Я хочу такое тело комплекс 15 минутных тренировок

Плюсы программы:

1. Растяжка с Тэмили Уэбб поможет вам успокоить мышцы после тренировки, избежать растяжений и травм. Если делать растяжку после занятий, то вас не будет беспокоить мышечная боль после нагрузок.

2. Занимаясь регулярно по этой программе, вы сможете улучшить вашу растяжку и гибкость.

3. После выполнения Total Stretch ваше тело станет более податливым и расслабленным. Вы заметите улучшение настроения и самочувствия.

4. Такие занятия помогают снять болезненные ощущения в спине, улучшить кровообращение и выпрямить осанку.

5. Программа подходит для любого уровня подготовки. От продвинутых до начинающих и тех, кто имеет очень слабую растяжку.

6. Тэмили Уэбб предлагает несколько вариантов растяжки на любой вкус. Вы можете заниматься как 10 минут в день (стоя, лежа или на стуле), так и 30 минут в день.

7. Красивая природа, приятная музыка и умиротворяющая атмосфера помогут вам расслабиться и получить удовольствие от занятий.

Отзыв на растяжку от Тэмили Уэбб:

Трейси Маллет – Lose the Belly Flab

Lose the Belly Flab нельзя отнести к пилатесу в чистом виде, но Трейси Маллет включила в эту программу упражнения схожего порядка. Тренировка предназначена для работы мышц кора и нижней части тела. С помощью предложенных упражнений вы будете создавать плоский брюшной пресс, избавитесь от дряблости и целлюлита на бедрах и ягодицах. Программа идеально подходит для молодых мам, которые хотят восстановиться после родов.

Для выполнения этой программы в отдельных сегментах вам могут понадобиться мяч, гантель и эластичная лента. Программа разделена на 5 сегментов по 10 минут (+инструкция по выполнению упражнений).

  • Phase One: Abdominals. Тренировка для живота с эластичной лентой и мячом.
  • Phase One: Butt Blasters. Тренировка для бедер и ягодиц с эластичной лентой.
  • Phase Two: Abdominals. Тренировка для живота c мячом.
  • Phase Two: Butt Blasters. Тренировка для бедер и ягодиц со стулом и эластичной лентой.
  • Hard Rock Abs 10 Minutes. Тренировка для живота с гантелью.
  • Instructional Technique: инструкция по правильному выполнению упражнений для брюшных мышц.

Вы можете выполнять всю тренировку целиком – она займет у вас чуть больше 50 минут. Или взять отдельные фазы для проблемных зон или в зависимости от наличия нужного инвентаря. Программа подходит даже для начинающего уровня подготовки.

Ссылка на основную публикацию