Какие беговые дорожки лучше

Плюсы приобретения и установки беговой дорожки дома

Экономия. Чаще всего, приобретение абонементов в спортзал является ежемесячной процедурой. При покупке беговой дорожки домой затраты являются единоразовыми, а польза такая же, как и от беговой дорожки в спортзале

В среднем срок службы беговой дорожки равен 5 годам.
Здесь же важно помнить и про затраты на дорогу (если спортзал не находится рядом с вашим домом), ведь для того, чтобы добраться до спортзала нужно потратить денежные средства на бензин или же на проезд при передвижении на общественном транспорте.

Гигиена. Дома только один человек пользуется тем или иным тренажером (беговой дорожкой)

При занятиях спортом человеку свойственно потеть. У беговой дорожки есть специальные «перила». В спортзале за эти «перила» держатся все использующие тренажер тренеры, спортсмены и т.д. И, конечно же, перчатками мало кто пользуется. Дома куда гигиеничнее заниматься спортом.
Для беговой дорожки без ее использования по назначению можно придумать и другой функционал. Например, она может служить отличной лежанкой для кота или собаки, или же временной подставкой для одежды.
Занимаясь на собственной беговой дорожке спортсмен сам выбирает себе музыку для тренировок, ведь как часто та музыка, которая играет в зале, абсолютно не нравится занимающимся, и всем приходится слушать музыку в наушниках, а это очень неудобно при занятиях, ведь наушники постоянно путаются и мешают.

Как ухаживать за беговой дорожкой?

Правильно содержать нужно все модели устройств. Независимо, какие тренажерные беговые дорожки используются, они нуждаются в:

  1. Подтягивании, которое производится строго по инструкции к спортивному снаряду. Для этого применяется специальный ключ, входящий в комплект тренажера.
  2. Центровке, выполняемой вращением инструмента в разные стороны до получения необходимого результата.
  3. Замене полотна, которая производится специалистами на дому при сильном его износе.
  4. Смазке, частота которой зависит от того, как интенсивно эксплуатируется беговая дорожка. Оптимальным считается обновлять смазку после 300 км.
  5. Чистка, проводимая по мере загрязнения влажной тряпкой или пылесосом.

Как заниматься на беговой дорожке?

Существуют разные виды упражнений для занятий на спортивном снаряде. Они незначительно различаются и могут по-разному влиять на организм. В домашних условиях выделяют 5 основных видов активности:

  1. Обычный бег на беговой дорожке, который подходит для поддержания хорошей физической формы. Средняя скорость движения может составлять 7-10 км/ч.
  2. Интенсивная ходьба, направленная на подтягивание и укрепление мышечной ткани. Это идеальный вид упражнения для тренировок при избыточном весе.
  3. Ходьба или бег под разными углами, позволяющие создавать повышенную физическую нагрузку на мышцы. Наклон регулируется в соответствии с требованиями спортсмена.
  4. Интервальная тренировка, означающая постоянную смену интенсивности нагрузок. Она помогает бороться с лишним весом и оставаться в хорошей физической форме.
  5. Ходьба с утяжелителями в руках, повышающая эффективность тренировки в 2 раза. Удержание гантелей во время занятий не только накачает мышцы, но и разовьет координацию движений.

https://youtube.com/watch?v=h2gzHGnFH7k%250D

Как бегать для похудения на беговой дорожке?

У тренировок для избавления от лишнего веса есть особенности. Их нужно учитывать, чтобы беговая дорожка для похудения дала положительные результаты:

  1. Частота тренировок. Инструкторы рекомендуют ежедневные пробежки, но стоит учитывать свои физические возможности.
  2. Продолжительность упражнений. При средней интенсивности бега в течении часа сжигается около 500 ккал. Это оптимальная длительность тренировки, после которой должна чувствоваться характерная усталость.
  3. Скорость бега. Для начала хватает 5-7 км/ч, со временем возможно увеличение до 10 км/ч.
  4. Частота пульса. Усредненные показатели – 120 ударов в минуту. Эти цифры надо учитывать при выборе интенсивности тренировки.
  5. Питьевой режим. Употреблять воду следует небольшими глотками во время всего занятия. Это поможет избежать излишней утомляемости организма.

