Coream
Все материалы
Статьи журнала и исторический архив. Для раздельного просмотра используйте разделы «Статьи» и «Архив».
Материалов: 3755 · Страница 72 из 105
Фолиевая кислота (folic acid)
Имеются противоречивые данные в отношении препаратов цинка, одни исследования показывают, что фолаты ингибируют абсорбцию цинка, другие же опровергают эти данные. Витамин В9 относят к водорастворимым…
СтатьяEnteric coated fish oil softgels (optimum nutrition)
Научный консультант проекта. Физиолог (биологический факультет СПБГУ, бакалавриат). Биохимик (биологический факультет СПБГУ, магистратура). Инструктор по хатха-йоге (Институт управления развитием человеческих…
СтатьяДжилиан майклс больше нет проблемных зон
Сейчас мы предлагаем вам посмотреть видеоуроки данного тренинга. К сожалению, в нашей стране программа «Нет проблемным зонам» от Джиллиан Майклс пока не получила значительного распространения, поэтому…
СтатьяЗумба (zumba)
Похудение на зумбе – вещь индивидуальная. Сбросить вес получится, если: Зумба подходит всем, кому нравится формат танцевального урока и хочется весело провести время. Она не предназначена для сушки перед…
СтатьяУпражнения с резиновыми петлями для мужчин и женщин
Если вам наскучили одни и те же тренировки – это как раз для вас. Это дает комплексную нагрузку на все тело. Хорошо помогает развивать силу, ловкость, баланс. Задействует те мышцы, которые обычно остаются не у…
СтатьяУдары кувалдой по покрышке: в чем смысл этого упражнения
Тренировки с кувалдой – функциональное упражнение, целью которого является координация движений мышц верха (в особенности рук и плечевого пояса). Широко распространено в контактных видах спорта…
Статья3 дневный сплит на массу
Программы тренировок для мезоморфа эктоморфа эндоморфа Эктоморфы обязаны выбирать системы тренировок исключительно раздельные. Каждая тренировка – это прокачка отдельной части тела. Как только выпадает время…
СтатьяСахарозаменитель эритрол
Итак, вы знаете, что такое эритрит, рассмотрим потенциальный вред этого сахарозаменителя. Ниже приведены основные проблемы, связанные с сахарными спиртами, включая эритрит: ВОЗ определяет генетически…
СтатьяPro Complex Gainer от ON
Особенности подбора боксерской груши для дома по росту и весу Боксерская груша — прекрасный тренажер для дома. Кроме физической нагрузки, занятия дают также психологическую разрядку, что положительно…
СтатьяOmega-3 Solgar Fish Oil Concentrate: состав, форма выпуска, цена
В зависимости от формы выпуска цена варьируется от 1000 до 2500 рублей. Научный консультант проекта. Физиолог (биологический факультет СПБГУ, бакалавриат). Биохимик (биологический факультет СПБГУ,…
СтатьяСкачать физические упражнения в офисе. упражнения производственной гимнастики для офисных работников
Малоподвижный образ жизни человека получил в медицине название «гиподинамия». Она приводит к большому количеству серьезных проблем со здоровьем. Отсутствие нагрузок на мышцы представляет для людей гораздо…
СтатьяРацион правильного питания на каждый день
Есть определенный вариант правильного питания, который дает возможность за короткий период времени сбросить большое количество лишнего веса, при этом не прибегая к использованию жестких диет и ограничений.…
СтатьяПротеиновый коктейль для похудения: состав, виды, вред и польза, рецепты
Зачем нужен казеин? Для набора и удержания мышечной массы, для утоления голода в процессе похудения. Схемы приема и количество зависит от цели. Проще всего растворять порошок в молоке и пить как коктейль. Для…
СтатьяWelcome to cay horstmann’s home page!
