Рейтинг лучших гейнеров для набора массы

При составлении топ 10 гейнеров 2019-20 года стоит обратить внимание на их состав. В добавке могут преобладать как белки, так и углеводы. Поэтому целесообразно разбить список на две части, в зависимости от содержания того или иного компонента.

Какой гейнер будет лучшим вариантом для худых людей? Вот перечень оптимальных добавок:

  1. Pro Complex Gainer от Optimum Nutrition.
    Белок -34%, жиры — 4%, углеводы — 53%.
  2. Monster Mass от CytoSport.
    Белок -33%, жиры — 8%, углеводы — 45%.
  3. Elite Mass Gainer от Dymatize.
    Белок -37%, жиры — 4%, углеводы — 51%.
  4. Real Gains от Universal Nutrition.
    Белок -32%, жиры — 4%, углеводы — 56%.
  5. N-Large2 от ProLab.
    Белок -33%, жиры — 4%, углеводы — 59%.
  6. ISO Mass Xtreme Gainer от Ultimate Nutrition.
    Белок -42%, жиры — 4%, углеводы — 53%.
  7. Mass Fuel Extreme от Twinlab
    Белок -33%, жиры — 11%, углеводы — 41%.
  8. Up your MASS от MHP.
    Белок -34%, жиры — 8%, углеводы — 45%.
  9. True-Mass от BSN.
    Белок -32%, жиры -11%, углеводы — 52%.
  10. Volumass 35 Professional от Scitec Nutrition.
    Белок -35%, жиры -3%, углеводы — 45%.

Видно, что все вышеприведенные добавки содержат больше углеводов (до 59%), чем белка и являются высококалорийными. Единственным существенным недостатком препаратов из  рейтинга  лучших гейнеров 2014-2015 является их немалая стоимость. Но при этом качество не вызывает сомнений и эффект от употребления весьма порадует.

Еще один вариант списка можно составить для тех спортсменов, которые относятся к мезоморфам. Рейтинг гейнеров для них будет содержать следующие наименования: MuscleTech Mass Tech Performance, VPX Giant Gain или MuscleMeds Carnivor Mass. Например, высокобелковый препарат MuscleMeds Carnivor Mass вообще не содержит сахара! Именно поэтому его можно употреблять практически всем.

Какой гейнер лучше для набора массы?

Эктоморфам

Чтобы набрать мышечную массу человеку худощавого телосложения, нужно правильно подобрать гейнер для набора веса. Процент жировой прослойки на теле эктоморфа достаточно низкий, особыми физическими данными он не отличается, все это обусловлено ускоренными процессами метаболизма в организме. Чтобы прорисовать спортивную фигуру и увеличить мышечную массу, нужно существенно поднять калорийность рациона. Именно в таком случае на помощь приходит концентрированный гейнер.

Список лучших гейнеров для роста мышц у эктоморфа:

1. «Serious Mass» от Optimum-Nutrition. Одна порция такого гейнера приравнивается к 1500 килокалорий. Кроме приличной дозы протеина (50 грамм), в спортивной добавке есть ряд витаминов и микроэлементов.

2. «True-Mass» от BSN. Особенность гейнера в том, что у него низкий гликемический индекс, а это значит, что усвоение будет плавным и равномерным. Заряда энергии хватит на длительное время, в отличии от быстрых углеводов. Специалисты рекомендуют принимать его сразу после тренировки.
3. «Mega Gainer» от Dimatize. В состав этой добавки входит молочный протеин высоко качества, соевое масло, как дополнительный источник протеина и кукурузный крохмал (углеводы)

Гейнер для роста мышц имеет сладковатый вкус, чем дополнительно привлекает внимание атлетов и любителей

Новичкам

Для тех, кто только ступает на путь занятий в тренажерном зале и наращивания мышечной массы, важно помнить следующие правила при выборе гейнера. Начинать лучше с оценки своих параметров, и только после приступать к широкому ассортименту добавок

Если тип телосложения эктоморфный, то для набора веса нужен высококалорийный гейнер. Только новичку его стоит принимать исключительно в дни, когда есть физическая нагрузка, в противном случае такой концентрат поспособствует появлению лишнего жира, а не мышц. Для новичка с нормальным телосложением нужен низкокалорийный гейнер для набора массы.