https://youtube.com/watch?v=l-vu499j4YI%250D

Противопоказания и предназначение беговой дорожки

Одним из противопоказаний беговой дорожки являются травмы опорно-двигательного аппарата, нарушения осанки, а также сколиоз. Только людям с индексом массы тела ниже первого уровня ожирения можно заниматься на этом тренажере. Известны случаи с травмами коленных суставов, голеностопов при использовании беговой дорожки. Так что не каждому человеку стоит заниматься на этом кардиотренажере. Пешие прогулки на таком тренажере не похожи на механизм привычной ходьбы. Лучше всего гулять по улице, столько, сколько есть силы, а кардионагрузки выполнять на других тренажерах, например на велотренажере или эллипсе.

Что остается в сухом остатке? Беговая дорожка – отличный кардиотренажер для уменьшения веса тела и развития выносливости. В нашем фитнес-центре Индиго находятся сразу 10 беговых дорожек американской фирмы «Star Track», которые имеют множество регулировок, вентиляторы обдува и предустановленные программы, позволяющие тренироваться с разной целью. Приходите и попробуйте сами!

Какие мышцы работают на беговой дорожке

В спортзале фитнес-тренер подскажет, кому подойдет данный вид тренировок, какие мышцы работают на беговой дорожке. В домашних условиях придется изучать эту информацию самостоятельно. Основная нагрузка приходится на мышцы:

  • икроножные;
  • ягодичные;
  • спинные;
  • бедренные.

Если нужно быстро избавиться от лишних калорий, похудеть, проработать пресс, то придется задействовать и другие части тела. Для этой цели хорошо подходят современные электрические тренажеры с возможностью подъема полотна под углом. Инструкторы советуют при беге двигать руками, а не держать их на поручнях, тогда тренируются еще и мышцы предплечий.

Выбор беговой дорожки

При выборе тренажера стоит отметить некоторые особенности. 

Обратите внимание на возможности автоматической регулировки уровня наклона дорожки. Так, например, в недорогих моделях уклон регулируется рычагом, и это не совсем удобно во время тренировки

Лучше всего и удобнее, когда достаточно всего одного клика и платформа изменила свой угол.
Очень важна ширина бегового полотна. Так, если вы выберите тесную дорожку, то скорее всего при беге будете касаться бортиков раз за разом. Вряд ли можно назвать такое занятие не опасным. Так же из-за недостатка места при беге, вам не удастся набрать достаточной скорости. Так как при разгоне, человек увеличивает высоту поднятия ноги и тем самым ударяется об бортик носком обуви. Хотя нормой считается ширина более сорока пяти сантиметров, вам следует самим найти подходящий размер дорожки.
Не забывайте о таких вещах как системы поглощения ударной, вибрационной нагрузки и противоударное покрытие. Эти две функции, во-первых, сохранят ваши суставы, а во-вторых, душевное спокойствие. Покрытие избавит ваших соседей от шума вашего бега и вам не придется извиняться перед соседями, а также объяснять сложившуюся ситуацию.
Обратите внимание при выборе беговой дорожки на мощность ее двигателя, которая проявляется в километрах в час ибо так будет понятнее какой скорости может достигать бегун. Ведь именно это, поможет вам тренироваться предельно эффективно. Поэтому не целесообразно покупать тренажер с мощностью двигателя меньше чем шестнадцать километров в час. Так что лучше выбрать дорожку попроворнее. Так как от скорости зависит срок ее эксплуатации и ваши результаты.

фитнес-центры

Как похудеть при помощи беговой дорожки

Читая отзывы об этих видах тренажеров, вы, скорее всего, наткнетесь на два вида. Во-первых будет описано, как нужно и как не нужно заниматься. Но возьмите на заметку, что недовольны тренажером только те, кто не готов упражняться самостоятельно. Им же и экран не нравится, и пульс неправильно показывает, и вообще скучно тренироваться. И скорее всего они и не избавляются от лишнего веса, ибо и с питанием у них дела обстоят так же.

Позаботьтесь о тренировках, построив план занятий, который подходит именно для вас и вашего организма. Если вы не в состоянии самостоятельно придумать программу, то можно заказать персональные тренировки, где инструктор будет контролировать технику выполнения упражнений и составит программу специально для вас.

