Coream
Все материалы
Статьи журнала и исторический архив. Для раздельного просмотра используйте разделы «Статьи» и «Архив».
Материалов: 3755 · Страница 64 из 105
Использование спортивных тренажеров в работе с детьми статья по физкультуре по теме
Регулярные тренировки на гребном тренажере не только активно вовлекают в работу практически всю мускулатуру тела, но и улучшают тонус дыхательной и сердечнососудистой систем организма. По сути, никакой другой…
СтатьяПочему возникают боли в шее и затылке: список причин и способы лечения
Данный симптом можно поделить на такие подвиды: Это резкая болезненность и ограничение движений, которые также известны под названием “шейный прострел”. Боль в шее при заболевании внутренних органов,…
СтатьяБуч диета
Обычно результаты видны уже в конце первой недели. Старайтесь ориентироваться на объемы, а не на вес. Во время БУЧ вес все время меняется: в белковые дни вы теряете до килограмма воды, а в углеводные,…
СтатьяШвунги: классические и жимовые, правильная техника выполнения швунгов, примечания и практические рекомендации по технике
Тренировка 1 — бег спиной вперед В чем польза бега спиной вперед Конечно, спиной вперед мы бежим медленнее, чем наоборот. Но это не проблема для ТД, где мы повторяем упражнения хоть и с повышенной…
СтатьяВсе об армейском жиме: правильная техника, устранение ошибок
Соблюдение этих правил поможет снизить риск травматизма: Движение имеет смысл чередовать с классическим армейским жимом неделя к неделе, чтобы обеспечить гармоничное развитие дельтовидных мышц. САМЫЙ…
СтатьяПодъем ног из виса на перекладине
Теперь пришло время изучить правильную технику выполнения традиционных подъемов ног в висе на турнике. Классический вариант упражнения выполняется преимущественно за счёт усилия абдоминальных мышц живота и с…
СтатьяШвунг жимовой со штангой
Выделяют такие типичные ошибки: Глубокий присед. В следствии этого швунги становятся трастером, а это совершенно другое упражнение. В начальном положении большинство спортсменов держат утяжелитель руками, а…
СтатьяПрыжки на батуте
При прыжках на батуте следует выполнять следующие правила: Прыжки в джампинге сочетаются с бегом с высоким подъемом коленей, пампинг-приседаниями и махами. Некоторые прыжки и махи выполняются с опорой на…
СтатьяРис пропаренный польза и вред для здоровья
Благодаря высокому содержанию сложных углеводов, более 70 %, рисовая крупа является настоящим природным энергетиком, позволяющим существенно снизить дневную норму потребления сахара и жиров. Кроме этого,…
СтатьяРис коричневый вареный
Польза бурого нешлифованного риса проявляется в том, что он крайне богат клетчаткой. А вот крахмала он, в отличие от белой разновидности, содержит мало, калорийность зерен снижена. Все это делает бурый злак…
СтатьяГрейпфрутовая диета
В течение трех дней можно соблюдать строгую монодиету на грейпфрутах, чтобы разгрузить организм и улучшить состояние пищеварительной системы, а также похудеть на несколько килограммов. Каждый день нужно…
СтатьяУпражнения для сушки тела для девушек: подборка для тренажерного зала
Круговая тренировка на жиросжигание для девушек способствует избавлению от лишнего веса с двойной скоростью, в сравнении с классическим видом физических нагрузок. Жир сжигается за счет поэтапного воздействия…
СтатьяПрограммы подтягиваний на турнике для разных целей
Правильно размяться перед началом тренировки так же важно, как провести растяжку после ее завершения Обратите внимание, что разминка и растяжка — это совершенно разные вещи: разминку следует выполнять перед…
СтатьяСамая лучшая в мире схема подтягиваний на турнике :)
Перед выполнением упражнения рекомендуется разогреть мышцы и подготовить суставы к дальнейшей работе. Потому, требуется полноценная разминка. Сначала нужно размять шею, для этого поворачиваем голову…
СтатьяПодтягивания узким хватом
Перед тем как приступить к тренировке необходимо определить свой максимальный уровень подтягиваний. Для этого необходимо подтянуться максимальной количество раз за один подход. Если вы подтянулись на турнике…
СтатьяПодтягивания обратным хватом: польза, виды и техника выполнения
Отличный вариант для атлетов со слабыми руками, которые не могут выполнить нужное количество повторений в классических подтягиваниях из-за усталости мышц рук: предплечий или бицепсов. Основная нагрузка…
СтатьяМожно ли похудеть на протеиновых батончиках
Primebar. Содержит 20% животного протеина, натуральные злаки и ягоды, финиковую пасту. Не содержит сахара и красителей. Primebar — содержит 20% протеина, не содержит сахара и красителей Наш отечественный…
СтатьяКалорийность роллы-1 шт. химический состав и пищевая ценность
В меню европеизированных суши – баров и ресторанов, чаще всего встречаются такие виды суши: Ниже рассмотрим калорийность суши и роллов в зависимости от вида и наполнения: Содержащиеся в суши калории снабжают…
