Вред рыбьего жира для мужчины и женщины
Симптомы передозировки
При несоблюдении рекомендованных доз, употребление рыбьего жира не только не принесет желаемого улучшения, но также способно нанести вред. Превышение суточных норм витаминов А и Д могут вызвать транзиторные нарушения, которые сопровождаются появлением таких симптомов:
Тошнота и рвотаУтрата аппетитаЖаждаЧастое мочеиспусканиеПовышение артериального давления (гипертония/гипертензия)Слабость в мышцах и судорогиДиарея или запорМигрениКровотечения (особенно носовые)
Побочные эффекты
Среди вторичных нежелательных реакций, которые может вызвать употребление рыбьего жира, можно выделить такие:
Аллергические реакции в виде сыпи, зуда, покраснения кожи, кашля и чихания, расстройств со стороны работы желудочно-кишечного трактаНосовые кровотечения и усиление кровотечения из ран и ссадинСпецифический запах выдыхаемого воздухаВоспаление поджелудочной железы (панкреатит) и желчного пузыря (холецистит)
Вред Омег- 3 для мужчин
Неумеренное употребление рыбьего жира вызывает у мужчин такие негативные эффекты:
Снижение подвижности и жизнеспособности сперматозоидовБесплодиеУвеличение вероятности рака предстательной железыПодавление работы иммунной системыЖелудочные кровотечения и обострение воспалительных заболеванийАртериальная гипертензия
Вред Омега-3 для женщин
У женщин превышение рекомендуемых доз рыбьего жира может вызвать такие нарушения:
Маточные кровотеченияГормональные расстройстваПовышение тревожности, беспокойства, раздражительности, плаксивостиПадение настроения и депрессивные расстройстваАртериальная гипотонияМигрениПадение работоспособностиОбразование гематом и кровоизлияние в суставы
Фармакологические свойства
Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 принимают активное участие и способствуют ускорению обменных процессов в различных системах организма человека. Достаточный уровень содержания эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислот необходим для поднятия общего тонуса, обеспечения нормальной работы мозга, сердечно-сосудистой системы, ускорения роста мышц и снижения жировой ткани, усиления продукции гормонов, подавления синтеза кортизола.
Продукт является молекулярно дистиллированным и сверхкритическим экстрактом, не содержит холестерин и ГМО (генетически модифицированные организмы).
Как принимать рыбий жир в капсулах?
Различные медикаменты и пищевые добавки в капсулах хорошо переносятся, не имеют вкуса и запаха, а также редко вызывают побочные негативные реакции. Именно поэтому рыбий жир предпочтительнее пить в капсулах. Однако, детям до 6 лет лучше давать растворы или сиропы для перорального употребления.
Дозировки и суточная норма
|
Возраст, лет |
Суточная потребность в омега-3, г |
|
До 1 года |
0,5 |
|
1-3 |
0,7 |
|
4-8 |
0,9 |
|
9-18 |
1,0-1,2 |
|
Старше 18 |
1,2-1,6 |
В зависимости от возраста жидкий детский рыбий жир употребляется в таких дозировках:
|
Возраст |
Количество |
Кратность, раз/сут. |
|
1 месяц |
3-5 капель |
2 |
|
До 1 года |
5 мл |
1 |
|
До 6 лет |
2 |
|
|
Старше 7 лет |
3 |
Рыбий жир в капсулах выпускают по 0,5 или 0,3 г активного вещества в одной капсуле. Взрослым рекомендуется пить по 3-5 капсул в сутки, разбивая ее на 2-3 приема. Прием пищи не влияет на всасываемость и усвояемость препарата. Добавку принимают курсами – один месяц с последующим перерывом в 2-3 месяца.
Рыбий жир для спортсменов
» Повышение показателей работоспособности, выносливости и силовых характеристик
» Стимуляция обновления и регенерации мышечных тканей
» Поддержка мобильности в суставах
» Нормализация энергетических процессов
» Снижение уровня стресса
» Ускорение формирования новых мышечных волокон
» Нормализация нервно-мышечной передачи
» Предупреждение судорог
» Профилактика преждевременного старения клеток и тканей, их износа и гибели
» Отсутствие инсулиновых пиков и чувства голода
» Предупреждение остеопороза и разрушения костей
» Нормализация массы тела
Особенности приема у мужчин и женщин
Рыбий жир лучше употреблять во время основных приемов пищи. Таким образом добавка улучшит всасываемость других полезных витаминов и минералов, а также поддержит чувство сытости и снизит количество употребляемо пищи. До тренировки рыбий жир снизит выброс кортизола (гормона стресса) в кровь, а после – уменьшит время, требуемое для восстановления организма. Если выпить рыбий жир перед сном, то это ускорит формирование новых мышечных волокон.
Рыбий жир для детей
Высокое содержание ЖК в рыбьем жире обеспечивает нормальное формирование нервных клеток и волокон у детей. Рыбий жир стимулирует нормальное образование и дозревание структур головного мозга, а также миелиновых оболочек аксонов. Употребление добавки улучшает показатели памяти, концентрации и снижают выраженности синдрома дефицита внимания и гиперактивности.
Витамин А необходим для нормального формирования органа зрения. Ретинол обеспечивает сумеречное и вечернее зрение. Кроме того, витамин А необходим для повышения иммунитета и стойкости детского организма к различным заболеваниям и стрессам. Регулярный прием рыбьего жира у детей улучшает настроение, уменьшает симптомы тревожности и страха.
Витамин Д и Е показаны для формирования мембран всех клеток, а также для продолжительности жизни тканей. Холекальциферол необходим для нормального формирования и роста костей, связок и мышц. Токоферол является хорошей защитой от аллергических реакций и бронхиальной астмы.