  • Если вы предпочитаете силовые нагрузки на дорожке, то время для одного занятия около 45 минут в день. Занятие может состоять из разминки и бега трусцой или чередовать ходьбу и бег.
  • Следует стараться потерять как можно больше калорий за время тренировки, а не пробегать множество часов. Вашей целью должна быть умеренная нагрузка на суставы, а не перегрузка всего организма.
  • Ягодицы не напрягаются при ходьбе вверх по наклонной дорожке, но она помогает вам потратить множество калорий. И вполне может заменить бег начинающим спортсменам.
  • Хватает пяти занятий длительностью по тридцать минут на протяжении семи дней для достижения хорошего результата. Можете добавить еще минут пятнадцать, но только если вы занимаетесь спортивной ходьбой.

Обычный бег VS беговая дорожка: 5 плюсов и минусов

Бег выбирают сильные духом и очень упорные люди. Они всегда достигают своей цели и не боятся препятствий. Если вы решили к ним присоединиться, то, несомненно, столкнулись с типичной проблемой выбора — бегать по улицам или же на беговой дорожке. Давайте разберемся, какой вариант лучше?

Обычный бег: преимущества и недостатки

Утренние и вечерние пробежки становятся все популярней среди жителей мегаполисов и небольших городов. Но, выходя на улицу для беговой разминки, нужно осознавать ее плюсы и минусы:

  • Приятно пахнет свежескошенная трава, поют птицы, шумит река — все это поднимает настроение бегущим людям. Но плохая погода — веская причина отменить пробежку и остаться дома. А плохая погода в течение нескольких дней — практически всегда повод совсем забросить тренировки;
  • Наличие уличных пробежек в вашей жизни зависит и от времени года. Если вы серьезно намерены бегать и летом, и зимой, то вам потребуется 2 комплекта одежды, а еще очень хорошая обувь, которая не скользит и пропускает воздух. Не забудьте и о консультации врача — возможно, вам противопоказаны занятия спортом в холодную погоду, тогда план круглогодичных тренировок можно считать провалом;
  • Бег на свежем воздухе — польза для легких и всего организма. Но если в вашем районе нет стадиона или парка, то приходится бежать вдоль дороги. Значит, дышать вы будете выхлопными газами, что, естественно, здоровья вам не прибавит;
  • От поверхности для бега также зависит его полезность. Хорошо, когда она меняется — асфальт, тропинка в парке, брусчатка, галька… Дорожка же с ямами и другими препятствиями — отличный тренажер на внимательность, но и причина частых травм;
  • Вы можете найти приятную компанию для бега — друзей-единомышленников, которые помогут с удовольствием провести время. А еще за вами всегда бегают бродячие собаки, от которых избавиться не так просто.

Беговая дорожка: преимущества и недостатки

Мечта иметь дома небольшой тренажерный зал сегодня становится реальностью даже для владельцев небольших квартир. Чтобы купить беговую дорожку, не нужно копить много лет и обращаться к специалистам — ее можно заказать через интернет. Но перед этим, конечно, сопоставить все плюсы и минусы:

Конечно, в первую очередь, вас может смутить цена беговой дорожки. Но если подобрать качественную модель с минимумом функций, то для ее покупки не придется влезать в кредиты;
Свежего воздуха бегающим в помещении не хватает. Зато они не отменяют занятие в жару или ливень, что способствует регулярности тренировок и быстрому результату;
Многие считают, что бегать в комнате скучно — вы смотрите в одну точку и не наслаждаетесь пролетающим мимо вас пейзажем

Зато можете смотреть телевизор и даже готовиться к экзамену или важному выступлению. Информация, полученная во время бега, запоминается в два раза лучше;
Во время бега вы часто опираетесь на поручни, что портит технику бега и отрицательно влияет на состояние позвоночника

Но выход из ситуации прост — когда сил бежать уже нет, просто снижайте скорость или уходите с дорожки на 5-минутный перерыв;
Система амортизации уменьшает давление на позвоночник и суставы, что позволяет использовать ее в любом возрасте. Это неоспоримый плюс, который не имеет контраргументов!

Какая беговая дорожка лучше: механическая или электрическая?

Вопрос о том, какая беговая дорожка лучше (механическая или электрическая) совсем не нов и волнует многих покупателей, желающих приобрести тренажер. Однако единственного и однозначного ответа тут нет.