Лучший высококалорийных гейнер для новичков – «Super Mass Gainer» от Dymatize – помогает быстро набрать массу. В его состав входит комплекс пищевых энзимов. Из низкокалорийных добавок отличный вариант «Arnold Iron Mass» — уровень глюкозы повышается без скачков, плавно.

Девушкам

Если девушка решила воспользоваться гейнером для набора мышечной массы, то ей следует обязательно учитывать общую калорийность своего рациона. Лучший гейнер на массу для девушки «Cyto Gainer CytoSport». Высокобелковая добавка содержит минимальное количество жиров и сахара, гейнер на 98% очищен от лактозы.

На чем остановить выбор?

Представленные в ТОПе 5 2019-20 года гейнеры направлены на решение таких задач, как:

  • увеличение общей массы тела;
  • увеличение мышечной массы;
  • повышение выносливости;
  • восстановление энергии.

Чтобы сделать правильный выбор, необходимо ориентироваться на особенности телосложения и скорость обменных процессов. Конечно, нужно учитывать и стоимость гейнера в соответствии с его практической ценностью для набора массы.

Перед тем как купить гейнер, следует рассчитать количество необходимых калорий. Излишки продукта превратятся в жировую ткань, а при его нехватке вы не получите результат. Для расчета можно воспользоваться любым из многочисленных онлайн-калькуляторов

В момент покупки нужно обращать внимание не только на калорийность порции, но и соотношение белков и углеводов, присутствие в составе дополнительных компонентов (креатин, аргинин, ВССА и прочих)

True-Mass 1200 (BSN)

True-Mass 1200 – это очень хороший гейнер премиум качества. Разработан для профессиональных спортсменов, но подойдет и любителям, особенно тем, кто нуждается в повышенной калорийности дневного рациона. Компания BSN уже долгое время поставляет на рынок качественное спортивное питание и добавки. Главное отличие это гейнера от других –высокая калорийность каждой порции (до 1200 калорий). Это весьма практичный вариант для всех, кто не может самостоятельно набрать массу. Кроме того, в составе содержится много полезных веществ, которые дополнительно оздоравливают и укрепляют организм

Самое важное – это правильный прием гейнера, инструкция для удобства есть на упаковке. Выпускается True-Mass 1200 в самых разнообразных вкусах.

Iron Mass (Arnold Schwarzenegger Series)

Этот гейнер относится к спортивному питанию среднего класса. Одна порция Iron Mass содержит среднее количество калорий, включает в себя быстрые и медленные углеводы. В составе есть большое количество полезных ингредиентов, которые помогают эффективно увеличить массу тела. Белок, представленный в гейнере, имеет говяжье происхождение. Это позволяет полностью восполнять ежедневную калорийность в рационе. Также в составе гейнера находятся вещества, которые способствуют анаболическим процессам за счет стимуляции выработки инсулина. Также в нем содержатся ВСАА аминокислоты, они помогают ускорить восстановление после тренировки. Гейнер представляет собой спортивную добавку, которая содержит безопасные калории. Они обладают низким гликемическим индексом и не вызывают развитие сахарного диабета и ожирения.

Syntha-6 BSN

Syntha-6 BSN — лучший протеин, если главным конкурентным качеством выбрать универсальность. В составе объединилось 6 видов белков, полностью усваивающихся за разные промежутки времени. Возможность комплексно принимать сывороточный и казеиновый протеин обусловила популярность Syntha-6 и большой спрос. Удачное комбинирование компонентов стало фактором, положительно влияющим на равномерное усвоение аминокислот организмом. Один приём эквивалентен количеству белка, содержащегося в четырёх куриных яйцах и порции куриной грудки, с той разницей, что нутриенты из пищи усваиваются на 30%, тогда как протеин «без потерь» доносит необходимые нутриенты. Продукт подавляет процесс распада мышечных структур, позволяет разнообразить привычную белковую составляющую в схеме питания за счёт вариативности вкусов. Единственным целесообразным дополнением могут стать добавки с жирными кислотами Омега-3.

