Рекомендации специалиста:
- Посчитать до 100.
Однако это условная цифра – вести счёт следует до того момента, пока не будет достигнута точка полного умиротворения. Этот способ является проверенным временем и делом. Но в настоящее время его используют немногие, поскольку он кажется людям чересчур банальным. Считать стоит в неспешной манере, делая при этом глубокие вдохи.
- Почувствовать себя в шкуре другой личности.
Стоит подумать над тем, понравилось ли бы мне, если бы со мной беседовали в подобном тоне.
Не нужно быть наивным и надеяться на то, что второй участник диалога в ответ на бурю негативных эмоций станет заискивать передо мной, пытаясь получить расположение. Естественно, он не будет вести себя, как провинившаяся собака. В случае, если моя злость имеет под собой основу, то следует отдавать себе отчёт в том, что агрессия приведёт к аналогичной реакции со стороны близкого. Собеседник выстроит словесную систему обороны, что вполне понятно, поскольку никому не приходятся по душе моменты, когда его пытаются унизить.
Когда происходит нервный срыв, то не получится устранить стресс посредством усиления ссоры – в этом случае негатив перекладывается на других. Более того, в обязательном порядке наступит ответная реакция. Поэтому, если нечего сказать, лучше промолчать.
- Принять отрезвляющий душ.
Такой вариант хорошо помогает успокоиться в домашних условиях. Однако если подобной возможности поблизости нет, то следует применить обычный умывальник – включить холодную воду, после чего дать ей “остудить” лицо.
- Заняться трудотерапией.
Нередко вместо того, чтобы сразу ликвидировать разгорающееся внутри себя пламя, происходит побрасывание дров в огонь – пробуждаются воспоминания о былых обидах и ссорах, ведётся поиск союзников, начинается демонстрация жалобного поведения и предпринимаются попытки найти сочувствие.
Чтобы не думать о плохом, следует прибегнуть к трудотерапии. Если злость вызывает поведение коллег, то следует сосредоточиться на рабочем процессе. Если же заставляют нервничать члены семьи, то нужно переключиться на проведение домашней уборки, которая позволит уменьшить стресс.
Загрузка...