Ведь как механический, так и электрический вариант устройства для бега имеет и свои недостатки, и свои достоинства. А потому – каждый покупатель должен сам для себя определить, что ему удобнее и выгоднее.

Рассмотрим особенности тренажеров более подробно. 

Преимущества механической беговой дорожки и ее минусы 

Начнем, пожалуй, с так называемых «слабых мест» механических тренажеров:

  1. Данное устройство начинает работать лишь после воздействия на него силы извне. Другими словами – тренирующийся должен как бы толкать ногами полотно, чтобы оно пришло в движение. Из-за этого страдает плавность хода.* 

* Обратите внимание: к механическим устройствам относятся и магнитные тренажеры. И главное, чем отличается магнитная беговая дорожка от механической, – это особое устройство системы торможения, позволяющее сделать ход более мягким и плавным. 

  1. Чтобы отрегулировать нагрузку, необходимо прекратить тренировку и вручную переставить специальные рычаги. А это не всегда удобно.
  2. Из-за плохой амортизации полотна людям, у которых какие-либо проблемы с суставами и позвоночником, крайне не рекомендуется заниматься на подобном тренажере (в данном случае будет лучше заказать для себя велотренажер или, например, купить эллиптический тренажер в Сочи или любом другом городе).
  3. Панель управления оснащена только лишь самыми необходимыми датчиками: измерение пульса, подсчет пройденной дистанции, определение времени тренировки, расчет сожженных калорий. Для профессиональных занятий бегом наличия только этих устройств недостаточно. 

Преимуществами же механических тренажеров являются:

  • Компактность – беговую дорожку, в случае надобности, можно быстро сложить и с легкостью разместить под диваном, к примеру.
  • Энергонезависимость – если у вас дома постоянно происходят сбои электроэнергии или же вы любите тренироваться на свежем воздухе, то вам подойдет именно механический тренажер.
  • Небольшая стоимость – механическая или магнитная беговая дорожка лучше своего электрического собрата уже тем, что стоит на порядок дешевле. Так что если вы, конечно, не претендуете на звание лучшего бегуна РФ, то для домашнего использования вполне подойдет механический тренажер. При этом чтобы купить его, не понадобится опустошать подчистую свой кошелек.

Электрическое устройство, имитирующее бег: плюсы и минусы 

Размышляя о том, какая беговая дорожка для дома лучше: механическая или электрическая, важно понимать, что последняя достаточно громоздка и габаритна. А потому, если в вашей квартире и так не хватает свободного места, лучше присмотреться к компактным механическим моделям

Собственно, именно по этой причине большой вес и размеры можно отнести к минусам электрических беговых дорожек.

Также к списку недостатков следует добавить:

  • Зависимость от электричества.
  • Высокую стоимость. 

Однако преимуществ у данной модели значительно больше:

  1. Наличие электродвигателя. Именно благодаря двигателю достоинства электрического агрегата достаточно многочисленны. Начиная от мягкого хода без рывков и заканчивая возможностью менять угол наклона полотна и скорость бега без отрыва от тренировки.
  2. Амортизация полотна. Беговое полотно в электрических моделях имеет отличные амортизационные свойства, что позволяет во время тренировки снизить нагрузку на суставы, сухожилия и позвоночник.
  3. Удобная и функциональная панель управления. На панели присутствует множество разнообразных датчиков, а также встроен компьютер. Это позволяет не только грамотно проконтролировать весь тренировочный процесс, но и разнообразить его. 

Как видите, нюансов довольно много, хотя тут описаны далеко не все из них. Поэтому определить, какой тренажер именно для вас предпочтительнее: электрическая беговая дорожка, магнитная или механическая, помогут отзывы покупателей и/или же консультация у знающих толк в данных устройствах специалистов. 

Позвоните в ZonaSporta.com и получите возможность проконсультироваться бесплатно или же приобрести любой тренажер по выгодной стоимости. Также у нас можно заказать орбитрек или купить велотренажер во Владимире и многих других городах РФ.

Беговая дорожка – незаменимый тренажер или просто сложная игрушка?

Бег или беговая дорожка. Что лучше?

Беговая дорожка – это тренажер, с помощью которого можно сделать много полезного. Правильно используя беговую дорожку, можно повысить выносливость всего организма и укрепить сердечно-сосудистую систему.