Dymatize ISO-100

Открывает топ 10 лучших протеинов Dymatize ISO-100. Продукт относится к виду чистейшего сывороточного изолята. Подходит для тех, кто серьёзно работает в зале над прибавлением мышечных объёмов и стремится затормозить процесс накопления жира. Dymatize ISO-100 идеально подойдёт на период сушки, ввиду нулевого показателя содержания углеводов. Прекрасно стимулирует процессы восстановления, позволяет набрать 7 килограммов мышечной массы за восемь недель при употреблении 2-3 раза в день. Уникальная особенность заключается в том, что изолят гидролизованный, а значит, будет всасываться значительно быстрее. Комбинация глютамина и таурина в составе обеспечит растущую эффективность силовых тренировок.

Phase 8 MuscleTech

Вторую строчку в нашем списке лучших спортивных добавок на основе белковых смесей занимает Phase 8 MuscleTech. Качество протеина класса премиум было достигнуто за счёт использования восьми белковых компонентов, среди которых гидролизованный изолят, казеин, концентрат сывороточного и молочного белка. Phase 8 MuscleTech обладает пролонгированным эффектом (до 8 часов). Рекомендуется употреблять до 4 раз в день в дозировке 26 г. Эффективен в период тяжёлых тренировок на сушку, когда главной задачей становится сохранить мышечную массу, обеспечить прирост на фоне низкоуглеводной диеты и потребности в быстром восстановлении. Оптимальное решение для завершающего приёма пищи перед отходом ко сну. Протеин Phase 8 MuscleTech содержит кальций, глицин и таурин, что позволяет не ощущать дефицита в микроэлементах, не снижать интенсивность кардио тренировок (для прорисовки рельефности) и выполнения упражнений на выносливость.

Какой гейнер подобрать

1. Если вы профессиональный спортсмен и вам нужен самый большой результат достаточно быстро — необходимо свое предпочтение отдавать гейнера под номером: 1, 2 и 3. Они чрезвычайно продуктивны, хотя и чуть-чуть дороговаты, среди общей массы.

2. Нужно поддержать физическую форму и реабилитироваться после значительных нагрузок, тогда смело подбирайте номера: 4,5 и 6. Цена на аналогичную продукцию находится в средней категории и по карману большинству спортсменов. В наличии — список наиболее доступных элементов для роста мышц и их восстановления.

3. Замыкает перечень номера: 7,8,9 и 10. Их цель вполне ясна: вы новичок в деле спортпита и не обладаете достаточным опытом в использовании. Эта серия позволяет не навредив здоровью, при комплексном подходе, получить атлетическую базу для перехода на новый уровень. Цена очень доступна.

Как правильно принимать гейнеры

Рецепт приготовления углеводных коктейлей прост. Используйте воду. Сладкие напитки сделают вкус чрезмерно приторным. Исключением является нежирное молоко. Количество жидкости зависит от ваших личных предпочтений. Если вы любите жидкие коктейли, используйте больше воды. Некоторым атлетам нравится своеобразное пюре из гейнера. Для его приготовления нужно использовать минимальное количество воды и термическую обработку, например в микроволновой печи.Довольно часто нас спрашивают: «Сколько гейнера нужно и его как пить?». Все зависит от вашей суточной потребности в калориях. Как правило, достаточно нескольких порций в течение дня тренинга. Помните, гейнер – это пищевая добавка. Не следует заменять ей обыкновенную еду. Такой препарат нужен для дополнения основного рациона.Применение гейнера оправдано только в контексте набора веса. Это недорогой и простой способ быстро обеспечить организм необходимой энергией. Наиболее рационально использовать добавку сразу после тренировки. Также отметим, что польза гейнера видна и при приеме до тренировки. Благодаря медленному усвоению некоторых углеводных и белковых компонентов вы постепенно повысите уровень свободной энергии, что увеличит выносливость анаэробного типа.