СтатьяСуставная разминка перед тренировкой: техника выполнения с видео и программы
Пренебрежение указанными советами может стоить вам здоровья При серьезных тренировках, направленных на результат, заниматься приходится на пределе собственных возможностей. Мышцы, суставы и сухожилия…
СтатьяГликемический индекс готовых блюд в виде таблицы
https://youtube.com/watch?v=x39rDqhGmao Показатель ГИ имеет первоочередное значение для людей с диагнозом сахарный диабет. Именно знания о ГИ еды помогает им контролировать концентрацию глюкозы в крови.…
СтатьяГликемические индексы продуктов (таблица)
Список продуктов с гликемическим индексом поможет подобрать диету и рацион питания для следующих случаев: Нужно помнить, что применение продуктов с повышенным ГИ дает быстрый прилив сил и энергии, но при этом,…
СтатьяАланин. суточная норма. недостаток аланина
Человек и животные используют в обмене веществ азот, поступающий с пищей в виде А., гл. обр. в составе белков, нек-рых других органических соединений азота, а также аммонийные соли. Из этого азота путем…
СтатьяКалорийность торт генерал. химический состав и пищевая ценность
Колбасные изделия, мясные консервы Продукт Калорийность Белки Жиры Углеводы Вареная колбаса Диабетическая 254 12,1 22,8 Вареная колбаса Диетическая 170 12,1 13,5 Вареная колбаса Докторская 260 13,7 22,8…
СтатьяВода и напитки. таблица калорийности и химический состав продуктов питания
Необходимость подсчёта калорий касается всех групп питания. Так, например, принято считать, что каши и макаронные изделия являются сложными углеводами и не вредят организму в процессе формирования здорового…
СтатьяРецепт мясо с грибами. калорийность, химический состав и пищевая ценность
В рыбном мясе очень много полезных для организма компонентов. А в нежирных сортах содержится мало калорий. На фигуру никак не повлияет рыба, которую запекли или сварили. А о рыбе жареной на масле и о рыбных…
СтатьяКалорийность бульон из баранины. химический состав и пищевая ценность
Как уже отмечалось ранее, калорийность бульона зависит от продукта, из которого его собираются приготовить. В качестве основы для любого бульона берется чистая вода, которая вообще не несет в себе никаких…
СтатьяКалорийность продуктов из Пятерочки
Здоровью человека в первую очередь йогурт может нанести вред в случае непереносимости лактозы или аллергической реакции на продукт. Есть ряд противопоказаний к употреблению кисломолочного продукта, а именно:…
СтатьяПолная таблица гликемического индекса продуктов для диабетиков
Продукты с высоким ГИ быстро насыщают кровь глюкозой, в результате чего организм быстро восполняется после нагрузок и силовых упражнений. Но если же таковых нет, и Вы ведете малоактивный образ жизни – запасная…
СтатьяЗачем спортсмены принимают ванну со льдом и есть ли от нее польза?
Даже самые опытные спортсмены испытывают боль после интенсивного тренинга. Вряд ли Ронни Колеман после жима ногами 1044 кг спокойно прыгает по ступенькам на следующий день. Чтобы не задаваться вопросом о том,…
СтатьяХамам после тренировки
Какие преимущества имеются от посещения парилки после проведения изнурительных тренировок в тренажерном зале? Эффективность от проведения тепловых процедур в сауне напрямую зависит от строгого соблюдения…
СтатьяЧем полезна перловая каша
Крупа перловка необычайно вкусна и питательна в рассольниках, кашах, супах, пудингах. Ее добавляют в мучные изделия и кисели. В качестве гарнира она идеально сочетается с грибными, мясными и рыбными блюдами.…
СтатьяОбмен веществ: правда и заблуждения о метаболизме
Основной обмен веществ – один из показателей интенсивности метаболизма и энергии в организме человека. Определяется количеством тощаковой энергии в оптимальных температурных условиях, которая необходима для…
СтатьяГрецкий орех: польза и вред для организма
Сила грецкого ореха в его составе, в котором масса ценных веществ Именно с этой информацией и необходимо ознакомиться, чтобы полноценно осознать важность растения:. • Витамины Недостаток витамина С…
СтатьяТиа-клэр туми книга “как я стала самой подготовленной женщиной на земле”. глава 1
В целом общее количество медалей, достигнутые для каждой отдельных Игр Содружества спортивной области от 1930-2006. Цифры с сайта Commonwealth Games Foundation. Впервые, тяжелоатлетов спортсмены должны были…
СтатьяTrx тренировки. польза и противопоказания. trx петли и особенности
Занятия на ремнях TRX задействуют одновременно несколько больших мышечных групп, что помогает быстрее сжигать калории и терять вес. Физическую активность обязательно нужно дополнить правильным питанием и…
СтатьяИнтервальное голодание
Большинство видов лечебного голодания, к которым относятся: сухое, влажное (безводное), мокрое (водное), каскадное, циклическое, частичное и абсолютное требуют подготовки для входа, выполнение особых указаний…