Также использование этого кардиотренажера позитивно влияет и на состояние центральной нервной системы. Следствие этого «пассивного тренинга психики» — хорошая переносимость тяжелого умственного труда и сохранение (или коррекция) фигуры.

Беговая дорожка имеет несколько преимуществ перед простым бегом.

  1. Можно заниматься в любую погоду, не выходя из дома. Для тех, кто любит просто бегать на природе, это не очень нужно. Но тем, кто не хочет привлекать чужого внимания и вставать ради бега на час раньше, тренажер дома просто необходим.
  2. Можно регулировать нагрузку. Для тех, кому необходимо сбросить лишний вес и укрепить организм, необходимо пробегать большие дистанции. Эти задачи можно решить и без домашнего тренажера. Но вот тем, кому нужно подкорректировать форму ног и ягодиц, беговая дорожка будет как раз кстати. Повернуть рычаг регулировки интенсивности на «дорожке» — намного проще, чем надевать на ноги утяжелители.
  3. Тем, кто привык посредством бега ускорять восстановление морального состояния, бег дома тоже будет куда приятнее. Бег на свежем воздухе, безусловно, приятнее. Но, к сожалению, город, кроме свежего воздуха насыщен и неприятными явлениями. Внезапно начавшийся дождь, о котором почему-то не предупредили по радио. Курьез, свидетелем которого нечаянно можно стать. И еще масса других нежелательных явлений, которые не только помешают активному отдыху, но и еще сильнее утомят уставшую психику.

Средние цены беговых дорожек

Вместе с преимуществами перед уличным бегом «дорожка» имеет и некоторые нюансы. Первый нюанс – это ее стоимость. Самая дешевая беговая дорожка стоит примерно 6.5 тысяч рублей.

Самая дорогая – свыше 600 тысяч.

Самая дешевая – механическая, складная, с жидкокристаллическим дисплеем, на котором фиксируются показатели скорости, время бега, дистанция, пульс и количество калорий, сгоревших за время тренировки.

Самая дорогая беговая дорожка – электрическая. Помимо компьютера и качественного материала, этот тренажер имеет технические преимущества перед своим малостоящим собратом. Мощность двигателя – 5 лошадиных сил, а максимальный вес человека, который имеет право на ней бегать без опасений — 182 кг.

Чек лист для выбора дорожек

Познакомившись с разными критериями выбора, можно подвести определенные итоги. Перед тем, как выбрать беговую дорожку для дома, стоит выбрать, какие у нее должны быть параметры. И лучшим вариантом в 2020 году может стать такая модель:

  • Двигатель мощностью около 2 л.с. в обычном режиме — тихий, но достаточно мощный для достижения скорости хотя бы 12 км/ч. 
  • Панель управления, на экран которой выводится, как минимум, скорость, потраченная энергия и расстояние. Дисплей должен позволять удобно считывать данные. Список профилей и режимов — не меньше 9-10. 
  • Уровень безопасности обеспечивается ключом аварийной остановки или специальной кнопкой, предназначенной для той же цели. А скорость должна быть плавной, чтобы еще больше снизить вероятность падения. 
  • Поручни должны быть удобными для рук. 
  • Длина полотна — 120 см, ширина — 40-43 см. 
  • В списке комплектных датчиков — как минимум, датчик сердечного ритма. 
  • Для обычного пользователя хватит механической модели, для спортсмена и человека, у которого есть проблемы с суставами, нужна только электрическая.

Гарантийный срок на такую технику должен находится в пределах 1-2 лет на весь тренажер в целом и до 3-5 лет на запасные части. У самых качественных моделей есть пожизненная гарантия.

  • Кардиотренажеры, какой выбрать для дома: плюсы и минусы разных вариантов
  • Как выбрать лучший эллиптический тренажер для дома: полезные советы по выбору

Рейтинг беговых дорожек

Лучшие тренажеры производят проверенные временем бренды. Они представляют на рынке широкую линейку устройств, рассчитанных на разные финансовые возможности и желаемые результаты. К известным производителям причисляют:

  1. Torneo – итальянская фирма, выпускающая как экономичные, так и дорогостоящие аппараты.
  2. HouseFit – американский бренд, производящий спортивный инвентарь средней ценовой категории.
  3. Horizon Fitness – популярная в Европе фирма, которая делает высокотехнологичные модели разной стоимости.
  4. Carbon – немецкий производитель, выпускающий оснащение по демократичным ценам.

