Coream
Все материалы
Статьи журнала и исторический архив. Для раздельного просмотра используйте разделы «Статьи» и «Архив».
Материалов: 3755 · Страница 65 из 105
Кроссфит со штангой упражнения
Пегборд – универсальный тренажер, востребованный у спортсменов разнообразных направлений (скалолазов, альпинистов, кроссфитеров, атлетов). Чаще всего пегборд встречается на скалодромах, но, если обзавестись…
Статья20 причин выпивать 2 литра воды в день
Основное требование к воде – она должна быть чистой, но при этом некипяченой. То, что течет из-под крана пить нельзя. Также исключается минеральная и газированная. Подойдет: Какой должна быть
СтатьяПлиометрические отжимания с опорами
При выполнении данных упражнений распределение нагрузки зависит исключительно от того, как человек ставит руки и располагает тело. Общие правила выполнения таких отжиманий таковы: Придерживаясь этих правил,…
СтатьяПлечи дракона (shoulders of the dragon)
Одни из самых устойчивых кроссовок с прочной подошвой, многослойной пяткой и текстурированной сеткой. Самая прочная и легкая модель в линейке Metcon Скорее всего, не это упражнение вы хотели увидеть в данном…
СтатьяПаштет из лосося
Печеночные паштеты готовятся из куриной печени, свиной, говяжьей. Подходит и печень индюшки или рыбная. При приготовлении паштета говяжью печень придется запечь, отварить или обжарить. Выбирайте любую тепловую…
СтатьяСтейк из палтуса
Все разновидности красной рыбы – деликатесы, которые покоряют сердца многих любителей морепродуктов. Далее рассмотрим несложные рецепты приготовления красной рыбы в домашних условиях, которые могут пригодиться…
СтатьяКреатин с транспортной системой: как принимать, что выбрать
Когда атлеты интересуются, для чего нужен метод приема без загрузки, то ответ очевиден- постоянное бесстрессовое накопление креатина в организме. У обоих методов существуют как поклонники, так и рьяные…
СтатьяТяга гирь в наклоне обеими руками
Универсальность гири, как спортивного инвентаря, в том, что для занятия с ней не обязательно посещать спортзал. Даже занимаясь дома, можно качественно прокачать всю поверхность спины, увеличив в объеме…
СтатьяТяга гири к подбородку. польза, воздействие на мышцы, особенности движения
Безопасное и техничное выполнение становой тяги зависят не только от вашей силы и подготовленности, но и от некоторых важных нюансов, описанных ниже. Большинство движений в нижней части тела будут полезны при…
СтатьяТравмы спины при становой тяге: что делать при болях в пояснице (причины, симптомы и лечение)
Первая помощь при травме позвоночника Спортивные травмы позвоночника, особенно поясничного отдела, являются наиболее частым видом травм в бодибилдинге и пауэрлифтинге. Травма позвоночника может надолго лишить…
СтатьяТравмы плеча лечение
Встречаются следующие формы вывиха плечевого сустава: удар самого суставасудорогинеконтролируемые мышечные сокращенияэпилепсияПривычный вывих может развиться на фоне повреждения следующих структур: Тактика…
СтатьяУшиб коленного сустава при падении лечение симптомы полное описание травмы
Разрывы связок коленного сустава бывают разных видов, которые разделяются в зависимости от степени повреждения. В медицине имеется специальная классификация, при помощи которой разделяются данные виды травм.…
СтатьяТрастеры со штангой: техника выполнения упражнения
Становую тягу, как базовое упражнение, следует выполнять в начале тренировки. Обязательно выполняйте полноценную разминку, при которой связки и суставы будут достаточно разогреваться. Также перед рабочими…
СтатьяТурецкие подъёмы (turkish get up) с гирей: польза, техника выполнения
Турецкий подъем — это отличное функциональное упражнение, которое развивает мускулатуру всего тела, тренирует координацию и баланс. Новичкам будет трудно сразу справиться с этим упражнением на 100%. Следует…
СтатьяСуп пюре из чечевицы
Этот вариант чечевичного супа сможет внести разнообразие в постное меню, поскольку во время его приготовления используются только продукты растительного происхождения. Грибы можно взять абсолютно любые…
СтатьяЛосось на сковороде
Время приготовления – 35 минут.Количество порций – 3-4.Инвентарь: противень, фольга, лопатка, разделочная доска, нож. Если вы хотите увидеть более подробно весь процесс приготовления, предлагаю просмотреть…
СтатьяОбучения. стойка на руках
Прежде чем речь пойдет о подготовке и технике выполнения стойки, расскажем, чем полезно такое упражнение. 5 причин, по которым стоит это сделать Знаете ли вы? Практика вверх головой поможет вам сохранить…
СтатьяБолит колено при сгибании и разгибании: ходьбе, боли, как лечить
Достаточно распространённа причина болей в коленной чашечке. При патологии происходит воспаление синовиальной сумки сустава. Если терапия больного колена отсутствует, то нарушение усиливается и воспалительный…
СтатьяСтановая тяга гири: варианты и техника выполнения упражнения
