Топ 10 лучших bcaa

Ultimate Nutrition 12000 Flavored (Оценка: 4.9 из 5)

Лидер топа, BCAA 12000 от бренда Ultimate Nutrition содержит лейцин, изолейцин и валин в соотношении 2: 1: 1, а каждая порция обеспечивает 6 грамм высококачественных BCAA в удобном порошковом формате. Препарат хорошо помогает стимулировать синтез белка (наращивание мышечной массы) и защищает мускулы от разрушения для получения энергии во время серьезных тренировок. За счет оптимального соотношения добавка запускает ускоренный процесс восстановления, а также обладает хорошим антикатаболическим и анаболическим действием. Выпускается в виде порошка, имеет нейтральный вкус, одна порция составляет 6 г.

Достоинства:

  • оптимальная концентрация;
  • известный производитель;
  • отсутствие побочных эффектов.

Недостатки:

специфические вкусы.

Суточная доза BCAA

BCAA важны для ежедневного приема, но многие источники белка, такие как мясо и яйца, уже обеспечивают организм аминокислотами. Поэтому дополнительный прием не требуется для людей, с достаточно высоким содержанием белка в питании (1-1,5 г на кг веса тела в день и более), не испытывающим постоянных высоких физических нагрузок.

В рейтинге BCAA этого года, стандартная доза для изолейцина составила 48-72 мг на килограмм веса тела, при условии, что человек не страдает ожирением. Стандартная дозировка лейцина составляет от 2 до 10 г. Комбинированная доза составляет 20мг.

Изолейцин используется для увеличения потребления глюкозы в клетках, в то время, как лейцин используется для улучшения синтеза мышечного белка.
Валин нужен организму для регенерации тканей тела, а также в комплексе с лейцином и изолейцином, служит источником энергии. Его суточная доза равна от 2 до 10 грамм.

Добавление BCAA не требуется, если диета обеспечивает человека достаточным количеством белка. Но при отсутствии должного количества углеводов, добавка необходима.

BCAA или аминокислоты с разветвленной цепью являются одним из самых популярных дополнений в тренинге, по повышению производительности во время физических и умственных нагрузок.

Большинство лучших добавок BCAA содержат соотношение лейцина, изолейцина и валина 2: 1: 1.

Причина, по которой лейцин, изолейцин и валин называются разветвленными, обусловлена их химической структурой. Каждый из них содержит «боковую цепь» одного атома углерода и трех атомов водорода.

Allmax BCAA (Оценка: 4.6 из 5)

Allmax BCAA – это универсальная добавка, которая может применяться в любом тренировочном периоде, либо при наборе мышечной массы, либо при избавлении от жировых отложений. Состав эффективно влияет на восстановление и набор мышечной массы, а также на повышение силовых показателей.

В продукте нет аллергенов, отсутствует клейковина и ГМО. Применять данный комплекс могут все спортсмены вне зависимости от вида спорта.

Для максимальной результативности рекомендуется применять 5 г препарата с водой или соком за 10-15 минут до тренировки. Добавка выпускается в размерах 105 г, 462 г и 1166 г в 5 видах вкусов или без вкусовых добавок.

Достоинства:

  • высокое качество продукции фармацевтической чистоты;
  • хорошее смешение с жидкостью.

Недостатки:

высокая цена.

Топ полезных протеиновых коктейлей

Рейтинг производителей многокомпонентных протеинов поможет сбросить жировые отложения, подсушиться или нарастить мышечную массу. Многокомпонентные протеиновые коктейли направлены на насыщение организма белками, наращивание мышц и предотвращение их разрушения.

  • Syntha-6 (BSN);
  • Matrix (Syntrax);
  • Combat Powder (MusclePharm).

Все производители зарекомендовали себя с лучшей стороны и отвечают за качество своей продукции. Чтобы спортсмену купить хороший протеин, стоит попробовать несколько производителей и выбрать для себя наиболее подходящий. Лучше пить по одному виду протеина и менять их после опустошения банки.