Рейтинг самых популярных устройств:

  1. Svensson Body Labs Physioline TBX – одно из лучших устройств для дома. Полотно обладает удобными размерами для людей среднего и высокого роста. Сама беговая дорожка имеет большое число программ и может работать в энергосберегающем режиме.
  2. Модель Family TM 300A – это небольшой складной тренажер с хорошими характеристиками. В нем есть качественная система амортизации, удобный дисплей и разнообразные функции.
  3. Дорожка Laufstein Corsa полюбилась благодаря современной системе амортизаторов и другим нововведениям. Она обладает пониженным уровнем шума, имеет деку, покрытую воском, обширный пакет программ.
  4. Устройство Ammity ATM 520 TFT – надежная модель, выдерживающая вес до 160 кг. Она имеет широкое полотно и качественную амортизацию, которая защищает суставы от травм.
  5. Механическая беговая дорожка swat DFC T1004 – спортивный снаряд с магнитной системой. Он удобен для домашнего использования. Такие складные беговые дорожки имеют 8 уровней смены нагрузки.

Как выбрать беговую дорожку?

Зная основные характеристики всех тренажеров, покупают тот вид, который подходит к индивидуальным потребностям спортсмена. Перед приобретением нужно учитывать следующие параметры:

  1. Механическая компактная беговая дорожка удобна для домашнего использования, но противопоказана при варикозном расширении вен.
  2. Магнитная модель тренажера меньше нагружает суставы, однако не рекомендуется для долговременных нагрузок.
  3. Электрический двигатель помогает проводить многочасовые пробежки и отлично подходит для спортсменов.

https://youtube.com/watch?v=U0N-pr8t75w%250D

Размеры беговой дорожки

Покупая снаряд, нужно выбрать место, где он будет располагаться и рассчитать его параметры. Стандартная беговая дорожка для зала отличается габаритами от устройства для дома или квартиры. В длину тренажер может быть разным: самые маленькие начинаются от 160 см, максимальные – 225 см. Модели со скромными параметрами идеально подходят для тесных комнат, а аппараты с большими размерами хорошо встанут в просторных помещениях.

Полотно беговой дорожки

На определяющий выбор тренажера влияет много факторов и параметров. Чтобы спортивный тренажер беговая дорожка хорошо подошел для занятий, учитывают требования, имеющие отношение к качеству полотна:

  1. Нижняя часть должна быть ровной. Это обеспечивает хорошее скольжение по основанию устройства.
  2. Снаружи на материале должны быть шероховатости для лучшей сцепки с обувью в процессе тренировки.
  3. Полотно изготавливается из высокопрочного материала ПВХ, сложенного в несколько слоев. Это обеспечивает хорошую амортизацию.

Амортизация беговой дорожки

Характеристики кардиотренажеров важны для любителей интенсивных тренировок, потому что ударная сила, действующая на ноги и бедра очень велика. Основой амортизации служат пружины и эластомеры, которые располагаются под опорной доской и полотном устройства. Самые лучшие беговые дорожки для дома имеют большое количество таких элементов. Это очень сильно способствует снижению ударных нагрузок на суставы.

Эластомеры и пружины изготавливают из высококачественной резины. Их размеры влияют на эффективность работы. Лучшими считаются крупные элементы, принимающие большую часть нагрузки на себя. Современные системы амортизации оснащаются дополнительными подушками, усиливающими эффект. Продвинутая электро беговая дорожка в передней части оборудована механическими элементами, а в задней ее части размещены силиконовые ролики.

Функции беговой дорожки

Использование тренажеров может быть не только хорошей альтернативой занятиям на свежем воздухе, но и превосходить их по эффективности. Приобретенная домой беговая дорожка часто обладает множеством функций, самыми популярными среди которых являются:

  1. Возможность изменения угла наклона.
  2. Точность в определении времени занятия.
  3. Способность считать пульс и сожженные калории.
  4. Возможность задавать параметры тренировки.
  5. Выбор программы для занятий.
Ссылка на основную публикацию