Беременные женщины, которые занимаются спортом на регулярной основе, не подвергают себя или своего ребенка опасности. В этом уверены исследователи из Университета Джона Хопкинса.
«Беременный спорт» не только благотворно влияет на здоровье будущей мамы: увеличивается объем циркулирующей крови, теплоотдача, сердечный выброс, ткани лучше снабжаются кислородом и питательными веществами, укрепляются мышцы, кости и связки, вес набирается не интенсивно, а, как и положено, постепенно.
У малышей, чьи мамы во время беременности занимаются спортом, реже наблюдаются признаки внутриутробной гипоксии, при рождении им ставят высокий балл по шкале Апгар, в целом они развиты лучше, у них чаще наблюдаются стабильная психика и полноценное развитие.
В результате исследования, которое проводилось учеными Университета Джона Хопкинса, также обнаружилось, что физические упражнения матери снижают скорость сердечного ритма плода, что является признаком хорошего здоровья сердца ребенка (сердцебиение и кровоток плода измерялись через пуповину).
Кроме того, у будущих мам, которые выполняли упражнения хотя бы по 30 минут в день в умеренном темпе, частота сердечных сокращений была ниже, чем у тех, кто почти не уделял внимание физическим нагрузкам.
Полученные данные подтверждают существующие рекомендации для большинства беременных женщин (без угрозы выкидыша и кровотечений во время вынашивания) получать не менее 150 минут умеренной аэробной нагрузки в неделю. Речь идет конечно не о тяжеловесных упражнения. Чрезмерная нагрузка например в тренажерном зале может быть причиной сложности завести ребенка. В случае если такая проблема существует в течении длительного периода времени, стоит обратиться к специалистам для консультации — подробнее.
Исследование проводилось с участием женщин, срок беременности которых составлял от 28 до 32 недель. 15 из них не занимались спортом, 15 занимались регулярно, 15 — активно. Для установления базового диапазона сердечных сокращений при умеренных и энергичных тренировках женщины выполняли упражнения на беговой дорожке или занимались бегом трусцой.
У женщин, кто ранее занимался наиболее активно, была выявлена самая низкая частота сердечных сокращений. Те, кто занимался умеренно, показали почти равные значения частоты сердечного ритма до тренировки и после нее.
Будьте здоровы.
Загрузка...
Конечно, спорт не мешает беременности! Наоборот, занятия физическими упражнениями могут быть полезными для здоровья будущей мамы и развития её ребенка. Обязательно проконсультируйтесь с врачом и выберите подходящую нагрузку. Удачи!