Самые популярные BCAA в США в 2018 году

  1. Transparent Labs BCAA Glutamine. В каждой порции спортивной добавки содержится 8 грамм BCAA, в соотношении 2: 1: 1, и еще с 5-ю граммами глютамина.
  2. Scivation Xtend BCAA содержит 7 грамм BCAA в правильном соотношении 2: 1: 1, а также 2,5 г глютамина и 1 грамм цитруллин малата. Эта спортивная добавка повышает выносливость, способствует сжиганию жира, а также предохраняет мышцы от разрушения.
  3. Beast Sports Nutrition – Aminolytes. В этот комплекс входят 5 грамм заменимых аминокислот и 5 г незаменимых. В дополнение к этим веществам, в состав добавили Аминолиты животного происхождения, которые обеспечивают наилучший электролитный обмен, удержание воды в мышцах и ускорение восстановления энергетического запаса. Каждая порция содержит 2,5 г лейцина, 0,5 г валина и 2 грамма изолейцина, в соотношении 5: 1: 4.
  4. Gaspari AminoLast – еще одна фантастическая добавка BCAA, произведена из компонентов высокого качества и содержит 10 граммов аминокислот в одной порции. Единственные минусы Gaspari Aminolast заключаются в том, что комплекс содержит только 5 граммов BCAA в соотношении 2: 1: 1.
  5. Anabolic State BCAA Supplement – комплекс содержит 3 грамма лейцина на порцию, из общих 10 грамм аминокислот.
  6. Evolution Nutrition Recover Mode – отличное средство для восстановления сил после тренировки, и вспомогательное антикатаболическое средство, работающее в комплексе. В состав входит: 2,250 мг креатина моногидрата, 750 мг креатина HCL, 3000 мг L-глутамина, 1600 мг бета-аланина, 1500 мг бетаина, 1000 мг L-карнитина, 1000 мг таурина и 1000 мг кальци-K.
  7. Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder. Как известно, Optimum Nutrition является одним из крупнейших производителей спортивных добавок, и самым популярным комплексом стал и ON BCAA 5,000 Powder. В порции содержится 10 грамм аминокислот высокого качества.
  8. Genius BCAA Powder. Не такой популярный, как BCAA 5000 от ON, однако, он пользуется спросом у вегитарианцев. В его состав входят только ферментированные BCAA, как в Transparent Labs. Единственным недостатком является то, что они используют только 5000 мг на порцию. В дополнение к этим BCAA, Genius также включает: L-глутамин, таурин, L-Citrulline малат, Citi choline, Rhodiola и кофеин.
  9. Performix ISO 9:2:2. Чрезвычайно похож на остальные многокомпонентные продукты BCAA, содержащие список белков с низкими дозами и кофеин. Performix использует уникальное соотношение BCAA (лейцин, изолейцин и валин, соответственно 9: 2: 2).
  10. Giant Nutrition Giant BCAA. Производитель использует свою уникальную формулу соотношения BCAA: 12: 1: 1, в него включено 7 граммов BCAA!

Производители

Лучшие BCAA на сегодняшний день производят разные бренды. Лидерами на мировом рынке считаются:

  1. Optimum Nutrition. Несомненный лидер, производство которого располагается в Америке, выпускает свою продукцию с 80-х годов прошлого века. Его комплексы по праву заслужили хорошую репутацию. На сегодняшний день они считаются наиболее результативными и качественными.
  2. San. Вторая американская компания, которая сильно выделяется среди остальных на рынке спортивного питания. Производитель создает BCAA на базе высококачественных компонентов, которые перед выходом в продажу проходят многочисленные тестирования с помощью жидкостной хроматографии. Бренд в последнее время выпускает только инновационные линейки продуктов, которые сводят с ума профессиональных спортсменов и новичков.
  3. Magnum. Производство на территории Канады является новичком в этой области, но уважение и любовь атлетов уже смогло завоевать. Его популярность объясняется тем простым фактом, что для создания продукции здесь используется сверхкачественное исходное сырье.
  4. Multipower. Бренд из Германии выпускает в продажу спортивное питание уже более 30 лет. В работе используются инновационные исследования и научные разработки, благодаря которым эффективность продукции постепенно возрастает.
  5. Dymatize. Американский производитель спортпита востребован среди профессиональных атлетов. Его продукцию часто употребляют игроки разных сборных по футболу, баскетболу, хоккею и т. д. Разрабатывая свои BCAA, бренд опирается на тестирование в условиях реального времени.
  6. Anabolic Xtreme. Польский бренд разрабатывает немало продукции, но одним из главных направлений является именно спортивное питание. При разработке применяются только инновационные методы. Компания ежедневно заботится и работает над улучшением уже существующих товаров, поэтому новые линейки всегда более эффективны, чем предыдущие.
  7. E.O.N. Lab. Один из ведущих российских брендов известен во всем мире. Он добился немалых успехов в создании и тестировании средств, которые помогают улучшить человеческие возможности, при этом не используя анаболических препаратов.
  8. Gaspari Nutrition. Завершает список лидеров американский производитель. Компания была основана всем известным Ричем Гаспари, который добился больших высот в бодибилдинге и даже получил степень в академии спортивной медицины. Вся продукция этого производителя создается в собственной биоинженерной лаборатории.

