Программа The Butt Bible от Полин Нордин

Описание программы The Butt Bible от Полин Нордин

Полин Нордин предлагает вам эффективно поработать над совершенствованием своих форм в домашних условиях с комплексом The Butt Bible. Несмотря на название программы, вы будете улучшать не только ваши ягодицы, но и все тело целиком. Полин приготовила для вас самые эффективные силовые упражнения с весом собственного тела и свободными весами. Тренировки не удивят вас разнообразием и оригинальностью упражнений, однако они помогут вам достичь максимальных целей в короткий срок.

В программу The Butt Bible вошли 6 тренировок, а именно 3 уровня Upper Body и 3 уровня Lower Body. Вы будете 2 раза в неделю работать над верхней частью тела и 2 раза в неделю – над нижней частью тела. Еще 2 раза в неделю вы можете дополнительно заниматься кардио-тренировками по своему усмотрению. В целом комплекс тренировок рассчитан на 6 недель. По каждому уровню вы будете заниматься 2 недели по готовому календарю. Но если вы чувствуете, что вам пока рано усложнять программу, то можете уделить каждому уровню и большее количество времени.

Программа The Butt Bible подходят как для тех, кто только недавно начал тренироваться, так и для более опытных занимающихся. Первый уровень занятий длится 20 минут, а предлагаемая подборка упражнений позволяет справиться с тренировкой каждому. С каждым новым уровнем тренировки увеличиваются по времени и усложняются. В программах Полин Нордин нет кардио-упражний, однако много приседаний и выпадов, поэтому если вас беспокоят коленные суставы, то такие занятия могут усугубить ситуацию.

Ссылка на основную публикацию