Нужно очень-очень хорошо уметь преодолевать страх. Я приехал в Россию в 25 лет. В новую страну, где я никого не знал. Ушел с работы, где я зарабатывал 10 000 $ в месяц, и основал компанию KupiVip. Стартовый…
СтатьяЭфективные разгрузочные диеты для похудения
Несмотря на наличие показаний, а также пользы от дней очищения, у такого метода питания все-таки существуют недостатки, а именно: Любая диета даже однодневная – сильный стресс для организма. В один момент, не…
СтатьяКак быстро накачать мышцы пресса мужчинам: эффективные упражнения
Можно ли убрать живот, качая пресс? Чтобы ответить на этот вопрос, нужно знать один нюанс. Он — во внутренних мышцах живота, которые практически не прорабатываются при тренировках, расслаблены и выпирают.…
СтатьяЛучшая программа тренировок 3 раза в неделю для набора мышечной массы
Между каждой тренировкой минимум должен быть один день отдыха в идеале 2, а лучше 3. Это касается людей которые тренируются натурально, без анаболических препаратов. Также введем с вами такое понятие как…
СтатьяIronzen — promezo. программа для мезоморфов
Любой рацион можно разложить на БЖУ (белки, жиры и углеводы). Жиры бывают насыщенными (животная пища) и ненасыщенными (растительная). В ваш рацион должны входить ненасыщенные жиры, т.к они понижают уровень…
СтатьяКак убрать «ушки» на бедрах в тренажерном зале
Чтобы быстро убрать галифе на бедрах, нужно хорошо и регулярно трудиться на тренировках. Не лениться и выполнять четко прописанное количество повторов, иначе эффект будет минимальным, а похудение в бедрах…
СтатьяHiit тренировки: что это такое, основные принципы и программы
HIIT (ВИИТ – высокоинтенсивный интервальный тренинг) – это метод, подразумевающий чередование коротких интенсивных тренировочных фаз и менее тяжёлых, восстановительных периодов физической активности. Чтобы…
СтатьяОтзыв о t25 от шон ти(не мое)
Несмотря на восторженные отзывы от Insanity, многие поклонники домашнего фитнеса критиковали тренинг, говоря, что он очень изматывающий и рассчитан только на узкий круг продвинутых занимающихся. Все чаще…
СтатьяBcaa olimp xplode
Аминокислоты лейцин, валин и изолейцин считаются абсолютно безвредными для человека любого возраста и содержатся во многих продуктах питания Однако концентрат, то есть добавку BCAA Xplode Powder принимать…
СтатьяМифы о прессе. можно ли качать пресс каждый день
Пример вредного упражнения на пресс — подъем прямых ног при зафиксированном корпусе. Причем, поднимаете ли вы прямые ноги из положения лёжа, или делаете это из вертикального положения с упором в пояснице — это…
СтатьяЗональная диета
Принцип зональной диеты базируется на том, что инсулин и другие гормоны вызывают воспалительный процесс, провоцирующий ожирение и болезни сердца. Поэтому вся ее суть сводится к минимизации этих рисков за счет…
Статья10 жиросжигающих кроссфит-тренировок, для которых зал не нужен
Единого подхода к употреблению жиросжигателей нет, поскольку препараты разных групп действуют по-разному. Поэтому для спортсменов актуален вопрос, как правильно принимать жиросжигатели без вреда для здоровья,…
СтатьяАрмейский жим, швунг жимовой, швунг толчковый — в чем разница, техника выполнения с гирей!atletizm hd 04:25
Жимовой швунг гири (Push Press Kettlebell) – функциональное силовое упражнение, представляющее собой подъем гири над головой с небольшим дожиманием в верхней части амплитуды. Может выполняться как с одной, так…
СтатьяЖимовой швунг штанги
Спортсмены выполняют жим гантелей лежа во время тренировок грудных мышц. Чтобы хорошо проработать грудную зону, подойдёт сплит программа жима гантелей лежа. Это значит, что за одно посещение тренажерного зала…
СтатьяЧемпионат и первенство москвы и цфо по функциональному многоборью
Российская спортсменка Аделина Ибатуллина, чемпионка мира и Европы по пятиборью среди юниоров и обладательница Олимпийской лицензии в свои 20 лет, активно пропагандирует здоровый образ жизни и растительный тип…
СтатьяШестые зимние игры «гераклион»: новая страница в истории функционального многоборья
Задания на турнире разделены по нескольким возрастным категориям. Все задания достаточно простые, с небольшими весами и больше рассчитаны на выносливость, чем на силу. Последний комплекс у мастеров и у…
Статья10 продуктов, которые богаты цинком
Наибольшее количество этого микроэлемента содержится в устрицах, кальмарах и мясе. Цинк в продуктах растительного происхождения содержится в меньшем количестве. Поэтому вегетарианцам и людям, у которых снижено…
СтатьяВитамин к (филлохинон)
На 1 килограмм человеческого веса нормальной считается дозировка 1 мкг витамина К. При таком употреблении дефицит полезного вещества в организме не появится. Обычно при сбалансированном и полном питании в день…
СтатьяПилатес: лучшие упражнения для идеальных ног и ягодиц
В первую очередь, нужно понять, что выполнять все физические элементы по методике обязательно, тем более есть возможность не спеша это сделать в домашних условиях. Зачастую случается так, что мы пропускаем те…
СтатьяРецепт дня: энергетические батончики своими руками
Было бы очень удивительно, если бы у всемирно известного повара, популяризирующего домашнюю кухню и здоровое питание, не было бы своего рецепта приготовления этих батончиков, которые он так же называет…
СтатьяУбираем бока за 20 занятий!
Для того, чтобы быстро сбросить лишний вес, убрать жир с живота и похудеть в боках, мужчинам прежде всего необходимо отказаться от регулярных сладких перекусов и употребления чрезмерно калорийной пищи…
СтатьяРасчёт разового максимума в жиме лёжа
Вариант с гантелями воспринимается комфортнее для плеч и локтей из‑за разворота запястий, но в то же время хорошо нагружает мышцы за счёт нестабильности. Разверните руки пальцами к себе и выполняйте упражнение…
СтатьяПрограмма по жиму лежа андрея бутенко
Соблюдение этих правил поможет снизить риск травматизма: Подходы и повторы выбираются индивидуально, в зависимости от цели тренировки. Большинство атлетов выполняет это упражнение в 3-4 рабочих полхода из 8-12…