Последние исследования

Было сделано два серьезных исследования комплексов BCAA, взятых из рейтинга аминокислот BCAA 2018 года, которые в комплексе дали представление о:

  • длительности курса и особенности приема ВСАА;
  • усваиваемости разных форм выпуска (таблетированные, жидкие, порошковые, жевательные).

В этом исследовании ученые пришли к выводу, что форма выпуска и длительность курса не влияет на работу биологической активной добавки.

Также стало известно, что БАД лучше принимать сразу после тренировки и перед сном, а заменимые, наоборот, перед тренировкой и после сна. Исследования показали, что скорость усвоения аминокислот в несколько раз выше, чем прием протеиновых коктейлей, так как организм при употреблении аминокислот получает расщепленный протеин, и не тратит часть белка на высвобождение аминокислот.

В ранних исследованиях, с использованием инфузии добавки, было высказано противоречивое мнение о целесообразности приема добавки после тренировки и перед сном. Исследования показали сильный антикатаболический эффект. Позднее, применение добавки было подтверждено пероральным добавлением как EAA, так и BCAA, имеющим более выраженный эффект. Эти исследования обычно проводятся с людьми, которые голодают в течение ночи. Поэтому, если вы тренируетесь рано утром, наверняка, хорошей идеей будет потребление BCAA перед вашей тренировкой.

Топ 5 отечественных производителей BCАA

Преимуществом добавок является то, что организму не придется тратить дополнительную энергию на расщепление ее элементов и их усвоение. Добавки эффективно применять во время «сушки», ниже предоставлен рейтинг лучших bcaa 2018 г.

1.BCAA Binasport

По мнению спортсменов и подтверждению многих специалистов, открывает топ 2018 бренд Binasport. Добавка имеет в составе натуральные ароматизаторы, что делает ее достаточно вкусной. Препарат имеет государственную регистрацию, его производство находится в Московской области, поставка сырья осуществляется Францией, Германией, Австрией и Данией. Фирма Бинафарм, которая является основателем бренда, является единственной, которая поставляет готовый продукт в Евросоюз, что делает ее еще популярней.

2.Geneticlab BCAA PRO powder

Вторую позицию в топ бцаа в порошке занимает препарат Geneticlab BCAA PRO powder. Он оказывает анаболический эффект, препятствует быстрому обмену белка и катаболизму, возникающему на фоне интенсивных тренировок. Сырье, поставляемое производителю проходит обязательную сертификацию, его фирма получает из Евросоюза. Генетиклаб является молодой компанией, продукция производителя числится на рынке с 2014 года, несмотря на это она уже сумела войти рейтинг бцаа 2018.

4.Актиформула BCAA

Компания Актиформула выпускает на Российский рынок биологические добавки на протяжении 18 лет. Цены отечественного производителя почти в два раза ниже цен импортных добавок. Ассортимент продукции Актиформулы регулярно пополняется новыми продуктами. Фирма не особо популярная, однако за годы работы практически не получала жалоб. Покупателям не очень нравилась тара продавца, поэтому производители не так давно изменили ее дизайн на более удобный и современный. Данный рейтинг bcaa 2018 в порошке, присвоил Актиформуле 4-е место, однако некоторые спортивные источники присваивают компании производителю 2-е место.

5.Академия T Fit

Производитель Академия T в топе самые лучшие бцаа в порошке получает 5-е место. За разработку Спортамина 6000, фирма в свое время получила диплом первой степени. Сырье производителя прошло все требования международных стандартов ISO 9001, что говорит о высоком качестве продукции. Препараты разрешено использовать тренировочным командам, так как они имеют сертификаты антидопингового центра. Производитель много лет поставляет свою продукцию Российским спортсменам. Препараты имеют широкое распространение и на Белорусском рынке.