Чтобы получить максимум результата упражнение нужно выполнять правильно. В ходе исполнения бывают следующие ошибки, которых стоит избегать: Начни с комфортного веса и прибавляй килограммы до тех пор, пока…
СтатьяРецепт смузи банан и ананас. калорийность, химический состав и пищевая ценность
Банан сам по себе очень сытный фрукт, обладающий множеством витаминов, минералов и клетчатки. При этом он имеет приятный нежный вкус, его любят практически все. Что удивительно— не смотря на то, что этот…
СтатьяСпортивное питание проект по физкультуре на тему
Поэтому и появились различные виды спортивного питания, содержащие необходимые для организма вещества в концентрированном виде. Такой вид спортивного питания называется восстанавливающим, потому что позволяет…
СтатьяКроссфит при беременности: рекомендации по тренировкам
Пользу тренировок в стиле кроссфит трудно переоценить. При регулярных занятиях быстро достигаются значительные результаты в похудении: снижается вес, укрепляются мышцы, фигура приобретает плавные рельефные…
СтатьяКалорийность сметана 15% жирности. химический состав и пищевая ценность
регулярное употребление сметаны благотворно сказывается на мужской потенции Сметана нашла свое широкое использование в народной медицине. Так, употребление ее вместе с сырой морковью повышает сопротивляемость…
СтатьяДжоинт флекс — описание и инструкция по применению
1. Производитель советует принимать 25 мл в день. Я скажу так, что для профилактики проблем с суставами и/или если ваш вес не более 55 кг, то этого хватит. 2. Если ваш вес 60 – 80 кг, то лучше по 30 – 40 мл.…
СтатьяMaxler iBurn: как принимать, состав, дозировка и цены
Жиросжигающий комплекс рекомендовано пить до трех раз в день по 1 капсуле. Увеличивать дозировку рекомендовано постепенно. Сначала выпивают 1 капсулу, ждут немного, убеждаясь в отсутствии аллергической реакции…
СтатьяСтатья: лазанье по канату тремя способами
Но прежде чем я буду дальше разъяснять различия этих видов, разберем критерии, которые предъявляются к подъему в кроссфит тренировках. Исходное положение (если специально не обговорено) — стоя на полу.…
СтатьяСгибание рук с гантелями на наклонной скамье
Если вы выполняете сгибание рук с гантелями с изменением положения кисти из пронированного в сунинированное, то попробуйте взять гантель не в центре грифа, а несколько ближе к внешней стороне. При выполнении…
СтатьяРеальные отзывы и инструкция по применению жиросжигателя methyldrene 25
В составе Methyldrene EPH присутствуют такие эффективные компоненты, как: Все вещества Methyldrene EPH хорошо сочетаются друг с другом и хорошо усваиваются. Согласно рекомендации производителя, принимать нужно…
СтатьяЦитруллин или л-цитруллин: что это и как правильно принимать добавку?
Среднесуточная норма добавки для активно тренирующегося спортсмена составляет 8 грамм. Это количество целесообразно разделить на два приёма: первый за 30 минут до начала тренировки, второй за час до сна. Для…
СтатьяCrossfit: как совмещать вегетарианство и занятия спортом?
— Сегодня быть вегетарианцем очень легко, — начинает свое выступление Олег Смирнов. — С веганством немного сложнее, но и этого не стоит бояться. В Питере, по большому счету, в любом гипермаркете можно найти…
Статья5 подсобных упражнений для толчка штанги
Какие мышцы работают при толчке гири стоя? Практически все мышцы тела: При утомлении может меняться механика. Атлет начинает «подрабатывать» корпусом и косыми мышцами живота. Нужно стараться втягивать живот,…
СтатьяЗдравствуйте, я ваша гиря! гиревой тренинг с нуля
Классический русский снаряд универсален, а свинги с гирей – многофункциональное упражнение. Поэтому польза махов огромна. Это движение обязательно в гиревом спорте и приветствуется в кроссфите, смешанных…
СтатьяАнализатор калорийности продуктов
Начнем с того, что все процессы в нашем организме хоть и поддаются четкому математическому вычислению, однако унифицировать их, например, расход и приход калорий, для каждого человека невозможно. Тем не менее,…
СтатьяУпражнение ситап: что это и как выполнять?
Во время выполнения этого упражнения в работу включаются мышцы кора (прямая и поперечные мышцы живота, разгибатель спины, трапециевидная мышца, бицепсы и грудные мышцы), ягодицы и мышцы ног (бёдра и икры).…
Статья9 упражнений от синди кроуфорд, которые преобразят ваше тело за 10 минут в день
Освоив программу тренировок Синди Кроуфорд Shape Your Body, можно уверенно переходить на второй уровень. Следующий шаг — чуть более интенсивный комплекс Cindy Crawford: The Next Challenge. С его помощью хорошо…
СтатьяКак питаться до и после тренировки
В первую питание после тренировки зависит от того, с какой целью вы трудитесь в тренажерном зале или дома. Исходя из этого, действует ряд правил, которых следует придерживаться, чтобы добиться поставленной…