Калорийность omega-3 fish oil [natrol]. химический состав и пищевая ценность

Вред рыбьего жира для мужчины и женщины

Симптомы передозировки

При несоблюдении рекомендованных доз, употребление рыбьего жира не только не принесет желаемого улучшения, но также способно нанести вред. Превышение суточных норм витаминов А и Д могут вызвать транзиторные нарушения, которые сопровождаются появлением таких симптомов:

Тошнота и рвотаУтрата аппетитаЖаждаЧастое мочеиспусканиеПовышение артериального давления (гипертония/гипертензия)Слабость в мышцах и судорогиДиарея или запорМигрениКровотечения (особенно носовые)

Побочные эффекты

Среди вторичных нежелательных реакций, которые может вызвать употребление рыбьего жира, можно выделить такие:

Аллергические реакции в виде сыпи, зуда, покраснения кожи, кашля и чихания, расстройств со стороны работы желудочно-кишечного трактаНосовые кровотечения и усиление кровотечения из ран и ссадинСпецифический запах выдыхаемого воздухаВоспаление поджелудочной железы (панкреатит) и желчного пузыря (холецистит)

Вред Омег- 3 для мужчин

Неумеренное употребление рыбьего жира вызывает у мужчин такие негативные эффекты:

Снижение подвижности и жизнеспособности сперматозоидовБесплодиеУвеличение вероятности рака предстательной железыПодавление работы иммунной системыЖелудочные кровотечения и обострение воспалительных заболеванийАртериальная гипертензия

Вред Омега-3 для женщин

У женщин превышение рекомендуемых доз рыбьего жира может вызвать такие нарушения:

Маточные кровотеченияГормональные расстройстваПовышение тревожности, беспокойства, раздражительности, плаксивостиПадение настроения и депрессивные расстройстваАртериальная гипотонияМигрениПадение работоспособностиОбразование гематом и кровоизлияние в суставы

Фармакологические свойства

Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 принимают активное участие и способствуют ускорению обменных процессов в различных системах организма человека. Достаточный уровень содержания эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислот необходим для поднятия общего тонуса, обеспечения нормальной работы мозга, сердечно-сосудистой системы, ускорения роста мышц и снижения жировой ткани, усиления продукции гормонов, подавления синтеза кортизола.

Продукт является молекулярно дистиллированным и сверхкритическим экстрактом, не содержит холестерин и ГМО (генетически модифицированные организмы).

Как принимать рыбий жир в капсулах?

Различные медикаменты и пищевые добавки в капсулах хорошо переносятся, не имеют вкуса и запаха, а также редко вызывают побочные негативные реакции. Именно поэтому рыбий жир предпочтительнее пить в капсулах. Однако, детям до 6 лет лучше давать растворы или сиропы для перорального употребления.

Дозировки и суточная норма

Возраст, лет

Суточная потребность в омега-3, г

До 1 года

0,5

1-3

0,7

4-8

0,9

9-18

1,0-1,2

Старше 18

1,2-1,6

В зависимости от возраста жидкий детский рыбий жир употребляется в таких дозировках:

Возраст

Количество

Кратность, раз/сут.

1 месяц

3-5 капель

2

До 1 года

5 мл

1

До 6 лет

2

Старше 7 лет

3

Рыбий жир в капсулах выпускают по 0,5 или 0,3 г активного вещества в одной капсуле. Взрослым рекомендуется пить по 3-5 капсул в сутки, разбивая ее на 2-3 приема. Прием пищи не влияет на всасываемость и усвояемость препарата. Добавку принимают курсами – один месяц с последующим перерывом в 2-3 месяца.

Рыбий жир для спортсменов

    »  Повышение показателей работоспособности, выносливости и силовых характеристик
    »  Стимуляция обновления и регенерации мышечных тканей
    »  Поддержка мобильности в суставах
    »  Нормализация энергетических процессов
    »  Снижение уровня стресса
    »  Ускорение формирования новых мышечных волокон
    »  Нормализация нервно-мышечной передачи
    »  Предупреждение судорог
    »  Профилактика преждевременного старения клеток и тканей, их износа и гибели
    »  Отсутствие инсулиновых пиков и чувства голода
    »  Предупреждение остеопороза и разрушения костей
    »  Нормализация массы тела

Особенности приема у мужчин и женщин

Рыбий жир лучше употреблять во время основных приемов пищи. Таким образом добавка улучшит всасываемость других полезных витаминов и минералов, а также поддержит чувство сытости и снизит количество употребляемо пищи. До тренировки рыбий жир снизит выброс кортизола (гормона стресса) в кровь, а после – уменьшит время, требуемое для восстановления организма. Если выпить рыбий жир перед сном, то это ускорит формирование новых мышечных волокон.

Рыбий жир для детей

Высокое содержание ЖК в рыбьем жире обеспечивает нормальное формирование нервных клеток и волокон у детей. Рыбий жир стимулирует нормальное образование и дозревание структур головного мозга, а также миелиновых оболочек аксонов. Употребление добавки улучшает показатели памяти, концентрации и снижают выраженности синдрома дефицита внимания и гиперактивности.

Витамин А необходим для нормального формирования органа зрения. Ретинол обеспечивает сумеречное и вечернее зрение. Кроме того, витамин А необходим для повышения иммунитета и стойкости детского организма к различным заболеваниям и стрессам. Регулярный прием рыбьего жира у детей улучшает настроение, уменьшает симптомы тревожности и страха.

Витамин Д и Е показаны для формирования мембран всех клеток, а также для продолжительности жизни тканей. Холекальциферол необходим для нормального формирования и роста костей, связок и мышц. Токоферол является хорошей защитой от аллергических реакций и бронхиальной астмы.

Ссылка на основную публикацию