Только лучшие: еще ТОП 5 гейнеров 2019-20 года

В основе подборки гейнеров для набора массы, популярных в 2018 году, лежат такие качества, как: особенности состава, калорийность порции и стоимость.

  1. Super Mass Gainer от Dymatize. Этот продукт – лучший гейнер для эктоморфа, поэтому в рейтинге ему отдано первое место. Он представляет собой отличный выход для тех атлетов, которым тяжело дается набор веса. Он подходит и для обычных людей, желающих увеличить массу тела. Порция содержит 1280 калорий, что дает возможность добиться результата в короткие сроки. В состав гейнера входит 5 белковых форм, быстрые углеводы, аминокислоты ВССА. Super Mass Gainer имеет невысокую стоимость, что делает его еще более привлекательным.
  2. Up Your Mass от MHP. Особенностью этого гейнера является то, что в составе содержатся сложные углеводы, источником которых служат ячменные и овсяные зерна. Это позволяет набирать массу без опаски – лишнего жира практически не будет. Порция Up Your Mass вместо обычного приема пищи сохранит ощущение сытости на длительный период, но в то же время предотвратит катаболические процессы. В состав также входят: 3 вида белка, ВССА, аргинин и глютамин. Калорийность порции 500 калорий. Производитель позаботился о разнообразии вкусов, что дает возможность употреблять его продолжительное время, и он не надоест. Можно с уверенностью сказать, что Up Your Mass останется в лидерах в рейтингах 2018 года среди гейнеров для набора мышечной массы для мезоморфов.
  3. Serious Mass от Optimum Nutrition. Это – еще один из лучших гейнеров, лидирующий в рейтинге 2018 года по набору массы тела для тех, у кого быстрый обмен веществ, и кому трудно увеличить вес. Порция продукта содержит 1250 калорий. В состав, помимо белков высокого качества (сыворотки, яиц и казеина), входят 25 витаминов и минералов, креатин и глютамин. По стоимости Serious Mass можно отнести к средней ценовой категории.
  4. PRO Gainer от Optimum Nutrition. В отличие от предыдущего содержит в два раза меньше калорий. Это дает возможность использовать его не для направленного увеличения веса в целом, а для восстановления энергии после тренировки, общей энергетической поддержки организма, наращивания мышечной массы без риска получения лишних жировых отложений. В составе: 7 видов белка, углеводы, пищеварительный фермент. Последний компонент гейнера обеспечивает его лучшее переваривание и повышает усвояемость.
  5. True-Mass от BSN. Хотя цена этого гейнера завышена, высокое качество позволяет ему принять участие в рейтинге 2018 года. Калорийность порции составляет 700 калорий. Белковый состав довольно разнообразный: сывороточный концентрат, изолят и гидролизат, яичный и молочный белок, мицеллярный казеин. Смесь содержит углеводы (в оптимальном соотношении с белком), жир и клетчатку. Производитель позаботился о том, чтобы гейнер не «приедался», выпустив линейку разных вкусов.

Особенности выбора подходяшего

При ответе на вопрос, как выбрать гейнер, нужно рассматривать несколько факторов:

