлит, то занимайтесь такими тренировками на регулярной основе.
Плиометрика улучшает функцию мышц, сухожилий и нервов. Благодаря этому вы сможете быстрее бегать, выше прыгать и сильнее бить.
Перечисленные ниже программы не для новичков!
Для людей с хроническими травмами и болезнями суставов, плиометрика не желательна.
Более подробно вы можете прочитать в нашей статье: Плиометрические тренировки: плюсы и минусы, упражнения, программа тренировок.
Описание занятий йогой дома с Лией Брэкнелл
Лия Брэкнелл, создатель самых продаваемых DVD с йогой, предлагает вам великолепный комплекс для снятия стресса, восстановления жизненных сил, повышения прочности и гибкости. Программа поможет вам успокоить мышцы после нагрузок, улучшить дыхание, почувствовать свою силу и энергию. Такие занятия способствует полной гармонии между телом и душой. Программа подходит для всех уровней, практикующих йогу: от новичков до продвинутых.
Комплекс разделен на структурные части, поэтому вы легко можете адаптировать его под свои собственные потребности и возможности:
- Приветствие солнцу (5 минут)
- Внутренний покой (26 минут)
- Энергия (28 минут)
- Пранаяма: дыхательные упражнения (4 минуты)
- Релаксация (10 минут)
Yoga for Life — это йога в ее классическом понимании. Существует много видео-программ, где предлагается так называемая силовая йога: фитнес-аналог для похудения и укрепления мышц. Лия Брэкнелл преподает именно традиционную йогу, которая поможет вам расслабиться и насладиться занятием. Тем не менее, даже такой подход будет способствовать укреплению мышц и улучшению качества тела. Йога — это не только уникальный источник силы, исцеления и вдохновения, но и способ оздоровления вашего организма.