Человечество пришло к пониманию важности здорового образа жизни. И так как разговор пойдет о здоровье мужчин, то именно мужчины сегодня задают тренд в сохранении своего здоровья, продлении молодости, физической активности и привлекательности. Для тех, кто стремится к здоровому образу жизни, мы предлагаем несколько полезных советов, раскрывающих секреты мужского здоровья. Следуя им, можно добиться значительных результатов в улучшении самочувствия и внешнего вида.
Поддержание физической формы
Включите регулярные тренировки в свой распорядок дня, увеличьте количество ходьбы и стремитесь к максимальной подвижности на протяжении всего дня. Начинайте утро с короткой разминки, которая обеспечит прилив энергии на весь день. Именно от двигательной активности напрямую зависит скорость кровотока и метаболизма в простате. Кроме того, сокращения мышц тазового дна оказывают стимулирующее воздействие на железу, аналогичное массажу. Физические упражнения также способствуют нормализации давления в брюшной полости, что благотворно влияет на мочеполовую систему мужчины.
Правильное питание
Для поддержания здоровья всех систем организма, особенно репродуктивной, мужчинам требуется полноценное питание. С пищей организм получает необходимые вещества для синтеза мужских половых гормонов. Поэтому, рацион должен включать достаточное количество жиров, протеинов и углеводов, играющих важную роль в выработке основного мужского гормона – тестостерона. Кроме того, для правильной работы почек, мочевого пузыря, уретры и других органов, важно потреблять достаточно жидкости. Рекомендуемый объем – не менее двух литров воды в сутки.
Высокий уровень тестостерона
Поддержание тестостерона – важная задача для мужского здоровья, так как этот гормон играет основную роль в организме мужчины. Его низкий уровень негативно сказывается на нервной системе и сосудах, вызывая бессонницу, раздражительность, проблемы с памятью, перепады артериального давления и повышенную потливость. Кроме того, снижается интерес к окружающему миру, к противоположному полу. Недостаток тестостерона влечет за собой уменьшение объема мышц, снижение упругости тканей, накопление жировой массы и развитие остеопороза.
Для поддержания нормального уровня тестостерона надо следить за артериальным давлением и углеводным обменом, стремясь к их идеальному балансу. Своевременное лечение сердечнососудистых заболеваний, избавление от лишнего веса и регулярные занятия спортом помогут в этом. При наличии проблем надо обратиться к урологу-андрологу. Специалист назначит комплексное обследование, выявит возможные нарушения и проведет их коррекцию.
Регулярная половая жизнь плюс защищенный секс
Интимная жизнь – материя тонкая, и понятие нормы у каждого мужчины свое. Важно не стремиться к рекордам, но и долгие паузы могут нарушить внутренний ритм. Регулярность в сексуальных отношениях – это профилактика неприятностей со здоровьем мужчины в пожилом возрасте. Разумеется, что сомнительные половые связи – это риск заболеть венерическими инфекциями с лечением антибиотиками и длительным восстановлением в половой сфере. Профилактика половых инфекций – защищенный секс, с использованием презервативов.
Посещение уролога
Мужское здоровье напрямую связано с функционированием мочеполовой системы, следовательно, визиты к врачу-урологу должны быть систематическими, один раз в год. Большинство мужчины бьют тревогу только тогда, когда обнаруживают проблемы с потенцией, и многим проще купить виагру, чем идти к врачу. Но нередко болезни развиваются без явных признаков и не причиняют дискомфорта. Наиболее распространенным и представляющим серьезную угрозу для жизни урологическим заболеванием является рак простаты. Благодаря современным методам диагностики стало возможным обнаружение опухолевых изменений или риска их развития на начальных этапах.
Нет курению
Откажитесь от курения, ведь вдыхание дыма от очередной сигареты вызывает сужение сосудов. Это приводит к ухудшению кровоснабжения всех органов, в том числе детородного мужского органа.
Ограничение алкоголя
У мужчин к алкоголю отношение разное. Одни утверждают о пользе сухого вина для здоровья, другие предпочитают крепкие напитки. Эти предпочтения индивидуальные, а вот для всех правило одно – во всем надо знать меру. Злоупотребление и сухого вина и крепкого алкоголя не принесут пользы, и здоровья не прибавят. Кроме того, для мужчин злоупотребление алкоголем чревато снижением половой функции.
Исключение стрессовых ситуаций
Не только физическое здоровье важно для мужчины. Психологическое благополучие играет не менее важную роль. Стресс, депрессия и другие психологические проблемы могут негативно сказаться на общем состоянии организма и половой сферы в частности. Поэтому важно уметь расслабляться, находить время для отдыха и хобби, которые приносят радость.
В заключение
Секреты мужского здоровья – это не просто набор советов, а целая философия жизни, направленная на поддержание и улучшение самочувствия, физической формы и общего благополучия. Исследуйте и применяйте к себе эту философию, чтобы жизнь играла новыми красками не только в молодые годы.
Загрузка...