  1. Состав. Качественный продукт на 1/2 состоит из углеводов и на 1/3 из белка. Существуют и другие варианты, но соотношение, указанное выше, считается оптимальным. Желательно, чтобы белок имел животное происхождение (был яичным, сывороточным и т. д.). Производители, добавляющие соевый изолят, пытаются сократить расходы на изготовление продукта.
  2. Калорийность порции. Гейнер для худых содержит большое количество калорий (от 300 и выше) и позволяет быстро наращивать мускулатуру. Такие добавки рекомендуются тем, кому сложно набирать вес привычными продуктами.
  3. Виды углеводов. Подбирать гейнер нужно в зависимости от поставленных целей. Продукт с простыми углеводами можно использовать до и после тренировок для повышения выносливости и пополнения запасов энергии. В течение дня рекомендуется употреблять добавки со сложными, медленно усвояемыми углеводами.
  4. Процент сахара, жиров. Хорошие добавки содержат небольшое количество сахара (5-20 г на 100 г) и ненасыщенные жиры (not saturated fat). Лучше всего выбирать гейнеры, содержащие омега-3, CLA и триглицериды со средней цепью.
  5. Другие составляющие. Если необходим рабочий гейнер, выбрать продукт с дополнительными ингредиентами будет правильным решением. Среди вспомогательных компонентов могут присутствовать такие, как глютамин (улучшает восстановительные процессы), креатин (повышает спортивные показатели), лактаза и протеаза (пищеварительные ферменты, улучшающие переваривание продукта и предотвращающие развитие побочных эффектов).
  6. Производитель. На рынке представлены популярные марки с оптимальным соотношением цены и качества и положительными отзывами: Optimum Nutrition, Dymatize, Ultimate Nutrition, Myprotein и др.

Совершать покупки необходимо в надежных магазинах, торгующих оригинальной продукцией. Упаковка должна быть целостной, на этикетке должны отсутствовать “пляшущие” буквы, орфографические и грамматические ошибки.

Какие существуют виды гейнеров

Главное отличие быстрых гейнеров — высокий гликемический индекс. Такой продукт молниеносно усваивается организмом и так же быстро поднимает уровень сахара в крови. Какой состав гейнера с такими свойствами? На первом месте по содержанию обычно стоит пищевая добавка мальтодекстрин, как переработка из кукурузного крахмала или этот же крахмал в чистом виде. Как вариант основой может выступать сироп рисовый или глюкозный. Без белка в гейнере не обойтись. Количество может доходить до 50% от общей массы. Гейнер с быстрыми углеводами подходит тем, у кого обмен веществ ускорен, преимущественно это человек с эктоморфной конституцией тела.

Гейнер с медленными углеводами характеризуется низкой скоростью усвоения. То есть резкого скачка сахара в крови не произойдет. В них минимальное количество быстрых углеводов и полно белка. Такие гейнеры идеально подходят для набора сухой мышечной массы.

Гейнер какой фирмы приобрести

Сравнительно молодая, украинская кампания по изготовлению спортпита. Успела захватить конкретную востребовательность в кругу культуристов. Показывает определенную доступность в цене, имеет хороший минеральный и витаминный комплект. Применяется среди начинающих атлетов.

Замечательный производитель спортивного питания родом из Польши. Эта кампания специализируется на производстве протеинового порошка и гейнеров для сборная по силовым видам спорта. Качество продукции замечательное, что неоднократно доказывалось экспертизами и отзывами спортсменов. Имеет широкий ряд аналогичной товарной линии.

We >

Американский изготовитель спортпита. Выделяется старой историей и удачно проявивший себя на рынке спортивного питания. Имеет огромную линию товаров аналогичного профиля: начиная от витаминов, завершая гейнерами. Присутствуют филиалы в странах Европы.

Universal Nutrition

Распространенная и надежная японская кампания по изготовлению спортивного питания. Основана в далеких 70-х годах и работает до этих пор. Выпускает не только гейнеры и протеины, но и минеральный, комплексы витаминов, жиросжигатели и ВСАА. Отмечают хорошее качество и безопасность этой товарной линии.

Dymatize Nutrition

Кампания по изготовлению спортпита из Соединённых Штатов, Флорида. Начало работы в этой области, было открыто в первой половине 90-ых годов двадцатого века. Продукцию могли себе позволить лишь те, кто проживал в этом городе, за счёт маленького объема производства. Сегодня кампания охватывает весь мир и имеет филиалы в 40 государствах.

