Правда ли, что спорт не мешает беременности?

Беременные женщины, которые занимаются спортом на регулярной основе, не подвергают себя или своего ребенка опасности. В этом уверены исследователи из Университета Джона Хопкинса.

«Беременный спорт» не только благотворно влияет на здоровье будущей мамы: увеличивается объем циркулирующей крови, теплоотдача, сердечный выброс, ткани лучше снабжаются кислородом и питательными веществами, укрепляются мышцы, кости и связки, вес набирается не интенсивно, а, как и положено, постепенно.

У малышей, чьи мамы во время беременности занимаются спортом, реже наблюдаются признаки внутриутробной гипоксии, при рождении им ставят высокий балл по шкале Апгар, в целом они развиты лучше, у них чаще наблюдаются стабильная психика и полноценное развитие.

В результате исследования, которое проводилось учеными Университета Джона Хопкинса, также обнаружилось, что физические упражнения матери снижают скорость сердечного ритма плода, что является признаком хорошего здоровья сердца ребенка (сердцебиение и кровоток плода измерялись через пуповину).

Кроме того, у будущих мам, которые выполняли упражнения хотя бы по 30 минут в день в умеренном темпе, частота сердечных сокращений была ниже, чем у тех, кто почти не уделял внимание физическим нагрузкам.

Полученные данные подтверждают существующие рекомендации для большинства беременных женщин (без угрозы выкидыша и кровотечений во время вынашивания) получать не менее 150 минут умеренной аэробной нагрузки в неделю. Речь идет конечно не о тяжеловесных упражнения. Чрезмерная нагрузка например в тренажерном зале может быть причиной сложности завести ребенка. В случае если такая проблема существует в течении длительного периода времени, стоит обратиться к специалистам для консультации — подробнее.

Исследование проводилось с участием женщин, срок беременности которых составлял от 28 до 32 недель. 15 из них не занимались спортом, 15 занимались регулярно, 15 — активно. Для установления базового диапазона сердечных сокращений при умеренных и энергичных тренировках женщины выполняли упражнения на беговой дорожке или занимались бегом трусцой.

Рекомендуем:  Валерия мишка: “веганская диета помогает находить внутренние силы для спортивных достижений”

У женщин, кто ранее занимался наиболее активно, была выявлена самая низкая частота сердечных сокращений. Те, кто занимался умеренно, показали почти равные значения частоты сердечного ритма до тренировки и после нее.

Будьте здоровы.

Рейтинг статьи
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.