Coream
Все материалы
Статьи журнала и исторический архив. Для раздельного просмотра используйте разделы «Статьи» и «Архив».
Материалов: 3755 · Страница 77 из 105
Как двадцать минут в день заменят многочасовые пробежки? протокол табата против жира
Как при занятиях любым видом спорта, сначала проконсультируйтесь с врачом. Занятия по системе табата имеют свои противопоказания: Свое необычное название такие тренировки получили благодаря японскому ученому…
СтатьяКалорийность кальмар. химический состав и пищевая ценность
Сколько стоит кальмар ( средняя цена за 1 кг.)? Москва и Московская обл. 192 р. За последние десятилетия в России популярность экзотических морепродуктов увеличилась просто нереально, что, в первую очередь,…
Статья10 упражнений, сжигающих калории лучше бега
Эта низкоударная тренировка подойдет тем, кому противопоказаны интенсивные нагрузки. Вас ждет 1,5 часа эффективных упражнений без прыжков. Программа состоит из трех раундов, вы можете выбрать только…
СтатьяВидео упражнения для внутренней части бедра в домашних условиях
Как уже говорилось ранее, легко выполнять упражнения для внутренней поверхности бёдер можно при помощи обычного фитбола. Сядьте на стул или скамейку, поместите небольшой резиновый мяч между коленками.…
СтатьяЕшь и худей с джо
Вы можете попробовать тренировки Body Coach на его youtube-канале. На данный момент у Джо Уикса выложено не так много видео (около 65), но регулярно выпускаются новые программы, поэтому подписчики у канала…
СтатьяСильно болит копчик после падения, что делать? советы по лечению ушиба
Копчик – нижний отдел позвоночника, напоминающий по форме перевернутую пирамиду и состоящий из сросшихся позвонков. По сути, копчик – это рудиментарный хвост млекопитающих, но для человека этот анатомический…
СтатьяКакую тренировку выбрать: кардио или силовую
Влияние кардионагрузок на жиросжигание подтверждено многочисленными в области физиологии и спорта. Несмотря на эффективность силовых направлений фитнеса, кардиотренировки являются неотъемлемой частью всех…
СтатьяОбзор лучших предтреников
Это специальные препараты, в которых находится огромное количество веществ, которые стимулируют и повышают энергетические возможности спортсмена, придают ему силы и выносливости. Эти комплексы позволяют атлету…
СтатьяЧрезвертельный перелом бедренной кости со смещением: лечение
Бедренная кость внизу имеет расширение и образует два мыщелка –внутренний, наружный. Они своими поверхностями соприкасаются с большеберцовой костью, наколенником, образуя коленный сустав. Мыщелковые переломы…
СтатьяTurbo jam с шалин джонсон: тренировка для начинающих
«Кардиотренировка куда лучше «сжигает» лишний жир, чем занятия со штангой». Кратчайший путь к стройной фигуре — сочетание аэробных и силовых упражнений. Некоторые женщины ошибочно занимаются только…
СтатьяПриседания с выпрыгиванием — тренируем ноги
После того, как освоена классическая техника выполнения, можно перейти к усложненным вариантам. По своей сути техника выполнения практически ничем не отличается. Исключение составляет наличие отягощения Что…
СтатьяКалькулятор — процент жира в организме
Менее точными, но более эффективными методами измерения жира в теле является оглядывание себя в зеркале и примерка старой одежды. Пусть метод и необъективный, но он может быть очень хорошей мотивацией для…
СтатьяХодьба с лесли сансон: плюсы и минусы, особенности
Лесли Сансон является сертифицированным тренером и экспертом по фитнесу. Она разработала много программ для тренировок, а также специальную для людей с ожирением, с заболеваниями суставов и нарушениями в…
СтатьяУпражнения для трицепса и бицепса с гантелями
Бицепс являются небольшой мышцей в человеческом теле, расположенной на передней части вашего плеча. Она сильно прикреплена к плечам и локтю и присоединяет вашу руку к телу. Однако построение большого и…
СтатьяРывок штанги: техника выполнения упражнения, польза, какие мышцы работают
Поговорим о технике выполнения жима штанги стоя более подробно. Ни для кого не секрет, что базовые движения со штангой являются универсальным показателем силы нашего торса и общей физической подготовки, и…
СтатьяВыпады со штангой на плечах
Вариации фронтального приседа с фиксацией штанги на груди при помощи скрещенных рук и лямок могут применяться на начальном этапе либо для тех, кто занимается бодибилдингом или пауэрлифтингом. Если цель состоит…
СтатьяВыход силой на кольцах
Строгие выходы силой – навык, которые целиком базируется на силе. Движение должно быть максимально вертикальным. Большинство людей проявляют долю нетерпения и могут начать неумышленно использовать маховые…
СтатьяУпражнения с покрышкой в кроссфите: польза и техника выполнения
Использовать силовые сани для кроссфита в тренировочном процессе можно по-разному. Каждая из разновидностей работы с этим инвентарем приносит спортсмену свою пользу. Давайте рассмотрим, какой эффект может…