Лучшие аминокислоты — рейтинг[править | править код]

Лучшие BCAA комплексы — восстановители

  • Xtend от SciVation — мощная добавка, с антикатаболическим действием идеально сочетает в себе ингредиенты, которые имеют доказанную эффективность: BCAA, глютамин, цитруллин и пиридоксин в достаточных дозах и идеальных пропорциях. Многочисленные эффекты (подавление катаболизма, ускорение синтеза белка, повышение секреции гормона роста, ускорение репарации и др.) и синергическое взаимодействие веществ делает эту добавку лучшим восстановителем и послетренировочным комлексом.
  • Intra Fuel от SAN — спортивная добавка на основе незаменимых аминокислот, в том числе BCAA, витаминов, восстановителей и мышечных антиоксидантов, предназначенный для использования на протяжении тренировки; он помогает предотвратить разрушение мышечной ткани, обеспечивает правильную гидратацию и повышает выносливость.
  • Amino X (BSN) — популярная на Западе добавка, является лидером продаж уже несколько лет. В составе имеются все необходимые аминокислоты, позволяющие не допустить возникновения катаболических процессов.
Intra Fuel от SAN Xtend (Scivation) Amino X (BSN)
Порция, г 11,4 13,9 14,5
ВСАА, г 7,5 7 точно не указан
Плюсы Эффективность воздействует на организмРастворяется в воде хорошоМожно принимать во время тренировки Рост мышечных клетокСнижение усталостиПовышение иммунитета РастворимостьВосстановление после тренировок
Минусы СтоимостьВкус ЦенаНекоторые вкусы плохие СтоимостьНекоторые ароматы очень сладкие

Лучшие BCAAправить | править код

Спортивные добавки ранжированы исходя из популярности, поскольку сравнительные исследования качества до настоящего времени не проводились:

  • BCAA от Optimum Nutrition (как наиболее популярная марка, хотя значительных преимуществ перед аналогичными продуктами не имеет)
  • BCAA от Ultimate Nutrition
  • BCAA от San
  • BCAA от Weider
  • BCAA от Gaspari Nutrition
  • BCAA от Power System

Форма BCAA (жидкая, порошковая, таблетированная, капсулированная) не играет роли в эффективности. Все они равны.

BCAA от Optimum Nutrition BCAA (Mutant) BCAA 6400 (Scitec Nutrition)
Валин, г 2,5 0,5 1,1
Изолейцин, г 2,5 0,5 1,1
Лейцин, г 5 1 2,2
Плюсы ЭффектРастворяется в воде хорошоМинимум побочных эффектов Наличие электролитов Соотношение цена-качество
Минусы Стоимость Низкая концентрация в одной капсуле Таблетки немного горьковаты

Мнение эксперта

Семеркова Лейла — тренер, спортивный нутрициолог магазина 7pit.ru

Что касается БЦА, то без этого набора 3-х незаменимых аминокислот (лейцин, валин, изолейцин) вам не обойтись. Какие бы мнения вам не приходилось выслушать или прочитать, справедливо только одно — они работают. Причем, независимо от производителя (я имею в виду импортные) работают, практически все. Далее уже все зависит от вас: какой вкус вы предпочитаете, порошок или капсулы, фирма и цена и т. д. Хочу остановиться на некоторых моментах:

Во-первых, если вы принимаете протеин, то уже при расщеплении последнего вы получаете дозу БЦА. Другой вопрос: достаточно ли этого для вас. Скорее всего — нет, поэтому лучше покупать БЦА дополнительно.

Во-вторых, первоначально считалось и сейчас идут споры по этому вопросу (как и о всех спортивных добавках), что соотношение аминокислот лейцин-валин-изолейцин должно быть 2:1:1. Не буду вдаваться в подробности и в научности, но связано это, прежде всего, с тем, что размер каждой аминокислоты разный, для каждой аминокислоты есть свой транспортер, для каждой аминокислоты есть только её индивидуальный проводимый канал и т.д. То есть, если пихать эти аминокислоты в состав как попало, то есть возможность, что они не пролезут и не попадут в организм. Но сейчас на рынке появилось много добавок с другим соотношением БЦА:

  • 4:1:1,
  • 8:1:1 (например, 8:1:1 производителя VPLab),
  • 10:1:1( например, Muscle Meds, Amino Decanate),
  • 3:1:2 (например, MPharm Core BCAA 3-1-2).

