Диеты и метаболизм: какое влияние они оказывают друг на друга

Диеты и метаболизм: какое влияние они оказывают друг на друга

В организме человека протекает множество процессов, обеспечивающих его жизнедеятельность. Один из них, который считается наиболее важным, связан с обменом веществ. Он представляет собой череду химических реакций, благодаря которым происходит переработка пищи с последующим превращением в энергию и другие вещества, необходимые для работы внутренних органов и поддержания здоровья человека.

Что такое обмен веществ?

Обмен веществ, или метаболизм, основан на процессах катаболизма и анаболизма. В первом случае речь идет о разрушении сложных органических веществ, в результате которых высвобождается энергия. Во втором – об образовании новых структурных компонентов, которые являются частью клеток и тканей. Обмен веществ неразрывно связан с питанием человека, поскольку именно от количества и энергетической ценности поступающей пищи зависят механизмы катаболизма и анаболизма.

Когда протекание химических реакций нарушается в результате диеты, то есть ограничения приемов пищи, то начинают происходить метаболические нарушения. Из-за них наблюдаются колебания веса, у некоторых людей это частые причины постоянного чувства голода, приводящие к неумеренному потреблению еды. Если пренебрежительно относиться к своему рациону, то проблема со временем усугубляется. И даже при ограничении питания вес продолжает прибавляться.

Метаболизм и физическая активность

Поддерживать метаболизм помогает рациональное питание, при котором организм получает сбалансированное количество нужных компонентов:

  • белков, выступающих основным строительным элементом клеток;
  • углеводов, являющихся ключевым источником энергии;
  • жиров, которые нужны для поддержания здоровья клеток и тканей.

Немалую роль в этом играет и достаточный уровень физической активности. Особенно это важно, если человек стремится похудеть. Благодаря интенсивным занятиям спортом ускоряется процесс расщепления жировой ткани, которая становится основным источником энергии.

Некоторые люди полагают, что за счет строгой диеты и одновременного увеличения физической активности смогут быстро избавиться от лишних килограммов. Отчасти это так, однако, подобный подход в ряде случае приносит только вред. Если неразумно подходить к планированию рациона, исключать из него углеводы и жиры, то уменьшение массы тела будет происходить не за счет расщепления жировой ткани, а в результате процессов катаболизма мышечных волокон.

Рекомендуем:  Белковые коктейли в домашних условиях: рецепты протеиновых коктейлей для набора мышечной массы и веса

Чтобы этого не допустить, необходимо, составлять план питания, включая в меню белки, правильные углеводы (медленные, которые долго расщепляются и постепенно высвобождают энергию) и полезные жиры (богатые Омега-3, 6 и 9). Так удастся похудеть, не испытывая чувства голода и стресса, без срывов и с максимальным комфортом.

Дополнительно рекомендуется принимать витаминные и белковые добавки, чтобы не допустить дефицита важных веществ, обуздать чувство голода. Все необходимые продукты для правильного питания можно найти на страницах интернет-аптеки aptekiplus.ru и заказать, не выходя из дома, с доставкой в ближайший пункт выдачи.

Рейтинг статьи
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.