MuscleTech

Американский производитель спортивного питания. Показывает впечатляющий выбор разной продукции: аминокислоты, ВСАА, минералы, протеин, креатин и гейнеры. Пользуется большой популярностью среди адептов бодибилдинга и специалистов спорта. Имеет очень доступную стоимость на продукты.

Французская корпорация по изготовлению специализированного питания для спортсменов. Корни уходят в 1996 год, когда кампания стала делать большие партии спортивного питания. Ветка товаров предоставлена не только спортивным питанием, но и средствами предотвращающими старение. Слывет высоко эффективностью.

Основана в 2001 году одной из американских кампаний. Изначальный объем производства был очень скромен. После какого, производителю получилось продвинуться на мировую арену спортпита. Сегодня — это одна из основных корпораций с большим количеством филиалов во всем мире.

Рейтинг лучших гейнеров для набора массы

В данной статье топовый рейтинг базируется не исключительно на отзывах благодарных клиентов, пользующихся данной продукцией, но и по следующим параметрам:

  • наличие жиров, белков и углеводов в составе;
  • содержание количества сахара в гейнере;
  • показатели качества\цены\массы продукта;
  • репутация производителя и отзывы культуристов.

Подобным образом составление аналогичного рейтинга, является максимально не предвзятым и объективным. В конечном счете, это оказало влияние на сортировку и выборку наиболее удачного элемента спортпита. Для комфорта понимания, перечень будет находиться от замыкающегося к лидеру ТОП 10 гейнеров.

BPI Sports Best Protein

BPI Sports Best Protein представляет собой протеиновую смесь, где молочная сыворотка представлена в качестве концентрата, изолята и гидролизата. Эти компоненты обеспечивают образование мощнейшей белковой матрицы, поддерживающей прирост мышц и не позволяющей им распадаться. Последнее обусловлено основательным подбором аминокислот. Подходит для употребления и девушкам, и мужчинам с разницей в дозировке в одну мерную ложку. Станет отличным рациональным добавлением к повседневному рациону в период работы над рельефом тела. Самые популярные вкусы BPI Sports Best Protein: банановый и сливочное печение.

Universal Nutrition Animal Whey

Следующий в списке лучших — протеин Universal Nutrition Animal Whey, относящийся к продуктам компании из США под названием Universal Nutrition. В составе значатся идеальные пропорциональные сочетания видов очищенного белка, действие которых подкрепляется мощным набором аминокислот. Протеин создан с помощью современных технологий, позволяющих облегчать переносимость компонентов и избавлять потребителя от побочных эффектов в виде лёгких расстройств пищеварительной системы. Animal Whey максимально растворяется в обезжиренном молоке или обыкновенной воде. Рекомендуется употреблять три раза в день, для профессиональных тяжелоатлетов и занимающихся бодибилдингом допускается применять двойную дозу (2 скупа). В линейке представлен вкус ванильного мороженого и шоколада.

Cellucor COR-Performance Whey

Середину рейтинга протеинов занимает Cellucor COR-Performance Whey. Фирма Cellucor позиционирует свой продукт как лучший протеин, произведённый на основе сывороточного изолята и концентрата. Одна ложка содержит 15 граммов белка, который быстро транспортируется с участием особых соединений, пищеварительных энзимов. Протеин Cellucor COR-Performance Whey быстро размешивается в холодной воде и обладает не приторным вкусом. При стабильном приёме наблюдается повышение производительности, показателей выносливости. Производитель замечает отсутствие необходимости регулярно прерывать циклы употребления, аргументируя это полной безопасностью производимого товара. Более наглядный результат наблюдается при совместном использовании с креатином (для прогресса в отношении рабочих весов), карнитином (при сушке) или BCAA (когда основная цель – предотвратить распад мышц и восстановиться за короткий срок).

Итог

Итак, для роста мускулатуры эксперты рекомендуют выбирать гейнеры. Однако выбирать добавку нужно с умом, проанализировав собственные потребности и ориентируясь на интенсивность тренинга.

Ссылка на основную публикацию