Накаченное тело всегда выглядит весьма красиво. Несмотря на общие тренды и возросшую толерантность к чужой фигуре, каждому хочется выглядеть подтянутыми и стройными. Кроме того, дело не только в эстетике, но и в профилактике здоровья. Правильное питание и хорошая форма позволяют защитить себя от массы рисков.
Но не одни тренировки позволяют добиться рельефного тела. Фитнес может помочь изменить соотношение жировых и мышечных тканей, но вот добиться идеального результата не получится. Для этого нужно еще и правильно питаться. Без огромного количества белков и полезных углеводов тут уж точно не обойтись.
Что помогает, а что нет?
Сначала от отдельных продуктов придется отказаться. Во-первых, если вы желаете нарастить мышцы, стоит воздержаться от быстрых углеводов. Больше всего их в сладостях. Так что сладкоежки будут вынуждены потерпеть, если хотят достичь хороших результатов.
Во-вторых, нужно контролировать баланс воды. Для наращивания мышечной массы необходимо обеспечивать организм большим объемом жидкости. К тому же большие физические нагрузки провоцируют быстрые потери влаги.
Лучшие продукты, которые помогают нарастить мышцы
Многих списки из продуктов, которые полезны для мышц, сразу отпугивают. Ведь кажется, что речь обязательно должна идти о диетах. На деле особых ограничений нет. Пользу для мышц приносит большое разнообразие продуктов:
- Рыба. В особенности полезны те рыбные изделия, в которых много белка. Среди них особое внимание заслуживает тунец и треска. Кроме того, из рыбы человек получает множество жирных кислот и омега-3.
- Молочные продукты. Если у вас нет проблем с переносимостью молока, то это идеальный продукт для роста мышц. Оно способствует активизации восстановительного процесса тканей и синтезу белка. Это один из лучших продуктов для наращивания сухой мышечной массы.
- Мясо. Для диеты, которая сопровождается физическими тренировками, подойдет диетические виды мяса. Это, прежде всего, кролик, курица и индейка.
- Бобы. Идеальные медленные углеводы, которые дают длительное ощущение сытости и позволяют надолго сохранять энергичное и бодрое состояние.
Наш список далеко не полный. Существует огромное количество и других продуктов, которые станут для вас отличным помощником, если вы желаете нарастить мышцы. Узнать особенности такого питания можно по ссылке https://endoexpert.ru/patsientam/articles/kakie-produkty-nuzhny-dlya-rosta-myshts/.
Загрузка...
