Тренировки для геймеров

Все тренировки из Met-Rx 180

Итак, в программу Met-Rx 180 вошли 11 силовых тренировок по 3-4 тренировки в каждой фазе, 2 классические кардио-тренировки, 1 кардио-тренировка на основе кикбоксинга, 1 тренировка для пресса и 1 тренировка на растяжку. Календарь занятий рассчитан на 90 дней, по 6 тренировок в неделю с одним выходным днем в воскресенье.

  1. В первой фазе вас ждут силовые тренировки для всего тела (3 раза в неделю), кардио-тренировки (2 раза в неделю) и тренировка кикбоксинга (2 раза в неделю). Занятия будут дополняться короткими видео со стретчингом для растяжки всего тела.
  2. Во второй фазе вас ждут силовые тренировки, разбитые по группам мышц (4 раза в неделю), кардио-тренировки (3 раза в неделю), тренировки кикбоксинга (1 раз в неделю). Занятия также дополняются стретчингом.
  3. В третьей фазе вас также ждут силовые тренировки, разбитые по группам мышц (4 раза в неделю), кардио-тренировки (3-5 раз в неделю), тренировки кикбоксинга (2 раза в неделю), тренировка пресса (2 раза в неделю). В этой фазе нагрузка повышаете еженедельно. Занятия также дополняются стретчингом 2 раза в неделю.

Первая фаза:

  • Conditioning Workout 1: Total Body (55 минут)
  • Conditioning Workout 2: Total Body (52 минуты)
  • Conditioning Workout 3: Total Body (40 минут)

Вторая фаза:

  • Shaping Workout 1: Shoulders, Triceps, Abs (43 минуты)
  • Shaping Workout 2: Back, Abs (35 минут)
  • Shaping Workout 3: Lower Body (32 минуты)
  • Shaping Workout 4: Chest, Biceps, Ab (39 минут)

Третья фаза:

  • Definition Workout 1: Shoulders, Triceps, Abs (51 минута)
  • Definition Workout 2: Back, Abs (38 минут)
  • Definition Workout 3: Lower Body (37 минут)
  • Definition Workout 4: Chest, Biceps, Abs (53 минуты)

Общие тренировки на все фазы:

  • Cardio Tactics 1 (33 минуты)
  • Cardio Tactics 2 (35 минут)
  • Kickboxing (33 минуты)
  • Advanced Abs (22 минуты)
  • Stretch & Refresh (17 минут)
Рекомендуем:  Оздоровление пояснично-крестцового отдела позвоничника

Вы всегда можете оптимизировать готовый фитнес-план под свои возможности, заменив или добавив тренировки в зависимости от ваших потребностей. Однако надо заметить, что к программе Met-Rx 180 предлагается очень продуманный календарь, который не требует никаких коррективов и дополнений со стороны.

Комплекс Met-Rx 180 поможет вам качественно изменить тело и улучшить фигуру в домашних условиях. Сочетание доступных и эффективных кардио и силовых тренировок делает программу подходящей как для новичков, так и для опытных занимающихся. Почувствуйте себя сильным, здоровым и активным вместе с Фрэнком Сепе и его универсальным фитнес-курсом для каждого!

Рейтинг статьи
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.