СтатьяКомплекс упражнений с гантелями для похудения в домашних условиях
Перед занятиями стоит приобрести хотя бы стандартный набор инвентаря, например, гантели. Без них нет смысла занятий в домашних условиях: вы не сможете себя достаточно нагружать, а покупать другие снаряды будет…
СтатьяТОП тренировок без инвентаря
Это одна их самых интенсивных программ из этой подборки от Millionaire Hoy, в которой вы будете выполнять жиросжигающие упражнения с весом собственного тела. Программа включает в себя несколько раундов по 9…
СтатьяТанцевальная кардио-тренировка Country Heat
В комплекс Country Heat вошло 6 танцевальных кардио-тренировок длительностью 30 минут: Ко всем тренировками, кроме Dance Conditioning, прилагаются подготовительные видео (Breakdown), с помощью которых вы…
СтатьяТОП-11 видео-тренировок для груди для девушек
Это отличная тренировка для груди в домашних условиях, которая поможет вам прокачать целевые мышцы. Хлоя приготовила для вас 10 упражнений для грудных мышц, которые выполняются по схеме 45 секунд работа, 10…
СтатьяБезумная тренировка на пресс, которая заставит его гореть
Никакие натуральные вещества не могут «сжигать жир», какими бы сложными или псевдо-научными объяснения не были. Компании по производству добавок чаще всего говорят об увеличении уровня окисления жира (при этом…
СтатьяYvette bachman cardio kickboxing bootcamp иветт бахман интенсивная кардио тренировка на основе кикбоксинга гантели
Физические упражнения для кикбоксинга могут проходить в стиле кроссфит. Для начала будет полезно потренироваться на турнике, брусьях, с покрышками и обычными блинами от грифа массой до 10 кг. упражнения дома…
СтатьяТоп-15 упражнений для ягодиц
Прежде всего отметим, именно «база» помогает качественно растягивать и сокращать ягодичные мышцы. И именно «база» способствует выработке гормонов, отвечающих за рост мышечных волокон. Поэтому выбор очевиден:…
СтатьяСиловая тренировка кейт фридрих с гантелями и лентой
Если вы хотите привести в тонус тело или нарастить мышечную массу, то рекомендуем заниматься силовыми тренировками в домашних условиях 3-4 раза в неделю. Наиболее эффективными считаются сплит-тренировки, в…
СтатьяКалорийность шампиньоны свежие. химический состав и пищевая ценность
Шампиньоны – это грибы, которые могут оказать негативное влияние на организм и даже серьезно навредить здоровью. В них в большом количестве присутствует хитин – компонент, который довольно трудно…
СтатьяАрбузная диета: польза, вред, меню на 1, 3, 5, 7 и 10 дней
Кроме рассмотренных вариаций, еще есть и комбинированный вариант. Их принцип основан на последовательном употреблении кавуна и иных допустимых продуктов на протяжении всего дня. Результат зависит от…
СтатьяЛучшие упражнения дома: пилатес для похудения
Как ни прискорбно сообщать, но даже такой безопасный вид фитнеса, как пилатес, имеет свои противопоказания: Это общие противопоказания, но есть и частные, которые может определить только специалист. Что…
СтатьяСывороточный протеин
Многие протеиновые батончики не отвечает заявлениям производителей. В попытке выяснить пищевую ценность протеиновых батончиков продаваемых на территории Великобритании, исследователи страховой компании…
СтатьяClean week: тренировки для начинающих от меган дэвис
Эти низкоударные тренировки проходят без выпадов, приседаний и прыжков, поэтому абсолютно безопасны для коленей и суставов. В этой низкоударной тренировке каждое упражнение длится 2 минуты, с небольшими…
СтатьяЧто делать при боли в колене после тренировки?
Даже если пока вас совсем не беспокоят ваши коленные суставы, необходимо принять превентивные меры, чтобы этого не случилось как можно дольше. Даже если просто сильно хрустят колени после тренировки при…
СтатьяТоп лучших домашних кардио-тренировок для каждого
За основу возьмем кардио тренировку с последовательным чередованием максимальных, средних и умеренных нагрузок — тренировку ВИИТ (высокоинтенсивный интервальный тренинг). Такие занятия длятся не дольше 20…
СтатьяПрограмма The Butt Bible от Полин Нордин
Полин Нордин предлагает вам эффективно поработать над совершенствованием своих форм в домашних условиях с комплексом The Butt Bible. Несмотря на название программы, вы будете улучшать не только ваши ягодицы,…
СтатьяХодим с лесли сансон
Nutrisystem Woman’s Walk — это программа, которая сочетает в себе аэробную и функциональную нагрузку для совершенствования вашего тела. Вы будете сжигать жир с ходьбой от Лесли Сансон и работать над мышцами с…
СтатьяОписание программы This is Taebo от Билли Блэнкса
Программу This is Taebo по многим параметрам называют одной из самых удачных в видеотеке Билли Блэнкса. Доступная и эффективная, без набора сложных связок, с равномерной нагрузкой для всего тела – эта…