Не сочтите за рекламу. И что удивительно, кто их принимал, отзывается положительно об эффекте. Так что вывод здесь один — нужно проверять на себе.

В-третьих, старайтесь не привязываться к одной добавке. Пробуйте разных производителей, разные формы, разные вкусы и т. д. Только не делайте это бездумно. Прислушивайтесь к организму, записывайте результаты и ощущения. Так и интересней и продуктивнее. Помните: Каждая тренировка делает вас лучше!

Оцените материал: оценить

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

ПОДЕЛИТЕСЬ ПОДПИШИТЕСЬ
      
 
  • Индивидуальный подбор комплекса упражнений
  • Программа тренировок для новичков — девушки
  • Тренировки в домашних условиях, или — как накачаться дома
  • Счётчик потребления калорий
  • План тренировок для новичков — мужчины
  • Калькулятор расхода калорий за сутки
  • Комплекс упражнений для похудения
  • Женская диета для похудения
  • Программа упражнений на похудение для мужчин
  • Тренировки для девушек на рельеф с упором на бёдра и ягодицы
  • BCAA – путь к суперкомпенсации
  • Аминокислоты с разветвленной боковой цепью (BCAA)
  • ТОП 10 лучших гейнеров – обзор и сравнение
  • ТОП 10 лучшего креатина (моногидрат)
  • ТОП 10 лучших протеинов – обзор и сравнение

Покупка

Среди производителей BCAA тоже есть свой рейтинг. Топ 5 выглядит так:

  • Olimp.
  • OstroVit.
  • MyProtein.
  • SciTec.
  • Ultimate.
  • Optimum Nutrition.

Пальму первенства среди БАДов BCAA по эффективности уверенно держат польские фирмы: Olimp и OstroVit – средний ценовой сегмент, а также чуть более дорогостоящий – MyProtein. Справедливости ради заметим, что и американские марки отнюдь не все достойны внимания. Например, разрекламированная компания Weider, хоть и попала в ТОП добавок БЦАА, выпускает хоть и хорошую, но не самую качественную продукцию, при этом цены у них очень высокие. Советуем при выборе достойного БАДа ориентироваться на его объективный рейтинг с учетом стоимости.

Автор Мария Ладыгина

Научный консультант проекта.
Физиолог (биологический факультет СПБГУ, бакалавриат).
Биохимик (биологический факультет СПБГУ, магистратура).
Инструктор по хатха-йоге (Институт управления развитием человеческих ресурсов, проект GENERATION YOGA). Научный сотрудник (2013-2015 НИИ акушерства, гинекологии и репродуктологии им. Отта, работа с маркерами женского бесплодия, анализ биологических образцов; 2015-2017 НИИ особо чистых биопрепаратов, разработка лекарственных средств) Автор и научный консультант сайтов по тематике ЗОЖ и науке (в области продления жизни) C 2019 года научный консультант проекта Cross.Expert.

Разновидности аминокислот

Аминокислоты, в основном, известны своей ролью в качестве «строительных блоков» белка. Хотя известно, что в настоящее время существует более 50 аминокислот. Только около 20 из них используются для производства белков в организме.

Существуют три группы аминокислот: заменимые, незаменимые и условно заменимые. Незаменимыми являются девять аминокислот, которые не могут быть получены организмом человека. Мы должны получать незаменимые аминокислоты из пищи. В топ рейтинге лучших bcaa предлагается несколько качественных продуктов мировых производителей. Например, BCAA от Optimum Nutrition и Weider, много лет создают отличную продукцию и выпускают аминокислоты в жидкой, порошковой, таблетированной и жевательной форме.

Заменимые аминокислоты — это аминокислоты, которые могут образовывать наши тела. Они, вырабатываются здоровым человеческим организмом, но для этого нужны определенные условия. Рейтинг лучших аминокислот выделяет группу из пяти продуктов разных фирм. ВСАА5000 Powder от Option Nutririon и Atomic 7 от Universal считаются отличными амиидуктами, и занимают первые позиции на многих обзорных сайтах.

Ссылка на основную публикацию