Вот такое утро: зарядка с ляйсан утяшевой и александром реввой

Факты из биографии

С 2006 года Ляйсан была вынуждена оставить спорт из-за очередной травмы, полученной во время тренировки. По завершении спортивной карьеры, она решила попробовать себя в роли телеведущей на канале НТВ, дебютировав в передаче «Главная дорога». Через некоторое время, восстановив колено, стала вести «Фитнес со звёздами» — оздоровительно-спортивную программу на телеканале «Живи». До 2010 года Ляйсан успела представить роман «Несломленная», сюжет которого является автобиографией девушки, а также приняла участие в выпуске танцевального шоу «Знак бесконечности».

С 2010 года на телеканале НТВ выходит новая рубрика — утренняя зарядка с Ляйсан Утяшевой. Многочисленные съёмки в различных шоу никак не сказались на личной жизни спортсменки — с ноября 2012 года она вышла замуж за шоумена и актёра Павла Волю и через полгода родила сына Роберта, а ещё через два года — дочь Софию. Спорт не отпускает навсегда — и по сегодняшний день девушка увлекается танцами, участвуя в различных телешоу и занимаясь в танцевальном классе. Несмотря на столь активный образ жизни, пара всегда находит время на семью и воспитание детей.

Потрясающая внешность гимнастки всегда завораживала многих девушек, но особый интерес к её диете и образу жизни появился у большинства, когда Леся — так называет её любящий супруг — снялась в рекламе автомобилей небезызвестной марки «Мерседес» всего через несколько месяцев после рождения сына. Давайте разберёмся вместе, в чём заключается секрет столь быстрого похудения, ведь не каждой девушке удаётся так быстро убрать нежелательный вес, накопившийся в период беременности.

Зарядка с Ляйсан Утяшевой

Для достижения необходимого результата Ляйсан Утяшева советует выполнять такие рекомендации:

  • не нагружать организм сверх нормы;
  • уделять выполнению упражнений не больше, чем 10–15 минут в день;
  • правильно питаться;
  • избавиться от вредных привычек;
  • вести активный образ жизни;
  • полюбить себя, не критиковать и радоваться даже маленьким победам. 

Перед началом занятий необходима разминка, иначе выполнение упражнений не окажет нужного эффекта. Продолжительность разминки должна составить не более трех минут. Во время разминки нужно бегать, прыгать, делать махи руками и ногами.

Также перед занятием желательно подготовить тело. Допустимо намазать антицеллюлитный или другой крем для похудения на проблемные места. Использование обертывания тоже посодействует усилению эффекта.

Утренняя зарядка со звездой состоит из комплекса упражнений, направленных на укрепление, расслабление различных групп мышц, растяжку. Длительность занятия составляет от двенадцати до пятнадцати минут

Особое внимание уделяется в комплексе таким частям тела, как пресс, ягодицы, ноги, спина. Каждый видеоурок в обязательном порядке комментируется с целью снижения риска неправильного выполнения упражнения

Некоторые спортивные задания являются достаточно сложными и трудновыполнимыми, особенно упражнения под названием «Утяшевская» и «Бабочка». Повторить эти упражнения удавалось не многим.

Для выполнения упражнения «Утяшевская» необходимо:

  1. Выпрямить спину.
  2. Сидя на полу согнуть одну ногу.
  3. Правой рукой взять другую ногу.
  4. Попытаться дотянуться голенью до уха.
  5. Прислушаться к своим ощущениям.
  6. Поменять сторону.

Для выполнения упражнения «Бабочка» важно: 

  1. Сесть на пол с прямой спиной.
  2. Обхватить ступни ладонями.
  3. Левой рукой взять правое колено.
  4. Правой рукой схватиться крепко за бедро.
  5. Втянуть живот.
  6. Через 10 секунд поменять положение на противоположное.
  7. Выполнять по 3 подхода на каждую сторону.

Остальные упражнения посильны для организма: приседания, ножницы, скручивания, растяжки вполне доступны для обычной неспортивной женщины.

Кто такая Ляйсан Утяшева?

Некоторые знают, что Ляйсан Утяшева является супругой известного юмориста Павла Воли и матерью двоих детей. Другие знакомы со знаменитостью благодаря передаче «Танцы» на ТНТ. Но мало кто знает, что эта женщина является победительницей Кубка мира по художественной гимнастике.

В российском сериале «Чемпионки» главная героиня мечтала разгадать секрет успеха Ляйсан, чтобы победить на соревнованиях. Чемпионка играла саму себя в этом сериале. Эта целеустремленная женщина знает, насколько трудно вернуться в форму после родов. Ляйсан разработала комплекс упражнений для похудения, чтобы помочь молодым мамам вернуться в форму.

 

Ссылка на основную публикацию